^

Diet Maggi: pregledi in rezultati

, Medicinski urednik
Zadnji pregled: 15.08.2022
Fact-checked
х

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Ustvarjalci Maggijeve diete so poskrbeli, da je bila uravnotežena, znebitev odvečnih kilogramov pa se je zgodila naravno. Temelji na citrusih kot viru vitaminov in jajcih kot dobavitelju beljakovin in drugih potrebnih sestavin. Izdelki so izbrani tako, da spodbujajo kemično predelavo maščob, ogljikove hidrate pa prejmemo v minimalnih količinah. Tisti, ki so na sebi preverili sistem, beležijo rekorde teže: hujšanje za 10-20 kg na mesec!

Indikacije

Beljakovinske diete, vključno z Maggi, so zasnovane za hujšanje. To je glavna estetska motivacija osebe, ki se odloči za sprejetje tega ali onega prehranskega sistema. Obstajajo tudi medicinske indikacije za imenovanje, povezane z zdravstvenim stanjem: prekomerna teža ima izjemno škodljiv učinek na telo, vodi do presnovnih motenj in vseh vrst patologij - srca, sklepov in drugih organov.

Želja po zdravju in kondiciji človeka spodbuja, da prevzame nadzor nad prehrano, da bi spremenil svoje življenje na bolje. Diet Maggi je pripravljen pomagati vsem, da bi to odločitev uresničili.

Splošne informacije maggijeve diete

Prehrana z Maggi dieto je izbrana glede na procese, ki se pojavljajo v človeškem telesu. Uporablja se nizkokalorična dieta, izdelki pa so kombinirani tako, da naravne kemične reakcije izgorevajo lastne maščobe in pravočasno odstranijo odpadke. To je bistvo prehrane, vsebnosti kalorij na dan zaradi tega sploh ni treba izračunati.

  • Raznolikost hrane pomaga, da ne čutite lakote, da ne škodujete telesu, da ne izgubljate časa za nenehno štetje, tehtanje in iskanje eksotičnih izdelkov ali receptov.

Obstajajo tankosti, katerih poznavanje pomaga pri uspešnem prehodu prehranskega obdobja. Tukaj so:

  • Začnite z dieto v ponedeljek.
  • Izberite čas brez praznikov in pomembnih dogodkov.
  • Ženske se začnejo zadnji dan menstruacije.
  • Sladkorji sladkajo pijače z naravnimi nadomestki.
  • Končajte z jedjo pred 18. Uro.
  • Nadzirajte razpoloženje in čustva.
  • V dnevnik vnesite podatke o tehtanju in druge podatke.
  • Pijte več vode.
  • Ne prekinjajte diete, upoštevajte izbrani režim (teden, dva ali 4) do konca.
  • V prihodnosti ne prenajedajte, preklopite na delno prehrano z zdravo hrano.
  • Sistem ne uporabljajte več kot enkrat letno.

Beljakovinska dieta Maggi

O imenu Maggijeve diete obstajajo legende. Po eni različici je bil razvit za Margaret Thatcher, po drugi pa je to ime avtorice, nutricionistke, dobro seznanjene z biokemičnimi reakcijami in procesi.

Prehrana je zasnovana tako, da telo samo začne kuriti kopičenje maščob.

Obstajata dve možnosti: klasično jajce in skuta , pri kateri se jajca v celoti ali delno nadomestijo s skuto. Uporabljajo ga tisti, ki močno ne prenašajo jajc ali so nanje alergični .

  • 1 jajce ustreza 100 g skute.

Beljakovinska dieta je kombinirana z aktivnostjo, hojo, priporočljivo je dovolj spati in počivati. Po koncu diete postane želodec manjši, zato bo sitost prišla z manjšo količino hrane. Plus je, da v tem času pride do korekcije okusa in navad: manj želje po sladkem in mastnem.

Da bi ohranili rezultate, morate postopoma izstopiti iz sistema, da ne bi drastično preobremenili telesa. Jejte enako kot prej, do česar se je razvila navada. Postopoma uvajajte prepovedano hrano. Naj bo pravilo jesti v delnih porcijah, pogosto in v majhnih količinah. To bo ključ do zdravja in napete postave.

Dieta s skuto Maggi

Ko izbirate Maggijevo dieto, je prva stvar, ki jo želite vedeti, katera od obeh možnosti je boljša? Bistvo obeh vrst je enako: zavrnitev diete z ogljikovimi hidrati in maščobami in zagon, s pomočjo največ lahko prebavljivih beljakovin, procesov cepitve lastnih lipidov. Najprej se porabi glikogen, nato se "porabijo" maščobne rezerve. Jajca ali skuto izberemo, ker sta oba izdelka nasičena z beljakovinskimi spojinami.

Maggijeva skutna dieta je primerna za tiste, ki zaradi alergijskih reakcij ne jedo jajc. Zamenjava se izvede v ekvivalentu: eno jajce je enako 100 g skute. Preostali del prehrane ostane nespremenjen.

  • Glavna načela sistema so strogo upoštevanje jedilnika, pitje veliko vode in uživanje svežega sadja ter sitost brez prenajedanja.

Razvitih je bilo več variant skutne diete: za 1 teden , 2 tedna, 3 tedne, 4 tedne. V nobenem primeru ne morete jesti sladkega in mastnega, vključno s skuto. Lahko pijete svoj najljubši čaj in kavo, tudi brez sladkorja. Pod prepovedjo so alkohol, juhe, konzerviranje, žitarice, testenine, sadje - grozdje, banane, fige, datlji.

  • Če začnete s tedensko dieto, se morate prilagoditi dejstvu, da je uspeh nemogoč brez izpolnjevanja vseh pogojev. Izdelki – po jedilniku 6 obrokov na dan, pijača 2 litra, telesna aktivnost, večerja dve do tri ure pred spanjem.
  • 2 tedna - skrajšana različica klasične Maggi. Zajtrk je sestavljen iz 200-gramske porcije skute, ostali obroki pa so po jedilniku posameznega dne.
  • Za tiste, ki so uspeli zdržati dva tedna in želijo doseči največji rezultat, je predvidenih naslednjih 14 dni, ki imajo svoje značilnosti.

Dvomljivci bi morali vedeti, da se iz široke palete izdelkov, ki jih dovoljuje Maggi, pripravi veliko jedi, ki po okusu niso slabše od običajnih. Preprosto bodo vsebovali manj maščobnih in sladkih sestavin kot običajno ter več beljakovin. Kar je v našem primeru gonilna sila.

Maggijeva jajčna dieta

Oseba, ki je izbrala klasično Maggijevo dieto, mora pojesti 28 jajc na teden. Ne imenujejo ga zaman jajce. To je prehranski sistem z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, katerega učinkovitost je razložena z biokemičnimi procesi, ki se pojavljajo v človeškem telesu.

Maggijeva jajčna dieta zahteva strogo izvajanje številnih priporočil:

  • trdo kuhana jajca;
  • jedi kuhamo na pari, v vodi ali dušimo;
  • zelenjava ni začinjena z majonezo in maslom;
  • meso, mleto meso se uporablja brez maščobe;
  • tople napitke sladkamo s stevijo;
  • ne glede na to, kateri dan začnete, je meni za ponedeljek;
  • prigrizek - sveža ali kuhana zelenjava brez škroba;
  • tabu na sladko in mastno;
  • za vitaminizacijo dodajte zelenjavo v solate, toaste, glavne jedi;
  • voda - približno 2 litra na dan.

Dieta deluje, ker telo prejme veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov. To ga prisili, da deluje drugače. Začne se proces razgradnje maščobnih kislin. Čeprav se za prebavo jajc porabi veliko energije, se človek počuti sit. In če dodate grenivke ali druge citruse, se občutek sitosti poveča. Jajčni karoten skupaj z aktivnimi sestavinami grenivke aktivno spodbuja hujšanje.

Od dveh možnosti prehrane - za 2 in za 4 tedne, imata obe nekaj prednosti. Daljša je težja, vendar je učinkovitejša, zadnji teden pa je lažje prenašati, saj ne zahteva strogega režima. Za ne tako trmaste ljudi je na voljo kratka možnost, vendar morate biti pripravljeni na dejstvo, da se bo teža zmanjšala ne tako drastično.

Maggi piščančja dieta

Jajčna različica se z dobrim razlogom imenuje Maggijeva piščančja dieta, saj prehrana ne vključuje samo jajc, ampak tudi prehransko perutninsko meso. Bistvo sistema je največ beljakovin in najmanj ogljikovih hidratov. Glavna zahteva je brezpogojno izvajanje prehrane.

  • Ko se lotite diete, preverite dnevni jedilnik, tabele dovoljenih in prepovedanih živil. Priporočljivo jih je natisniti in obesiti na vidnem mestu, tako da vsakič ne iščete potrebnih informacij na internetu.

Dieta ponuja tri obroke na dan, najbolje ob istem času. Dovoljeni so prigrizki - v obliki surove zelenjave (listi solate, korenje, kumare). Večerjo pojejte najkasneje tri ure pred spanjem. Pomembno je, da pijete veliko, tudi do 3 litre. Način kuhanja - dušenje, suha ponev, počasen štedilnik, pečica. Telesna aktivnost je nujna!

Štirje tedni diete so kot nekakšne stopnice, po katerih gredo do cilja.

  • Prvi teden je prestrukturiranje telesa; odvečna tekočina se odstrani.
  • Druga je navada "prehranjevanja na nov način".
  • Tretja je »šok terapija«; radikalne spremembe v prehrani.
  • Četrto sedemdnevno obdobje je vrednotenje rezultata.

Prepovedana živila vključujejo konzervirano hrano, sladkarije, mleko, stročnice, gobe, visokokalorično sadje, vse maščobe in alkohol. Od pripravljenih jedi so prepovedane ocvrte, prekajene, soljene.

Maggijeva ajdova dieta

Ajda je vedno prisotna v prehrani vseh starostnih skupin, od otrok do starosti. Obstajajo načini za hujšanje z uporabo ajde kot glavne sestavine, ljubitelji te kaše pa lahko shujšajo za svoj užitek in združujejo posel z užitkom.

Za razliko od monodiet ajdovega tipa Maggijeva dieta ne predvideva žitnih prilog in žit. Maggijeva prioriteta so jajca ali skuta. Ajdo z dietnimi izdelki Maggi združuje tudi to, da je ta žitarica bogata tudi z beljakovinami, ogljikovi hidrati pa se absorbirajo dlje kot druga priljubljena žita.

Prednosti ajde so številne:

  • vsebuje edinstven nabor aminokislin;
  • ima nizek glikemični indeks, torej znižuje raven sladkorja;
  • bogata z vitamini in minerali;
  • izboljša prebavo;
  • krepi krvne žile.

Zdroba se kuha na pari na poseben način, v končno jed se ne doda nič: niti začimbe, niti sladkarije, niti mleko, maslo, maščobe. Edini način za izboljšanje okusa je, da ajdo pred varjenjem popražimo. In če je neznosno prenašati monotonost, potem dodajte malo suhega sadja.

Ajdova monodieta je zelo enolična, zaradi tega jo je težko zdržati cel teden, še bolj pa dva. Tehnika obljublja zmanjšanje teže do 7 kg in ne bi smeli nadaljevati: dolgotrajno upoštevanje takšne prehrane je polno škode za telo.

Maggi riževa dieta

Riževa kaša je na našem jedilniku že od otroštva in je kljub obilici ogljikovih hidratov, ki se jih mnogi bojijo, zdrav izdelek. Glavna stvar je, da ga pravilno uporabite. In potem postane vir energije, elementov v sledovih, celo vitaminov. In čeprav riž ni vključen v Maggijevo dieto, lahko tudi očisti telo toksinov in spodbuja hujšanje.

  • O tem, ali je takšna kombinacija možna, torej varianta riževe diete Maggi, nutricionisti še molčijo. Riž ima svoje naloge in se z njimi zelo dobro spopada.

Postni dnevi, tridnevno čiščenje, sedemdnevni riž in 2-tedenske diete – ljubitelji izdelka imajo dovolj možnosti, da s svojim najljubšim izdelkom shujšajo. In čeprav so riževe monodiete zelo mehke in enolične, je učinek prijeten: tako s hujšanjem kot s čiščenjem zastoje vode in škodljivih soli. Posebno visoko učinkovitost imajo neolupljene rjavkaste žitarice.

Na sedemdnevnem jedilniku so poleg riža kefir, kuhane bučke, jabolko ali hruške, oreščki, listi solate. Ne vsak dan, ampak vsakič nekaj.

  • Nekateri sledilci takšnemu jedilniku pravijo "raznovrsten in ne dolgočasen", vendar bi se z njimi ugovarjal.

Poleg tega, da bi ohranili stabilno težo in posledično, se ni priporočljivo vračati k okusni, a nezdravi hrani, sladkarijam in velikim porcijam kakršnih koli jedi. V nasprotnem primeru bodo prejšnja prizadevanja šla v vodo.

Reduced Maggi Diet ali Maggi Express Diet

Ena od različic Maggijeve diete je dvotedenska. Od skrajšanja izraza se bistvo ne spremeni: sistem deluje zahvaljujoč edinstveni kombinaciji izdelkov, ki sprožijo naravno izgorevanje maščob in čiščenje telesa toksinov. Zmanjšana Maggijeva dieta pomaga pri hitrejšem hujšanju, vendar za manjšo težo. Ta možnost je primerna, če želite shujšati do določenega datuma ali praznika.

Maggi Express Diet je beljakovinska hrana z izjemno minimalno vsebnostjo ogljikovih hidratov. V 14 dneh lahko izgubite do 10 kg, rezultat pa traja kar dolgo. Posebnost 2-tedenskega tečaja je, da se meni prvih sedmih dni ponavlja naslednjih 7 dni.

  • Vsako jutro se začne z 2 jajcema in grenivko.
  • Za kosilo jedo jajca, filete na žaru, kuhanega piščanca, sveže zelenjavne ali sadne solate, ribe, dušeno špinačo.
  • Večerja je sestavljena iz zrezkov, jajc, toasta, skute, grenivke.
  • Porcije se določijo neodvisno (če ni navedeno drugače).
  • Nesladkan čaj, kava se pije po želji.
  • Voda je neomejena.

Preden se lotite takšne diete, se morate posvetovati z zdravnikom, še posebej za ljudi, ki jemljejo zdravila za hipertenzijo. In to ni dodatno pozavarovanje, ampak pravo predvidevanje, saj dietni meni ni primeren za zdravljenje visokega krvnega tlaka.

Brezmesna Maggi dieta za vegetarijance

Privlačna lastnost diete Maggi je, da vam omogoča, da jeste skoraj vso hrano in praktično ne trpite zaradi podhranjenosti. Težnjo po izgubi teže je mogoče združiti z občutkom udobja, zahvaljujoč posebni prehrani, ki spodbuja izgorevanje lipidov in odstranjevanje produktov razpadanja, vključno s strupenimi. Nekatere popolnoma neljube izdelke lahko odstranite, vendar jih zamenjava z namišljenimi analogi ni dovoljena.

  • Postavlja se razumno vprašanje: ali je mogoče odstraniti meso? Ali je Maggijeva dieta na voljo za vegetarijance?

Odgovor bo razočaral ljudi, ki načeloma ne uživajo živalskih proizvodov. Če se odrečete skuti, jajcem, mesnim izdelkom, ne bo Maggijeva dieta brez mesa, ampak povsem drugačen prehranski sistem.

Vendar ima vegetarijanstvo več oblik. Na primer, lakto-ovo vegetarijanci jedo mlečno in jajčno hrano, zato sta obe dieti zanje primerni.

  • Številne svetovne zvezdnice imajo raje vegetarijansko hrano in se kljub določenim pomanjkljivostim tega načina prehranjevanja počutijo in izgledajo odlično.

Skoraj vegetarijanski meni - tretji teden klasičnega Maggi, z zelenjavnimi dnevi in sadnimi monodietami . Za mnoge je najtežje, zagotovo pa ne za ljudi, ki imajo takšno hrano v vsakodnevni prehrani raje. Sadje, razen zelo sladkega, jemo sveže, zelenjavo kuhamo v vodi ali pari. V tem primeru se ohrani največ uporabnih sestavin.

Del v Maggi dieti

Eden od elementov, ki olajša izpolnjevanje pogojev, je del Maggijeve diete. V smislu, da njegova velikost skoraj nikoli ni omejena. To pomeni, da lahko oseba, ki hujša, poje veliko, a le dovoljeno hrano.

  • Ko je navedeno število izdelkov, se ga morate držati in ne pozabite, da je nemogoče spreminjati porcije, kot so izdelki.

Standardna teža glavnega izdelka drugih jedi v gostinskih obratih se giblje od 100–200 g. V jajčni prehrani Maggi se lahko štejeta za porcijo 2 jajci na dan.

Če je na jedilniku navedena določena zelenjava, jo jemo skupaj kot solato ali ločeno. Beseda "sadje" pomeni eno vrsto naenkrat. Sadje se meša samo, če je označeno "sadna solata". Te in druge jedi so enostavne za pripravo, ne zahtevajo dolgega stajanja pri štedilniku in iskanja tujih sestavin.

  • Tudi deli tekočine niso regulirani. Priporočljivo je piti več, do 3 litre na dan - kakovostno vodo brez plina, tradicionalne pijače brez sladkorja, zeliščne čaje.

Ločena vrstica v pogojih je opozorilo o nedopustnosti pitja alkohola, tudi v minimalnih porcijah, pa tudi kajenja. Tisti, ki se ne morejo odreči slabim navadam, naj poiščejo drug način za hujšanje.

Podroben meni za vsak dan

Kot smo že omenili, Maggijeva dieta ponuja dve različici - na jajcih in na skuti. V prvem primeru so glavni izdelek piščančja jajca, v drugem primeru mehki sir iz kislega mleka. Sicer pa podroben meni za vsak dan nima razlik.

Obe vrsti sta beljakovinski, z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in lahko trajata od enega tedna do 4. Oba obljubljata izgubo teže 10 kg v samo 14 dneh in dvakrat več v enem mesecu.

  • Ponudbe so mamljive in, kar je pomembno, precej resnične. Vsekakor pa ocene potrjujejo številke tega naročila.

Tehnika temelji na povzročanju reakcij, ki razgrajujejo telesno maščobo in izločajo sproščene toksine. Ločeno je treba povedati o telesni aktivnosti: "obremenitev" mora biti zmerna, saj bo ogljikovih hidratov - vira energije - začasno primanjkovalo.

  • Nenavadno je, da nekateri avtorji menijo, da je Maggijev jedilnik skromen in omejen.

Medtem ko vsak dan vsebuje piščanca in drugo pusto meso, skuto z nizko vsebnostjo maščob, ribe, razno zelenjavo, agrume in drugo ne preveč sladko sadje! Od tega je jedilnik za kosilo in večer prvega tedna sestavljen, omejen je le zajtrk, med katerim pojejo jajce ali dve, pa tudi polovico citrusov.

Drugi in tretji teden sta malo strožja, zadnji pa spet bolj pester. Čeprav je zavoljo resnice treba opozoriti, da so priporočene porcije precej majhne in v prehrani popolnoma manjka posebej škodljiva ocvrta hrana, ki je žal skoraj vsem všeč.

Pravi jedilnik za teden

Malo smešno je brati, da je Maggijeva dieta nekako povezana z zloglasnimi bujonovimi kockami. Ki niso vedno kocke v obliki, ampak paralelepipedi. Težko si je predstavljati, kakšne prehranske koristi imajo lahko umetni ojačevalci arom, ki vsebujejo "piščančji prah", regulatorje in arome.

  • Med koristnimi v nespodobno oglaševanih izdelkih, brez katerih se zdi, da juhe ni mogoče kuhati, je morda suh peteršilj.

Dietni meni je oblikovan in razporejen po dnevih, tako da tistim, ki želijo shujšati, ni treba izumljati kolesa; dovolj je, da natisnete že pripravljen pravilen jedilnik za teden (v tabeli) in ga obesite na vidno mesto. Na primer, na hladilnik pritrdite magnet, kot to počnejo v nekaterih družinah z opombami in recepti.

  • Sodobne različice klasične prehrane, ki temelji izključno na jajcih in grenivkah, so znatno razširile seznam dovoljenih živil. Obstajala je različica skute.

Zato je nemogoče imenovati ta ali oni meni za edino pravilnega. Očitno bo to tisti, ki je določeni osebi dal želeni rezultat. Odvisno od posameznih značilnosti je ta rezultat 7–10 in do 20 kg.

Dieta Maggi na uro

Znano je, da je učinkovitost diete Maggi odvisna od strogega upoštevanja njenih pravil. Predvsem vsak dan jejte ob istem času, pravilno kuhajte, veliko pijte, ne bodite leni, da bi bili telesno aktivni. Skratka, naj dieta postane življenjski slog, pri katerem imajo obroki pomembno vlogo.

  • Če pišete Maggijevo dieto po urah, potem bodo obroki zjutraj in pri kosilu ob standardnih urah.

Izguba teže izbira, kdaj zajtrkovati, in to počne vsak dan ob istem času. Ne morete na primer zajtrkovati ob sedmih ob delavnikih, ob desetih pa ob vikendih, motivirani z željo po spanju.

Natančneje, večerja je navedena: do 18. Ure. Dovoljen je tudi kasnejši čas, vendar najkasneje tri ure pred spanjem. Tako se telo navadi na prehranjevanje ob določenih urah, kar pospešuje prebavo. Glavna stvar je, da ne spremenite izbranega časa in ne preuredite jedi.

Ne morete spreminjati ne le ur, ampak tudi dni v tednu po navedenem načrtu obrokov. Če je iz nekega razloga režim kršen in dieta ne uspe, potem ne morete nadaljevati: začeti morate znova.

  • Pijte veliko vode, da bodo vaše ledvice delovale. Idealno je, če popijete kozarec vode vsako uro. Kavo, čaj lahko pijete kadarkoli.

S tem načinom hujšanja vam ni treba preživeti celih ur in dni v telovadnicah in bazenih. Toda zmerne obremenitve niso le dobrodošle, ampak obvezne. Hoja, telovadba, lahki treningi – to so dejavniki, ki prispevajo k prehrani.

Maggijeva dieta med nosečnostjo

Čeprav se Maggijeva dieta imenuje jajčna dieta, vsebuje dovolj drugih zdravih živil. Meso z nizko vsebnostjo maščob, sadje in jagode, skupina zelenjave - vse je na voljo za osebo, ki želi zagotovo shujšati v enem mesecu, vendar ne doživlja neznosne lakote.

  • Večina diet ni dobra za nosečnice in jasno je zakaj. Maggijeva dieta med nosečnostjo ni prepovedana, še posebej, če je bodoča mati pridobila več odvečnih kilogramov, kot je potrebno.

Dietna prehrana in lahka vadba vam lahko pomagajo pri izgubi teže in ohranjanju kondicije v prihodnosti. Toda prva zapoved ženske v položaju je, da se v vsem posvetuje z ginekologom.

Osnova prehranske prehrane so jajca, skuta, meso brez maščobe. Skoraj vsa zelenjava, razen krompirja, sadja - kivi, ananas, lubenica, slive, jabolka, melone, grenivke, marelice, mandarine, breskve. Pijte veliko vode, brez omejevanja, dovoljena sta čaj in kava (brez smetane, mleka, sladkorja). Piščanca olupimo, kuhamo ali kuhamo na pari. Deli vseh izdelkov niso omejeni.

Vsak tedenski meni ima nekaj razlik. Prvo polovico termina zaužijemo z jajci s citrusi (grenivke ali pomaranče). V tretjem tednu prevladujeta sadje in zelenjava. V zadnjem tednu se zaužije najmanj jajc.

Nosečnici je lahko težko držati se strogega urnika prehranjevanja. Vendar je treba zapomniti, da boste morali v primeru kakršnega koli neuspeha prekiniti dieto in nato z vztrajno željo začeti na nov način. Da bi se izognili stresu, je vredno razmisliti, ali je bolje tečaj preložiti na pozneje.

Dieta Maggi za moške

Zakaj obstaja ločena Maggijeva dieta za moške? Ker jedilnik upošteva hormonske in fiziološke značilnosti telesa, ki so pri moških in ženskah različne. Prehranski režim je zasnovan za štiri tedne. To je dovolj, da se znebite presežka in normalizirate metabolizem.

Maggijeva dieta v moški različici vključuje tri standardne obroke.

  • Zjutraj naj bo telo nasičeno in napolnjeno z energijo. V ta namen so na jedilniku različna žita kot izdelek, bogat z vlakninami.
  • Za kosilo so pripravljene tradicionalne prve in druge jedi. Rahle zelenjavne in ribje juhe, enolončnica ali kuhano meso, po možnosti dietetično, ali ribe s prilogo so točno tisto, kar potrebujete.
  • Večerja je tudi lahka - mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, sadje, jagode. Porcije naj bodo majhne, da ne preobremenijo želodca.

Prehrana je stroga, vendar obstaja dobra novica: Maggie vas ne prisili, da ste napol sestradani, hrepeneče gledate v hladilnik in natančno preštevate kalorije. In to je zelo priljubljeno pri ljudeh, ki ne marajo močno omejevati svojih želja.

Moški se zatekajo k dietam z istim namenom kot ženske: shujšajo. Odpadna količina je neposredno odvisna od začetne teže: več ko je "nekaj treba spustiti", več bo padlo. Rezultat se pospeši, če popolnoma opustiš nezdrave navade, se več giblješ in po koncu diete nadaljuješ z uživanjem zmernih, pravilno pripravljenih obrokov.

Recepti za jedi

Fotografije hrane, priporočene za Maggijevo dieto, so prijetne za oko in spodbujajo apetit. Barvana zelenjava, mesna štruca, solate, sir, ribe, juhe, enolončnice, piščančja prsa - uporablja se celoten nabor izdelkov in jedi. Na voljo so tudi recepti za pripravo dietne hrane. Ne smemo pozabiti na pijače, saj prehrana zahteva veliko tekočine: 2-3 litre na dan. Voda, čaj, kava, juhe, smutiji so viri vnosa sestavine, tako potrebne za telo.

Tukaj je nekaj zanimivih receptov:

  1. Piščančji mafini: sesekljana prsa zmešamo s čebulo in beljakovinami, solimo, razporedimo v modelčke, pečemo 20 minut. V pečici.
  2. Enolončnica: 2 beljaka s cimetom, pomarančo narežite na kocke, skupaj prelijte jajce in pecite do mehkega.
  3. Maggi zvitki: odtrgamo koščke piščančjega fileja, potresemo z začimbami, česnom, zvijemo z zvitki, notri damo rezino rdečega paradižnika in popra. Pečemo približno 20 minut.
  4. Jajce s pomarančo: kuhana jajca narežemo, rumenjake vzamemo in jih zmešamo s pomarančno kašo (uporabimo mešalnik). S to mešanico nadevamo polovice veveric.
  5. Postrv kebab: file narežemo na rezine, pokapamo z limoninim sokom, nanizamo na nabodala. Pečemo v pečici na rešetki. Na pekač nalijemo vodo, da maščoba kaplja v vodo in ne zažge na dnu pečice.

Koristi

Glavna prednost Maggi diete je izguba teže. Obstaja neposredna povezava: večja kot je oseba, večja je možnost, da izgubi več kilogramov. Povprečni kazalniki Maggi diete so naslednji: minus 3-5 kg na teden, minus 8-12 kg za celotno obdobje.

Sistem je pomemben tudi zato, ker človeku pomaga spoznati pomen zdrave prehrane, brez pretiravanja in zlorabe okusne, a za telo neuporabne hrane. In morda vzemite nekaj priporočil kot osnovo vsakdanje prehrane po koncu diete.

Prednosti Maggi diete

Uravnoteženost je ena glavnih prednosti Maggi diete. Ampak ne edini. V podporo ideji, da je pomembno, da ne stradamo, ampak jemo pravilno, avtorji Maggi diete poudarjajo njene prednosti in koristi, in sicer:

  • sitost;
  • učinkovitost;
  • priprava proračuna;
  • običajen meni, brez eksotičnih sestavin;
  • primeren za oba spola vseh starosti;
  • ne obremenjuje se s štetjem kalorij;
  • dovoljuje veliko hrane, zdrave pijače;
  • ne sili k pitju multivitaminov;
  • dolgo časa popravlja prehranjevalne navade v zdravi smeri;
  • rezultati so trajni pod pravimi pogoji.

Aktivno razgradnjo maščobnih sestavin olajša prehrana z veliko količino lipidov in najmanj ogljikovih hidratov. Hkrati se odstranijo strupi, toksini, odvečna tekočina. Sistem prerazporedi kemične reakcije tako, da teža izgine brez podhranjenosti in neznosne lakote. Za mnoge je pomembno tudi, da prehrana ne prepoveduje čaja in kave, soli in začimb.

Kako se teža zmanjšuje?

Strokovnjaki jasno razložijo, kako se z različnimi dietami hujša. Običajno je vse preprosto: porabite manj, porabite več. Nato telo vklopi rezerve in porablja energijo iz maščobnih depojev.

Maggijeva dieta deluje nekoliko drugače, glede na njeno drugo ime - kemična dieta. Izdelki so kombinirani tako, da aktivirajo naravne kemične procese. Vse je premišljeno, tako da komponent ni mogoče zamenjati med seboj. Če jed ni po vašem okusu, jo preskočite, vendar ne iščite dvomljivih "analogov".

Da bi teža zares izginila, se strogo upoštevajo pravila. Prepovedano je:

  • prenajedati;
  • zamenjati hrano, jedi za kosilo in večerjo;
  • ne jejte sladkorja, ojačevalcev okusa, umetnih začimb;
  • ne dodajajte olj in drugih maščob;
  • ne nadaljujte z dieto, če pride do zloma.

Od tega lahko izpostavimo naslednje:

  • pijte veliko nesladkanega čaja in kave;
  • uporabite sladila;
  • več vode, vključno s prehransko sodo;
  • občasno stehtati, po jutranjih higienskih postopkih;
  • uporabite naravne začimbe, čebulo, česen;
  • kuhajte na vodi, ne na juhah;
  • če izdelek ni doziran, ga lahko uživamo brez omejitev;
  • dolgočasna lakota z zelenjavo, 2 uri po jedi.

Po opažanjih tisti, ki zmerno telovadijo, vodijo aktiven življenjski slog, vendar ne pretiravajo, hitreje shujšajo. Tako, da gre vse po načrtih, lahke aktivnosti.

Kaj lahko in kaj ne more?

Pri kateri koli metodi diete je prvo vprašanje, ki si ga morate razjasniti, kaj lahko jeste in česa ne? Seznam izdelkov za te predmete bo takoj pomagal ugotoviti, ali je takšna prehrana primerna za nas. Navsezadnje je težko verjeti, da lahko shujšate do 10 ali več kilogramov na mesec, tako rekoč brez lakote in ne da bi trpeli zaradi monotonosti monodiet. Maggijeva dieta je točno ta možnost.

  • Pri tej dieti morate piti veliko vode, kave, čaja brez dodatkov. Dovoljeni mlečni izdelki, skupina sadja in zelenjave (razen prepovedanih vrst), ribe z nizko vsebnostjo maščob, meso.

Če želite shujšati, morate popolnoma opustiti sladkor, maščobo, sol, sladko sadje, koruzo in druga žita, konzervirano hrano, jagnjetino. Še posebej škodljive so sladke gazirane pijače in alkoholni izdelki. Pozabite na torte in visokokalorično pecivo, za nekaj časa zamenjajte sladko sadje z dovoljenim. Pomembno je, da se nikoli ne prenajedate.

Tisti, ki resnično želijo shujšati, se morajo psihično prilagoditi strogemu upoštevanju režima in vseh prehranskih pogojev. Privoščitve, tudi majhne, so polne zloma, kar je zelo nezaželeno. Ker je drugič težje začeti znova kot prvič. Točnost je ključ do uspeha.

Zelenjava

Sistem hujšanja, znan kot Maggijeva dieta, vključuje različne izdelke. To ni mono-dieta in ne trajna podhranjenost. To je popolna prehrana, ki vključuje vse skupine živil, vključno z zelenjavo. Zelenjavo uživamo svežo v solatah, kuhano, kuhano na pari in na žaru. Samo fermentirana, soljena in konzervirana hrana ni dovoljena.

  • Nekatere ocene kritizirajo, da je v Maggiju malo zelenjave, zlasti listnate.

Glede na jedilno tabelo prvega tedna vidimo, da zelenjava v njej sestavlja vsaj 7 mest. Enako opazimo v drugem tednu. Tretji teden je v celoti sadje in zelenjava. Na primer, v torek so vsi trije obroki sestavljeni iz sveže ali kuhane zelenjave. V zadnjem tednu so kumare, paradižnik, paprika, korenje, zelje prisotni vsak dan in ne le za kosilo.

  • Izjema je krompir, saj je zelo škrobnat, torej ogljikovi hidrati, ki ne sodijo v prehrano. Koruza, stročnice so tudi nezaželene.

Dieto olajša dejstvo, da ni treba pripravljati zapletenih jedi iz zelenjave in drugih sestavin, ki zahtevajo veliko časa in truda. Naravne začimbe, sol, česen dajejo okus in aromo, spodbujajo apetit in izboljšujejo prebavo. Glavna stvar je jemati rastlinsko hrano strogo ob določenem času.

Sadje

Mnogi so presenečeni nad prehransko omejevanjem zelenjave ali sadja. Zdi se, da sadja nikoli ni preveč, saj so vsi okusni, zdravi in nizkokalorični. Temu je težko ugovarjati, če govorimo o zdravem človeku in normalni prehrani. Pravzaprav ni vse tako preprosto in prehranski sistemi prehrane upoštevajo številne nianse, najprej vsebnost sladkih sestavin.

  • Maggijeva dieta kot dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov deli sadje na dovoljeno in prepovedano. Banana, avokado, fige, mango, datlji, grozdje so prepovedani.

Tudi tako izjemno zdrav izdelek, kot je suho sadje, je na tem seznamu. To je razloženo z dejstvom, da se med sušenjem volumen ploda in količina soka zmanjšata, kalorije in sladkor pa ostanejo nespremenjeni. Tudi kos suhega sadja je lahko enak celemu svežemu sadju, vendar nikakor ne more nasititi. Izjema so suhe slive, ki jih lahko dodamo konec drugega tedna (za olajšanje odvajanja).

  • Najpomembnejša sadeža sta grenivka in pomaranča. Prehrana vključuje jabolka, marelice, breskve, mandarine, hruške.

Če je rečeno, da v kateri koli količini, naj bo to eno od naštetih sadežev. Torej, tretji ponedeljek, soboto in nedeljo je priporočljivo jesti samo sadje, ne da bi omejili količino.

Zakaj dajete prednost citrusom? Ne samo zaradi nizke vsebnosti kalorij. Dejstvo je, da grenivka zavira apetit: če pred jedjo pojeste polovico sadja, bo za nasititev potrebno manj hrane. In če v celoti, potem lahko zdržite do naslednjega obroka. Sveži citrusi za prihajajoči spanec nasitijo in sproščajo, spodbujajo sprostitev. Grenivke tudi fermentirajo maščobe in čistijo črevesje.

Kaj lahko nadomesti jajca?

Uživanje jajc vsak dan in toliko dni zapored, ne prenesejo vsi. Zato se je vprašanje, ali je mogoče in s čim zamenjati jajca, verjetno pojavilo takoj, ko je Maggijeva dieta postala priljubljena. Odgovor je bil najden hitro: ker so aktivna snov te tehnike beljakovine, so nutricionisti predlagali zelo priljubljen izdelek, ki vsebuje to hranilo v velikih količinah - domači sir.

  • O prednostih skute je bilo danes že veliko napisanega, a že pred tem so naše gospodinje že od nekdaj dajale in dajajo po zaslugi. Cmoki in pite s sirom, sufleji in cheesecakes, enolončnice in sladice – vse je o njem.

Maggi poleg čistega sira ponuja tudi slastne sirne jedi, ki si zaslužijo besedo poslastica. To je verjetno edina prilagoditev, ki jo dovoljujejo stroga pravila sistema.

Toda kljub vsej svoji uporabnosti je izdelek dvoumen. Da, oskrbuje telo s kalcijem in beljakovinami, daje nasičenost, spodbuja hujšanje. Toda obstaja "ampak", ki potrjuje, da so prednosti vedno uravnotežene s slabimi.

  • Skuta vsebuje sladkor laktozo, ki je nekateri ljudje ne prenašajo.

Mlečni izdelki pri takih bolnikih povzročajo prebavne motnje, drisko in otekanje. In potem hvaljena skuta postane nezaželen izdelek in tisti, ki želijo shujšati, se morajo ustaviti pri jajcih ali iskati alternativne diete.

Kaj prigrizniti?

Odvečna teža verjetno ne bo izginila v želeni količini, če bomo med Maggi dieto vsake toliko prigriznili – kadar koli želimo in s čim. Številne publikacije pravijo, da prigrizki sploh niso dovoljeni. Nič manj avtorji ne omenjajo prigrizkov, vendar na kratko in imenujejo le izdelke, primerne za to dieto: kumare, zelena solata, korenje.

  • Vprašanje prigrizka se ne pojavi naključno. Dogaja se, da dolgi premori med obroki povzročajo hudo nelagodje.

Mnogi ljudje občutijo lakoto od nenavajenega dietnega načina prehranjevanja in omejevanja preveč zadovoljive hrane. Če je lakota zelo močna, je dovoljen prigrizek. V nasprotnem primeru grožnja motnje prehrane postane resnična. Zato lahko prigrizek imenujemo manjše zlo, ki ga ljudje pogosto izberejo v različnih situacijah.

  • Naj razjasnimo, kdaj in kaj jesti? Maggi priporoča nekaj lahkega in zelo uporabnega.

En korenček ali sveža kumara, 150 g ohrovtnih listov – lahko izberete po svojem okusu in želji. Izdelki morajo biti sveži, ne konzervirani ali vloženi, vsebovati odvečno sol. Edini pogoj je, da si lahko privoščite malico ne prej kot dve uri po glavnem obroku.

Pri hujšanju se je treba spomniti, da že manjša odstopanja od priporočil izničijo prejšnje napore. Teža se lahko ustavi ali zmanjša na minimum, za kar ni bilo vredno začeti postopkov.

Nutricionisti poudarjajo tudi nedopustnost alkohola, tudi lahkega belega vina. Takšna strogost je razložena z dejstvom, da lahko majhna količina alkohola z omejitvami v prehrani povzroči veliko škodo.

Katere vitamine piti na Maggi dieti?

Načelo večine diet je zmanjšanje količine kalorij iz hrane. Za organizem, ki je navajen na obilico hrane, je to stres in začne porabljati lastne vire, ki so zaenkrat shranjeni v rezervi. Toda obstaja slaba stran: skupaj z zmanjšanjem količine in vsebnosti kalorij v hrani lahko pride do pomanjkanja vitaminov. In potem bi morali zdravnika vprašati, katere vitamine piti na Maggi dieti?

Uravnotežena Maggijeva prehrana v tem smislu ne predstavlja grožnje. Vključuje zadostno raznolikost rastlinskih proizvodov, ki vsebujejo cele nabore vitaminov.

  • Pomen teh komponent za življenje telesa kaže ime "vitamin", katerega ključna sestavina je prevedena kot "življenje".

Citrusi so nasičeni z vitaminom C, B4, korenje, marelice - A, zelje - D, paradižnik - E, česen - K, jabolka - skupina B. Ne smemo pozabiti, da se vitamin C med toplotno obdelavo uniči, zato je najboljši dobavitelj vitamini so sveži izdelki.

  • Ribe, meso, skuta so tudi obogatene z vitamini in minerali.

Zato se pomanjkanja posameznih vitaminov ne smemo bati. Pod pogojem, da je oseba pred začetkom diete prejela dovolj teh snovi. Biflavonoidi, antioksidanti, vitamini, topni v maščobah - vse te edinstvene snovi vstopijo v telo s hrano, vključno s prehrano. Če jih kljub temu primanjkuje, vam bo pomagal kateri koli multivitamin iz lekarne.

Kontraindikacije

Glavna kontraindikacija je povezana z verjetnostjo alergije na jajca, citruse ali druge izdelke, pa tudi z njihovo nestrpnostjo s strani telesa. Drugi razlogi za opustitev Maggijeve diete so nosečnost, dojenje, hipertenzija, odpoved ledvic in jeter ter akutne gastrointestinalne patologije. Komaj je vredno uporabljati tehniko pri starejših ljudeh.

Možna tveganja

Čeprav Maggijeva dieta velja za precej uravnoteženo, pa je "pristranskost" do beljakovin očitna. Zaradi tega pride do preobremenitve jeter, ledvic in dehidracije telesa. Zaradi tega obstajajo tveganja, povezana s prehrano.

Da bi se izognili dehidraciji in zaprtju, mora telo prejeti veliko tekočine, tudi če ni žeje. Priporočljiva je čista voda, zeleni čaj - v skupni prostornini do 3 litre.

Slabosti, škoda za Maggijevo dieto

Ko govorimo o slabostih, nevarnostih Maggijeve diete, se prva stvar, na katero se spomnijo, je potreba po točni prehrani. To je zelo neprijetno za ljudi, ki nimajo možnosti, da bi se v celoti vključili sami, doma ali v drugih udobnih pogojih. Seveda je takšnih ljudi malo, saj je večina prisiljena združevati Maggijevo dieto z vsakodnevno proizvodnjo vsakdanjega kruha.

Nekatere skrbi, ali je škodljivo jesti toliko jajc, saj so nas nutricionisti prepričali, da je treba ta izdelek vedno omejiti. Izkazalo se je, da če ne zlorabljate maščob, jajca v velikih količinah ne škodujejo. Druga stvar je, da postanejo dolgočasni, nato pa postane obilna poraba problematična.

  • Slaba stran je, da so tako jajca kot citrusi polna alergijskih manifestacij. In če ima oseba takšno nagnjenost, mu ta dieta ne bo ustrezala.

Včasih se človek, ki »sedi« na dieti, počuti lačen, hodi brez razpoloženja, se iz kakršnega koli razloga razdraži. Minus diete je tudi trajanje. Malo verjetno je, da je komu všeč dejstvo, da je treba v primeru okvare začeti znova.

Maggi, tako kot druge diete, ni dovoljen za nosečnice, pa tudi za bolnike z različnimi patologijami notranjih organov.

Zapleti po postopku

Poslabšanje kroničnih patologij gastrointestinalnega trakta, okvare ledvic so najresnejši od možnih zapletov. Pomanjkanje ogljikovih hidratov v Maggijevi dieti lahko izzove letargijo, zaspanost, razdražljivost in glavobol.

Dolgotrajna dieta zvišuje holesterol, naredi žile krhke in slabo vpliva na kožo. Obstajajo težave z iztrebljanjem, kar je preobremenjeno z razvojem hemoroidov.

  • Pomembno je, da pijete toliko, kot je priporočeno, čeprav morda niste žejni. V nasprotnem primeru grozi dehidracija. Na to pogosto pozabljajo ljudje, ki jim je videz na prvem mestu, zdravje pa se zdi nekaj drugotnega pomena.

Če "sedete" na kateri koli dieti, morate biti najprej pregledani. Shujšate lahko zdravo, in če so težave z notranjimi organi, obstaja velika nevarnost, da se težave poslabšajo in namesto lepe postave dobite bolniško posteljo.

Kaj storiti, če je teža postala?

Pri dieti Maggi vsi pričakujejo hitre in nepopravljive rezultate. Izguba teže motivira in poživlja. Obe možnosti diete, jajca in skuta, na koncu dajeta enake rezultate, vendar hujšanje ni več tednov enako.

  • Prvih sedem dni običajno razveseljuje: vsak dan oseba postane vitkejša za en ali dva kilograma. V povprečju na teden dobimo 5 kg.

Tako ostane odvečna tekočina, maščobe pa ostanejo v svojih depojih. Navzven se proces kaže v tem, da prisili hujšajoče, da pogosteje iščejo stranišče.

Od 5. Dne maščoba začne izginjati, vendar se teža zmanjšuje veliko manj intenzivno kot v prvih dneh: do 300 g. Najmanjši padec je opazen v tretjem sedemdnevnem obdobju, ko so že opazne zunanje izboljšave: zategovanje kože, zmanjšanje velikosti. Toda stabilizacija teže ni spodbudna, začne se panika: kaj storiti, če je teža postala?

  • Ko nastopi faza, imenovana planota, strokovnjaki svetujejo, da ni panike.

Teža se lahko celo nekoliko poveča, vendar to ni razlog za paniko ali frustracijo. Po prehodu platoja se bo teža spet začela zmanjševati. Pojavi se nekakšna prilagoditev telesa na novo težo, nato pa se izguba odvečne mase nadaljuje.

Za optimalen prehod je priporočljivo začeti katero koli dieto v prvi fazi cikla, torej po naslednji menstruaciji: rezultat bo viden skoraj takoj. Druge faze niso tako ugodne. Poleg tega na težo vplivajo tudi drugi dejavniki: bioritmi, delovanje črevesja, nagnjenost k prekomerni telesni teži itd.

Motnje Maggijeve prehrane

Sistem zahteva skoraj fanatično točnost v vsem, kar je povezano z izdelki, načini priprave, časom porabe.

  • Med dieto lahko Maggi pritegnejo sladkarije.

Sladkarije vključujejo ne samo sladkarije in torte, temveč tudi suho sadje, banane. Nutricionisti hrepenenje pripisujejo dolgotrajnemu prehranjevanju z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kar vodi do določenih sprememb v presnovi. Takšna kršitev režima se imenuje zlom.

  • Neuspeh Maggijeve diete se zgodi tudi pri mastni hrani.

To je kritično stanje, ne glede na to, kako dolgo je hujšanje kršilo režim. Nič ne more popraviti okvare: prekinjene tehnike ni mogoče nadaljevati "od tega mesta", morate biti potrpežljivi in začeti znova.

Pogosto uriniranje na Maggi dieti

Hujšanje je treba opozoriti na pogosto uriniranje na Maggi dieti. V tem času je bolje biti doma ali na drugem udobnem mestu, da ne bi paničili pri iskanju javnega stranišča. Razlog je banalen: med Maggijevo dieto se najprej odstrani odvečna tekočina.

Ker tekočina izstopa skozi ledvice, proces spremlja aktivna izguba teže. V tem primeru oseba ne čuti bolečine. Takšnega kratkoročnega povečanja ne bi smeli jemati kot razlog za preplah, temveč kot različico norme.

  • Nato se masa zaradi razgradnje maščob začne zmanjševati, uriniranje pa se vrne v normalno stanje. Obstajajo tudi fiziološki razlogi: povezani s prekomernim pitjem, uživanjem lubenice in uporabo drugih diuretičnih izdelkov.

Vendar pa pogosto uriniranje lahko kaže tudi na zdravstvene težave. Obstaja tako imenovani prekomerno aktiven mehur, ko željo spremlja inkontinenca.

Če simptomi ne prenehajo in niso povezani s prehrano, je treba opraviti pregled za morebitne patologije genitourinarnega sistema. Družinski zdravnik bo predpisal preiskave in jih po potrebi poslal urologu, ginekologu, endokrinologu ali drugemu specialistu.

Izhod iz Maggijeve diete

Vpliv Maggi diete na telo je individualen, hujšanje pa tudi ni enako za vse. Vsekakor morate dieto zapustiti postopoma, da ne izpostavite telesa dodatnemu stresu. Utrjevanje in pravilen izhod iz Maggijeve diete bosta pomagala doseči naslednje:

  • Popravite maso in preprečite vrnitev izgubljenih kilogramov po končani dieti.
  • Še nekaj časa nadaljujte s hujšanjem.

Ne glede na posamezne značilnosti so bila razvita univerzalna načela, ki lahko pomagajo pri doseganju uspeha. Med izstopom morajo biti v prehrani prisotni enaki prehranski izdelki kot prej: skuta, jajca, pomaranče, grenivke. Priporočljivo je, da ne jeste ponoči in ne jejte obrokov z ogljikovimi hidrati po 12 urah.

In čeprav je po odstranitvi omejitev prehrane zaželeno razviti zdrave navade:

  • ne povečujte porcij pred prenajedanjem;
  • ne zlorabljajte sladkarij;
  • pijte vodo kot prej;
  • manj mastne juhe, prelivi;
  • vadite zgodnjo večerjo;
  • izključiti marinade, ocvrto hrano;
  • vsak dan jejte sezonsko sadje;
  • nadaljujte s tekom, hojo, gimnastičnimi vajami.

Hrano kuhajte na pari ali skuhajte, za udobnejši izstop pa je priporočljivo sestavine zamenjati z manj škodljivimi. Na primer, med obilico čokoladnih izdelkov izberite črne sorte, manj kalorične in veliko kakava. Prav tako namesto sladkorja uporabite med, slaščice pa zamenjajte s suhim sadjem, marshmallowom, marshmallowom.

Ponavljanje, zlasti prvega in zadnjega tedna prehrane, pomaga končno popraviti rezultat.

V 5. Tednu fiksiranje Maggijeve diete

Da bi bili prepričani o rezultatu, je treba 4-tedensko Maggijevo dieto varno določiti. Zato govorijo o petem sedemdnevnem obdobju, ki ni nič manj pomembno od prejšnjih. Jedilnik zadnjega tedna se ne razlikuje od ostalih in je sestavljen iz citrusov, jajc, mesa, zelenjave, rib, sadja, skute. Sladkarije, žitarice, pekovski izdelki so izključeni. Različice z jajci in skuto vsebujejo enake sestavine in zahtevajo izpolnjevanje vseh pogojev.

V 5. Tednu fiksiranja Maggijeve diete se ponovi prvi ali drugi teden. Njegova naloga je utrditi rezultat in pripraviti telo na postopen prehod na normalno prehrano. Mimogrede, priporočljiv je tudi pripravljalni teden, post, da se telo hitro prilagodi spremembam prehrane.

  • Dnevni zajtrk petega tedna je sestavljen iz 2 jajci, polovice grenivke, porcije naravne kave.

Za kosilo je priporočljivo jesti več enakega sadja, kuhano meso, zelenjavno solato in trdi sir, sadje iste vrste, jajca, ribe ali meso z zelenjavo. Kuhajte v počasnem štedilniku ali kuhajte na štedilniku.

Večerja 5 dni - to je pusto meso, jajca, solate, piščančji file, ribe, zelenjava iz počasnega kuhalnika. Polovica grenivke dopolnjuje jedilnik kosila v torek in nedeljo ter petkovo večerjo.

Motivacijski začetek za stroga navodila metodologije je rekordna izguba teže, ki za celoten tečaj doseže 20 kg.

Kako jesti po Maggi dieti?

Ljudje, ki so uspešno premagali prehranske omejitve, se vedno srečajo z vprašanjem, kako jesti po Maggi dieti. Že med pripravo na začetek Maggijeve diete se shujšalec nauči, da se je na koncu treba utrditi in jo pravilno zapustiti. V tem obdobju je treba v prehrano vključiti isto hrano kot prej, prehrano pa je treba upoštevati kot prej.

  • Ne jejte ponoči, ne zlorabljajte ogljikovih hidratov, ne pozabite piti.

Za 28 dni dietne prehrane se prebava prilagaja hrani, ki obogati s hranili, čisti črevesje in obnavlja koristno mikrofloro. Da ne bi povzročili nenadne obremenitve prebavnega sistema, je treba vnos kalorij postopoma povečevati. Prenajedanje je nesprejemljivo, tudi enkratno.

  • Še posebej previdno morajo ravnati tisti, ki so izgubili 15 kg. Uravnoteženost, brez kalorij, lahka prebavljivost – to so trije stebri, na katerih temelji prehrana po dieti.

V nasprotnem primeru se masa vrača hitreje kot v drugih časih. Slaščice, obarvana soda, živalske maščobe, ocvrta in slana hrana, alkoholni izdelki - vsa ta škodljiva živila so nezaželena ne le v prvih tednih, ampak do konca življenja.

Najbolje je, da peti teden od začetka diete uporabite ločen jedilnik. Vsak dan zajtrkujte z citrusi in dvema jajcema, za kosilo jejte omlete ali jajca različnih pripravkov, zadnji dan - piščanca z zelenjavo, večerjajte z ribami, piščancem, zajčji file z zelenjavnimi prilogami.

Pregledi in rezultati

Maggijeva beljakovinska dieta obljublja, da se znebite v povprečju 8-12 kg in z jasnim izpolnjevanjem vseh pogojev - in še več. Izguba teže spremlja izboljšanje počutja in razpoloženja, lahkotnost v telesu, živahnost in obnova presnove. Toda individualne razlike vedno delujejo, zato so ocene in rezultati mešani. In ni vedno močna izguba teže varna.

Nesoglasja glede informacij zadevajo številne točke, začenši z imenom. Strokovnjaki na primer dvomijo, da je prehranski sistem povezan z imenom britanskega premierja, prav tako ne poznajo nutricionista s tem imenom.

  • Pravijo, da angleško govoreči segment interneta o tej dieti na splošno molči.

Pišejo tudi, da je največji rezultat od 5 do 9 kg in ne obljubljenih 15–20. Vendar pa je večina shujšalcev s tem rezultatom precej zadovoljna.

Poleg pohvalnih objav na internetu pišejo, da je Maggi, tako kot druge beljakovinske diete, zastarel sistem, ki ga sodobnim ljudem zaradi svoje nevarnosti ne priporočajo. In tudi zato, ker se teža takoj povrne, ko se nadaljuje stara prehrana.

Rezultati po tednih

Članki predlagajo različne številke izgube teže za tiste, ki so šli skozi vse faze Maggijeve diete. Največ - 20 kg (pišejo celo o 28!). Visoke osebne rekorde opazimo pri ljudeh z zelo prekomerno telesno težo, minimalne pa pri tistih, ki morajo težo nekoliko prilagoditi, da se številka približa idealni.

Z uporabo skrajšanih različic lahko dobite minus 3 na teden, do 5 kg v dveh. Toda vse je zelo individualno in številke se lahko bistveno razlikujejo od povprečja.

  • Razlikujejo se tudi tedenski rezultati, kar pojasnjujejo posebnosti poteka biokemičnih procesov na vsaki stopnji. Običajno se imenujejo koraki za hujšanje.

Spomnimo se, da predlagana hrana spodbuja biokemične reakcije, ki se pojavljajo v telesu in prispevajo k izgorevanju odvečne maščobe. Izguba teže je povezana z njihovo intenzivnostjo, še posebej visoko v prvem tednu. V teh dneh pride do prestrukturiranja organov in sistemov, odvečna tekočina zapusti, zaradi česar se opazi izguba teže.

V drugih sedmih dneh se hitrost hujšanja upočasni. Telo se začne navaditi, zlasti v prehrani se pojavi veliko jajc. Na tretji stopnji se dieta zaostri. Za hujšanje je na voljo, da samostojno sestavite dieto s seznama izdelkov, v katerih prevladujeta zelenjava in sadje. Ob koncu četrtega tedna se rezultati seštejejo, za utrjevanje rezultata pa tudi naslednji dnevi spominjajo na prehranske.

Kaj lahko nadomesti Maggijevo dieto?

Razmišljanja, kako nadomestiti Maggijevo dieto, se lahko pojavijo pri ljudeh, ki težko prenašajo kakršne koli omejitve in enolično hrano, v tem primeru skuto ali jajca, ki jih je treba zaužiti vsak dan, skupaj na desetine. Čeprav Maggijeva dieta ni omejena nanje: v prehrano so vključene skupine mesnih, zelenjavnih in ribjih živil ter sladice v obliki sadja. Preprosto ne jedo vseh vrst mesa, rib, sadja, ampak selektivno; Izjemnega pomena je tudi način priprave.

  • Pogosteje govorimo o zamenjavi določenih izdelkov, ki so obvezni za Maggijevo dieto: meso za piščanca, grenivke za pomarančo, piščančja jajca za prepelice. Ali zamenjajte sestavino, ki vam ni všeč, ali zamenjajte meni za kosilo in večer.

Ko se odločite za to, se je treba zavedati, da prehrana ni bila ustvarjena kar tako, po okusu avtorja, ampak ob upoštevanju interakcije komponent in skupnega učinka na telo. Vsi izdelki so razporejeni po dnevih in praktično po urah, morebitna odstopanja od načrta pa niso dobrodošla.

  • Edina sankcionirana zamenjava so jajca za skuto, od tod dve možnosti prehrane.

Na splošno Maggi ponuja optimalno zamenjavo: nezdravo prehrano - zmerno, uravnoteženo, urejeno, v kombinaciji z aktivnim prostim časom in zdravim spanjem. Alternativa Maggi se imenuje paleo dieta in Dukanova dieta.

Učinkovitost prehrane

Nekateri menijo, da je Maggijeva dieta zelo stroga, drugi vztrajajo pri njenih prednostih pred drugimi sistemi. A oba govorita o učinkovitosti diete, ki pa je odvisna od posameznih podatkov.

Če ocenimo učinkovitost izgubljenih kilogramov, se obljubljene in dejanske številke bistveno razlikujejo: od 5–6 do 20 kg. Avtorji razliko pripisujejo individualnim značilnostim in točnosti (ali pomanjkanju le-te) ob izpolnjevanju pogojev.

  • Sistem deluje na principu delitve maščobnih rezerv. Sestavine so izbrane tako, da spodbujajo in pospešujejo ta proces.

Prednost je v tem, da hujšanje pri hrani ni preveč omejeno, saj ima na voljo celotno paleto tradicionalnih živil. In zdaj, ne da bi si skoraj nič zanikal, oseba aktivno izgublja odvečno težo.

  • Učinkovitost se poveča, če prehrano kombiniramo z zmerno telesno aktivnostjo, zadostnim pitjem, spanjem in počitkom.

Slaba novica je, da tudi najučinkovitejši režimi dajejo začasne rezultate. Če se nato vrnete na prejšnjo, ne preveč zdravo prehrano, se kilogrami zlahka pojavijo na istih mestih kot prej. Da bi ohranili rezultate in postavo, morate dieto občasno ponavljati ali pa se nenehno držati zdrave prehrane.

2 ponovljeni krog Maggijeve diete

Na internetu prikazujejo porumenel list z angleškim besedilom, kot da bi bil arhivski izvirnik iz leta 1979 iz MAYO CLINIC. Na kratko opisuje prehranski sistem, ki je bil tako rekoč ustvarjen po naročilu Margaret Thatcher, kasneje imenovan Maggijeva dieta.

  • Prvotna tehnika je bila prvotno izračunana za dva tedna in šele s časom so se pojavile variacije – tako daljše kot krajše.

Skrivnost hujšanja je v tem, da kombinacija citrusov z beljakovinami spodbuja reakcije, ki izgorevajo maščobe, odstranjujejo strupe in čistijo celotno telo. In to potrjujejo ljudje, ki so sistem preizkusili na sebi.

  • Ampak to je pol bitke. Vprašanje je, kako dolgo traja rezultat in ali je vredno truda.

Ali je potrebno in možno izvesti 2 ponovljena kroga Maggijeve diete? Nekateri avtorji menijo, da ponovitve niso potrebne, ker rezultat traja dovolj dolgo.

Če ponovimo, potem obstaja izbira - v skrajšani različici: prvi in zadnji tedni ali vsi 4 tedni ali po shemi 1-1-4-4. Ponovitve se izvajajo po odmoru, ki je potreben, da se telo spočije od prehranskega stresa. Na splošno se tehnika ne uporablja več kot enkrat letno.

Kako preživeti Maggijevo dieto?

Vprašanje, kako vzdrževati Maggijevo dieto, se ne pojavi naključno. Tisti, ki resnično želijo doseči rezultate, morajo jesti po strogih pravilih in tega ne zmorejo vsi. Osnovna pravila Maggi diete:

  1. Ne spreminjajte menija, ne zamenjajte enega izdelka z drugim.
  2. Pijte 2 do 3 litre vode na dan.
  3. Prigriznite, ko ste lačni.
  4. Če prekinete Maggino dieto, boste morali začeti znova.
  5. Jejte zelenjavo brez maščob in mesne juhe.
  6. Dovolj za spanje in počitek.
  7. Prepustite se svoji najljubši zabavi in odvrnite pozornost od obsesivnih misli o nezdravi hrani.
  8. Poiščite čas za zmerne telesne dejavnosti ali sprehode.

Ljudje imajo radi legende in legendarne osebnosti, ki jih želijo podedovati. Maggijeva dieta je povezana z imenom Britanke, katere ime je šlo v zgodovino in navdušuje ne z mitskimi, ampak z resničnimi rezultati. Izgubite težo brez stradanja - to je bistvo sistema "Magic". Toda lepa legenda o prehrani ni ovira: lahko poskusijo vsi, ki si prizadevajo za lepo postavo in nimajo kontraindikacij za zdravje.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.