Jabolčna dieta: pijača za hujšanje

Sok, smutiji, kompot, koktajl, kvas, limonada, uzvar, čaj - lahko naredite pijačo iz jabolk za vsak okus, za vsakodnevno in dietno prehrano. Iz jabolk pripravljajo celo alkohol (spomnite se znamenitega Calvadosa in jabolčnika, domačih lončkov), a o tem zdaj ne govorimo. Sadje je kompatibilno s številnimi drugimi vrstami sadja, pa tudi z zelenjavnim izborom, jagodičevjem.

• Z eno besedo, jabolka za hujšanje so prava najdba za ljubitelje domačih pijač. Kateri od njih je boljši - izberete sami.

Kompot pripravimo iz rezin s kožo, brez jedra. To je najbolj priljubljena jabolčna pijača. Bolje je vzeti kisle sorte. Voda, okus sladkorja - in po petih minutah je lahka pijača pripravljena. Za bogatejši okus in barvo lahko vržete pest jagod - jagode, maline, češnje, vztrajate pol ure.

Jabolčni smoothie je popoln zajtrk. Poseben okus dobimo, če sadje nekaj minut predhodno pečemo v pečici. V skledi je treba podrti jabolko, ovseno kašo, kefir, malo cimeta. Po potrebi prilijemo še kefirja ali sladkamo z medom.

Za detox koktajl potrebujete zeleno sadje, korenje, pomarančo za sok; banano, nariban ingver, meto stepemo posebej. Mešanico treh sokov vlijemo v gosto maso in ponovno stepemo. Koktajl ima čistilne lastnosti pred strupi in toksini.

Za pripravo mehkega čaja poleg čaja potrebujete jabolka in jagode. Na liter vrele vode - 1 žlica. žlica črnega čaja, velik kos sadja, narezan na kocke, pest jagod. Sestavine damo v čajnik, prelijemo s tekočino in infundiramo 30 minut. Po želji dodamo meto, limono, timijan.

Ledena limonada je odlična osvežilna in okrepljena pijača. Pripravite svoje rumeno sadje, ingver, limono. Jabolčne rezine skuhamo v vodi, kamor dodamo naribano lupinico in na trakove narezano ingverjevo korenino. Po 10 minutah vrenja damo cimet in nageljnove žbice. Ustaljeno juho precedite, prelijte z limoninim sokom in medom. Postrezite v posebnih kozarcih, s slamicami in ledom.

Pijte z ingverjem in jabolki za hujšanje

Recept za pijačo z ingverjem in jabolki za hujšanje je odlična izbira v več primerih:

• v prehrani za hujšanje;
• po intenzivnem treningu ali fizičnem delu;
• za potešitev žeje in osvežitev.

Glavne sestavine dajejo pijači največjo uporabnost: vitamini, antioksidanti, pektini, vlaknine, minerali. Ingver krepi imunski sistem, spodbuja krvni obtok, čisti telo. Skupaj z jabolki za hujšanje zagotavlja naravno barvo in elastičnost kože, izboljšuje metabolizem in zmanjšuje telesno težo. Limone zagotavljajo vitamin C in antioksidante. Med poveča okrepitev pijače, doda okus in aromo.

• Vrstni red priprav je naslednji:

1. 100 g korenine očistimo, narežemo na trakove, damo v posodo.
2. Rdeča jabolka 10 kos. Izrežite, postavite tja.
3. Dodajte 2 limonini lupini.
4. Nalijte 5 litrov vode.
5. Zavremo, kuhamo 3 minute.
6. Vztrajati približno 2 uri.
7. Dodajte med in limonin sok.

V procesu 2-urne infuzije zeliščne sestavine dajo pijači svoje koristne snovi, arome in okusne lastnosti. Vključitev ingverjevo-jabolčnega napitka v redni jedilnik pomaga zmanjšati prekomerno telesno težo, izboljša počutje in pozitiven izgled.

Napitek za hujšanje z jabolki, ingverjem in cimetom

Med zdravimi napitki za hujšanje z jabolki, ingverjem in cimetom izstopajo recepti, ki so pripravljeni po čajnih standardih, torej zdrobljene sestavine. Takšen čajni obred lahko izvedemo tudi z ingverjevo-cimetovim čajem z jabolki za hujšanje. Recept je naslednji:

• tanke kroge ingverja, pol jabolka in cimeta prelijemo s kuhano vodo v čajniku;
• vztrajati 10 minut;
• dodajte med;
• nalijte v lepe skodelice.

Poživljajoč napitek, pripravljen zgodaj zjutraj, nadomesti tradicionalni čaj-kavo-kapučino, pospešuje metabolizem in s tem povezane procese. To in druge lastnosti ingverjevih infuzij so bile znane že pred stotimi leti. Tako je veljalo, da vroča pijača redči kri, se začne hitreje premikati in aktivira druge procese. Nastane notranja toplota - to pojasnjuje učinek segrevanja čaja.

Povečana oskrba s kisikom aktivira možgansko aktivnost in dvigne razpoloženje. Pitje lahko celo lajša migrenske bolečine. Pospešitev presnovnih procesov vam omogoča hitro odstranjevanje toksinov: ne kopičijo in ne onesnažujejo telesa. Zaradi tega se pokaže učinek toplotnega izgorevanja in izguba teže.

Kot odličen bonus prejme telo zaščito pred prehladi, pa tudi osvežitev brbončic s slano hrano.

Kefir z jabolkom

Za vzdrževanje normalne telesne teže in izboljšanje prebave je včasih potrebno zelo malo: na primer sistematično raztovarjanje z uporabo kefirja z jabolkom. Postopek traja malo časa, koristi pa so tako oprijemljive, da vam skoraj ni treba iskati kaj drugega, ko so poceni jabolka za hujšanje vedno pri roki, fermentirani mlečni izdelki v asortimanu pa so široko zastopani na policah in regalih trgovin.

• Prednosti sadja in kefirja pred alternativami so, da takšne hrane ni treba posebej pripravljati.

Tako ena kot druga prehranska komponenta se prodajata že pripravljena, ostalo je le, da sadje operemo in pijačo prelijemo po porcijah. Oba izdelka telo dobro sprejme, zagotavljata raznovrstna hranila in nista preobremenjena s kalorijami. Jedo jih z užitkom in prijetnostjo in ne na silo, kot nekatere neljube dietne izdelke.

• Jabolka in kefir ne potrebujejo arom, zaradi občutka sitosti pa hujšanje ne trpi zaradi lakote.

Da, in količina hrane bo igrala pomembno vlogo, in sicer 1,5–2 kg sadja in enako število litrov pijače. Kefir jemljemo z minimalno vsebnostjo maščobe in jabolka, po možnosti zelena. S takšno količino hrane bo želodec nenehno napolnjen, oseba pa bo polna.

• Če je surovo sadje slabo za prebavo, ga spečemo v mikrovalovni pečici ali pečici.

Bolje je, da to storite vnaprej, da je jed pravočasno pripravljena za uživanje. V kefir je dovoljeno spustiti malo medu.

Druga sestavina diete je čista voda: brez plina, barve, vonja. Odvarek šipka je dovoljen. Tekočino zaužijemo vsako uro, sadje in kislo mlečno pijačo pa – ko se pojavi želja po osvežitvi.

Takšna shema je neobvezna; možne so možnosti - vso hrano razdelite na 6 odmerkov in jejte na uro po posebni shemi.

Pijte z ingverjem, jabolki, limono in cimetom

Topel napitek z ingverjem, jabolki, limono in cimetom se uporablja za doseganje ravnega trebuha, lepih bokov in vitke postave. Toda koristi niso samo za hujšanje. Napitek obogati telo z vitamini, minerali, antioksidanti, koristnimi kislinami.

• Ingver čisti črevesje in kožo, povečuje imunsko obrambo, aktivira krvni obtok.
• Cimet tonira, pozitivno vpliva na razpoloženje.
• Limona zagotavlja vitamin C, dodaja okus.
• Jabolka so dragocena kot vir vlaknin, železa, vitaminov.
• Med dodaja okus in zagotavlja bistvene sestavine.

Za pripravo zdrave pijače iz ingverja, jabolk za hujšanje, olupljeno korenino narežemo na rezine, jabolka z lupino in semeni - rezine, lupino - rezine, cimet - na palčke. Za 5 litrov vode vzemite 12 rdečih jabolk, 3 limone, približno 10 cm dolg ingver, 1-2 cimetovi palčki. Med - po okusu. Sestavine, dane v ponev, zmešamo, kuhamo približno tri minute in precedimo skozi sito. Prečiščeni pijači po lastnem okusu dodamo limonin sok in med.

Vedeti morate, da organi prebavnega trakta prevelikega odmerka ingverja ne zaznajo dobro. In da je sveža korenina bolj zdrava, vendar spodbuja apetit, suha surovina pa ga zavira.

Jabolčni smutiji za hujšanje

Za tiste, ki morajo po dolgotrajni požrešnosti "rešiti" postavo, so primerni jabolčni smutiji za hujšanje. Tako se imenujejo prehranske tekoče sladice iz kefirja in jabolk. To je prava alternativa postnim dnevom na kefirju in jabolkih za hujšanje, ki je ne prenesejo vsi. Spomnimo se, da je standardni meni takšne prehrane 1,5 litra kefirja plus 1,5 kg jabolk na dan.

• Glavne prednosti sestavin so prisotnost bifidobakterij in vlaknin.

Že kozarec koktajla je dovolj, da aktivirate prebavne in presnovne procese, da preprečite odlaganje kilogramov na trebuhu in bokih. Za porcijo 150 g potrebujete 3 jabolka ter nekaj medu in cimeta. Pire pripravimo iz olupljenih jabolk, vse skupaj zlijemo v skledo in zmešamo v obliki koktajla.

Namesto večerje je treba zaužiti jabolčni koktajl na kefirju. Pijača je precej zadovoljiva, kar bo prihranilo izgubo teže pred lakoto. In najmanjša količina kalorij zagotavlja zmanjšanje skupnih kalorij za 300-500 kcal na dan.

Pijača, vzeta ponoči, obnavlja mikrofloro, ovije stene in napolni želodec ter prepreči "lačne" krče. Če ga pijete zjutraj, potem ne namesto tega, ampak pred zajtrkom. To bo pomagalo zagnati prebavo in boljšo asimilacijo hrane. Tako je brez velikih odrekanj po nekaj tednih mogoče doseči želene spremembe na postavi.

Koktajl za hujšanje zelena jabolčna kumara

Smoothie ali shujševalni koktajl iz zelene, jabolka, kumare je zdravilo, ki ga nutricionisti priznavajo za izboljšanje postave. Ključna sestavina je zelena. Začinjena rastlina je znana po svojih aromatičnih, kurljivih, vitaminskih in antioksidativnih lastnostih. Eterična olja, vitamini, antiseptične, tonične sestavine, ki jih vsebujejo korenine in stebla, veljajo za zelo dragocene, zato se rastlina uspešno uporablja v kuhanju, alternativni medicini in kozmetologiji.

Prednosti pijače iz zelene, pa tudi kumare in jabolk za hujšanje so naslednje:

• napolni in napolni z energijo;
• čiščenje toksinov;
• zadovolji lakoto;
• izboljša polt;
• krepi nohte in lase;
• intenzivno kuri maščobo.

S takšnim napitkom lahko pijete visokokalorično hrano brez strahu pred prebavnimi motnjami ali pridobivanjem telesne teže. Uporaben je v vsakem letnem času. Jemanje zjutraj osveži in tonira telo.

Značilnosti priprave sadnega in zelenjavnega koktajla:

• Nastalo zmes razredčimo z vodo, sicer bo pire, ki ga je neprijetno piti.
• Kuhajte postopoma, da preprečite fermentacijo pijače. Da bi dobili 1,5 litra, je dovolj, da vzamete eno kumaro in jabolko, šopek zelene.
• Ne mešajte več kot 3-4 sestavine: verjetno boste dobili zdravo, a neokusno mešanico.

Smoothie iz jabolk za hujšanje

Sadni smoothie je lahko lahka sladica ali pa je lahko poln obrok. Zaradi gostote ne morete piti homogene mase, ampak jesti s desertno žlico, okusiti in postopoma nasititi. Takole se prisega beseda »okus« – počasi, umirjeno, uživanje v aromi in nežnem okusu.

• Domači jabolčni smutiji za hujšanje so zdrava alternativa sodobnim pijačam, ki so preplavile police maloprodajnih lokalov in kavarn: gazirane pijače, sokovi v prahu, energijske pijače.

V zvezi s koristmi jabolk za hujšanje je uporaba sokov z kašo povsem logična. Dejansko se v smutijih, za razliko od kompotov ali tekočih sokov, ohranijo vse koristne snovi, ki so prisotne v celem sadju. Prehranske lastnosti pijače lahko pokvarite le na en način: če pretiravate z dodatkom visokokaloričnih živil - sladoleda, jogurta ali drugih presežkov.

Prednosti jabolčnega smutija so, da se hitro pripravi in se odlično poda k drugemu sadju, predvsem pa k zelenjavi, ki ni tako prijetnega okusa, a uporabna za hujšanje. Napitek grenivke in jabolka se pripravi na naslednji način:

• 1 jabolko in pol olupka citrusov, narežite, narežite celulozo brez pregrad na koščke. Dodatne sestavine - jabolčni kis (1 žlica), nariban ingver (0,5 žličke), malo jabolčnega soka ali čiste vode. Vsi skupaj strmoglavijo.

Smoothie iz zelene in jabolk za hujšanje

Mnogi ljubitelji zelene se niti ne zavedajo njenih prehranskih lastnosti. Gospodarice uporabljajo dišečo rastlino samo zato, ker jim je všeč vonj. Vendar je dodajanje zelene samo v solate in domače konzerve nezasluženo ponižanje dišečega kralja zelenjavnih vrtov, ki ima edinstvene okusne lastnosti. Kot tudi sposobnosti pomlajevanja, obnavljanja in izgorevanja maščob.

• Smoothie iz zelene in jabolk za hujšanje bi morali biti prisotni na mizi vseh, ki so se lotili normalizacije figure v času zorenja teh rastlin.

Solate, sokovi, smutiji zelene z dodatkom jabolčne kaše za hujšanje so uporabni kadar koli v letu. Jabolka omilijo nekoliko oster vonj in povečajo prehransko učinkovitost pijače. Ko ga pijete zjutraj, ta koktajl zagotavlja ton in svežino skozi ves dan. Pri kosilu je priporočljivo, da mesne, ribje, sladice prelijete z gosto maso jabolčne zelene, ne da bi tvegali pridobivanje teže. Hkrati napitek izboljša stanje kože in polt, stabilizira sladkor in spodbuja normalno prebavo.

Za pripravo 2 obrokov smutijev zadostujeta 1 zeleno steblo brez listov in 2 jabolki enake barve. Dodate lahko še 2 kivija. Vse oprane in olupljene sestavine drobno sesekljamo v skledo mešalnika in jih zmešamo do homogene konsistence. Obvezno razredčite z vodo, sicer ne bo smoothie, ampak pire krompir. Osvežilno pijačo (četudi zase!) postrezite v čudovitem kozarcu za koktajl.

Smoothie s kivijem in jabolkom

Običajno se smutijem iz kivija in jabolk doda še nekaj sestavin. Za 2 kivija vzemite steblo zelene, bazilike in eno jabolko za hujšanje. Dodamo 100 ml vode in malo medu.

Navodila za pripravo napitka s ključno sestavino jabolk za hujšanje so naslednja:

1. Olupite sadje iz lupine, zeleno - iz grobih zunanjih vlaken.
2. Navedene sestavine narežemo na koščke, vejice bazilike sesekljamo.
3. Vse damo v blender.
4. Stepajte do homogene goste mase.
5. Razredčite s čisto ali gazirano vodo.

• Po drugih receptih se jabolkom in kiviju doda paradižnik ali limeta, smutiji se razredčijo z zelenim čajem. In lanena semena so vključena v čudovito zeleno pijačo s špinačo.

Posebnost smutijev je, da jih uporabljajo tisti, ki hujšajo in pridobivajo na teži, in vegetarijanci ter tisti, ki sledijo racionalnemu prehranjevalnemu sistemu. Sveže pripravljeni sadni, jagodni in zelenjavni napitki ohranjajo kopico vitaminov in vsega koristnega, s čimer so bogati vrtni in vrtni izdelki, predvsem pridelani brez kemikalij.

Poleg ključnih sestavin lahko smutijem dodamo oreščke, semena, koščke sadja, kandirano sadje; razredčite s čajem, sokom, jogurtom, kefirjem, mlekom in ustvarite recepte, ki so edinstveni po okusu in uporabnosti. Postavljen v čudovito skledo in okrašen s sadnimi rezinami, smoothie vzbuja apetit in najbolj prijetne asociacije – na poletje, naravo, sprostitev. In psihološki vidik za hujšanje je zelo pomemben!

Smoothie z grenivko in jabolkom

Grenivke kot gorilnik maščob postajajo vse bolj priljubljene. Ta grenak in, odkrito povedano, ne najbolj okusen sadež družine citrusov vse pogosteje uporabljajo ljudje, ki se odločajo za zdrav način življenja in športno postavo. Dodatek jabolk za hujšanje pomaga izboljšati okus.

Osnova smoothieja "grenivka, jabolko" je gosta masa, sestavljena iz majhnih koščkov kaše in soka. Za udobje se koncentracija zmanjša z dodajanjem soka, zelenega čaja, mleka, fermentiranih mlečnih izdelkov ali kuhane vode. V vroči sezoni se v kozarec vrže zdrobljen led, zaradi česar je prehransko zdravilo ne le najbolj uporabna, ampak tudi osvežilna pijača.

Grenivko-jabolčni natursok ima številne prehranske prednosti:

• aktivira metabolizem;
• izgoreva lipide;
• nasiči z vitamini;
• uravnava prebavo;
• poteši lakoto in delno - žejo.

Obstaja tudi druga plat kovanca, to je grenivka. Je zelo alergičen. Zaradi obilja kislin je pijačo prepovedano piti na prazen želodec.

• Nezdružljivo z nekaterimi zdravili, kar lahko povzroči njihovo nevtralizacijo ali neželeno kopičenje.

Priprava smutijev ne zahteva posebnih veščin, dovolj je, da imate napravo – najbolje od vsega mešalnik. Olupljena in sesekljana jabolka in grenivke damo v globoko skledo in podremo do gladkega. Končano maso razredčimo z eno od zgoraj navedenih nizkokaloričnih komponent.

Voda z jabolkom in cimetom

Prehrana je lahko neučinkovita, če je režim pitja nepismeno organiziran ali neupoštevan. Mnogi ne marajo navadne vode - potrebne sestavine diete, tudi na jabolkah za hujšanje. Ljudje, ki shujšajo, pravijo, da ne morejo piti, ker ne čutijo žeje. Zamenjajo ga s čajem ali celo pijejo manj, kot je potrebno, ker so navajeni na druge pijače, vendar jih med dieto ne smejo.

• Voda z jabolkom in cimetom postane dobra alternativa neljubim pijačam in pomaga vzdrževati vodno ravnovesje osebe na dieti.

Da bo napitek čim bolj okusen, izberite dišeče sadje in naravni cimet. Zaradi vonja si želite poskusiti novo pijačo. Vendar pa je pomembno, da ne pretiravate, torej da ga ne "zamerite": premočna aroma odbija in včasih izzove slabost.

• Za pripravo jabolčno-cimetovega napitka se vzamejo sladke sorte.

Narezano neolupljeno sadje in cimetovo palčko prelijemo z litrom vode, postavimo v hladilnik za 2 uri. Dietna hladna pijača je pripravljena. Pitje na prazen želodec dišeča voda deluje na prvi pogled banalno: napolni prostornino želodca in zmanjša apetit. Pomemben pa je tudi psihološki vidik: cimet je povezan s pecivom, zato je naravna želja, da bi po zaužitju izdelka s cimetom pojedli svežo žemljico, nekoliko otopela. Pri hujšanju se zdi, kot da ni samo pil vode z okusom, ampak je "skoraj" pojedel žemljico. O tem pišejo teoretiki, a ali je res tako – preverite sami!

Kompot za hujšanje z ingverjem in jabolki

Za vsakogar z minimalnimi izkušnjami pri rokovanju s kuhinjskimi pripomočki priprava kompota za hujšanje z ingverjem in jabolki ni težavna. Zato bodo podrobnosti po korakih, da je treba jabolka za hujšanje najprej oprati in nato narezati na rezine, smatrati za nepotrebne.

• To je samoumevno in komaj kdo je poskusil skuhati kompot iz neopranega ali celega sadja.

Vprašanje je morda ingver, manj priljubljena sestavina. Torej korenino za kompot tudi operemo, očistimo, prerežemo po steblu ali na grobo podrgnemo.

Ingver se uporablja zaradi njegove učinkovitosti pri izgorevanju maščob. Eterična olja imajo tonične, spodbujajo krvni obtok in presnovo, prispevajo k izgubi teže tistih ljudi, ki si to resnično želijo: sledijo prehrani, postavljajo neke vrste prepovedi, vodijo aktiven življenjski slog. Jabolčno-ingverjeva pijača podpira ta dejanja in pomaga pri izgubi teže na naraven način.

Kompot zahteva:

• ingver 10 cm;
• jabolka 10 kosov;
• limonina lupina 2 kos. Brez bele lupine;
• cimet 2 palčki;
• voda 5l.

Vse sestavine, razen medu, prelijemo z vodo in kuhamo 3 minute. Dodajte limonin sok in nekaj medu. Pijte toplo ali ohlajeno.

Čaj z jabolki za hujšanje

Kaj je jabolčni čaj? Res vrečke z majhnim prahom, z ostrim vonjem po umetni aromi? Na srečo strokovnjaki za prehrano predlagajo hujšanje z bolj zdravimi živili. Čaj z jabolki za hujšanje je naravni proizvod lastne proizvodnje.

Pod čajem sodobna oseba običajno razume trgovinske izdelke, pridelane na posebnih plantažah v "čajnih" državah in pakirane v svetle škatle kjer koli, v majhnih zasebnih podjetjih. Vendar pa so naši predniki pili ne le uvožene čaje, ampak tudi lastno pridelavo. Jabolčne pijače za hujšanje so pripravljene iz lokalnega sadja in zelišč, suhega sadja in začimb.

• Posebno dišečo pijačo dobimo iz svežih jabolčnih cvetov.

Jabolčne komponente se odlično ujemajo s klasičnimi čaji, zdravilnimi rastlinami, jasminom, lipo, ingverjem, vanilijo, medom. Zahvaljujoč temu lahko ustvarite edinstvene kombinacije zdravih pijač, ne da bi se zatekli k eksotičnim uvoženim sestavinam.

Prednost je v tem, da jabolčni čaji vsebujejo vse sestavine svežega sadja, ki jih toplotna obdelava ne uniči. To je široka paleta snovi - od vitaminov do pektinov. Prisotnost ne samo celuloze, ampak lupine in semen poveča koncentracijo koristnih sestavin v čaju. Recept za preprost napitek iz posušenih jabolčnih rezin s cimetom, šipkom in meliso:

• Peščico posušenih šipkov in jabolk vržemo v termos, prelijemo z vrelo vodo, dodamo cimet in ščepec melise. Vztrajajte 2-3 ure, pijte med dieto ali kar tako.