^

Maggi dietni meni za 1, 2, 3 in 4 tedne

, Medicinski urednik
Zadnji pregled: 29.03.2022
Fact-checked
х

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Tako kot druge metode ima Maggijeva dieta lepo legendo o svojem izvoru. Zaslužna je za "železno damo" - britansko premierko Margaret Thatcher. Kot da bi Maggijev dietni jedilnik predstavljali zapiske močne ženske, ki jih najdemo med njenimi pisarniškimi papirji. Meni so zanjo sestavili nutricionisti slavne ameriške klinike - ustvarjalci beljakovinskih diet.

Maggi dietni meni za 1 teden

Zaradi prevlade jajc se jedilnik Maggijeve diete imenuje jajčna dieta, čeprav vključuje tudi druga živila, ki vsebujejo beljakovine. Program je zasnovan za različna obdobja, od tedna do meseca. Telo se v tem obdobju uspe prilagoditi prehrani »na nov način« in se počasi znebi presežka. Najprej se izloči odvečna voda, od 5. Dne pa se začne izgorevanje maščobnih rezerv.

  • Prednosti Maggi dietnega menija za 1 teden so, da je kratkotrajen, prehrana je uravnotežena, lakota ne moti, rezultati pa so očitni.

Predlagane jedi so precej preproste in ne zahtevajo posebnih veščin pri kuhanju. Glavna stvar je, da pravočasno uporabite predpisane izdelke in pravilne načine predelave, jih ne cvrete in ne zamenjate. Zaželeno je piti do 3 litre tekočine. Za spodbujanje hujšanja se priporočajo dnevne aktivnosti – fitnes, tek ali vsaj hoja.

Pomanjkljivosti vključujejo dejstvo, da je potrebno strogo upoštevanje časovnega okvira, v primeru okvare urnika ali menija pa je treba postopek začeti znova. Dieta ima številne kontraindikacije, zato je primerna samo za zdrave ljudi.

Tečaja ne morete začeti, če imate težave z ledvicami, prebavili, alergijami na citruse in beljakovine. V nobenem primeru ne bi smeli tvegati bodoče in doječe matere, pa tudi osebe z visokim holesterolom. Za njih je možna le možnost skute, nato pa po posvetovanju z zdravnikom.

Maggi dietni meni za 2 tedna

V jedilniku Maggi diete so glavna sestavina jajca, dopolnjujejo jih domači sir in pusto meso. Seznam dovoljenih rastlinskih živil je zelo dolg: citrusi na zalogi, lokalno in uvoženo sadje. Koristne zelenjavne pridelke, naravne začimbe in zelišča. Potrebna je voda, nesladkan čaj do 2 litra.

Danes so bile razvite metode različnega trajanja, največ 4 tedne. V jedilnik Maggi diete je 2 tedna prepovedano vključevati mastno in bogato hrano, sladkor, oljne omake. Od sadja - ki vsebuje veliko sladkorjev: grozdje, fige, datlji, mango, banane.

  • Za čiščenje telesa je priporočljivo uživati živila z visoko vsebnostjo vlaknin. Beljakovinska hrana zagotavlja gradnike za mišice in kosti. Seznam prepovedanih živil vključuje alkohol. Nevarno je, ker lahko poslabša patologije, ki so bile nekaj časa "tihe" in zmanjšajo hitrost izgube teže.

Na tem režimu sedijo 2 tedna, nato pa se za vzdrževanje teže izogibajo mastni, mokasti in ocvrti hrani. Namesto tega se raje naslonite na sortiment sadja in zelenjave.

2-tedenska možnost velja za varčno, primerno za različne starostne kategorije. Tri obroke na dan je enostavno slediti tudi zaposlenim, preproste sestavine in recepti pa so na voljo skoraj vsem. V prehrani so prisotne potrebne prehranske sestavine, kar odpravlja potrebo po uporabi farmacevtskih pripravkov.

Maggi dietni meni za 3 tedne

Eden od pogojev za skladnost z jedilnikom Maggi diete je vsakodnevno jutranje tehtanje. Slabosti na tehtnici - dobra spodbuda za nadaljevanje v istem duhu. Ob zapisovanju kazalnikov boste jasno videli dinamiko hujšanja, ki vas tudi razveseli. A tudi če teža "skoči" ali "stoji" na mestu, to ni razlog za žalost, ampak fiziološka norma. Vendar pa je posebej vtisljivim osebam dovoljeno, da se tehtajo enkrat na teden, na primer ob ponedeljkih.

Na tretji stopnji je dieta zasnovana tako, da telo, navajeno na takšno prehrano v preteklih tednih, doživi še en pretres. V ta namen so izdelki označeni po dnevih in ne po obrokih. To je osnovno pravilo tretje stopnje in Maggi dietnega menija za 3 tedne. Dan za dnem izgleda takole:

  1. Dovoljena izbira sadja.
  2. Dovoljena zelenjava po okusu.
  3. Zelenjava + sadje.
  4. Zelenjava + ribe.
  5. Zelenjava + meso.
  6. Dovoljeno sadje po vaši izbiri.
  7. Dovoljeno 1 sadje.

Prehrana je zgrajena na interakciji posameznih izdelkov. Če uživate samo določeno hrano, je realno pričakovati učinek izgube teže - do 10 kg za celoten tečaj. Poleg posebne prehrane si morate zapomniti še nekaj pravil: pijte več vode, odrežite se maščobam, ne kršite režima, hodite ali lahke gimnastike, stehtajte zjutraj (po obisku stranišča).

Maggi dietni meni za 4 tedne

Beljakovinski meni Maggi diete sodi med klasično nizko vsebnost ogljikovih hidratov. Hrana je izbrana tako, da povzroči reakcije, zaradi katerih se odstranijo toksini in razgradijo lipidna tkiva. Eno glavnih pravil je jasna prehrana. Maggi dietni meni za 4 tedne idealno zagotavlja izgubo teže do 10 kg. Občutek lakote zatirajo beljakovine. Dovoljeno je piti veliko vode, čaja in kave kadarkoli v dnevu.

  • Glavni izdelek so piščančja jajca. Z njihovim uživanjem telo nasitimo z beljakovinami, ne pa z ogljikovimi hidrati. Zato mora biti telesna aktivnost v tem obdobju zmerna.

Poleg jajc, piščanca in drugih vrst mesa (vendar ne jagnjetine) se od beljakovinskih živil priporoča sir z nizko vsebnostjo maščob. Od rastlinske hrane - različna sveža in predelana zelenjava, sadje, zelišča.

Prva dva tedna sta podobna, v drugem pa je prehrana obogatena s kumarami, sadnimi solatami. Tretja stopnja je bistveno drugačna: zlasti ni strogega urnega urnika obrokov. Izdelki za tretji teden:

  • 1 dan - sadje, brez sladkega in hranljivega (fige, banane, datlji, mango, vse sorte grozdja).
  • 2. Dan - predelana zelenjava (vendar ne krompir).
  • 3. Dan - sadje, zelenjava.
  • 4. Dan - zelenjava, zelišča, ribe.
  • 5. Dan - pusto meso, zelenjava.
  • 6, 7 dni - sadje.

Jedilnik prejšnji teden je bolj zanimiv. Na zadnji stopnji jedo raznoliko, a preprosto hrano, brez kulinaričnih užitkov. Standardno je razdeljen na sprejeme čez dan, ob upoštevanju prejšnjih priporočil glede vsebnosti maščob in načina kuhanja. V takšnih scenarijih so naslednji rezultati resnični: 1 teden - do 3 kg, 2 - do 5 kg, 3 - do 8 kg, 4 tedne - do 10–12 kg.

Meni za vsak dan Maggijeve diete

Vsi zajtrkovalni meniji za vsak dan Maggijeve diete so sestavljeni iz dveh izdelkov: 2 jajci in 1 grenivke. Govorimo o piščančjih jajcih, ne o prepeličjih. Morda so na nek način bolj uporabne, pri hujšanju pa ne, saj v prepelicah ni dovolj sestavin, ki so potrebne za aktivno presnovo. Pomemben pogoj je svežina: izdelek ne sme biti starejši od enega tedna. Klasično jajčno dieto lahko naredimo skuto tako, da zamenjamo sestavine v razmerju 1 jajce = 100 g sira.

Jedilnik za vsak dan Maggijeve diete, še posebej najdaljšega, je težko sestaviti sam. Zato je bolje uporabiti že pripravljene primere, na internetu jih je dovolj, pa tudi receptov za okusne in zdrave prehranske jedi. Priročno je uporabljati tabele s podrobnimi informacijami o jedeh in izdelkih.

Dnevna prehrana je zgrajena na beljakovinah z minimalno vsebnostjo ogljikovih hidratov. Poleg glavnih sestavin - jajc in domačega sira, se uporablja še dodaten aktivni izdelek - grenivka. S fiziološkega vidika je to optimalna kombinacija komponent za učinkovito hujšanje.

Najpogosteje se uporabljajo 2- ali 4-tedenske možnosti. Osnova je prestrukturiranje telesa in hujšanje. Zahvaljujoč hranilni vrednosti jajc se lakota ne čuti. Kot rezultat programa se spremeni delovanje posameznih organov:

  • metabolizem se aktivira;
  • telo aktivno porablja energijo za prebavo beljakovin;
  • maščobe se razgradijo;
  • beljakovine se popolnoma prebavijo;
  • grenivke in pomaranče pospešujejo izgubo odvečne teže.

Jedi jajčne skute pozitivno vpliva na druge procese in organe:

  • Kalcij krepi lase, kosti, zobe.
  • Mišice postanejo lepše in bolj izrazite.
  • Živčni sistem se normalizira, utrujenost in depresija izgineta.

Jedilnik za teden Maggijeve skutne diete

Če ste izbrali skutno različico dietnega menija Maggi, potem imate radi domači mehki sir in pričakujete, da vam takšne diete ne bo težko zdržati. Tako je za mnoge v primerjavi z jajčno dieto. Opozoriti je treba le ljudi s povečano kislostjo želodca.

Dnevni meni za teden skutne Maggijeve diete nujno vključuje glavni izdelek za zajtrk in v nekaterih dneh za kosilo. Skuta mora biti 9%. Enak zajtrk je eno ali dve jajci in 200 g domačega sira.

Kosila in večerje vsebujejo beljakovinsko in rastlinsko hrano: piščanec, drugo meso, jajca, zelenjava (brez koruze, krompirja, stročnic). Za sladico so zaželene pomaranče, grenivke. Skutna različica omogoča menjavo sira in jajc.

Tedenska pravila prehrane:

  • Vsakič morate jesti določeno hrano, ne da bi prilagodili prehrano po lastni presoji.
  • Če natančna količina ni navedena, potem hrana ni omejena; Lahko ga jeste kolikor želite, vendar le tokrat.
  • Če se nekaj ne poje, ni dovoljeno "dodati" česa drugega.
  • Ne uporabljajte maščob za cvrtje, juhe za juhe.
  • Vsako konzerviranje je prepovedano.
  • Dovoljene so sol in začimbe.
  • V prehrano so vključeni morski sadeži z nizko vsebnostjo maščob.
  • Tople pijače so dovoljene (brez sladkorja ali z nadomestkom), alkohol ne.
  • Napake in zlomi režima, tudi kratkoročni, izničijo dosedanja prizadevanja.

Jedilnik za 4 tedne Maggijeve ajdove diete

Kot tipičen ogljikov hidrat je ajda ena izmed prepovedanih živil na jedilniku Maggijeve diete. Čeprav so žita sama po sebi koristna, jih priporočamo vsem, od otrok do starejših, in so vključeni v prehrano terapevtskih dietnih miz. Obstajajo cele metode hujšanja, ki temeljijo na prehranskih lastnostih ajde. Toda prošnja, kot je "Jedinik za 4 tedne Maggijeve ajdove diete", ostaja neodgovorjena.

  • Če iz nekega razloga razmeroma raznolik jedilnik Maggi diete ni primeren za tiste, ki želijo shujšati, potem lahko poskusite z ajdovo mono dieto. Obljublja, da bo v samo dveh tednih shujšala za 12 kg. Bolj kot je oseba polna, več kilogramov teže lahko znese v tem obdobju.

Učinek je zagotovljen zaradi nizke vsebnosti kalorij v izdelku. Dovoljeno je jesti kašo, kolikor želite, to je sitost, hkrati pa ste prepričani v uspešen rezultat. Hrana vsebuje veliko železa, kalija, magnezija, kalcija, rastlinskih beljakovin, vitaminov B. To omogoča, da iz prehrane brez škode odstranimo beljakovinsko hrano živalskega izvora.

Kuhanje kaše ima svoje posebnosti. Porcijo za cel dan pripravimo dan prej: 0,5 kg žitaric prelijemo z 1,5 litra vrele vode, zavijemo v toplo stvar (odejo) in hranimo do jutra brez vrenja. Zjutraj bo videti kot kuhano, a dietno - brez soli in sladkorja. Če se ne absorbira vsa voda, v naslednjo porcijo nalijte malo manj vode. To jed je treba zaužiti v 14 dneh.

Maggi dietni meni za 4 tedne jajčna možnost

Pri izbiri Maggi dietnega menija se morajo tisti, ki želijo shujšati, odločiti za možnost. Skuto ali jajca? - to je vprašanje. Če imate raje jajca, morate vedeti, da jih boste morali pojesti na desetine samo v prvem tednu. Za udobje je priporočljivo natisniti jedilnik Maggi diete za 4 tedne, jajčno različico na slikah in jo obesiti na vidno mesto. Priporočljivo je tudi, da postopek začnete v ponedeljek, če pa ne želite odložiti, potem od katerega koli dne, vendar s ponedeljkovim menijem.

Piščančja jajca so bogata s hranili in zagotavljajo sitost. Že v prvem tednu se telo prestrukturira in se privaja na nov način prehranjevanja. Učinkovitost je posledica dejstva, da je telo prisiljeno porabiti veliko energije za asimilacijo beljakovinske hrane, zato uporablja shranjene maščobe za prihodnjo uporabo.

Nekateri se sprašujejo, ali je škodljivo pojesti toliko jajc v kratkem času. Navsezadnje so nam vedno govorili, da so bogati s holesterolom in zvišujejo njegovo raven v krvi. Vendar pa sodobna dietologija dokazuje, da ne bo škode, če jajca ne dopolnimo z olji.

Nekaj nasvetov za prehod in izstop iz 4-tedenskega programa:

  • Pijte 2 litra vode, čaja ali kave brez volumskih omejitev, vendar nesladkano.
  • Sladkarije zamenjajte s supersladkim naravnim nadomestkom – stevio.
  • Če je neznosno zdržati, si privoščite prigrizek - kumare, korenje, solato.
  • Dietne jedi, imenovane "solata", so pripravljene brez mastnih prelivov.
  • Jajca skuhamo na hladnem, piščanca očistimo iz kože in maščobe.
  • Za ohranitev doseženega rezultata se postopoma vrnite k običajni prehrani, ne da bi vas odnesla visokokalorična živila.
  • Končajte obrok najkasneje 3-4 ure pred spanjem.
  • Od zdaj naprej ne pozabite na telesno aktivnost in zdravo prehrano.

Meni za 2 tedna beljakovinske diete Maggi

Maggijev dvotedenski dietni meni je usmerjen k rezultatu. Hitro se doseže, vendar obstaja nevarnost vrnitve mase na prejšnje kazalnike. Menijo, da to ne more preprečiti jedilnik za 2 tedna beljakovinske diete Maggi, ampak popoln mesečni potek hujšanja.

Obstajata dve vrsti diete - jajčna in skuta. S tem zagotovimo, da je sistem dostopen vsem, tudi tistim, ki so nestrpni do jajc.

2-tedenski tečaj je zgrajen na jajcih ali skuti. Dovoljena je tudi druga hrana:

  • Sadje (pomaranče, grenivke, marelice, kivi, jabolka).
  • Zelenjava (grah, jajčevci, paprika, paradižnik).
  • Puste ribe, meso, morski sadeži.
  • Črni kruh.
  • Česen, suho sadje.

Prepovedana hrana - prekajena, ocvrta, krompir, gobe, grozdje, banane, konzervirana hrana, alkohol.

3-kratni meni po dnevih v tednu:

  • 1. Teden

Pon: 2 jajci; 2 grenivki, čaj; piščanca.

Tor: skuta, suho sadje, kava; pečeno zajčje meso; solata (kozice, trska, kumare).

Sre: grenivka, čaj; enolončnice iz domačega sira, jajc, suhega sadja; goveje meso, jabolko.

Čet: parna omleta, pomarančni smoothie; sadna solata z jogurtom; pečena postrv z limono.

Pet: skuta, grenivke; 2 jajci, piščanec; dušena paprika.

Sob: skuta s kislo smetano, pijača; solata iz citrusov, kompot iz svežih jabolk; morska in piščančja solata, ananasov sok.

Sonce: grenivke, jabolčni sok; korenčkov in jabolčni pire, kefir; dušeno zajčje meso s paradižnikom.

  • 2 tedna

Pon: umešana jajca; solata (kozice + grenivke); skutina enolončnica s suhim sadjem.

W: skuta, suhe slive, jajce; omleta s papriko in paradižnikom, čaj; kunčje meso.

Sre: grenivka; juha brez maščobe, zelenjava; dušene bučke.

Čet: solata iz citrusov, kava; postrv z zelenjavo; pusto ovsene kosmiče s suhimi slivami.

Pet: toast s topljenim sirom, pijača brez sladkorja; enolončnica (govedina + bučke + poper); paradižnikova-kumara solata.

Sat: skuta, mleko; kozice s piščancem; jabolka in grenivke.

Sonce: svež citrusi; sadna enolončnica; Oranžna.

Recepti za vsak dan Maggijeve diete

Maggi dietni meni velja za popoln in učinkovit način prehranjevanja in hujšanja. Pomemben pogoj je jesti po urniku, da ne zamudite ali kršite predlagane sheme. V nasprotnem primeru boste morali začeti znova. Drugo pravilo je popolna odsotnost alkohola, ki pripomore k kopičenju maščobnih zalog, ki se med fizičnim delom ne porabijo. Recepti za vsak dan Maggijeve diete se odlikujejo po preprostosti sestavin in obdelave: zavrite, olupite, dajte v mikrovalovno pečico itd. Za sladokusce so težji.

  • Ker so zajtrki enolični, jih ni treba načrtovati za vsak dan. Ponujamo vam več možnosti za kosilo in večerjo.
  1. Solata iz jajc in grenivk. Beljakovine 2 kuhanih jajc in sadne kaše narežemo, rumenjake zmeljemo in vse skupaj premešamo.
  2. Posoda. Olupljeno pomarančno kašo drobno sesekljamo, prelijemo s pretlačenimi beljakovinami, dodamo cimet, damo v pečico za 15 minut.
  3. Začinjeno goveje meso. 200 g govejega mesa potresemo s sokom 1 pomaranče, potresemo s soljo in baziliko ter pečemo 40 minut.
  4. Polnjena jajca. Olupljeno pomarančno kašo z mešalnikom pretvorite v kašo, zmešajte s kuhanimi rumenjaki, položite na polovice beljakovin.
  5. "Zlati petelin": na olivnem olju prepražimo 0,5 kg piščančjega fileja. Meso ene in pol pomaranče, da se zmanjša na konsistenco kaše, prelijemo čez meso. Preostala kaša se uporablja za dekoracijo.
  6. Dietni piščanec. Meso skuhajte v vodi s soljo in začimbami, potem ko z njega odstranite lupino.
  7. solata. Pelate, pomaranče ali grenivke in kumare narežemo, korenje naribamo. Ne usmerjajte.

Mnenja zdravnikov o Maggi dieti

Hujšanje kot Maggijev dietni meni, ker vam ni treba stradati. In to je razumljivo, saj beljakovinska hrana daje dolgotrajen občutek sitosti. Nekateri so nezadovoljni zaradi dejstva, da so jajca dolgočasna do slabosti.

Pregledi zdravnikov o Maggi dieti so najprej pozorni na kontraindikacije. Preostali del prehrane je odobren. Noben pravi zdravnik pa ne more priporočiti te ali one diete v odsotnosti brez pregleda bolnika. Zato vam pri izbiri tehnike svetujemo, da najprej obiščete zdravnika, da bi ugotovili sliko vašega zdravja in stanja telesa.

Naivno je pričakovati, da so vse diete enako indicirane in učinkovite za vse. Konec koncev, čeprav so ljudje podobni, je vsak individualnost. Niso vsi primerni za Maggi dietni meni, ki je priljubljen med hujšanjem. In komu ustreza, občuduje govori o učinkoviti tehniki in se s hvaležnostjo spominja na britansko baronico.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.