Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Živila, ki izboljšujejo spomin in delovanje možganov, so bila poimenovana
Zadnji pregled: 01.07.2025
Mnogi ljudje sanjajo, da bodo znanstveniki končno izumili čudežno zdravilo, ki bo v trenutku izboljšalo spomin. Vsak od nas bi si želel hitro zapomniti nove informacije, si zapomniti naključna dejstva in ne pozabiti pomembnih trenutkov v življenju.
Ameriški znanstveniki so ugotovili, da lahko veliko število naravnih izdelkov pozitivno vpliva na delovanje možganov, zaznavanje in obdelavo informacij ter izboljša spomin.
Prvo mesto je zasedla jagodičevje, kot so borovnice. Poleg tega, da antocianini, ki jih vsebujejo borovnice, izboljšujejo človeški somračni vid in pomagajo odpraviti kratkovidnost, borovnice pomagajo krepiti spomin. Glavne zdravilne lastnosti borovnic so povezane z dejstvom, da se pri uživanju jagod izboljša pretok krvi v mrežnico.
Naslednje sadje je jabolko. Jabolka vsebujejo veliko količino antioksidantov, ki pomagajo čistiti telo. Rdeča jabolka, tako kot borovnice, vsebujejo antocianine, ki izboljšujejo delovanje možganov.
Rdeča krimska čebula se lahko uporablja kot preventivni ukrep proti Alzheimerjevi bolezni. Antioksidanti in koristne snovi, ki jih vsebuje, lahko zaščitijo pred nevarnimi boleznimi in preprečijo starostno izgubo spomina.
Špinača, zelena solata, kislica in druga zelena spomladanska zelenjava upočasnjujejo proces staranja in preprečujejo starostno izgubo spomina. Redno uživanje zelenjave in sveže zelenjave bo zagotovilo jasnost uma in dober spomin tudi v starosti.
Orehi, sončnična semena, mandlji in lešniki so zanesljiv vir vitamina E, ki pomaga preprečevati starostno izgubo spomina. Oreščki so tudi pomemben element pravilne prehrane in zdravega načina življenja. Zdravniki menijo, da so nepraženi mandlji in lešniki najbolj uporabni. Hranljivi oreščki telesu zagotavljajo esencialne maščobe in hranila.
Rožmarin je aromatična začimba, ki jo kuharji uporabljajo tako svežo kot posušeno. Vsebuje eterična olja in tanine, ki so koristni za možganske celice. Že stari Rimljani so verjeli, da lahko poparek rožmarina pomaga preprečiti prezgodnje staranje in ohranjati vedro razpoloženje. Rožmarin lahko zmanjša hitrost razgradnje acetilholina, zato velja za odličen stimulans spomina.
Mastna rdeča riba pomaga preprečiti vnetne procese, ki se pojavljajo v možganskih celicah in vplivajo na spomin odraslih.
Telečje meso, pusto goveje meso in goveja jetra so zanesljiv vir železa v telesu. Po mnenju znanstvenikov pomanjkanje železa negativno vpliva na človeško delovanje, jasnost uma in spomin.
Kava in zeleni čaj (pijači, ki vsebujeta zadostno količino kofeina) spodbujata možgansko skorjo, aktivirata razmišljanje in izboljšujeta spomin.
Ameriški strokovnjaki priporočajo, da v svojo dnevno prehrano vključite vsaj polovico zgoraj navedenih izdelkov. Po mnenju znanstvenikov lahko pravilna prehrana zagotovi poznejše staranje in izboljšano delovanje možganov.
[ 1 ]