Pitna dieta 7 dni

Voda odločilno vpliva na zdravje in življenje ljudi. O njegovi vlogi so bile napisane cele razprave, a tudi te te prozorne tekočine brez vonja, barve in okusa, iz katere sestavlja vsak živi organizem, težko opravičujejo. Ni naključje, da je veliko sistemov za hujšanje in zdravljenje zgrajenih na vodi. Ena izmed njih je pitna dieta za 7 dni. Velja za skrajšano različico 30-dnevne pitne diete. [1]

Indikacije

Kot večina metod se dieta uporablja za popravljanje telesne teže. Glavna indikacija za imenovanje je prekomerna telesna teža. Spremljevalni bonusi, ki jih lahko prejme oseba, ki je shujšala po 7-dnevnem uspešnem zaključku diete s pitjem, so:

• razbremenitev prebavil, normalizacija dela notranjih organov;
• izboljšanje videza in stanja kože;
• zmanjšanje velikosti želodca in apetita;
• zavračanje slabih prehranjevalnih navad;
• trening moči volje.

Človek prejme tudi psihološko zadovoljstvo: navsezadnje je zmaga nad samim seboj, občutek »opravljene dolžnosti« vreden veliko.

Ni pa vse tako rožnato. Ni naključje, da dieto uvrščamo med ekstremne. Če precenite svoje moči in zmožnosti telesa, potem pričakujte odziv: poslabšanje delovanja prebavnih organov, kar negativno vpliva na zdravje in razpoloženje osebe, ki izgublja težo. In lahko celo pripelje do kritične situacije. Več o tej strani vprašanja je obravnavano spodaj.

Splošne informacije pitna dieta

Diete s pitjem imajo posebnost, da meni vsebuje le jedi tekoče konsistence. Bistvo prehrane: v celotnem obdobju ne morete jesti ničesar trdnega. Jedilnik sestavljajo tekočine: sokovi, zelenjavne in zeliščne odvarke, juhe iz naravnih proizvodov, fermentirane mlečne pijače, pire juhe, čaji, kava. Ločena vrstica je navadna voda - standardna steklenica 1,5 litra.

• Zdravniki kot program zdravljenja nekaterih bolezni predpisujejo pitno dieto 7 dni ali dlje. Toda to je izključno pristojnost zdravnikov in nikakor ni razlog za samozdravljenje.

Strokovnjaki menijo, da prebavila, ki ne prejemajo trdne hrane, dobijo priložnost za počitek. Ta okoliščina prispeva k odstranjevanju odpadkov, čiščenju toksinov in toksinov. Prebavni organi delujejo v lahkem načinu, torej prevladuje občutek lahkotnosti v želodcu. Ustvarjalci metode trdijo, da hrana ne tvori maščobnih oblog.

• Pitna dieta velja za ekonomičen način hujšanja za ljudi z veliko volje ali tiste, ki želijo to voljo gojiti.

Skupaj z odhodom kilogramov odidejo škodljive sestavine, "izprane" z obilico vode. Prav tako zagotavlja ravnovesje vlage, potrebno za delovanje vseh telesnih organov.

Pijte detox 7 dni

Zakaj je dieta s tekočo hrano pravi 7-dnevni razstrupljanje s pitjem? Zakaj so tekoči obroki boljši za prebavo kot tradicionalna prehrana s prevlado trdnih sestavin?

• Tekoča hrana zahteva manj napora od prebavnega trakta. Zato dobijo možnost dela manj intenzivno. Menijo, da se v tem stanju telo začne čistiti od nepotrebnih snovi, nakopičenih v obdobju "normalne prehrane".

Druga točka - tekoča hrana razbremeni občutek teže, preobremenjenosti želodca, medtem ko se nova kopičenja maščobe ne tvorijo. Voda v zadostnih količinah ne prinese kalorij, vendar aktivira metabolizem in sproži mehanizem hujšanja.

Po ocenah vam pitna dieta za 7 dni omogoča, da "odvržete" 5 kg. Slika postane bolj elegantna zaradi zmanjšanja velikosti bokov za nekaj centimetrov, v telesu se čutijo moč in energija, poveča se samopodoba in raven pozitivnih čustev. S to motivacijo se ženske z močno voljo odločijo za podaljšanje tečaja še za en teden. Seveda, če zdravstveno stanje dopušča in zdravniki ne motijo.

• Čiščenje poteka po fazah.

V prvih desetih dneh postanejo votli organi čistejši; na jeziku lahko nastane obloga, kar je po mnenju avtorjev normalen pojav.

Nato se jetra in ledvice intenzivno očistijo; nelagodje na območju njihove lokacije je potrditev, da vse poteka po načrtu.

Zadnje desetletje je čiščenje telesa na celični ravni.

• Ali za to obstajajo trdni dokazi, nihče ne ve. Zato je veliko kritik na račun neimenovanih avtorjev, ki tistim, ki želijo shujšati za vsako ceno, očitajo neverjetne podvige, pri čemer neupravičeno tvegajo lastno zdravje.

Za podporo telesu po izjemnih prehranskih omejitvah bodo morda potrebni vitaminski pripravki, dogovorjeni z zdravnikom.

Podroben meni za vsak dan

Vsako ekstremno dieto, vključno s 7-dnevno dieto s pitjem, je treba skrbno pretehtati. Poleg standardnih pravil, ki jih priporočajo nutricionisti, lahko vedno izbirate med predlaganimi najljubšimi jedmi, ki vam pomagajo prilagoditi in lažje prenašati omejitve.

• Obe točki bi morali biti usmerjeni v to, da se telo čim bolj očisti toksinov in aktivno odstranjuje telesno maščobo.

Približen ali podroben jedilnik za vsak dan naj temelji na naslednjih načelih (po dnevih).

1. Juhe - mesne in puste, iz zelenjave ali rib.
2. Mlečni izdelki.
3. Sveže in smutiji.
4. Kissels, kompoti.
5. Čaji, vključno z zeliščnimi, zelenimi, z dodatkom mleka.
6. Juhe, sokovi ali decokcije zelenjave.
7. Kakovostna voda 1,5 litra na dan.

Ponujene so tudi druge dietne možnosti, bolj raznolike kombinacije jedi. Pomembno je, da skupna vsebnost kalorij ne presega 2000 kalorij.

• Enako pomembno je obdobje sprostitve. Če se ne opazi, se odvečna masa vrne, in to ne sama, ampak skupaj s paketom povezanih težav.

Med izstopom začnite vsako jutro s tekočo ovseno kašo, zvečer pa nadaljujte s kuhanjem tekočih jedi. Beljakovinske izdelke odložimo za pozneje. Izstopno obdobje je enako dvojnemu obdobju diete. To pomeni, da v našem primeru traja dva tedna.

Recepti za jedi

Ko začnete izbirati recepte za jedi, morate takoj zavrniti tisto, kar dieta prepoveduje. Vse to so trdna, pa tudi sladka, začinjena, mastna hrana. Namesto tega uvajajo "otroško prehrano": žitarice, juhe, kisli, juhe, pitje fermentiranih mlečnih izdelkov. Za juhe uporabite sveže ali zamrznjene sestavine.

• Voda v količini enega in pol litra umiri apetit in pomaga odstraniti toksine.

Če voda ne pomaga, lakoto s 7-dnevno pitno dieto odstranimo s kozarcem kefirja ali svežega sadnega soka. Poročajo, da se tretji ali četrti dan občutek lakote sploh ne čuti.

Z recepti vam ni treba biti preveč pameten. Tekoči ovseni kosmiči ali druga kaša je popoln zajtrk. Za kosilo je primerna katera koli juha - iz zelenjave, riža, krompirja, ki se z mešalnikom dovede v homogeno stanje. Drugič naredite zelo tanek pire krompir, ki spominja na juho.

Sveže pripravljeni koktajli iz zelenjave in sadja so tudi zdravi, okusni, bogati z vitamini in predstavljajo nekakšno dietno sladico. Glavna stvar je, da ne "izboljšate" naravnega okusa - s sladkorjem, soljo, začimbami. Za večerjo si privoščite jogurt, kefir ali mleko.

Med obroki pripravljajte različne čaje, sokove, občasno pijte vodo. Glede kave so nesoglasja. Nekateri ga dovoljujejo (nesladkanega in brez mleka), drugi ga uvrščajo na seznam prepovedanih pijač. Zagato boste verjetno morali rešiti sami. Če se tisti, ki so do kavne arome brezbrižni, zlahka prenesejo, potem ljubiteljem kave ni greh, da si včasih dovolijo porcijo priljubljene pijače.

Koristi

Voda predstavlja od 75 % telesne teže pri dojenčkih do 55 % pri starejših in je nujna za celično homeostazo in življenje. Ocenjujejo, da v ZDA približno 22 % vode prihaja iz hrane, medtem ko bi bila v evropskih državah, zlasti v državah, kot je Grčija z večjo porabo sadja in zelenjave ali Južna Koreja, ta številka precej višja.[2]

Obstaja več možnosti za pitno dieto: za 30, 14, 7 dni. 7-dnevna pitna dieta je relativno nežen način za odpravo odvečne teže v primerjavi z 2-tedenskimi in mesečnimi možnostmi. Želeni učinek je mogoče doseči s pomočjo enkratnega razkladanja - od 1 do 5 dni na mesec.

Prednosti diete se ocenjujejo po naslednjih točkah:

• popravek figure;
• zmanjšana obremenitev s hrano, lahkotnost v želodcu;
• čiščenje prebavnih organov toksinov in strupov;
• čiščenje ledvic in jeter (v primeru dolgoročne možnosti);
• izboljšanje stanja kože;
• svežino obraza.

Za ohranitev učinka je zelo pomembno, da pravilno zapustite dieto. To je daljši proces: traja dvakrat dlje kot dejanska prehrana. Zaradi dejstva, da je tekočina lažje prebavljiva, volumen želodca pa se v enem tednu nekoliko zmanjša, oseba v prihodnosti "ne vleče" za velike porcije, ki jih pozna prehrana. Kaj preprečuje pridobivanje telesne teže v prihodnosti. Vodno ravnovesje se ohranja zaradi dejstva, da jedi za pitje vsebujejo veliko tekočine. 

Kaj lahko in kaj ne more?

Ko ste za 7 dni izbrali pitno dieto, se morate založiti ne le s potrpežljivostjo, ampak tudi z različnimi pijačami, brez katerih se bo program prehrane zdel skromen in dolgočasen. Raznolikost nekoliko omili ekstremne pogoje proge. S pravilnim izpolnjevanjem pogojev za en teden izgubijo težo za 5–7 kg. Nihanja kazalnikov so odvisna od začetne teže in v mnogih pogledih od posameznih značilnosti organizma.

• Kaj lahko jeste? Natančneje, piti, ker govorimo o pitnem sistemu. Približen pitni obrok za dneve v tednu je lahko videti takole.

1. Mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe do 2%.
2. Juhe iz zelenjave, rib, mesa, pire juhe.
3. Domači sokovi iz sadja in zelenjave.
4. Čaji: črni z mlekom, zeleni - z limono.
5. Nesladkani kompoti, svež sadni žele.
6. mleko.
7. Več juhe.

V meniju je mimogrede vedno čista voda - 1,5 litra na dan. Telo nasiči z vlago, nekoliko zaduši apetit. Začinjene, mastne, alkoholne pijače so strogo prepovedane.

Najbolj koristna dieta bo, če jo hujšanje normalno prenaša. Redno hodi na stranišče - brez težav, vendar brez driske, ne doživlja hude slabosti, šibkosti, omotice, jokavosti, depresije in drugih neprijetnih pojavov. Ob prisotnosti nevarnih simptomov se dieta nujno ustavi.

Odgovor na vprašanje: česa ni mogoče jesti? - Naštejete lahko trdna živila, ki jih dieta dolgo časa prepoveduje. Lažje se je držati dovoljenega. In med pitno dieto 7 dni lahko pijete skoraj vse, razen barvnih gaziranih pijač in industrijskih sokov: ti izdelki vsebujejo preveč sladkih sestavin. Ne dodajajte sladkorja ali medu domačim čajem, kompotom, želejem, kavo, svežim sokom. Z eno besedo, tekočine po tem sistemu nadomestijo tako hrano kot pijačo.

• Tehnika je toga, zato ni primerna za vsakogar.

Najboljše od vsega pa je, da ga lahko uporabljajo mladi, brez zdravstvenih težav, ki želijo popraviti svojo postavo. Starejši bi morali poiskati mehkejšo alternativo.

Na pitno dieto se morate pripraviti že teden dni vnaprej: jejte manj trdne hrane in pijte več tekočine. Porcije je treba postopoma zmanjševati, da se do začetka tečaja prebava nekoliko navadi na spremembe. Avtorji trdijo, da je žvečenje le psihološka navada, ne pa nuja, zato je načeloma povsem mogoče brez trdne hrane.

Nihče ne oporeka nedvomnim prednostim svežih sokov. Vendar je treba upoštevati nekaj stvari:

• Veliko število učinkovin lahko povzroči gastritis in razjede, pa tudi alergijsko reakcijo.
• Kisline uničijo zobno sklenino.
• Korenčkov sok lahko koži da oranžni odtenek.

Da bi se izognili takšnim posledicam, sveže sokove razredčimo z vodo in ne pijemo več kot dva kozarca na dan.

Kontraindikacije

Kakršna koli pitna dieta, 7 dni ali več, ni primerna za vsakogar. Prvič, kontraindikacije zadevajo ljudi s prebavnimi težavami, motnjami v delovanju jeter in ledvic, pa tudi oslabljene zaradi bolezni ali fizičnega napora. Takšne diete so prepovedane za nosečnice in doječe matere.

• Prehrana je kontraindicirana za mlade, mlajše od 18 let, profesionalne športnike, s povečanim fizičnim naporom.

Po tekočem obroku se prebavni sistem ne prilagodi takoj na trdno hrano. Če oseba hitro preide na običajno prehrano, potem teža ne izgubi možnosti, da se vrne na prejšnje kazalnike. Zato je kontraindicirano zapustiti program ne po načrtu.

Možna tveganja

Slabosti tehnike pitja vključujejo verjetnost tveganj, povezanih s prehrano. V glavnem zadevajo prebavni sistem. Torej zloraba sadja včasih vodi do poslabšanja prebavnih patologij, kisli sokovi pa so škodljivi za zobe. Sladko sadje negativno vpliva na proizvodnjo inzulina, zato 7-dnevne pitne diete ni priporočljivo izvajati prepogosto.

• Če je 30-dnevni tečaj dovoljen enkrat letno, potem je dovoljen dvotedenski tečaj enkrat na nekaj mesecev. Postni dnevi ne bodo škodili – tudi če jih izvajamo nenehno, vsak teden.

Nutricionisti opozarjajo, da se med pitno dieto kalcij izloča iz telesa. Njegovo pomanjkanje je treba nadomestiti s farmacevtskimi pripravki.

Nekateri strokovnjaki menijo, da je ta način hujšanja škodljiv in celo nevaren za zdravje. Nevarnost je, da lahko podhranjenost povzroči delno distrofijo notranjih organov. In če prehitro ali z napakami zapustite dieto, obstaja nevarnost anoreksije in nevarnih nepopravljivih posledic.

• Dlje ko jeste tekočo hrano, nevarnejše so posledice.

Če program traja en mesec, pride do atrofije sluznice prebavil in prenehajo se proizvajati prebavni encimi. Telo ne sprejema trdne hrane, nanjo reagira z nenadzorovanim bruhanjem in drisko. Po takšnih spremembah lahko traja mesece ali leta, da si prebavni sistem opomore. To opozorilo je koristno za ljudi, ki se zatekajo k strogim dietam brez skrajne potrebe.

Zapleti po postopku

Kompleksnost 7-dnevne prehrane s pitjem je v tem, da je nemogoče preživeti brez občutka lakote. To je razloženo ne le z manjšo količino hrane, ampak tudi z dejstvom, da tekoča hrana ne zahteva žvečenja. To je nenavadno, zato se telesu zdi, da "ni nič pojedel."

• Možni zapleti se kažejo v obliki razdražljivosti, šibkosti, hude lakote in želje po prekinitvi prehrane, da bi jedli veliko.

Nekatera dekleta želijo jokati in se smiliti samemu sebi, lepa, se veliko žrtvujejo za namišljeno "idealno" postavo.

Lahka hrana lahko povzroči negativno reakcijo želodca, zato dieto spremljajo nepravilno blato, lačni krči prebavnih organov, aktivna fermentacija in nastajanje plinov.

• Z dolgimi tečaji se stanje kože, las in nohtnih plošč poslabša.

Alergene sestavine sokov lahko povzročijo reakcijo. Pomanjkanje beljakovinskih snovi vodi do anemije, motenj v delovanju spolnih organov, oslabljene imunosti, motenj menstrualnega ciklusa. Prekomerna obremenitev s tekočino izzove toksikozo, dehidracijo. Ledvice se lahko odzovejo z motnjami v delovanju. Včasih noge otečejo.

Stradani ljudje morajo izvajati zmerno telesno dejavnost, sicer lahko preobremenitev povzroči hudo šibkost in celo omedlevico. Ob prisotnosti grozečih simptomov je treba dieto prekiniti in nemudoma poiskati zdravniško pomoč.

Izstopite iz prehrane s pitjem za 7 dni

Pomembno mesto v metodah hujšanja je dodeljeno koncu diete. Pitna dieta 7 dni ni izjema. Po sedemdnevnem obdobju nenavadne prehrane se ne morete takoj vrniti na prejšnjo prehrano in neomejeno uživanje vsega po vrsti. Izhod mora biti mehak in nenavaden. Če ne upoštevate pravil za 7 dni zapuščanja pitne prehrane, se prebavne težave poslabšajo, pojavi se nelagodje, celo ogroža zdravje.

• Na splošno je rezultat približno dva tedna - dvakrat daljši od trajanja programa. Nekateri viri pišejo o mesecu. Toda na splošno je sprejemljiv delež za prilagoditev želodca običajni hrani 1: 2 (prehrana: proizvodnja).

Tekoče obroke za zajtrk in kosilo postopoma nadomestimo z lahkimi trdnimi, tekoče večerje pa pripravljamo cel teden. Nato jih postopoma nadomesti običajni meni.

Natančneje, izgleda takole. Prvi dan po koncu 7-dnevnega tečaja začnite z majhno porcijo ovsenih kosmičev. Kosilo ostane tekoče. Po tem sistemu bi morali jesti tri dni, nato pa počasi dodajajte sir z nizko vsebnostjo maščob, kuhana jajca, sadje, jogurt, zelenjavo, kruh. Izdelki iz moke, začinjene in mastne jedi se pojavijo na mizi ne prej kot dva tedna po zaključku tečaja hujšanja.

V tem času, pa tudi med dieto, je pomembno spremljati dobro počutje, pravilnost blata. Zaradi ekstremne narave diete lahko potek pitne diete ponovite ne prej kot leto kasneje.

Ocene

Ocene žensk, ki uporabljajo različne tečaje pitne diete, prevladujejo pozitivne. Govorimo o rezultatih od 5 do 15 kg, odvisno od trajanja programa.

Anna, ki je izbrala 14-dnevni program, pripoveduje o težavah prvih dni, ko sem "želela pustiti vse." Maria je opazila hujšanje ne le v glavnem obdobju, ampak tudi, ko je 7 dni zapustila dieto s pitjem. Elena je spremenila svoj življenjski slog, zaradi česar se izgubljena teža ne vrača več. Oksana je odlično popravila svojo postavo in se pripravljala na lastno poroko, kar je vzbudilo občudovanje njenega bodočega moža.

Komentarji o pitju 30 dni so manj optimistični. Pišejo o pretežki dieti in njenih nič manj resnih posledicah.

Rezultate

Program tekoče hrane ne povzroči le izgube teže, ampak tudi odpravlja navado prenajedanja. Po 7-dnevni ali daljši pitni dieti se volumen želodca zmanjša, zato preobremenjenost s hrano povzroči občutek nelagodja. Vendar se razvije koristna navada, da se zadovoljimo z manjšo količino hrane.

• In občutek polnosti, kot veste, pride nekoliko kasneje in ne med obroki.

Obilje vode in mehke hrane spodbuja aktivno čiščenje škodljivih sestavin, ki se nenehno kopičijo v prebavnem in drugih organih, telesu kot celoti. Očiščeno telo postane živahnejše in močnejše, poveča se obramba, izboljša se stanje kože.

• Spremembe se ne dogajajo samo znotraj, ampak tudi zunaj: koža se očisti, postane bolj zdrava, lepša.

Če govorimo o dejanski izgubi teže, potem je možen rezultat minus 5–7 kg na teden. Zmanjša se kopičenje na straneh in s tem tudi volumen bokov. Pojavi se naval energije, veselja, dobre volje. To pomeni, da se energija, ki je bila prej uporabljena za prebavo, zdaj uporablja za bolj plemenite namene.

Rezultat z znakom minus je šibkost, omotica, težave z blatom. Lakota je zaskrbljujoča in lahko povzroči simptome kronične utrujenosti.

Pitne diete spadajo med ekstremne metode hujšanja. Zlasti 7-dnevna pitna dieta se je izkazala za zelo učinkovito, a ji vsi ne zdržijo. Program lahko začnete šele po pregledu in izključitvi kontraindikacij. Dieta, daljša od enega tedna, ni priporočljiva, saj tekoča hrana slabo vpliva na notranje organe. In skupaj s težo človek tvega izgubo zdravja.