Jajčna različica Maggijeve diete: pregledi in rezultati

Hrana je potrebna za vsa živa bitja, tudi človek, za vzdrževanje fizioloških procesov življenja. Biti mora uravnotežen in vsebovati maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine, minerale in tudi veliko tekočine. Maggijeva dieta se osredotoča na prevlado beljakovin in ima 2 možnosti: skuto in jajce. Kateri od njih je boljši? Prednost je treba dati izdelku, ki vam je bolj všeč in ne povzroča zavrnitve, saj bo dolgo časa na dietnem meniju. Zadržimo se na Maggini jajčni dieti.

Indikacije

Maggijeva dieta je primerna tako za zdrave kot bolne (ne vse) ljudi z visokim indeksom telesne mase. Poleg pametnosti in lepote figure bo prinesel koristi pri boleznih srčno-žilnega sistema, vključno s hipertenzijo, sladkorno boleznijo, lajšal stres na sklepih, izboljšal delovanje jeter, ledvic, trebušne slinavke in splošno počutje.

Splošne informacije jajčna dieta "Maggi"

Pri težavah s prekomerno telesno težo se zatekajo k zmanjšanju kalorične vsebnosti hrane, predvsem zaradi omejevanja maščob in ogljikovih hidratov. Maggijeva dieta ne temelji na štetju kalorij, ampak je zasnovana tako, da sproži presnovne procese v telesu, ki vodijo do izgorevanja maščob in odstranjevanja toksinov s pomočjo prevlade beljakovin in minimalne količine ogljikovih hidratov v hrani.

Za gostinstvo veljajo stroga pravila, ki jih ne smemo kršiti, saj ne bo dosežen želeni rezultat. Tu so osnovna načela prehrane:

• pijte veliko tekočine;
• ne zamenjajte menijev za kosilo in večerjo;
• ne zamenjajte enega izdelka z drugim;
• ne prekinjati, ampak vzdržati načrtovani čas.

Maggi jajčna dieta za en teden

Teden je obdobje, ki ne bo odstranilo preveč odvečnih kilogramov, ampak bo dalo predstavo o odnosu in zmožnostih vašega telesa do beljakovinske hrane, vam povedalo, ali naj greste dlje. V tabeli je naveden podroben jedilnik za vsak dan, trdo kuhana jajca (če ni navedeno drugače), pusto meso, ribe so kuhane na dieten način.

Dnevi 1. Tedna	Zajtrk	Večerja	Večerja
Prvič	2 jajci, polovica grenivke ali pomaranče	Kakršna koli količina sadja	Meso
Drugič	-"-	Piščanec	2 jajci, sveža zelenjava, toast, grenivka
Tretji	-"-	Toast, sir z nizko vsebnostjo maščob, svež paradižnik	Meso
četrti	-"-	Sveže sadje	Meso, zelenjava
Peti	-"-	2 mehko kuhana jajca, kuhana zelenjava	Riba, solata iz sveže zelenjave
Šesta	-"-	Sadje	Zelenjava, meso
Sedmi	-"-	Piščanec, paradižnik, grenivka	Kuhana zelenjava

Maggi jajčna dieta za 2 tedna

Kdor je poskusil s takšno dieto in je pripravljen nadaljevati drugi teden Maggijeve diete, bo imel takšno dieto:

Dnevi 2. Tedna	Zajtrk	Večerja	Večerja
Prvič	2 jajci, polovica grenivke ali pomaranče	Meso, solata iz kumar, paradižnik, sladka paprika	Grenivka, 2 mehko kuhani jajci, solata iz sveže zelenjave
Drugič	-"-	-"-	2 mehko kuhana jajca, grenivka
Tretji	-"-	Meso, kumare	-"-
četrti	-"-	Parjena zelenjava, 2 mehko kuhani jajci, sir z nizko vsebnostjo maščob	2 jajci
Peti	-"-	Riba	2 mehko kuhana jajca
Šesta	-"-	Meso, paradižnik, pomaranča	Sadna solata
Sedmi	-"-	Piščanec, paradižnik, grenivka	Parjena zelenjava, meso, grenivke

Maggi jajčna dieta za 4 tedne

Z normalnim zdravjem se dieta nadaljuje.

Dnevi 3. Tedna	Zajtrk	Večerja	Večerja
Prvič	Vsako sadje	Sadje	Sadje
Drugič	Surova ali kuhana zelenjava	Surova ali kuhana zelenjava	Surova ali kuhana zelenjava
Tretji	Vsako sadje	Vsako sadje	Vsako sadje
četrti	Ribe neomejeno, surovo sadje in zelenjava	Ribe neomejeno, surovo sadje in zelenjava	Ribe neomejeno, surovo sadje in zelenjava
Peti	Kuhano ali pečeno meso, kuhana zelenjava	Kuhano ali pečeno meso, kuhana zelenjava	Kuhano ali pečeno meso, kuhana zelenjava
Šesta	Vsako sadje	Vsako sadje	Vsako sadje
Sedmi	-"-	-"-	-"-

V 4. Tednu dieta ni tako stroga in omejena, pripravi človeka na vrnitev k običajni hrani. Vsi našteti izdelki vsakega dneva prehrane so enakomerno razporejeni na 3 odmerke.

• Ponedeljek: piščančje meso (200 g), tuna v pločevinkah (100 g), toast, 4 srednje veliki paradižniki in kumare, grenivke.
• Torek: pusto meso (200 g), 3 paradižniki, 4 kumare, toast, pomaranča, jabolko.
• Sreda: 50 g skute in sira z nizko vsebnostjo maščob, 2 toasta, 2 kumari in paradižniku, poljubni citrusi.
• Četrtek: kos piščanca, grenivka, 3 paradižniki, kumare, toast.
• Petek: skuta (200g), pomaranča, solata iz sveže zelenjave.
• Sobota: piščanec (200 g), sir (50 g), toast, po 2 paradižnika in kumare, grenivke.
• Nedelja: skuta (50 g), tuna (100 g), kuhana zelenjava, sveže kumare in paradižnik.

Če res želite jesti, so dovoljeni prigrizki z zeleno solato ali svežimi kumarami, vendar ne prej kot 2 uri po glavnem obroku.

Dieta iz jajčne skute Maggi

Ko ste se odločili za dieto Maggi za hujšanje, morate dati prednost enemu od dveh izdelkov, ki sestavljata njeno osnovo. Zgodi se, da zaradi zdravstvenih razlogov, na primer zaradi skoka holesterola, alergij ali drugih razlogov, ni mogoče nadaljevati z jajčno dieto, potem lahko preklopite na njeno različico skute in zamenjate 2 jajci z 200 g skute..

Recepti za jajčno različico Maggijeve diete

Vsi vedo, kako kuhati trdo kuhana ali mehko kuhana jajca. S kakšnimi recepti pa popestriti jedilnik, da ne bi vaše prehrane spremenili v preveliko preizkušnjo? Tukaj je nekaj nasvetov:

• piščančji file razrežemo, začenši od sredine v nasprotnih smereh, vendar ne do konca. Plošče mesa se razgrnejo, dobimo neprekinjeno plast. Bori se, soljen, posut z začimbami. Nanj položimo čebulne kolobarje, kolobarje paradižnika, nariban sir (če je ta dan na jedilniku) in jih zavijemo v zvitek, nato spečemo;
• vso možno zelenjavo (jajčevci, bučke, čebula, korenje, paradižnik, koper, bela in cvetača, zeleni grah) narežemo, solimo, dušimo;
• svežo ribo položimo na folijo, na vrh obročka čebule, paradižnika, jajčevca, zavijemo in pečemo v pečici.

Kaj lahko in kaj ne more?

Seznam svežega sadja, uporabnega za to dieto, vključuje: jabolka, hruške, kivi, lubenico, melono, citruse. Za zelenjavne solate lahko poleg kumar in paradižnika uporabite listno solato, zelje, zelenjavo. Katera koli zelenjava, kuhana na pari, kuhana ali pečena, razen krompirja.

Napeki samo iz žitnega kruha. Meso se uporablja puste sorte, razen jagnjetine. Piščanec je pripravljen brez kože.

Obilno pitje je mogoče organizirati ne samo zaradi navadne vode, ampak tudi mineralov, zelenega čaja, odvarkov šipka in zdravih zelišč.

V jedilnik ne morete vključiti banan, grozdja, datljev, fig, krompirja iz zelenjave. Pod prepovedjo so riž in druga žita, grah, leča, sladko suho sadje, gobe, med, slaščice, alkohol.

Kontraindikacije

Maggijeva jajčna dieta je kontraindicirana za ljudi, ki imajo kronične bolezni katerega koli organa, zlasti prebavil (gastritis, kolitis, razjede, pankreatitis, disbakterioza). Ni primeren tudi za starejše.

Možna tveganja

Vsaka beljakovinska dieta povzroča veliko obremenitev ledvic, zato obstaja tveganje za nastanek bolezni organov. Znižanje ravni glukoze v krvi lahko poškoduje naše možgane, izzove razvoj srčno-žilnih bolezni, nastanek krvnih strdkov v krvnih žilah. Možni so zapleti obstoječih kroničnih patologij: poslabšanja pankreatitisa, gastritisa, peptične razjede.

Neuravnotežena prehrana vodi v pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu, to pa povzroča povečano utrujenost, motnje spanja.

Pregledi in rezultati tistih, ki so shujšali

Ljudje, ki so preživeli to dieto, potrjujejo, da je v enem mesecu res mogoče izgubiti 10-12 kg teže. Ni tako enostavno, kot se zdi, ker Jesti jajca vsak dan ni lahko niti za ljubitelje jajc.

Predvsem pa je sprejemljivo za tiste, ki jim ni treba vsak dan stati v kuhinji, da bi nahranili svoje družinske člane. Jedi same diete so preproste in nezapletene, ne zahtevajo veliko truda in denarja - to je še ena njegova prednost.

Mnogi se pritožujejo nad monotonostjo, trajanjem, občutkom utrujenosti in pogoste razdražljivosti zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov.

Pregledi zdravnikov

Zdravniki verjamejo, da je vsaka dieta stres za telo z nepredvidljivimi posledicami. Preden se odločijo za dieto, pozivajo, da opravijo pregled in se posvetujejo z njimi.