Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Imena razlogov, zakaj nekateri ljudje ne morejo izgubiti telesne teže
Zadnji pregled: 23.04.2024
Ženske, ki iščejo idealno osebnost in upajo, da se bodo znebile dodatnih dolgočasnih kilogramov, bodo sedele na dieti, začele aktivno sodelovati v telovadnicah in nenehno povečevale breme. Konec koncev je znano, da so fizične vaje izjemno koristne: maščobno tkivo spremenijo v elastične mišice. Vendar se pogosto zgodi, da hojo v telovadnici ne prihranite od dodatnih kilogramov, temveč nasprotno, jih dodaja in naredi ženske še debelejše. Študije kažejo, da ne morete doseči znatne izgube telesne mase, samo športno, zato lahko postaneš lastnik dodatnih kilogramov.
Prvič, šport ne zgori samo kalorije, temveč tudi povečuje apetit. Zato morate zmerno učiti, da ne bi zaposlili na novo zgorelih kalorij. Med vadbo ne morete goriti veliko maščob. Eating neposredno pred vadbo ali celo lahkim prigrizkom v procesu vadbe bo preprečilo, da bi kalorij izgorevali. Tudi strokovnjaki, ki se ukvarjajo s športom, upoštevajte, da je pred treningom kontraindicirano. Da bi zagotovili uspešno kaljenje kalorij, morate kombinirati različne vrste usposabljanja in jesti tudi 2-4 ure pred treningom. Tudi energijske pijače se ne smejo porabiti neposredno pred športom.
Poleg tega številni trenerji pravijo, da vam ni treba počakati na hiter izziv iz športa, saj je treba za zmanjšanje teže za 1 kg, morate prižgati 8000 kalorij. Da bi dosegli želeni učinek, morate trajanje usposabljanja skrajšati na 20-30 minut in povečati intenzivnost na 30-60 sekund.
[1]