Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Kako moški ostanejo zdravi, ne da bi zapravljali denar?
Zadnji pregled: 01.07.2025
Tudi brez veliko denarja lahko moški ostane v odličnem zdravju, glavna stvar je vedeti, kaj točno vam bo pomagalo ohranjati zdravje brez kakršnih koli stroškov.
Zabava od noči do jutra
Če ste vajeni hoditi v klube do jutra in se zabavati, potem pomislite na svoje zdravje v poznejših letih, še posebej na zdravje srca. Po mnenju znanstvenikov s Harvard School of Public Health imajo moški, ki vodijo nočni življenjski slog, dvakrat večje tveganje za srčno-žilne bolezni. Zato je bolje prihraniti denar za zdravljenje in preprosto preživeti več noči v lastni postelji.
Globoko dihanje
Raziskovalci so ugotovili, da imajo mladi z višjo stopnjo sovražnosti (stanje, ki prinaša tveganje za prezgodnjo smrt zaradi srčnih bolezni) slabše delovanje pljuč. To negativno vpliva na zdravje, zato strokovnjaki svetujejo globoko dihanje, če čutite, da vas preplavljajo negativna čustva in vam kri vre.
[ Sončna svetloba
Nedavna študija znanstvenikov pod vodstvom strokovnjakov s Harvard School of Public Health je pokazala, da imajo moški z nizko raven vitamina D dvakrat večjo verjetnost za srčne napade kot tisti, ki redno uživajo "sončni" vitamin.
Seks
Raziskovalci z Univerze Wilkes trdijo, da redna spolnost spodbuja proizvodnjo imunoglobulinov, protiteles, ki ščitijo pred prehladi in drugimi okužbami.
Sanje
Raziskovalci na Stanfordu so ugotovili, da imajo ljudje, ki spijo manj kot 8 ur na noč, indeks telesne mase, ki je obratno sorazmeren s tem, kako dolgo spijo. Z drugimi besedami, tisti, ki spijo manj, imajo večjo verjetnost, da se bodo zredili.
Masturbacija
Rezultati raziskave, objavljene v reviji Journal of the American Medical Association, kažejo, da moški, ki ejakulirajo več kot 21-krat na mesec, zmanjšajo tveganje za razvoj raka prostate za 33 %. Redna masturbacija je lahko dostopen in učinkovit način za čiščenje prostate.
Voda
Začnite jutro s kozarcem vode. To bo spodbudilo celoten prebavni trakt in izboljšalo črevesno peristaltiko ter lajšalo zaprtje. Poleg tega je kozarec vode na tešče odlična metoda za preprečevanje hemoroidov in drugih bolezni debelega črevesa.