Da bi izboljšali svoje zdravje, morate opustiti nekaj jutranjih navad.

Mnogi ljudje tega ne opazijo, a nekatere jutranje navade kasneje negativno vplivajo ne le na njihovo razpoloženje, ampak tudi na zdravje.

Analizirajte, kako začnete svoje jutro? Zagotovo ima vsak človek več kot eno navado, ki je prisotna že vrsto let. Medicinski strokovnjaki so se spraševali, ali lahko določena dejanja vplivajo na naše zdravje. Posledično so bile imenovane najbolj škodljive navade, povezane z začetkom dneva.

1. Ne smete nenadoma skočiti iz postelje – tudi če budilka nepričakovano zazvoni. Znanstveniki trdijo, da se v takšni situaciji raven stresnih hormonov v telesu močno poveča, kar vodi do različnih težav: med njimi so skoki krvnega tlaka, težave s srcem ter pojav razdražljivosti ali agresije. Med drugim lahko nenadno vstajanje izzove bolezni hrbtenice in spremembe v možganskem obtoku. Priporočila zdravnikov si je enostavno zapomniti: priporočljivo je, da budilko nastavite nekaj minut prej, da se zjutraj lahko mirno uležete v posteljo, se prilagodite in šele nato vstanete – brez naglice.
2. Ko se zbudite, se ne smete takoj zateči k tablici ali pametnemu telefonu. Zgodnje jutranje misli o prihajajočih nalogah in skrbeh, ostra osredotočenost na težave, naprezanje oči – vsi ti dejavniki spodkopavajo psihološko zdravje, poslabšajo vidno funkcijo in povzročajo neravnovesje v živčnem sistemu. Jutranje brskanje po družbenih omrežjih v večini primerov poveča raven stresa in poveča splošno napetost. Niso najboljša čustva zjutraj, kajne?
3. Jutranja higiena je obvezna. Vendar zdravniki svetujejo, da se izogibate umivanju z vročo vodo – za to je bolje uporabiti zmerno hladno vodo. Visoke temperature izsušijo kožo, jo dehidrirajo in vodijo do prezgodnjega staranja in gub.
4. Jutranja kava je za mnoge ljudi nekakšen obvezen ritual, brez katerega jutro ni jutro. Vendar zdravniki opozarjajo: kave ne smete piti na prazen želodec, saj lahko to privede do razvoja gastritisa ali drugih težav v prebavnem sistemu. Zato je najbolje, da najprej zajtrkujete in šele nato popijete svojo najljubšo pijačo.
5. Mnogi ljudje imajo po prebujanju vse prej kot vesele misli, saj lahko nov dan prinese nove težave. Tako razmišljajo pesimisti, in mimogrede, teh je kar nekaj. Psihologi ne svetujejo, da dan začnete z negativnostjo, saj se, kot vemo, misli ponavadi materializirajo. Najboljša rešitev: če vas zjutraj premaga pesimistično razpoloženje, si lahko prižgete svojo najljubšo glasbo, pojeste okusen zajtrk in se preprosto nasmehnete svojemu odsevu v ogledalu. Dan bo šel veliko bolje!

Jutro brez naglice, nezadovoljstva in razdražljivosti je odličen začetek, ki vam bo omogočil izboljšanje razpoloženja in izboljšanje zdravja – tako fizično kot psihično.

Zgornja priporočila so predstavljena na straneh Healthystyle.