Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Aerobna izboljša pozornost in spomin
Medicinski strokovnjak članka
Zadnji pregled: 23.04.2024
V zadnjem času je postalo znano, da z lahkimi težavami s pomnilnikom, ki lahko kasneje vodijo v Alzheimerjevo bolezen, je treba narediti aerobiko in celo uteži. Kanadski znanstveniki so ugotovili, da dvigne uteži, to je intenzivna fizična vadba, izboljšujejo kazalnike, kot so reševanje konfliktov, pozornost in spomin pri ljudeh z zmerno kognitivno motnjo. Študija je vključevala ženske različnih starosti, rezultati pa so predstavljeni na mednarodni konferenci o Alzheimerjevi bolezni v Vancouvru v Kanadi.
Na Japonskem, so raziskovalci ugotovili tudi, da znanje jezikov, so bili predmeti ženske srednjih let z blago kognitivno okvaro izboljšal, ko so v kombinaciji z aerobno vadbo za moč in ravnovesje v 12 mesecih. Ugotovljeno je bilo tudi, da so tiste ženske, ki so se kot telesna vadba odločile za intenzivno jutranje vaje ali lahkotno jarko, povečali obseg možganov, povezan s spominom.
Seveda to ni edini način za preprečevanje težav s spominom, vendar raziskave dokazujejo, kako pomembno so aerobne in fizične vaje za možgane. Redna vadba lahko zmanjša tveganje za razvoj demence za 45 odstotkov in zagotavlja resnično pomoč pri boju proti hudi bolezni.
[