Sadje vam lahko pomaga pri hujšanju

V novi študiji je skupina strokovnjakov dokazala, da redno uživanje zelenjave in sadja, za katera je znano, da vsebujejo flavonoide (naravne spojine), naravno normalizira težo.

Ekipa nutricionistov je skupaj s strokovnjaki z univerze Harvard izvedla obsežno študijo, v kateri je preučila več diet, vključno z različnimi podrazredi flavonoidov, vse podatke pa so primerjali z medicinskimi podatki več kot 120 tisoč ljudi, ki so živeli v Združenih državah Amerike. V več kot 20 letih so znanstveniki prišli do zaključka, da nekatere vrste sadja učinkovito pomagajo pri odstranjevanju odvečnih kilogramov in ohranjanju telesne teže pod nadzorom.

Mimogrede, to ni prvič, da so znanstveniki dokazali koristi flavonoidov, vendar so se prej raziskave osredotočale predvsem na spojine, prisotne v zelenem čaju (ta napitek je priporočljiv za vse, še posebej pa za tiste, ki želijo izgubiti odvečne kilograme in nadzorovati svojo težo).

Toda v novi študiji so znanstveniki še posebej izpostavili antioksidante, ki so prisotni v zelenjavi in sadju; po mnenju znanstvenikov vsebujejo antocianine, flavonole in druge spojine, ki niso nič manj koristne za vašo postavo in zdravje.

Zaradi novih raziskav znanstveniki priporočajo, da vsi, ki želijo shujšati, spremenijo svojo prehrano – ni treba stradati, le na jedilnik morate dodati določeno sadje, in sicer jabolka, hruške, pomaranče, borovnice in jagode pa so prepoznane kot glavni viri koristnih naravnih spojin.

Mimogrede, nedavna študija ameriških strokovnjakov je prav tako opozorila na koristi hrušk za hujšanje. Kot so pokazali rezultati, bo že ena hruška na dan pomagala človeku znebiti se odvečnih kilogramov. Znanstveniki so do takšnih zaključkov prišli po obsežni devetletni študiji.

Ves čas poskusa so znanstveniki spremljali težo ljudi – nekateri udeleženci so hruške jedli vsak dan, drugi pa jih sploh niso jedli ali pa so jih jedli zelo redko.

Cilj poskusa je bil jasno pokazati, da uživanje hrušk ni dobro le za zdravje, temveč tudi za postavo. Navsezadnje je bil poskus uspešen – skupina prostovoljcev, ki je vsak dan jedla hruške, je bila videti vitkejša od ostalih udeležencev študije in sploh niso bili nagnjeni k debelosti.

Po mnenju znanstvenikov vsakodnevno uživanje hrušk pomaga zmanjšati telesno težo – ljudje, katerih prehrana vsak dan vključuje to sadje, imajo večjo možnost normalizacije teže, poleg tega pa so hruške nekakšna preventiva pred debelostjo.

Velja pojasniti, da so za hujšanje in preprečevanje debelosti primerne samo sveže hruške. Suho sadje, marmelada, kuhano sveže sadje itd. so le okusna sladica in ne bodo pomagali izboljšati vaše postave.

Po mnenju strokovnjakov hruške vsebujejo specifična vlakna, ki preprečujejo nastanek odvečnih kilogramov, vendar bo rezultat resnično učinkovit, če boste sveže hruške jedli vsak dan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]