Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Odkrili so vzrok za zgodnje staranje
Zadnji pregled: 02.07.2025
Številne znanstvene študije so strokovnjakom omogočile sklep, da nezadostna telesna aktivnost vodi do hitrejšega staranja celic na genetski ravni.
V daljšem časovnem obdobju so spremljali aktivnost in zdravje 1500 ameriških žensk, starih od 64 do 95 let.
»Naši poskusi dokazujejo, da so celične strukture bolj dovzetne za starostne spremembe, če človek ni dovolj telesno aktiven in ima raje sedeč način življenja. Dejanska starost človeka se ne ujema vedno z njegovo biološko starostjo in zelo pogosto lahko opazimo pospešeno staranje telesa, ki nima nobene zveze z dejanskim številom let,« – takšen komentar ameriškega znanstvenega specialista A. Shadiyba lahko preberemo v periodični publikaciji American Journal of Epidemiology.
Znanstveniki so odkrili, da se tako imenovani telomeri (konci kromosomov, ki so zelo pomembni v procesu delitve celic, saj zagotavljajo stabilnost genoma) spreminjajo in krajšajo glede na psihološko stanje in starost osebe. Vendar pa so znanstveniki zdaj odkrili, da na stanje telomerov vpliva tudi življenjski slog. Tako so imele ženske, ki vodijo pretežno pasiven način življenja in preživijo 11–12 ur na dan na enem mestu, bistveno krajše dolžine telomerov kot ženske iste starosti, vendar z bolj aktivnim življenjskim slogom. V tem primeru aktivni življenjski slog pomeni kratke jutranje vaje in vsakodnevne sprehode.
V genetski seriji je bila prva kategorija preiskovank 9 let starejša od žensk iz druge kategorije.
Kakšne zaključke so lahko prišli strokovnjaki?
Da bi bili terminalni elementi kromosomov enako dolgi kot pri zdravih in telesno aktivnih ljudeh, je potrebno le približno pol ure dnevno izvajati preproste gimnastične vaje.
Poleg tega, da telesna neaktivnost prispeva k hitremu staranju telesa, pogosto postane vzrok za številne bolezni, med katerimi so degenerativne spremembe živčnega sistema in možganov, maligni tumorji, motnje mišično-skeletnega sistema in druge patologije.
Seveda se starostnim spremembam v telesu ni mogoče izogniti, vendar njihovega pojava tudi ne smemo pospeševati. Kot so že prej ugotovili ameriški strokovnjaki, se proces staranja človeškega telesa začne pri 39. letu starosti. Poleg sedečega načina življenja lahko pospešitev staranja olajšajo:
- redno uživanje sladkarij, vključno z zdravo temno čokolado;
- debelost in počasen metabolizem;
- prenajedanje (zlasti redno);
- živčni stres in njegovo posledično "razjedanje";
- preskakovanje obrokov (zlasti jutranjih), uživanje suhe hrane in naglice.
Znanstveniki so na podlagi opravljenih študij prišli do zaključkov in predlagajo, da storite enako: spremeniti morate svoj življenjski slog in prehranjevalne navade, saj je vaša prioriteta odlično zdravje in odličen videz.