Sedenje je lahko aktivno delo

Vsi vemo, da je sedeči način življenja škodljiv za zdravje, toda kaj storiti, če izbrani poklic ne vključuje telesne dejavnosti, temveč nasprotno, zahteva stalno prisotnost v pisarni, za mizo? Tudi ko pridemo domov iz službe, ne pomislimo, da se moramo raztegniti, ampak se uležemo na kavč, računajoč na to, da bo takšno pasivno ležanje koristilo telesu.

Ponujamo vam nekaj koristnih navad, ki bodo pomagale zmanjšati negativni vpliv sedečega načina življenja.

Pogovori po telefonu

Ko ste doma ali v službi, opustite navado, da se pogajate med poležavanjem na stolu. Če vam dolžina vrvice ne omogoča, da bi se preveč "sprehodili", potem stojte in se prestavljajte z noge na nogo – to je že majhno ogrevanje.

Sprehod po kosilu

Po jedi je koncentracija maščob v krvi največja, zato po obilnem kosilu ne smete "vezati maščob" in počivati. Bolje je, da se otresete zaužitih kalorij in se sprehodite. Lahek sprehod bo povečal proizvodnjo encima lipoproteinska lipaza, ki spodbuja presnovo in pospešuje hitro kurjenje maščob.

Več gibanja med sproščanjem v naravi

V naravi lahko uživate aktivno, ne le tako, da se usedete in jeste okusen šašlik. Po obilnem kosilu se boste verjetno želeli uleči, vendar tega ne smete storiti. Veliko bolj energični se boste počutili, če se boste pridružili aktivnim igram.

Prosim, da vse težave rešite osebno.

E-pošta, družbena omrežja in telefonski klici niso potrebni, če je vaš kolega v sosednji pisarni. Bolje je, da ga še enkrat obiščete in vsa vprašanja rešite osebno. Če menite, da bodo takšni obiski le zmanjšali produktivnost, ne odlašajte s pogovorom, temveč težave rešite čim hitreje.

Čez dan spreminjajte svojo držo ali položaj

Če delate na prenosniku, bo to olajšalo nalogo, saj ga lahko premaknete z mize na nočno omarico in s tem spremenite višino. Če računalnik miruje, poskusite spremeniti položaj telesa ali višino stola, na katerem sedite.

Na splošno poskusite izkoristiti vsako priložnost, da vstanete s stola in se vsaj malo premaknete.

[ 1 ]