Diet Tatiana Tarasova: značilnosti

Diet Tatiana Tarasova - nizkokalorična prehrana za hujšanje in izboljšanje zdravja. Kako izgubiti težo in kaj načrtovati v meniju - to bomo povedali v tej publikaciji.

Kakšne so značilnosti diete Tatiana Tarasove?

Bistvo prehrane: omejitev kalorij in dnevi posta na vaši najljubši hrani v tednu

Izguba teže: do 5-6 kg na mesec

Koliko časa je Tarasova prehrana: 5-6 mesecev, odvisno od rezultata izgube teže

Kdo je razvil prehrano?

Slavni dieter Margarita Koroleva. Znana je po dejstvu, da je njena prehrana uspešno izgubila veliko zvezd. Na primer, Nikolai Baskov, Valeria, Lolita.

Kakšna je slavna prehrana Tatiana Tarasova?

Za 7 mesecev Tatyana Tarasova, znani dresalec za drsanje, je zaradi nizkokalorične diete Margarite Koroleve izgubila težo za 33 kilogramov

Obvezna pravila o prehrani Tatyana Tarasova

Ni preveč!

Število kalorij, ki jih določi dietetik, je treba strogo upoštevati.

Preden prejererite neke vrste, po vašem mnenju koristen izdelek, preberite na embalaži, koliko kalorij je v njej. Take informacije so na voljo na vseh pakiranih izdelkih. V ekstremnih primerih natančno preučite kalorično mizo izdelkov.

Pazi na kalorije v hrani

Ne pozabite, da so v enakem, na prvi pogled paketi rozin lahko drugačen izdelek z neenakim številom kalorij. Ker kardinalno drugačna obdelava tega izdelka.

To daje v 200-gramskem paketu z rozinami 206 kcal, v drugi pa s težo 200 g, 340 kcal. Razlika je pomembna, kajne? Prehrana Tatjane Tarasova nujno upošteva.

Nadzirajte občutek lakote

Po besedah Margarite Koroleve, ki razvija posamezne sisteme za zmanjšanje telesne teže zvezd, lahko samo oseba, ki ni pohlepna, izgubi težo, ker je nekoliko lačen od mize.

To pomeni, da je obvladovanje apetita za hujšanje z dieto Tatiana Tarasova je obvezna.

Omejite dele

Da ne prejedite, morate vzeti del, ki ne presega 200 g na obrok. Potem ste zadovoljni in telo ni preobremenjeno.

Ne vzemite dolgih odmikov v hrani

Margarita Korolyova trdi, da če je vaš odmor med obroki več kot 4 ure, bo telo trpelo zaradi pomanjkanja hrane, nato pa iz preveč obilnih jedi. Zato, da izgubijo težo med prehrana Tatiana Tarasova bolje jesti vsaj 5-krat na dan.

Brez pozne večerje!

Po kraljici zvezde na njenih dietah uspešno izgubijo težo, ker ne jedo pozneje kot 4 ure pred spanjem. Poleg tega, celo za 4-5 ur pred spanjem, ne moti želodca z obilnim obrokom, žalostno telo.

Ne moreš jesti pred spanjem, maščobo, žitaricami, sladkim sadjem. Toda solata sveže zelenjave je najučinkovitejši način za izgubo teže. Kefir z nizko vsebnostjo maščob in skuto je dovoljen.

Pijte počasi

Če ste resnično izčrpali lakoto in resnično želite, da bi prigrizli pred spanjem, obdržite kefir v hladilniku. Samo ne pijte z odbojko, to ni šampanjec. Marguerite Queen zelo svetuje, naj vzamejo čajno žličko in v malih požirek počasi jedo jogurt.

Torej se boste znebili prenajedanja in zadovoljili občutek lakote.

Kaj lahko in ne more biti pri izgubi teže?

Dovoljeni izdelki v prehrani Tatiana Tarasova - zelenjava, ribe (z nizko vsebnostjo maščobe), pusto meso, jagode, sadje za sezono.

Ampak sladko pečenje, krompir, še posebej ocvrt v olju, lahko popolnoma uniči sliko, jih je treba opustiti. Če seveda želite izgubiti težo in se ne izboljšati.

Jesti beljakovine

Na nekaj sadja in zelenjave za nekaj mesecev ne boste šli daleč. Zato prehrana Tatiana Tarasova predlaga beljakovine v prehrani z vsakim obrokom. In jih, se spomnite, le 5. Proteine je treba malo porabiti - zagotovila bo energijo in ne bo preobremenila prebavnega sistema.

Pijte nujno!

Želite izgubiti težo - pijte. Ne alkohola, seveda, ampak prečiščena voda brez plina ali zelenega čaja brez sladkorja. 2 litra prečiščene vode na dan je še eno zlato pravilo diete Tatiana Tarasove.

Tekočina za pijačo sledi pol ure pred obroki ali pol ure po njej. Učinkovita izguba teže je zagotovljena vam.

Težko in veselo oslobodite teže, postanite lepši, vitki in mladi z dieto Tatiana Tarasova in prosim svoje ljubljene.