Dieta "Šest cvetnih listov"

Med različnimi načini hujšanja izstopa dieta s šestimi cvetnimi listi (ali cvetovi) z lepim in zanimivim imenom. Povzroča sladke asociacije: s čebelo, ki se hrani z nektarjem in pušča cvetne liste za žensko, ki želi shujšati. Na žalost ali na srečo to ni povsem res. Čeprav je namišljena šestlistna roža res prisotna – kot »odtrgan koledar«.

Ali je dieta varna?

Večina mono-diet ima neželene posledice: beljakovine lahko povzročijo zastrupitev, presežek vlaknin z ogljikovimi hidrati pa povzroča napenjanje. Ali je varna dieta A. Johanssona, ki jo sestavlja več monodiet?

• Vsaka tehnika, vključno s prehrano s šestimi cvetnimi listi, zahteva skladnost s pravili in red. Če niso kršene, potem zdrava oseba ni izpostavljena posebnim tveganjem. Ob prisotnosti kontraindikacij se diete sploh ne zatekajo ali se dogovorijo z zdravnikom.

Prehranjevanje po švedskem sistemu je precej preprosto; lakota ne muči, telo ne trpi zaradi dolgotrajnega pomanjkanja nekaterih prehranskih sestavin. Teža se nenehno zmanjšuje in vsak dan.

• Kljub temu je dolgotrajni hobi za dieto poln negativnih posledic in bolezni.

Ker je treba po mnenju nasprotnikov tehnike celotno zbirko hranil dovajati telesu dnevno in ne v obliki ločenih mono obrokov. (Temu mnenju bi trdil, saj okoli nas živijo vegetarijanci, pa tudi ljudje, ki spoštujejo vse cerkvene postojanke. In se počutijo odlično, včasih pa se na ta način celo znebijo kroničnih bolezni, ki jih mučijo leta! In ti načini prehranjevanja so veliko daljši od šestdnevne švedske diete).

Ta metoda hujšanja ima več sinonimov. Po imenu avtorja - dieta Anne Johansson 6 cvetnih listov. Pravzaprav - mono-dieta 6 cvetnih listov. Po namišljeni sliki - kamilična dieta. Sliko lahko naredimo resnično tako, da na papirju upodobimo večbarvno rožo s cvetnimi listi, ki se odtrgajo eden za drugim. Kot že ime pove, traja šest dni, v tem času pa je res mogoče izgubiti od 3 do 5 kg.

• Dieta švedskega nutricionista s šestimi cvetnimi listi je zanimiva, ker omogoča, da jeste vse, a ne vedno.

Hrana se menja: vsak od šestih dni dobi samo izdelke ločene kategorije. V resnici se mnogi od nas v določenih obdobjih prehranjujejo na enak način sami, ne da bi se zavedali prehranske narave takšnega režima.

Beljakovine se izmenjujejo z ogljikovimi hidrati, zato prehrana s šestimi cvetnimi listi velja za uravnoteženo: telo v kratkem času nima časa trpeti zaradi pomanjkanja ene ali druge snovi. In zahvaljujoč monotoniji dnevne prehrane se začnejo porabljati lastne rezerve, koncentrirane v maščobnih depojih.

• Pišejo, da je to prehrana, ki jo imajo hollywoodske zvezde najraje, in to je morda res.

Podatki niso presenetljivi, saj so lepe legende neločljivo povezane z večino metod hujšanja. To je trenutek psihološkega vpliva in motivacije: vsi želijo izgledati kot naši idoli. Pravzaprav ni tako pomembno, katera zvezdnica kaj poje: pomembno je, da nam sistem osebno ustreza.

Indikacije

Priljubljena dieta s šestimi cvetnimi listi je primerna za vse ljudi, ki nimajo kontraindikacij – zaradi zdravstvenih razlogov, starosti, fizioloških indikacij. Glavna indikacija za imenovanje je narediti postavo bolj vitko.

Kaj storiti:

• jejte delno, samo en izdelek;
• temeljito žvečiti;
• veliko piti med obroki;
• izberite visokokakovostne surovine za jedi;
• vzemite najmanj soli in začimb.

Ne morete storiti naslednjega:

• začnite dieto s šestimi cvetnimi listi po bolezni, ko je telo oslabljeno;
• pripravite hrano za prihodnost;
• biti len in se malo gibati;
• jejte dnevno porcijo naenkrat;
• piti z obroki;
• prekinite zaporedje dni;
• jedi s soljo in poprom;
• jejte sladkarije in začinjeno hrano;
• pijte kateri koli alkohol.

Za moške

Priljubljenost diete s šestimi cvetnimi listi zagotavlja ne le žensko občinstvo, ki praviloma bolj skrbi za videz in postavo kot močna polovica človeštva. Za moške, katerih prioritete so te postavke, je primeren tudi ta način optimizacije telesne teže.

• Če sem iskren, človek, ki pridno reže in barva cvetne liste, privabi nasmeh.

Zato bo bodisi nekdo to naredil namesto njega, bodisi bo moški obdržal »sliko« v glavi. Čeprav psihologi menijo, da je igriva narava tehnike jamstvo za dobro razpoloženje in moralno podporo.

• Moška prehrana se ne razlikuje preveč od ženske. Zanje samo povečajo prehrano - za 30% v primerjavi z ženskami.

Spomnimo se, da je švedski sistem šest mono-diet zapored, ki obljubljajo neverjetne rezultate. Za vsako velja pravilo ločene prehrane. Konkurenčni izdelki delujejo obratno: izzovejo odlaganje maščobnih rezerv.

• Švedski nutricionist in drugi evropski strokovnjaki trdijo, da ista vrsta hrane čez dan aktivno spodbuja hujšanje.

To je posledica posebnosti delovanja jeter, ki v takih primerih porabijo lastne maščobne obloge za predelavo. A. Johansson polovico uspeha diete pripisuje shemi izmenjevanja ogljikovih hidratov in beljakovin.

• Vsak dan v tem ciklu opravlja svojo vlogo in pripravi telo na naslednjo mono-dieto.

Takšnemu sistemu je nemogoče slediti najstnikom in mladim moškim, v katerih se telo šele oblikuje in potrebuje vse prehranske sestavine. Toda moški se morajo spomniti, da vsaka dieta daje kratkoročni učinek, in da bi dosegli stabilnost telesne teže, je treba spremeniti ne samo prehrano, ampak tudi življenjski slog.

Po 50 letih

Nekateri viri poročajo, da so po 50 letih vse diete kontraindicirane. Praviloma so v tem času že kronične bolezni in znatno povešena koža med hujšanjem lahko tvori grde gube na telesu, obrazu in vratu. Stroge diete izzovejo poslabšanje bolezni in težav s kožo, s katerimi se ni lažje spopasti kot s prekomerno telesno težo.

• Dieta s šestimi cvetnimi listi ni zelo stroga, vendar je v tej starosti še vedno bolje, da se ne obrnete na prehranske metode, ampak da spremenite splošni koncept prehrane: da zdrava prehrana postane pravilo življenja.

Glede na to, da metabolizem s starostjo postaja manj intenziven, ga je treba spodbujati. Nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali doseči svoje cilje:

1. Zmanjšajte ali odpravite mastno hrano in vse sladkarije – od sladkarij do bogatega peciva.
2. Obogatite prehrano z morskimi sadeži, sadnimi in zelenjavnimi izdelki, žitaricami, kislo-mlečnimi izdelki, polnozrnatim kruhom.
3. Ne zlorabljajte živalskih beljakovin.
4. Ne prenajedajte se: jejte pogosto, v manjših porcijah.
5. Bodite pozorni na telesno vzgojo (jutranja vadba, intenzivna hoja).
6. Ne vključujte se v začinjeno in začinjeno hrano, prekajene izdelke in hitro hrano.
7. Pijte dovolj vode, zeliščnih napitkov.
8. / Po potrebi vzemite vitaminske in mineralne pripravke.

Takšne dejavnosti bodo pripomogle k optimizaciji telesne teže brez škode za zdravje in duševno ravnovesje. In ohraniti naravno lepoto, ki je značilna za vsako starost.

Prehrana 6 cvetnih listov med dojenjem

Doječa mati je odgovorna za zdravje in skladen razvoj svojega otroka. Dobra mati ne zlorablja ničesar in ne poje tisto, kar ima rada sama, ampak tisto, kar je dobro za otroka. To je poslanstvo materinstva - odreči si užitke, spanje in počitek zavoljo svojega ljubljenega otroka, v skrbi in komunikaciji, s katero se sklene njeno življenje. To obdobje ni čas za poskuse s hrano in različne diete, vključno s 6 cvetnimi listi.

• Noben od umetnih izdelkov ne bo nadomestil materinega mleka. Vsebuje vse sestavine, potrebne za popolno rast in razvoj otroka.

Z naravnim hranjenjem je verjetnost kolik in drugih težav s prebavilmi minimalna. Zagotavlja najtesnejši stik novorojenčka z mamo, ga psihološko podpira, daje občutek varnosti in varnosti. Nemogoče je preceniti pomen tega procesa, zato lahko mater, ki zavrača dojenje, opravičijo le izjemno tehtni razlogi.

• In zagotovo ne želja po dieti 6 cvetnih listov med dojenjem!

Seveda pa za visoko kakovost mleka med drugim zagotavlja uravnotežena prehrana mamice. Sveža hrana, pripravljena na pravi način, je prehrana doječe matere in ne povečana pozornost do postave in skrbi zase, svojega ljubljenega. Izkušene ženske zagotavljajo, da se z zdravim življenjskim slogom in življenjskim slogom sčasoma teža zmanjša na normalno, številka pa se vrne na optimalne parametre. Če so bile seveda na voljo pred začetkom nosečnosti.

Splošne informacije dieta s šestimi cvetnimi listi

Vsak dan se lahko šteje za mono dieto: en dan - ena dieta: ribe, zelenjava, piščanec, žita, skuta, sadje. Bistvo diete je v izmenični kombinaciji beljakovinskih in ogljikovih hidratov. Ko je dan minil, odtrgamo še en cvetni list kamilice s šestimi cvetovi (po analogiji s koledarjem za odtrganje). Če začnete od ponedeljka, lahko do nedelje »izkoristite prednosti«: minus 3–5 kg je zagotovljeno!

• Poleg kakovosti izdelkov je pri prehrani s šestimi cvetnimi listi pomembna njihova količina in način kuhanja. Drugo pravilo je, da ne menjate izdelkov med seboj.

Ribo torej jemo kuhano ali pečeno, le pol kilograma na dan. Enkratne porcije se oblikujejo po vaši presoji.

Od zelenjave imajo raje belo-zelene odtenke, s skupno težo enega in pol kilograma. Izberite eno najljubšo ali drugačno zelenjavo.

Tretji cvetni list, torej dan, je spet beljakovina. Jesti je treba piščančji file, dnevni obrok - 500 g.

Četrti dan porabimo za žita. Žita lahko zamenjate ali izberete eno. Najbolje je vzeti ajdo, proso ali neolupljen riž, 200 g.

Skutni dan narekuje svoja pravila: zaužiti morate 0,5 kg izdelka z nizko ali srednjo vsebnostjo maščob.

"Za sladico", kot je bilo pričakovano, - sadje. Priporočena količina je 1,5 kg sadja, ki ni presladko, brez škroba.

Pitje ni omejeno: vseh šest dni je treba piti vodo, sveže sokove, čaje. V nekaterih dneh - kvas, kefir, mleko.

Koliko jih je na dieti s 6 cvetnimi listi?

Jasen okvir diete s šestimi cvetnimi listi je omejen s številom enodnevnih monodiet - "venčnih listov". To je en krog, ki pogosto vse konča. Ko ženska doseže želeno izgubo teže, preneha slediti temu vzorcu in se vrne na običajni meni .

Ko pa gre za večjo izgubo teže in razvijanje zdravih prehranjevalnih navad, je en krog komaj dovolj. Koliko jih je v takih primerih na dieti s 6 cvetnimi listi, je odvisno od več dejavnikov:

• začetna teža in postava;
• končni cilj;
• prehranska disciplina;
• zdravje in dobro počutje po vsakem krogu;
• starost;
• življenjski slog.

Ljudje s parametri teže blizu normalnih ne morejo računati na močno izgubo teže. Tisti, ki imajo precejšen presežek mase in so prvič na dieti, bodo z rezultati zadovoljni tudi po prvih šestih dneh.

• Več krogov lahko postavo približa idealu. Kljub temu ni varno ponavljati tehniko cvetnih listov več kot štirikrat zapored.

Ali naj počivam med krogi? Glede tega ni soglasja. Pravijo, da sta en ali dva počitka zaželena. To bo pomagalo odvrniti pozornost od dolgočasnih mono-diet in zmanjšati verjetnost zloma.

• Ko se dogovarjate za dopust, se ne nasujte s hrano, ki ste jo zamudili v tednu diete. Vadite normalno, uravnoteženo prehrano, izogibajte se prebogati, mastni in sladki hrani.

Če se teža zmanjša po načrtu in ni posebnega neugodja, potem lahko zavrnete vikend in nadaljujete v istem duhu naslednjih šest dni.

Koliko lahko izgubite kg?

Ko začnemo s katero koli dieto, vsakega od nas najprej zanima, koliko kilogramov je mogoče zavreči in za kakšno obdobje. Normalni kazalnik je en in pol do dva kilograma prvih šest dni. Zgodi se tudi, da se zdi, da se teža vrača, vendar je to zavajajoča slika: le v določenih dneh diete s šestimi režami (zrnat) pride do zastajanja tekočine v telesu. In ko pride beljakovinski dan, se tekočina odstrani in postane jasno, da se je telesna teža kljub temu zmanjšala.

• Po opažanjih je izguba teže bolj verjetna pri ljudeh z dovolj prekomerno telesno težo. Govorijo o 4 kg na teden, rekord pa je 8 kg.

Pri kazalcih, ki so blizu norme, se teža ne zmanjšuje tako intenzivno. Takšne stopnje izgube teže so značilne za številne diete, ne samo za švedsko, ki jo je razvil A. Johansson.

Dnevna izguba teže se giblje od 500 do 900 g. Za 2-3 tedne takšne diete lahko zmanjšate težo na 15 kg. Recenzije imenujejo tudi bolj oprijemljive naklone, do kilogram na dan in celo fantastičnih minus 7 kg v šestdnevnem obdobju!

• Če ste po prvem ciklusu zadovoljni z rezultatom, gladko preklopite na tradicionalno zdravo prehrano. Če hujšanje ni dovolj, nadaljujte s tehniko cvetnih listov na naslednjem krogu.

Kako pogosto lahko ponavljate?

Malo ljudi se ustavi pri enem krogu diete s šestimi cvetnimi listi. V tem času večini le uspe popraviti težo, pred tem pa ni bila preveč nad normo. Za bolj oprijemljive rezultate je priporočljivo, da nadaljujete s prehranjevalnim sistemom, saj ste predhodno sami ugotovili, kako pogosto lahko ponavljate "dnevne monodneve cvetnih listov".

• Zgodovina molči o tem, kako natančno avtor tehnike priporoča "kroženje na cvetnih listih". Kot dva cikla s tedenskim premorom. Če je prekomerna teža 15 ali več kilogramov, bo telo potrebovalo počitek 3-4 dni.

Avtorji člankov in recenzij na to temo so nagnjeni k razmišljanju, da je v vsem tem veliko individualnosti: kdo koliko izgubi na dan ali na krog, kako prenaša dieto in kako dolgo lahko zdrži ponavljajoče se dneve in krogi. Če povzamemo informacije, se pojavijo naslednje možnosti:

• dva kroga s odmorom 3-4 dni;
• en dan odmora
• en krog enkrat mesečno stalno.

Nekateri ponavljajo 5 ciklov, s kratkimi premori, čeprav strokovnjaki priporočajo največ štiri. Opazili so, da pogoste ponovitve niso tako učinkovite kot enkratne šestdnevne seje vsak mesec. Ker se telo navadi na prehrano in se preneha odzivati z izpadanjem mase. Poleg tega neprekinjeni krogi povzročajo utrujenost in uživanje enolične hrane. Učinek platoja se lahko pojavi, ko teža ostane na mestu in izgubljajoči izgubi vso motivacijo za nadaljevanje diete.

• Niz mono-diet, ne glede na število ciklov, ni priporočljivo uporabljati več kot enkrat letno.

Zaradi dejstva, da se hujšanje pojavlja postopoma, se takšne napake, kot je povešanje kože, ne tvorijo. To je velik plus, saj razredčilo reši pred kozmetičnimi težavami.

Koliko krogov lahko naredite?

Tiste, ki so dosegli kateri koli rezultat, vedno zanima, koliko krogov je mogoče narediti. Strokovnjaki odgovarjajo, da je vse odvisno od zdravja, pa tudi od tega, ali ste z izidom prvega cikla zadovoljni. Za nekoga je ena šestdnevna dieta več kot dovolj, nekdo pa je pripravljen na več ponovitev švedske diete s šestimi cvetnimi listi.

• Na vas je, da izberete, a brez pretiravanja in se spomnite pregovora »Kar je pretiranega, ni zdravo«.

Nutricionisti močno svetujejo, da se omejite na štiri kroge prehrane s cvetnimi listi. Z začetkom drugega kroga si vzemite enodnevni odmor, da se odpočijete od strogega režima. Na ta dan jejte običajno hrano, razen moke in sladkarij.

• Obstajajo še druga priporočila: vzemite si odmor za cela dva tedna.

Ne glede na število krogov, ne pozabite, da se zdravje in oblika ohranjata v normi ne toliko s kratkotrajno prehrano kot z vsakodnevno prehrano. Ko dosežete optimalno težo, uporabite zdravo prehrano, ki so jo razvili vodilni strokovnjaki, in učinek hujšanja bo trajal čim dlje in morda postal trajen. In v prihodnosti ne bodo potrebne niti izčrpavajoče diete niti stroge omejitve hrane.

• Učinkovitost sistema A. Johansson temelji na ločenem uživanju, ki omogoča telesu, da iz vhodne hrane vzame le koristne sestavine. Sistem je zasnovan tako, da hujšanje ne doživlja niti lakote niti stresa.

Zaradi jasnosti lahko namišljeno rožo izrežemo iz papirja in jo obarvamo v svetlih barvah. Če odtrgate cvetni list, boste povzeli rezultate vsakega dneva in vizualno videli pristop k cilju, zaradi katerega ste se lotili postopka.

Koristi

Avtor tehnike meni, da je stradanje, tudi s plemenitim ciljem hujšanja, neprimerno. Lakota, zlasti pri ženskah, vodi v depresijo, stres, hormonsko neravnovesje. Prehranski obrok s šestimi cvetnimi listi, ki ga je razvila, ne le lajša tega neprijetnega občutka, ampak vam omogoča tudi, da ne zamastite telesa in tudi uporabite njegove energetske zaloge za zagotovitev življenja. Zaradi tega pride do resnične izgube teže, torej do zmanjšanja maščobnih zalog.

• Odtrganje cvetnih listov s papirnate rože simbolizira majhne vsakodnevne zmage in korake k uspehu.

Koristi diete se lahko spremenijo v škodo, če se podaljšuje v nedogled, ne da bi pri tem upoštevali nasvete nutricionistov in dobro počutje telesa. V skladu s pravili oseba prejme:

• občutna izguba teže;
• izboljšanje dobrega počutja;
• nasičenost z različnimi prehranskimi sestavinami;
• čiščenje škodljivih produktov presnove.

Kaj lahko in kaj ne more?

Pri seznanjanju s prehranjevalnimi tehnikami je pogosto odločilen odgovor na razumno vprašanje, kaj lahko jem? Malo verjetno je, da bi se kdo želel odpovedati večini izdelkov, tudi zaradi hujšanja.

Dieta s šestimi cvetnimi listi je v tem pogledu zelo zvesta. V obdobju diete hujšanje zaužije vse kategorije izdelkov: od mesa do sadja. Načelo sistema je, da ne moti zaporedja ogljikovih hidratov in beljakovin "cvetnih listov" in da pravilno kuhamo hrano.

V šestih dneh jemo naslednje:

• ribe;
• zelenjava;
• piščančji file;
• žitarice;
• skuta;
• sadje.

Ribe so beljakovine in omega 3 maščobne kisline. Izdelek dušimo, kuhamo, pečemo ali kuhamo na pari. Primerne so vse vrste morskih in sladkovodnih vrst: oslič, pollock, tuna, krap, roza losos, sled, jegulja itd. Tudi morski sadeži so dobri.

Na enak način se pripravljajo plodovi polj in vrtov. Za pestrost kombinirajte različne vrste zelenjave. To so dobavitelji vitaminov, mikroelementov, organskih kislin.

Fileti piščančjih prsi zagotavljajo čiste beljakovine. Dovoljena je 200 g porcija juhe, v kateri je kuhan piščanec. Parni kotleti, pečeni in dušeni fileji vam omogočajo popestritev prehrane.

Četrti dan je namenjen nasičenju telesa s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Dovoljena žita, kruh, otrobi, ajdove palačinke, vzklila semena, celo semena.

Ustvarjalni dan govori sam zase. A to ne pomeni, da je na jedilniku prisoten le čisti sir. Dobra sta tudi jogurt in mleko.

Sadni dan daje prostor za domišljijo. Sveži sokovi, smutiji, solate v asortimanu, pečena jabolka in hruške z rozinami, sveže in odmrznjeno jagode bodo všeč vsakemu gurmanu. Na ta dan je priporočljivo počivati in ne zlorabljati telesne dejavnosti.

Pri dieti s šestimi cvetnimi listi se dnevna količina hrane razdeli na pet do šest obrokov in jo pred požiranjem dobro prežveči. Jejte počasi, brez pitja vode. Skodelico vode lahko popijete pred obroki, nato pa - med obroki in brez omejitev.

Za udobje si vnaprej zapišite prehrano za vsak dan. Seveda ne bo dobil nečesa, česar ne morete jesti? In sicer:

• hrana, ki vsebuje sladkor, slaščice iz moke, čokolada;
• prekajeno meso, vložena in soljena hrana;
• ocvrta in mastna hrana;
• hitra hrana;
• barvne gazirane pijače, sladki industrijski sokovi.

Dovoljena živila je treba pripraviti v skladu s prehranskimi pravili: kuhajte, dušite, pecite, uporabljajte parni in počasen kuhalnik. Vzemite skuto z nizko vsebnostjo maščob, filete, ne zlorabljajte začimb, zlasti soli. Pred kuhanjem kuhajte.

Pijte vodo, zeleni čaj, nekaj nesladkane kave. Ne morete jesti nizkokakovostnih ali potečenih izdelkov, zastarelih jedi. Vse alkoholne pijače so prepovedane, tudi z nizko stopnjo.

Ali je možno:

Prava izguba teže - če se teža zmanjša zaradi zmanjšanja maščobnih rezerv in ne zaradi odstranjevanja tekočine ali čiščenja črevesja. Naknadno pitje bo še vedno nadomestilo izgubo tekočine, trda hrana pa bo napolnila črevesje.

Dieta s šestimi cvetnimi listi upošteva te tankosti in obljublja izgubo teže s kurjenjem lastne maščobe. Z uživanjem navedenih živil lahko oseba na dieti izgubi od 500 do 800 gramov na dan.

Še vedno je treba pojasniti vlogo in pomen drugih izdelkov, ki niso navedeni v monodietni prehrani. Najljubša kava, sladek med, gobe in jajca - so dovoljeni ali prepovedani? Poskusimo odgovoriti.

• Ali je možno draga?

Strogi beljakovinski dnevi, ki jih je v prehrani s šestimi cvetnimi listi veliko, povzročijo padec krvnega sladkorja. To se kaže s slabim zdravjem, glavobolom, do omedlevice. V takih primerih med postane zdravilo. Že samo žlica sladkega bo izenačila raven sladkorja in oživila hujšega.

• Lahko dobim kavo?

Med dieto s 6 cvetnimi listi je priporočljivo piti vodo in zeleni čaj. To je tako rekoč klasika, ki je ljubitelji kave ne marajo in si "prosijo" vsaj jutranjo porcijo - "da se zbudijo". V smeri takšnih ljudi so nutricionisti to porcijo dovolili, vendar s strogim pridržkom: samo črna kava, brez sladkorja, mleka, smetane!

• Lahko gobe?

Včasih ljudje na dieti postavljajo čudna vprašanja: ali je mogoče, ali je mogoče? V prehrani z cvetnimi listi, kot pri nobeni drugi, so vsa živila jasno navedena in po njih so poimenovani dnevi. Ker ni gobarskega dne, je vprašanje o gobah neprimerno. Kljub temu, da so gobe tudi beljakovine. Kakšna dieta je to, če si ničesar ne odrekate?

• Ali lahko dobim jajca?

Beli del jajca je vir naravnih beljakovin in marsikomu se zdi, da so čisto primerni na beljakovinski dan. Nutricionisti to razlagajo na svoj način. V prvih krogih je jajčni beljak prepovedan. Izjema velja za jedi, ki zahtevajo dodajanje jajc po tehnologiji (skutne enolončnice, piščančji parni kotleti). Jajce namesto skute je dovoljeno ne prej kot v 5. Ciklusu diete, ko pravilna prehrana že postane navada.

Kontraindikacije

Prehranski sistem, imenovan dieta s šestimi cvetnimi listi, je prikazan vsem kategorijam ljudi, ki nimajo zdravstvenih težav. Kontraindikacije so kronične bolezni prebavnih organov, sladkorna bolezen, ledvične in srčne patologije.

Ne morete eksperimentirati z dietami za ženske med nosečnostjo in dojenjem, pa tudi za druge bolnike, ki so jim predpisani posebni prehranski pogoji ali terapevtske diete. Da se izognete zmedi, se morate pred začetkom kakršne koli diete posvetovati s svojim družinskim zdravnikom ali zdravnikom.

Možna tveganja

Zdravi ljudje običajno zlahka prenašajo dieto s šestimi cvetnimi listi. Ne povzroča hude lakote, po vrsti oskrbuje vse potrebne sestavine, tako da ne izčrpava telesa.

• Vendar pa obstajajo tveganja, povezana s prehrano.

Povezani so s presnovnimi procesi, zlasti z dejstvom, da se pri pogostih ponovitvah lipidi izgorevajo skupaj z maščobami. In to lahko privede do kritičnega zmanjšanja mišične mase.

Glavobol na dieti

Pri mnogih dietah tiste, ki hujšajo, boli glava in za to obstaja razlaga. Med prehrano šestih cvetnih listov se zaradi aktivnih presnovnih procesov tvorijo vmesni metaboliti strupene narave. Negativno vplivajo na možgane in telesne celice.

Funkcija jeter je nevtralizirati te toksine, ta proces pa spremljajo neprijetni občutki: glavobol, slabost, celo bruhanje.

• O tem je malo napisanega v člankih in sploh ne piše, ali je te bolečine mogoče preprečiti. Toda v pregledih je veliko pritožb.

Bolečine se začnejo tretji ali četrti dan. Zaspanost, izguba moči, hudo slabo počutje prisilijo nekatere, ki hujšajo, da prenehajo z dieto. A tudi tisti, ki so prestali vse nevšečnosti, povezane s prehrano in doseženimi rezultati, niso vedno pripravljeni ponoviti takšnega podviga v prihodnosti.

Vendar nimajo vsi glavoboli: dovolj je ljudi, ki redno uporabljajo to tehniko in so zadovoljni z rezultati. To je posledica individualnih razlik med organizmi in neenake psihološke motivacije tistih, ki gredo na dieto.

Zapleti po postopku

Med dieto s šestimi cvetnimi listi se lahko pojavi slab zadah. To je posledica prebave velike količine beljakovin.

• Pomembno je, da vsebnost kalorij ne znižate na kritično raven - 500 kcal: to negativno vpliva na delovanje ščitnice. Pomanjkanje maščobe vodi v poslabšanje stanja las in kože, oslabljeno imuniteto.

Možni zapleti so odvisni od zdravstvenega stanja in značilnosti organizma. Zgodi se celo, da človek po preživetju več napol stradanih dni odkrije, da se teža ni le zmanjšala, ampak se je celo povečala! In če se zmanjša, potem veliko manj, kot je bilo pričakovano. In to slabo vpliva na psihično stanje osebe, ki je prevarana v najboljših pričakovanjih, in demotivira za nadaljnje poskuse.

Pot iz diete s šestimi cvetnimi listi

Kot pri drugih prehranskih sistemih je pomemben pravilen izhod iz diete s šestimi cvetnimi listi. Kaj to pomeni? Razčlenimo ga na točke.

1. Prve dni po dieti s šestimi cvetnimi listi naj v prehrani prevladujejo enaka živila. Nove, bolj kalorične, so vključene postopoma in postopoma.
2. Nadaljujte z omejevanjem maščobnih, škrobnih, sladkih in drugih nezdravih jedi v svojem dnevnem jedilniku. Telo, vajeno dietne prehrane, vam bo večno hvaležno.
3. Kuhamo na multi- ali dvojnem kotlu, jedi pečemo v pečici ali na žaru.
4. Naj lahka vadba in zdrav življenjski slog postaneta vseživljenjska navada.
5. In o vaših najljubših pijačah: porcija kave na dan še nikomur ni škodila. In zeleni čaj in zelišča ne le potešijo žejo, ampak tudi spodbujajo hujšanje.

Obljubljenih 800g na dan oziroma največ 5kg na teden je pod določenimi pogoji in pravili resnično. Pravilna proizvodnja zagotavlja dolgoročni rezultat izvajanja prehranskega sistema. Ne bodite razočarani, če največ ne uspe: vedno pride do popravka v eno ali drugo smer, ki je povezana s posameznimi značilnostmi telesa.

Razčlenitev prehrane 6 cvetnih listov

Če je prišlo do zloma pri dieti s šestimi cvetnimi listi, bi morali počivati in začeti ponovno hujšati od prvega monodneva. Nadaljevati, kot da se nič ni zgodilo, je neučinkovito.

• Praktični nutricionisti razkrivajo koncept zloma in priporočajo samohipnozo, da bi se temu izognili.

Neuspeh diete s šestimi cvetnimi listi se zgodi, ko nenadzorovano želite jesti nekaj prepovedanega. Da se to ne bi zgodilo, se ne osredotočajte na besedo "ne". Pomislite, kaj je mogoče danes, prepovedano pa prenesite na sedmi dan, ko se zaključi serija monodiet.

Povej si, da bom v nedeljo jedel to čokoladico, žar ali suši (če sem začel v ponedeljek). In danes z veseljem jem zdravo skuto ali vinaigrette ali morske ribe.

• Strokovnjaki zagotavljajo, da je psihološko lažje zaznati stavek "danes ga ne jem, ampak ga odložim za pozneje" kot besede "ne morem."

Lahko se izkaže, da bo sedmi dan cel seznam nečesa okusnega, a neuporabnega, v resnici pa boste do takrat že hrepeneli po večini teh izdelkov.

Mnenja tistih, ki so shujšali

45-letna Elena piše, da ji je dieta s šestimi cvetnimi listi pomagala ne le shujšati za 5 kg, ampak tudi uživati v raznoliki in okusni prehrani. Zadovoljni so tisti, ki so v kratkem času izgubili vsaj 3 kg. V pregledih tistih, ki so shujšali, pišejo celo o učinku pomlajevanja, ki se je izkazal kot posledica diete.

• Niso srečni tisti, ki so bili zavedeni v pričakovanjih ali si privoščili napol sestradan obstoj.

In tudi komu se je teža vrnila po zelo kratkem času. Mnogi ljudje ne prenesejo glavobola in šibkosti, ki se pojavi tretji dan zvečer ali vsak dan, težave z iztrebljanjem.

Tisti, ki so navajeni, da se v običajnih dneh ne prenajedajo, diete ne štejejo za »lačno« in ne razumejo tistih, ki tretji dan hodijo v polzavestnem stanju in razglasijo za »psihološko izčrpanost«. Nasprotno, takšni ljudje v tem obdobju opazijo povečanje delovne zmogljivosti in izboljšanje spanja. To še enkrat poudarja, da obstajajo posamezne značilnosti zaznave in rezultat, pridobljen kot posledica prehrane.

Pregledi zdravnikov

Pozitivno o dieti s šestimi cvetnimi listi pišejo nutricionisti, ki zagovarjajo načelo ločene prehrane. V pregledih zdravniki, ki predpisujejo to tehniko, poudarjajo pomen dejstva, da telo kot celota prejme dobro prehrano in ne trpi zaradi dolgotrajnega pomanjkanja določenih komponent. Vsi se strinjajo, da različica cvetnih listov ne povzroča veliko škode telesu.

Poroča se tudi, da je Združenje dietetikov (brez navedbe, katera država) opazovalo prostovoljce in na podlagi rezultatov testov uradno priznalo tehniko kot prehranski način hujšanja.

Rezultati in učinkovitost

Prvi cikel diete s šestimi cvetnimi listi običajno ugaja: telesna teža se zmanjša za tri do pet kilogramov. Če je to dovolj, lahko dieto ustavite. Veliko je odvisno od začetne mase. Če vzamemo minimalno-maksimalno, potem dnevni kazalniki nihajo med 0,3 - 1,0 kg.

• Če so rezultati in učinkovitost nezadostni, se lahko izvede drugo šestdnevno obdobje.

In tako štirikrat, a ne več, priporočajo nutricionisti. Med nutricionisti in gastroenterologi obstaja nesoglasje: če prvi menijo, da je takojšnja ponovitev cikla učinkovitejša, drugi priporočajo počakati in ponovno dieto najkasneje dva tedna pozneje. V tem času bo telo počivalo in pripravljeno na naslednjo hujšanje.

• Očitno bi morali prisluhniti svojemu počutju in se odločiti na podlagi lastnih občutkov.

Dodaten bonus je čiščenje telesa, pa tudi navajanje na bolj zdrav način prehranjevanja. Za mnoge je to postala trajna navada.

Oseba, ki je shujšala, se počuti lahkotno in veselo. Vendar se je treba spomniti, da so neprekinjene diete škodljive za zdravje.

Dieta "najljubša" ali "6 cvetnih listov", kar je bolje

Tisti, ki so preizkusili različne metode hujšanja, se sčasoma vprašajo: moja najljubša dieta ali 6 cvetnih listov, kaj je v mojem primeru bolje? Ker so rezultati različni in so vedno odvisni od individualne občutljivosti organizma na določene značilnosti metod. Dieta s šestimi cvetnimi listi ni izjema.

Če vam je bil všeč način cvetnih listov in so rezultati prijetni, potem je odgovor jasen in takšno shemo lahko občasno uporabite, ko morate nujno popraviti svojo že ne preveč pokvarjeno postavo. V drugih primerih boste morali poskusiti druge metode. Da se ne bi mučili pri dolgem iskanju, se obrnite na nutricionista, ki bo strokovno izbral možnost na podlagi določenih parametrov in zdravstvenih kazalcev. Na ta način boste zmanjšali morebitna tveganja in zamude.

Zakramentalno vprašanje "kaj jesti za hujšanje" rešuje dieta s šestimi cvetnimi listi. Ne prepoveduje nobene skupine izdelkov, ureja le njihovo količino, način priprave in uporabe. Tehnika je temeljila na dejavniku, da monotona hrana spodbuja hujšanje. To je idealna tehnika za tiste, ki ne marajo strogih omejitev, vendar so pripravljeni jesti delno, zmanjšati porcije.