Nutricionisti so povedali, kako pravilno izgubiti težo po 30 letih?

Izguba teže v štiridesetih letih je še posebej težka, kar ženske same vedo iz prve roke. Zdravniki pravijo, da težava nastane predvsem zato, ker ženske poskušajo shujšati na običajne načine, ki so učinkoviti v mlajših letih, v tej starosti pa niso več.

Katere napake ženske najpogosteje delajo, ko poskušajo za vsako ceno shujšati?

1. Nizkokalorične diete. Pogosto ženske, zlasti po tridesetem letu, začnejo eksperimentirati z različnimi dietami, med katerimi izstopajo tako imenovane nizkokalorične diete. Zavestni poskusi zmanjšanja dnevnega vnosa kalorij na minimalni prag vodijo do dejstva, da je težo res mogoče hitro izgubiti. Težava je drugje - uspeha ni mogoče utrditi. Preprosto povedano, lahko hitro shujšate, vendar v tej formi ne boste mogli dolgo ostati. Pravzaprav so takšne diete za telo v osnovi nesmiselne - navsezadnje ne zmanjšajo nič drugega kot volumen mišične mase, ki je po tridesetem letu tako ali tako vedno manj. Zato je pri dieti pomembna zmernost, saj je cilj kuriti maščobe in ne vseh tkiv po vrsti.
2. Težki in naporni treningi moči v telovadnici, pa tudi posebna fitnes prehrana (beljakovinska "dieta"). Zahvaljujoč tem vajam in hrani gradite mišice, torej lastno mišično maso. Seveda se bodo vaši volumni zaradi tega zmanjšali, vendar se lahko vaše zdravje poslabša na najbolj nepričakovan način. Še posebej za tiste, ki prej niso bili opaženi v svoji ljubezni do telovadnic.
3. Pretirana strast do kozmetologije. Spreminjanje videza s pomočjo plastične kirurgije mora spremljati ustrezna sprememba življenjskega sloga in dnevnega jedilnika. Liposukcija, lifting obraza, plastična kirurgija - vse to so resni posegi, ki zahtevajo celoten režim nadaljnjega okrevanja. Zato je pri ohranjanju lepote in vitkosti s pomočjo operacije pomembna dodatna podpora v obliki ustrezne prehrane. Pomagala bo možnost z nekaj zmanjšanja kalorične vrednosti in naklonjenostjo zelenjavi in sadju.

Ne pozabite, da je pri vsaki dieti, tudi najbolj priljubljeni in modni, glavno, kako primerna je za vas in kako jo lahko kombinirate s svojim dnevnim urnikom. Ne pozabite, da morajo biti obroki redni, a nizkokalorični. Najbolj optimalna dieta je tista, ki vključuje pet ali šest obrokov, od katerih so trije glavni in gosti, ostali pa lahki. Izbor je približno naslednji: priloge iz žit, kaša, pusto meso ali ribe, vsaj trije obroki zelenjave ali sadja, rastlinska olja.