Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Kaljenje je pot do otrokovega zdravja
Medicinski strokovnjak članka
Zadnji pregled: 08.07.2025
">Postopek utrjevanja lahko začnete kadar koli v letu. Glavna stvar je, da se dogaja postopoma in redno. Upoštevanje pravil utrjevanja vam omogoča izboljšanje zdravja otroka in zmanjšanje pogostosti obiskov pri pediatru.
Izpiranje, drgnjenje, zračne kopeli in telesne vaje bodo koristne, če jih izvajate po pravilih:
- Hoja po stanovanju bos je prvi korak do "novega" življenja. Dovolite svojemu dojenčku, da v toplih poletnih dneh hodi bos po travi, pesku in kamenčkih. Lahko pa na dvorišče postavite tudi posodo z vodo in pustite, da otrok v njej določen čas "tepta".
- Sprehodi - "zelena luč"! Pozimi naj bi skupni čas, preživet zunaj, dosegel 3-4 ure na dan. Poleti lahko ves dan dihate kisik.
- Navadite se spati z odprtim oknom kadar koli v letu.
- Telesna vadba je odličen dodatek k hoji. Vsako jutro začnite z malo vadbe in se med hojo igrajte aktivne igre.
- Kopanje je posebna faza utrjevanja. Začeti morate z brisanjem otrokovega telesa z vlažno frotirno brisačo. Nato lahko nadaljujete s kopelmi za noge: napolnite dve posodi z vodo različnih temperatur in izmenično potopite otrokove noge v toplo vodo za 20 sekund, nato pa v hladno vodo za 10 sekund. Po enem mesecu nadaljujte s kopanjem nog do kolen z vodo sobne temperature, po še enem mesecu ali dveh pa s kontrastnim tušem s hladno vodo, ki ima vsaj 20 stopinj.
Po prhanju dojenčka temeljito osušite z brisačo.
[