Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Kreatin na vrhu seznama obetavnih zdravil za boj proti osteosarkopeniji, ugotavlja nov pregled
Zadnji pregled: 27.07.2025
V novem pregledu, objavljenem v reviji Nutrients, so raziskovalci analizirali učinkovitost obetavnih prehranskih dopolnil, kot so prebiotiki, probiotiki in kreatin, pri izboljšanju zdravja mišic in kosti pri starejših odraslih z osteosarkopenijo.
Sklenili so, da imajo lahko ti dodatki pomembno vlogo pri podpiranju zdravja kosti in mišic ter izboljšanju telesne funkcije pri starejših odraslih. Vendar pa je potrebnih več podatkov, da bi ugotovili njihovo učinkovitost in razumeli, katere populacije imajo največ koristi. Opozorili so tudi, da se snovi, ki vplivajo na presnovo žolčnih kislin, pojavljajo kot novo področje zanimanja znotraj osi črevesje-kosti-mišice.
Naraščajoči problem osteosarkopenije
Osteosarkopenija je kombinacija osteoporoze (oslabitev kosti in izguba kostne gostote) in sarkopenije (izguba mišične mase s starostjo). To stanje znatno poveča tveganje za padce, zlome, invalidnost in smrt pri starejših odraslih.
Do leta 2050 bo število ljudi, starejših od 60 let, na svetu doseglo 1,5 milijarde, zaradi česar bo osteosarkopenija postala velik javnozdravstveni problem.
Bistveni dodatki in njihova vloga
Kreatin
- Pomemben za proizvodnjo energije v mišicah in možganih.
- Raziskave kažejo, da uživanje kreatina v kombinaciji z vadbo z uporom poveča mišično maso, moč in delovanje pri starejših odraslih, zmanjša tveganje za padce in ohranja gibljivost.
- Učinek na kostno tkivo je šibek: kreatin lahko posredno izboljša strukturo in trdnost kosti zaradi povečanja mišične mase.
Hidroksimetilbutirat (HMB)
- Presnovek aminokisline levcin.
- Lahko poveča sintezo mišičnih beljakovin in zmanjša razgradnjo mišičnih beljakovin, kar pomaga ohranjati mišično maso med obdobji neaktivnosti ali bolezni.
- Vendar pa so rezultati raziskav mešani: učinki na mišično maso in telesno zmogljivost ostajajo neprepričljivi.
- Podatkov o vplivu na kosti pri ljudeh še ni.
Prebiotiki in probiotiki
- Vplivajo na sestavo črevesne mikrobiote, zmanjšujejo vnetje in izboljšujejo absorpcijo hranil.
- Pri živalih je pokazal pozitivne učinke na zdravje kosti in mišic, vendar je pri starejših ljudeh malo visokokakovostnih kliničnih preskušanj.
- Tveganje za neželene učinke je minimalno, vendar se pri ljudeh z oslabljenim imunskim sistemom lahko pojavijo redki zapleti (kot so okužbe).
Zaključki
Nova prehranska dopolnila so obetavna za preprečevanje in zdravljenje osteosarkopenije pri starejših odraslih.
- Kreatin ima največ dokazov o svoji učinkovitosti, zlasti v kombinaciji s telesno aktivnostjo in zadostnim vnosom beljakovin ter vitamina D.
- Za določitev koristi in ciljnih skupin HMB in probiotikov/prebiotikov so potrebne nadaljnje raziskave.
Na splošno veljajo ti pristopi za varne in lahko dopolnjujejo standardne intervencije (telesna aktivnost, kalcij, vitamin D in beljakovine) za ohranitev mišic in kosti. Vendar pa so potrebne obsežnejše študije za optimizacijo njihove uporabe in izbiro najboljših kombinacij za različne populacije.