Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Ugotovljeni so bili razlogi, zakaj nekateri ljudje ne morejo shujšati
Zadnji pregled: 01.07.2025
Ženske, ki si prizadevajo za idealno postavo in upajo, da se bodo znebile odvečnih nadležnih kilogramov, se lotevajo diet, začnejo aktivno obiskovati telovadnice in nenehno povečujejo obremenitev. Navsezadnje je znano, da so telesne vaje izjemno koristne: maščobno tkivo spreminjajo v elastične mišice. Vendar se pogosto zgodi, da obiskovanje telovadnice ne odpravi odvečnih kilogramov, temveč jih ravno nasprotno, doda in ženske naredi še debelejše. Raziskave kažejo, da je nemogoče doseči znatno izgubo teže samo s športom, zaradi česar lahko postanete lastnica odvečnih kilogramov.
Prvič, šport ne le kuri kalorije, ampak tudi povečuje apetit. Zato morate telovaditi zmerno, da ne bi pridobili nazaj pravkar porabljenih kalorij. Med treningom ne morete pokuriti veliko maščobe. Uživanje hrane tik pred treningom ali celo lahek prigrizek med vadbo vam bo preprečil porabo kalorij. Tudi športni strokovnjaki ugotavljajo, da je uživanje hrane pred treningom kontraindicirano. In da bi zagotovili uspešno kurjenje kalorij, morate kombinirati različne vrste treningov in jesti tudi 2-4 ure pred treningom. Energijskih pijač se prav tako ne sme uživati tik pred vadbo.
Poleg tega mnogi trenerji poročajo, da od športa ne smete pričakovati hitrih rezultatov, saj morate za izgubo 1 kg porabiti 8000 kalorij. Da bi dosegli želeni učinek, morate trajanje treninga skrajšati na 20-30 minut in povečati njegovo intenzivnost na 30-60 sekund.
[ 1 ]