Surova zelenjava in sadje s dojenjem

Da bi se novorojenček normalno razvijal, za to potrebuje potrebna hranila, je pomembno, da dojijo. Samo materino mleko bo zagotovilo ravnotežje med vitamini, minerali in maščobami, vendar pa mora mati sama pojesti prav in zagotoviti njihov vnos v otroško telo. Surova zelenjava in sadje - resnično skladišče zdravih sestavin, brez katerih je nepredstavljivo uravnotežena prehrana, in poleg tega je način, kako izgubiti težo po nosečnosti, vendar ne vse tako nedvoumno.

Ali lahko hranite svojo surovo zelenjavo?

Strokovnjaki pravijo, da je v prvih mesecih po nastanku prebavnega sistema otrokovo telo, morate odgovoren pristop k izbiri surovo zelenjavo in živijo na tiste izmed njih, ki se ga lahko zaznavne. Pri prehrani ženske med laktacijo je lahko delež surov zelenjave in sadja četrtina dnevne količine hrane. Nova zelenjave je treba dajati ne pogosteje kot enkrat na vsake 3 dni, v majhnih porcijah, med gledanjem reakcijo otroka, poskusite njihovo uporabo se goji na vrtu, in nakup na trg ali zahtevajo trgovino potrdilo o vsebnosti nitratov. Za pozavarovanje pred obroki so namočeni v slani vodi 2 uri. Naj nas bolj podrobno preberejo najbolj priljubljene med njimi:

• sveže kumare - v njihovi sestavi več kot 90% vode, v ostalih - kalija, magnezija, kalcija, veliko joda, vitaminov B, C, PP. Za mamo so zaželeni, ker nizko-kalorična, celuloza ima koristen učinek na prebavo, ima odvajalni, diuretični učinek, vendar lahko otrok povzroča napenjanje, koliko in včasih dysbakteriozo. Redko kumare lahko povzročijo alergije zaradi prisotnosti salicilatov, vendar za takšno reakcijo potrebujejo veliko zaužitja. Uvesti jih v prehrani ne sme biti prej kot 4-5 mesecev;
• sveže zelje - belo zelje, ki ga vsi odrasli ne vidijo normalno in kaj naj rečem o dojenčkih. Čeprav vsebuje koristne za človeške snovi: vitamini A, C, P, B1, K, B6, metionin, encime, hlapne, kalcij, fosfor, žveplo, vendar pogosto povzroči draženje črevesja in napenjanje. Vse te hranil lahko okrepi otrokovo telo, in, če ni njena surovih vlaken, bo ustvaril nezaželen breme še ni v celoti oblikovan prebavnega sistema in povzroči napenjanje, bolečine v trebuhu. Ključnega pomena za to vprašanje je lahko reakcija na sveže zelenjave matere, če ne povzroča nelagodje, potem je otrok sposoben ustrezno ravnati z njim, vsekakor pa ne v prvih mesecih življenja;
• sveži paradižnik - v prvih 2-3 mesecih otrokovega življenja, ki so mu lahko dam težave, nato pa, jih postopoma uvaja v vaši prehrani, bo to zelenjavni prinesel le koristi in otroka in mater. Glavna stvar, da ni bilo alergije, tk. Njihova rdeča barva kaže na potencialno alergenost izdelka. Na srečo obstajajo rumeni paradižniki in jim morajo dati prednost. Bogato z vitaminom sestavi bo povečala odpornost otroka, da ga zaščiti pred različnimi okužbami, serotonina in normalizira živčni sistem, holin dvigniti raven hemoglobina v krvi, številni minerali pozitivno vlogo pri oblikovanju zdravih kosti, sistem mišic, uravnavanju celičnega metabolizma;
• surovo korenje - vse znane koristne lastnosti te zelenjave, vendar beta karoten v sestavku lahko povzroči alergično reakcijo otroka. Zadnji argument omogoča potiskanje v 5-7 mesecih, vključitev v prehrani surovega korenja, kuhanih ali pečenih obliko, je lahko prisotna v mesecu. Skupaj z njegove matere otroka mleka bodo prejeli beta karotena, potrebne za ostrino vida, vitamini B - za delovanje možganov, živčnih celic, vitamini C, E, udeležen pri tvorbi imunitete, številne mikro in makro elemente, ki so nujno potrebni za vitalne procese rasti organizma ;
• surova čebula - je verjel, da lahko čebula spremenijo okus materinega mleka, da je zelo grenak okus, in obstaja možnost, da bo otrok zavrne. Vse to je fikcija, tk. Nihče v velikih količinah ga ne uporablja, zlasti dojilje. Ni vredno, da bi se popolnoma odrekli. Zaradi prisotnih v njem phytoncides, da je odpornost na širjenje patogenih organizmov, hitro celjenje drgnjenja in drugih težav s kožo, da ima pozitivni učinki na črevesno delovno mesto je vir vitamina C, E, PP, karoten, železo, kalij, organskimi kislinami. Zeleni čebulo pero lahko poveča proizvodnjo materinega mleka;
• svežega komarčka - ustreznost te rastline v prehrani matičnih dojenčkov zagotovo ne povzroča nobenega dvoma, tk. Vsi uporabljajo koperno vodo za odpravo krčev in kolike pri otroku. Za ženo med laktacijo bo prav tako prinesla nedvomne koristi: odpravlja težo v želodcu, zmanjša intenzivnost glavobola, zmanjša težave z motnjami spanja in poveča količino mleka v mlečnih žlezah. Njegove koristne lastnosti so zaradi prisotnosti folne kisline, nikotinske kisline, karotena, rutina, vitaminov B, E, C, anetin - antispazmodične snovi v sestavi.

Ali je mati, ki neguje, lahko jedo surovo sadje?

Po številnih omejitvah med otrokom, ki se je rodil, se je zelo mamljivo vrniti k različnim dobrotam, ki vključujejo surovo sadje, še posebej, če se je veselo zgodilo poleti in okrog obilja dišečih svetlih plodov. Ali jih je mogoče uporabljati med laktacijo? Obstaja več pravil, kako jih izbrati, da ne bi povzročili alergij in bolečine v napenjanju. Prvič, v prvem mesecu otrokovega življenja je treba izključiti sadove svetlo zasičenih barv, ker njihov pigment povzroča alergijske izpuščaje na koži. Drugič, iz istega razloga so citrusi na splošno prepovedani, tretjič, ni vredno jesti plodov, ki so znani po slabem učinku na črevesje: slive, grozdje, posamezne sorte hrušk.

Svež ananas

Sveži ananas je nizko kalorični dietni produkt, ki vsebuje v svoji sestavi vitamine C, B1, B5, B6, PP in majhno količino mineralov. Edinstven je encim bromelain, ki ima protivnetno, regenerativno, imunostimulirajoč učinek. Spodbuja prebavo in absorpcijo proteinov v prebavnem traktu. Vendar pa je to eden najmočnejših alergenov, zato ga začnite vnesti v svoj meni, mama ne bi smela biti prej, kot je otrok star 5 mesecev, začenši z majhnim kosom in opazovanjem reakcije otroka. Svež ananasov sok vsebuje veliko količino askorbinske in jabolčne kisline, zato ga je treba razredčiti z vodo v razmerju enega dela soka na 3-4 dele vode.

Sveže jabolka

Jabolka je najbolj dostopna in pogosta v naši regiji sadja. Na policah trgovin so bogati poleti in pozimi: različne sorte, velikosti, barve kože, okus. Vemo, da imajo veliko železa in to dobro vpliva na raven hemoglobina v krvi. Prav tako vsebujejo številne organske kisline: limone, jabolka, vina in druge, krepijo posode, pa tudi ogljikove hidrate, ki so vir energije, potrebne za rast in normalno delovanje vseh življenjskih sistemov otroka. Jabolka pospešuje metabolizem, pektini v njem prispevajo k izboljšanju motoričnih sposobnosti prebavnih organov in jih absorbirajo s stenami hranil. Vse te značilnosti kažejo na nedvomno korist plodov med laktacijo. Edini problemi, povezani z njo, je možna manifestacija alergij rdečih jabolk, zato je najbolje, da jih lupite pred uporabo. Nekaj plodov na dan bo prineslo užitke in sate potrebne sestavine za mater in otroka, in da bi se izognili spazam, je najbolje, da jih začnete jesti od meseca otroške starosti.