Sedeči življenjski slog uničuje možgane

V Bostonu je skupina strokovnjakov z ene od raziskovalnih univerz izvedla poskus, v katerem je sodelovalo več kot tisoč odraslih prostovoljcev (povprečna starost - 41 let). Strokovnjaki so udeležence opazovali dvajset let.

Vsak udeleženec je moral hoditi po tekalni stezi s hitrostjo 1 m/s, med vadbo pa so znanstveniki spremljali krvni tlak in srčni utrip.

Ko so udeleženci dopolnili 60 let, so znanstveniki skenirali njihove možgane in jim opravili kognitivne teste. Znanstveniki so ugotovili, da so imeli udeleženci, pri katerih se je srčni utrip med tekom na tekalni stezi močno povečal, bistveno manj sive snovi v možganih in so se na kognitivnih testih odrezali slabše. Skupina udeležencev, pri katerih se je krvni tlak med vadbo povečal, se je na testih odločanja odrezala slabše kot drugi prostovoljci.

Splošno sprejeto je, da hitro in močno povečanje srčnega utripa in krvnega tlaka med vadbo pri telesno neaktivni osebi vodi do poškodb možganov. Majhne krvne žile v možganih so še posebej dovzetne za nenadne poraste tlaka, kar lahko povzroči spremembe v možganski strukturi in kognitivne motnje.

Znanstveniki menijo, da so telesno neaktivni ljudje bolj dovzetni za razvoj demence. Možgani se s starostjo zmanjšujejo, pri čemer je razlika v velikosti najbolj opazna pri Alzheimerjevi bolezni, prejšnje študije pa kažejo, da lahko redna hoja pomaga zaščititi pred kognitivnim upadom.

Tudi druga študija je pokazala, da sedeči način življenja, tudi ob redni vadbi, izzove razvoj bolezni, kot so rak, sladkorna bolezen in bolezni srca in ožilja.

Raziskovalci na raziskovalni univerzi v Torontu so analizirali več kot 40 študij in ugotovili, da ura vadbe vsak dan ne bo pomagala preprečiti težav, ki jih povzroča sedeči način življenja.

Kot kažejo študije, povprečen človek večino časa preživi sede (pred televizorjem, za računalnikom, na poti v službo, iz službe itd.). Avtor raziskovalnega projekta meni, da ura treninga na dan ni dovolj; telesna aktivnost bi morala biti prisotna tudi v preostalih urah.

V tej fazi se raziskave nadaljujejo in znanstveniki poskušajo določiti optimalno število ur za športne aktivnosti, da bi zmanjšali tveganje za razvoj bolezni, ki jih povzroča sedeč način življenja. Avtor projekta je opozoril, da si je treba prizadevati za čim večjo raven telesne aktivnosti. Na primer, po mnenju znanstvenika lahko med delovnim dnem sedite le 2-3 ure, vsakih 30 minut si vzemite kratek odmor, vstanite in se sprehodite ali naredite nekaj manjših vaj, isto načelo pa je treba upoštevati tudi med gledanjem televizije.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]