Dieta 40 dni

Težave s prekomerno telesno težo motijo ljudi tako v estetskem kot zdravstvenem smislu. Prekomerna teža je obremenitev hrbtenice in sklepov, visok krvni tlak, krčne žile, težave z jetri in tveganje za sladkorno bolezen. Izmišljenih je veliko diet za hujšanje, a potrebna je tudi volja, da jih oživimo in dosežemo rezultate. Med njimi so skrajni za hitro izgubo maščobe in daljši, ki zagotavljajo postopno hujšanje do 15 kg, brez veliko škode za telo. Med njimi je dieta za 40 dni. [1]

Indikacije

Za tako dolgo obdobje je bilo razvitih veliko diet, vendar so edina indikacija za njihovo uporabo odpravljanje nepotrebnih kilogramov, splošno izboljšanje telesa, optimizacija presnovnih procesov, normalizacija funkcij endokrinega, srčno-žilnega, živčnega sistema., in zmanjšanje kazalnikov "slabega" holesterola. To je nedvomna prednost takšnih napajalnih sistemov.

Splošne informacije dieta 40 dni

Vsaka od naslednjih diet ima svoj mehanizem vplivanja na kemične reakcije telesa, ki vodijo v hujšanje in čiščenje različnih onesnaževal v obliki toksinov in žlindre. Trajanje diet sovpada z Velikim postom pred krščansko veliko nočjo. Pravi verniki vzdržijo tako dolgo omejitev v hrani, zato je 40-dnevna dieta v moči resničnega prizadevanja za hujšanje. [2]Oglejmo si nekaj izmed njih:

• pusto dieto 40 dni - iz prehrane izključuje meso, jajca, ribe, mlečne izdelke, majonezo, kolačke, sladkarije, alkohol. Na jedilniku je le pusto hrano, vključno z rastlinsko hrano: nekaj žit (riž, oves, ajda), stročnice, zelenjava, sadje, rastlinske maščobe v omejenih količinah, oreščki, gobe.

Pogostost obrokov - 4-5 krat, pitje veliko vode, da se zagotovijo procesi čiščenja telesa (čaj, po možnosti zeliščni, kompot, uzvar, navadna ali mineralna voda brez plina);

• riževa dieta 40 dni - pred začetkom te diete je pripravljalna faza, ki traja 4 dni. Pripraviti morate 4 kozarce, nanje nalepiti številke. Vnesite prve 3 žlice rjavega rjavega riža in prelijte s 6 žlicami vode. Naslednji dan ta riž premaknite v kozarec št. 2, v prvi pa dajte novo porcijo. Mešajte zrno, dokler niso vsi kozarci polni. Dieta se začne šele peti dan po takih manipulacijah.

Riž iz 4. Posode skuhamo brez dodajanja olja in pojemo za zajtrk. Po njem se 3 ure ne jemlje nič - brez hrane, brez pijače. Preostali obroki so sestavljeni iz katere koli hrane, medtem ko je smiselno zavrniti škodljivo, ne zlorabljajte moke, maščobnega, začinjenega;

• 40-dnevna dieta s pijačo temelji na nizkokalorični tekoči dieti. Žvečilni refleks "izklopi" iz udeležbe v hrani in s tem telo odvaja od stresa prehranjevanja. Jedilnik vključuje mlečne izdelke z vsebnostjo maščobe največ 3%, juhe, naribane juhe, zelenjavne smutije, močno pitje in sladkor je izključen. Lahko jeste vse, kar se da spremeniti v pire;

• Malysheva dieta - zasnovana za krajše obdobje - 28 dni. Zanjo so izdelali edinstven nabor izdelkov, ki so že pripravljene jedi za 4-kratni polni obrok, vključno z zamrznjenimi kosili in večerji. Zajtrk vključuje muesli, žitarice, ki jih pripravimo z vrelo vodo. Vse jedi imajo malo soli in sladkorja. Komplet lahko dopolnite s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob. Z dobro zaznavo telesa in resničnimi rezultati se lahko podaljša za vseh 40 dni;

• odvetniška prehrana, minus 15 kg v 40 dneh - takšen prehranski sistem je tečaj, razdeljen na 4 10-dnevne bloke, od katerih ima vsak svoje enake izdelke z nekaj različicami. Pomembno vlogo ima kefir.

Recepti za jedi

Kaj lahko priporočamo za kuhanje, recimo, med pusto dieto? Tukaj je nekaj receptov:

• pust boršč z gobami - fižol in čez noč posušite, najbolje stare, jurčke. Fižol in sesekljane gobe damo kuhati (tekočine iz gob ne odlivamo, ampak precedimo in dodamo v ponev). V tem času na sončničnem olju prepražimo čebulo s korenjem, dodamo naribano peso, vse premešamo, zalijemo s paradižnikovim sokom in dušimo na majhnem ognju pod pokrovom. Ko preverite, ali je fižol blizu popolne pripravljenosti, dajte krompir, narezan na trakove, nato sesekljano zelje. Po 10 minutah vrenja dodamo vsebino ponve. Po 20-30 minutah je boršč pripravljen;
• varianta lobio je, da skuhamo fižol. Prepražite čebulo, korenje, šampinjone, paradižnik, nalijte fižol, nekaj časa držite na ognju in mešajte, da se okusi združijo;
• dušeno zelje - zelje sesekljamo in prelijemo z vrelo vodo. Pripravite preliv v obliki dušene čebule, korenja, sladke paprike, paradižnika ali paradižnikove paste. Premešamo in dušimo, dokler ni kuhano;
• solata - marinirajte čebulo, pecite rezine jajčevcev na žaru. Sveže kumare, paradižnik narežemo, združimo s predpripravami, začinimo z rastlinskim oljem, potresemo s sezamovimi semeni in sesekljanimi zelišči.

Kaj lahko in kaj ne more?

Kaj lahko jeste? V tabeli damo podroben meni za vsak dan. V prvem desetletju lahko vsak dan jeste enako količino zelenjave kot prvi dan. Poleg tega je priporočljivo dnevno zaužiti liter mineralne vode Narzan.

Dnevi / cikli	Jaz	II	III	IV
Eno	Kuhan krompir v lupini (5 kosov), zelenjava (250g)	Ajda (500 g)	1 l kefirja	- "-
2	1 l kefirja	1 kg jabolk	0,5 kg jabolk	1 kg jabolk
3	0,5 kg skute	- "-	400 g skute	0,5 kg skute
4	4 kuhana jajca	0,5 kg kuhanega mesa	5 jajc	0,5 kg mesa
Pet	1l mleka	0,5 kg piščanca	1 l kefirja	1 kg piščanca
6	1 kg kuhanega piščanca	1,5 l kefirja	250 g skute	1,5 l kefirja
7	1,5 kg jabolk	1 kg naribanega korenja	- "-	- "-
8	0,5 l kefirja	1,5 kg jabolk	4 banane	1,5 kg jabolk
Devet	Ajda (ne več kot 0,5 kg)	- "-	- "-	- "-
10	5 krompirjev	6 jajc	5 jajc	6 jajc

Česa se ne sme jesti? Sladkor, sol, alkohol, olje so izključeni.

Kontraindikacije

Vsaka dieta za hujšanje trpi za "enostranskostjo" in ne more zagotoviti telesu vsega, kar je potrebno za harmonično delovanje vseh organov. Ni čudno, da vsi opozarjajo na potrebo po predhodnem zdravniškem pregledu. In so kontraindicirani za ljudi z različnimi kroničnimi boleznimi, predvsem s patologijami prebavnega trakta, jeter, ledvic, boleznimi srca in ožilja. Možni zapleti in tveganja za zdravje so povezani z njihovimi poslabšanji, še posebej, ko gre za tako dolgo obdobje abstinence od dobre prehrane. [3]

Ocene

Ni lahko zdržati 40 dni diete - s tem se vsi strinjajo. Še posebej težko je tistim, ki so prisiljeni stati pri štedilniku in kuhati za družinske člane. Osamljenim je bila všeč Malysheva prehrana, vendar upoštevajte njene visoke stroške. Glede na ocene najbolj želim jesti, ker sem na tekoči prehrani, se pogosteje odtrga kot od drugih.

Rezultate

Seveda obstajajo rezultati. Huda omejitev kalorij, ogljikovih hidratov, maščob je obrodila sadove: ljudje izgubijo 7-15 kg. Če je prav, da postopoma izstopite iz diet, da ne skočite na hrano takoj, da se v prihodnosti držite zdrave prehrane, potem lahko dosežke prihranite za dolgo časa.