Izdelki za zobe: za beljenje in krepitev sklenine, rast, ki vsebujejo kalcij

Zobni izdelki niso neke vrste posebna hrana, ampak vsakdanje jedi in pijače. Če želite, da so vaši zobi zdravi in lepi, se morate odpovedati nekaterim izdelkom, drugi pa, nasprotno, bolj in redno.

Koristni izdelki za zobe

Koristni izdelki za zobe so tisti, ki vsebujejo kalcij, fluor, fosfor, magnezij, vlakna, vitamine, protivnetna sredstva, razkužila, belilna sredstva. Med njimi so voditelji na posameznih položajih.

• Morski sadeži

Idealna hrana za zobe. Komponente in različne ribe morski sadeži vsebujejo jod, fluor, kalcij, fosfor, vitamin D, ki varuje zob in dlesni bolezni, emajl - od plakih tvorbe, uničenje in kariesa. Nosilec zapisa je kozica: obogatena s kalcijem in fluoridom. Priporočljivo je, da se sistematično porabijo darila morskih globin.

• Mleko, jogurt, skuta

Obvezni izdelki za zobe. So bogati s fosforjem in kalcijem, ki medsebojno krepijo ugodne učinke na zobe in kosti. Takšne sestavine mlečnih izdelkov, kot kazein in encimi, izvajajo preventivno in protivnetno delovanje. Priporočila za pijačo kozarec mleka dnevno ostajajo pomembna.

• Jajca prepelica in piščanec

Vsebujejo vitamin D, ki uravnava nivo fosforja, lupina pa je dragocen vir kalcija. Največja poraba tega bogastva je lahko, ob vsakem dnevu z lupino v prahu na čajni žlički. Zobje postanejo močnejše, dlesni nehajo krvaveti.

• Različni oreški

So zelo koristni za zobe (seveda, če niso zrezani z zobmi). Mikroelementi, aminokisline, vitamini se povečajo v vseh orehih, vendar so tudi ločene vrednosti. Tako imajo kaše škodljiv učinek na škodljivo mikrofloro, ki uničuje emajl. Gretskie prevlečeni z vlakni, folno kislino, magnezijem, vitaminom B6. Mandelj deluje na zobeh kot antiseptik in analgetik. Sadeži cedre drevesa kostnega tkiva in živčnih vlaken hranijo z vanadijem in fosforjem.

• Trdna zelenjava

Najboljša hrana za zobe. Na prvem mestu - surova korenje, bogata z beta karotenom, drugimi vitamini in snovmi za krepitev emajla. Pri žvečenju se zob očistijo z masažo zob in gumi, ki spodbuja krvni obtok in salivacijo. Saliva opere patogene bakterije. Redkve, buče, zelje, pese imajo enake lastnosti.

• Jabolka

Delujejo podobno kot zelenjava, vendar vsebujejo druge sestavine. Zlasti sadni encimi uničujejo mikrobe, ki spodbujajo karies. In jagode, ananas, pomaranče popolnoma bleščijo zobe.

• Draga

Ena izmed redkih sladkih živil, ki koristijo zob. Encimi škodijo škodljivi mikroflori. In proizvod čebelarstva, propolis, zahvaljujoč svojim lastnostim, celo uvajajo zobno pasto v formulacijo. Alternativna medicina jo uporablja za zdravljenje zobnih bolezni, krepitev emajla, saj v sestavi propolisa - na desetine uporabnih sestavin. Prednosti se lahko izvlečejo tudi iz voščenih satov: ta "žvečilni gumi" razkuži ustno votlino, preprečuje razvoj gingivitisa in stomatitisa.

• Črni čaj

Neuspešna pijača čisti in deodorizira usta ter uniči klice s pomočjo katehinov. Enako funkcijo opravlja navadna voda, ki jo po vsakem obroku sperejo z usti.

Izdelki za krepitev zob

Večina mineralov, potrebnih za zobe in okostje, najdemo v običajnih jedeh dnevne prehrane. Izdelki za krepitev zob morajo nujno vsebovati vitamin D3, kalcij in sorodne minerale.

• Najboljši dobavitelji kalcija so mlečni izdelki. Dnevna doza zagotavlja litrski delež mleka ali 150-200 grama nizozemskega sira.

Sardine, tuna, losos so nasičeni z vitaminom D, brez katerega se Ca ne absorbira. Telo potrebuje 50 gramov rib na dan. Enako funkcijo opravlja jetra. Kapelin, flounder, fosfor za lignje, ki pomaga pri asimilaciji kalcija.

Slive, orehi, proso, otrobi, alg so bogati z magnezijem, ki je odgovoren za delovanje osteocitov.

Listi rastlinskih pridelkov so viri organskega Ca, kot tudi K, Fe, Mg, Zn, vitamini.

Ajda, arašidi, bučna semena oskrbujejo cink, kar spodbuja absorpcijo kalcija in vitamina D. Citrus, zaradi vsebnosti vitamina C, zagotavlja nastanek organskega kalcija.

Alternativna medicina ponuja lastne recepte in izdelke za zobe: čaj iz comfrey, sveže korenje, sok iz listov pšenice.

Izdelki za krepitev kosti in zob

Za zagotovitev, da zobje in kosti opravljajo svoje funkcije, meni mora imeti dovolj sredstev za krepitev kosti in zob. V nasprotnem primeru se rhitis razvije v otroštvu, v zreli dobi - osteoporozi, v srednjem veku pa pomanjkanje mineralov negativno vpliva predvsem na zobe: poslabšajo se od kariesa.

Obstajajo različna priporočila glede potrebe po mineralu. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča uvedbo 1200 mg Ca v dnevni prehrani. To je liter mleka ali fermentiranega mleka, 200 gramov trdega sira, nekaj več kot 100 gramov sezama.

Pomaranča 200 g vsebuje 70 in 100 g posušenih marelic 170 mg mikroelementa. Zdi se, da če je Sa prisotna v takšni priljubljeni hrani, kaj je problem in zakaj veliko ljudi trpi zaradi svoje pomanjkljivosti?

Izkazalo se je, da s kalcijem ni vse enostavno. Ta kapricijski element v sledovih, ko ga zaužijete, ni popolnoma absorbiran. Preprečite ta proces bolezni (endokrine, ledvične, želodčne), slabe navade (nikotin in alkohol).

Obstajajo izdelki, ki "ne naredijo prijateljev" s kalcijem in jih odstranijo iz telesa (soda, kava, težka in sladka hrana). Toda v naravi je vse uravnotežen in zagotovljene snovi nasprotnega delovanja. V kompleksu prispevajo k asimilaciji kalcija: v optimalnem razmerju je fosfor in magnezij, ki jih podpirajo vitamini D in A.

Izdelki za zobe s kalcijem:

• mleko, jogurt, jogurt;
• skuta, siri;
• ščepec, trska, skuša;
• sezamovo seme;
• sveže in suho sadje;
• zelenjava in alge.

Izdelki z magnezijem:

• porjavljene pšenice in otrobi;
• pesa in buča;
• korenje;
• piščanec;
• pinjole in suho sadje;
• žita.

Izdelki z vitaminom D:

• olje treh jeter;
• trska jetra;
• kaviar;
• jajca.

Izdelki z vitaminom A:

• korenje in buča;
• jetra;
• jajca;
• grah in špinača.

Izdelki s fosforjem:

• drobovina in ptičje meso;
• jajca in siri;
• Matice in fižol.

Izdelki za krepitev dlesni in zob

Izdelki za krepitev dlesni in zob oskrbujejo telo z gradnjo mikroelementov, vitaminov, ojačevalnih sestavin.

• Korenje

Oranžna zelenjava je bogata s karotenom, uporabna za sluznico ust in dlesni. Korenje v surovem stanju "trenirajo" zobe in dlesni, jih aktivno masirajo, kar pomaga krepiti emajl.

• Mleko

Dobavlja glavni "gradbeni material" - kalcij, katerega primanjkljaj vodi do poškodb zob. Mleko v prehrani mora biti navzoče vsak dan - kot eden najpomembnejših izdelkov za zobe.

• Ribe

Pomemben vir fosforja, potreben za krepitev zob.

• Laminaria

Morski kale vsebuje veliko joda in drugih snovi, ki so potrebne za presnovne procese.

• Pumpkin

Ima beljenje, zdravi ustno votlino. Telo nasiči s fluoridom, selenom, cinkom. Priporočamo, da se v času zorenja v bučnem kaši ali pito vsak dan pojede.

• Bela čebula

Bogat s phittoncidi, vitamin C. Preprečuje bolezen s citrijo, spodbuja krepitev gumi.

• Jabolka

Sveže sadje očistite zobe, odstranite ploščico in barvila, masirajte dlesni.

• Listnata zelenjava

Zelenjava sadovnjakov je poceni, vendar učinkovit vir organskega kalcija. Mikroelementi krepijo plovila, kar zmanjšuje možnost krvavitev dlesni. Sokovi teh rastlin imajo beljenje in osvežilne lastnosti, tako da odstranjujejo neprijeten vonj iz ust.

• Grozdje sadje

Škodljivo vpliva na škodljivo mikrofloro. Grozdni sok vsebuje kalcij, fluorid, jod, magnezij, železo, organske kisline.

• Sokovi iz ribeza, jagod, brusnic

Zagotovite preprečevanje kariesa, uničite škodljive mikroorganizme.

Izdelki za zobne sklenine

Izdelki za zobne sklenine so bogati s snovmi, ki krepijo, očiščujejo, belila, zmanjšujejo tveganje za zobno gnilobo.

• Sezam

Odpravi ploščo, nasiči telo s kalcijem, krepi sistem kosti in zobe. Sezamovo je koristno jesti z zelenjavo, na žlici, naredite to večkrat na teden.

• Sir

Trdi siri vsebujejo zlasti veliko kalcija in fosfata; te snovi krepijo emajl, vzdržujejo pH ravnotežje, ne dopuščajo prekomerne kisline medija. Zobozdravniki priporočajo, da zamenjate sladke sladice s kocko sira 2x2 cm.

• Zelena zelenjava

Ščiti zobe pred bakterijami, masira dlesni, odpravlja ploščo. Sline, ki se sprosti med žvečenjem, spere ustna votlina. Priporočeno namesto prigrizka za žvečenje zelene ali korenje. Zeleni so prav tako koristni kot sestavina v solatah, v kombinaciji z drugimi začinjenimi zelenjavami.

Izdelki za rast zob

Med nosečnostjo je treba poskrbeti za zdravje bodočih otroških zob. Ženske zdravniki svetujejo nosečnicam, začenši s štirinajstmesečnim obdobjem, da uživajo vitaminsko-mineralne komplekse in vitamin D. In nato v otroški meniji vedno vključujejo izdelke za rast zob. Kakšne izdelke za zobe so koristne za otroke?

Sir prinaša kalcij v rastoče telo, ohranja ravnovesje kisline-luzhny v ustih, pozitivno vpliva na emajl in negativno - na mikrofloro.

• Kefir je koristen, ker je Ca bolje absorbiran iz njega kot pri drugih mlečnih izdelkih. Vsebuje tudi fosfor, ki je potreben za otroške zobe.

Ribe - vir beljakovin, pomembnih za rastoče telo, vitamin D, ki spodbuja absorpcijo kalcija. Zlasti potrebne ribe pozimi, s pomanjkanjem sončne svetlobe.

Česen, čebula so polne naravnih protimikrobnih komponent, ki zagotavljajo zaščito dojenčkovih ust.

Sveža zelena osvežuje dih, očisti in krepi zobe, ustvarja zdravo okolje, širi eterična olja. Žvečljiva zelena masira dlesni, odpravlja ploščo, osveži dih.

Kiwi vsebuje dnevni odmerek vitamina C, ki je potreben za rast in razvoj majhnega organizma, zlasti za nastanek kolagena. Pomanjkanje kolagena je preobremenjeno s pojavom parodontalne bolezni.

Zobi potrebujejo fluorid in je enostavno priti iz najpogosteje kuhanega krompirja in ajdove kaše. Enaka funkcija ima obogatena pitna voda.

Jajca so bogata z beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati, vsebujejo 12 vitaminov, večina mineralov. Praškasta jajčna lupina spodbuja rast zob, ostaja jasna od krvavitve.

Izdelki s kalcijem za zobe

Izdelki s kalcijem za zobe prav tako koristijo drugim organom:

• kosti,
• plovila,
• mišice
• živci,
• srce.

Dnevna potreba po mineralu je odvisna od starosti, fiziološkega stanja in drugih dejavnikov. Povprečna stopnja je 800 mg za otroke, mlajše od 8 let, 1300 mg za intenzivno rast in 2000 mg za ženske v položaju in negi. Telo odraslega je vsebovalo nižji odmerek Ca.

Najmočnejši v kalciju je trden sir: 1000 mg na vsakih 100 g.

Špinača, zelje v različnih vrstah in sortah - najbogatejši v kalciju med rastlinskimi pridelki (100 oziroma 200 mg).

Matice in semena niso preproste dobrote, temveč koristni izdelki za zobe. Mandel vsebuje 260, matica Brazilije - 160 mg Ca. Sezam in mak, oziroma - skoraj 1000 in 1500 mg v 100 grama.

Celotna moka iz pšenice, otrobi je obogatena tudi z elementi v sledeh, zlasti Ca: do 900 mg.

• Če izdelkov iz predelave mleka iz nekega razloga ni mogoče uporabiti, to je alternativa: soja in sojine izdelke. Torej bo 100 g sira tofa obogatilo telo s 105 mg kalcija, brez preobremenitve s kalorijami.

Vsi ne vedo, da je peteršilj bogat s kalcijem kot mleko. Dill, bazilika, listi gorčice vsebujejo tudi dovolj elementa v sledovih.

Patcha, ki se uporablja namesto sladkorja, bo prinesla več koristi kot sladki pesek. Vsaka tabela žlička vsebuje 170 Ca.

[1], [2]

Izdelki za beljenje zob

Pravilno izbrani izdelki za zobe ne le nasičijo telo s koristnimi substancami, temveč pomagajo ohranjati čiščenje ust. Konvencionalno lahko izdelke za beljenje zob združimo v več skupin. Za beljenje je treba sistematično uporabljati.

• Sadje

Sočno sadje in jagodičje (jabolka, hruške, pomaranče) mehanično očistijo zobe iz plošče, spodbujajo nastanek sline, spiranje ostankov mehke hrane, barvil, madežev. Jagoda nežno odstrani presežek in deluje tudi kot čistilo zaradi vsebnosti jabolčne kisline.

• Jabolčni kis

Ima veliko koristnih, vključno z belilnimi lastnostmi, ki aktivno uporabljajo alternativno medicino. Učinek se doseže, ko ga speremo z ušesom ali grlom kisa.

• Zelenjava

Korenje je podobno jabolkam. Brokoli tvori zaščitno folijo na emajlu in ščiti pred uničujočimi kislinami. Idealno je, da zelena deluje: povzroča prekomerno slino pri žvečenju, zagotavlja naravno belino zob.

• Mlečni izdelki

Sir, jogurt, kefir vsebujejo mlečno kislino, ki ohranja zobe in zlomijo površino. Žvečilni trdi sir opravlja mehansko čiščenje in masažo dlesni.

• Sezam

Hrustljavo seme sezamov delujejo kot mehko strgalo, da odstranite ploščo, izenačite ravnovesje kalcija.

• Shiitake

Goba Shiitake vsebuje lentinan - snov, ki je koristna za preprečevanje plaka in zaščito zobne sklenine.

Škodljivi izdelki za zobe

Škodljivi izdelki za gube, ki poškodujejo zob, poškodujejo dlesni, uničijo zobe s kislinami, podpornimi patogeni. Preveč mehki proizvodi zob ne zagotavljajo žvečilne obremenitve. Ocvrta semena uničijo zobno sklenino: s stalnim klikom nima časa za posodobitev.

Prepečenec je prizadel dentijo in dlesni. Svinjina, mast, maslo, beli kruh, kolački, posode za hitro prehrano in razni mehki zobni izdelki ne prinašajo koristi. Brez zadostne telesne vadbe dlesni izgubijo moč in lahko zobe padajo. Zaradi uničenja sklenine obstaja nevarnost prodiranja mikrobov v zobe.

Pepsi-cola, limonada, barvita soda in energijske pijače vsebujejo kemične sestavine, ki so škodljive za sklenino. Še posebej, če po pitju ne sperite usta. Enako velja za soda in pijače na osnovi tega.

Hobi sojine omake negativno vpliva na čistost in barvo zob. Naravna higiena ustne votline bo pripomogla k ohranjanju naravne lepote in sence.

• Sokovi iz paketov, rdeče vino z večkratno uporabo povzročijo zatemnitev površine zob. S profilaktičnim namenom usta po takem pitju je potrebno sprati s čisto vodo. Ne laskate se glede belega vina: tudi vam škoduje zob, nič manj rdeče. Zato se pravilo izpiranja ustne votline razširi na to pijačo.

Sladkor in sol, kava in čaj blokirajo absorpcijo kalcija. Cigaretne smole in nikotin so med drugim zelo agresivne barve.

Temne jagode (borovnice, robide, ribez), sočne barve zelenjave (pesa), sokovi, barvni sladoled imajo enake barvne lastnosti. Ali to pomeni, da bi morali vsi, ki sledijo belini zobnih površin, opustiti te uporabne izdelke? Seveda, ne. Vedno se morate spomniti na preprečevanje - temeljito sperite usta po jedi.

[1], [2]

Izdelki za beljenje zob

Pravi izdelki za zobe, skupaj s pristojno nego ustne votline, jim dajejo naravno belo barvo različnih tonov. Barvni izdelki za zobe lahko belino spremenijo v črne, rjave, rumene, rdeče odtenke. Ugotovite, ali bo izdelek pustil sledi na zobeh, vam bo preprost preskus pomagal: potopite hrano na belo bombažno krpo. Če ostane madež, bodo zobje postali tudi obarvani.

Temni pigmenti so prisotni v črnih in sadnih čajih, kavi, kakavu, čokoladi, črnih jagodah, balzamičnem kisu, sojini omaki. Rjavi zobje so neizogiben del kroničnih kadilcev.

Rdečkasto senco zob se daje ketčupom in paradižnikovemu soku, rdečim vinom, sokovom, jagodami. Poleg obarvanja kisline teh izdelkov negativno vplivajo na prečiščeno emajl.

Violetna plošča na zobeh se pokaže po borovnicah, ribezih, robidih, temnih vinih. Obilje kislin v jagodah povzroča slabost in občutljivo reakcijo na visoke in nizke temperature.

Rumena barva na zobeh ostane iz curryja, gorčice in sladkarij, gaziranih pijač in sladic z barvili.

Kako ohraniti naravno barvo zob? Nasveti:

• opustiti slabe navade;
• ne zlorabljajte škodljivih izdelkov;
• za kavo, čaj, uporabite slamo;
• pogosto sperite usta;
• po obroku, ki vsebuje pigmente, očistite zobe.

Pravi izdelki za zobe se bodo znebili številnih zobnih težav. Poleg tega je za zdravje zob morali piti, ne preveč hladno ali vroče pijače, upoštevajo osebno higieno in zobozdravstvene obisk ne le kot zobobol in otekel obraz, ampak tudi kot preprečevalni ukrep.

[3], [4]