Ogljikovi hidrati in telesna aktivnost

Ustrezne zaloge ogljikovih hidratov (mišični glikogen, jetrni glikogen in glukoza v krvi) sta odločilen dejavnik za optimalno delovanje v športu. Vsakodnevni ustrezen vnos ogljikovih hidratov je potreben za dopolnitev mišic in jeter v obdobju med dnevnimi treningi ali med tekmovanji. Vnos ogljikovih hidratov pred vadbo pomaga pri doseganju dobrih rezultatov zaradi obnavljanja glikogena v mišicah in jetrih, in ob obremenitvi - za izboljšanje zmogljivosti s vzdrževanje glukoze v krvi in oksidacijo ogljikovih hidratov.

Priporočila za število ogljikovih hidratov, porabljenih med vadbo

Povečanje zalog glikogena in ohranjanje njene ravni med vadbami zahteva prehrano, bogato z ogljikohidrati ...

Pomen ogljikovih hidratov med vadbo

Energija procesa treninga je pokazala, da so ogljikovi hidrati prednostni vir telesne aktivnosti ...

Vloga ogljikovih hidratov v športni prehrani

Hrana z ogljikohidratom je razvrščena glede na vrsto ogljikovih hidratov (preprosta in kompleksna), v obliki ogljikovih hidratov (tekoča in trdna) ali v glikemičnem indeksu ogljikovih hidratov ...

Portal iLive ne nudi medicinskih nasvetov, diagnosticiranja ali zdravljenja.
Informacije, objavljene na portalu, so samo za referenco in se ne smejo uporabljati brez posvetovanja s strokovnjakom.
Pozorno preberite pravila in pravilnike spletnega mesta. Prav tako lahko nas kontaktirate!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Vse pravice pridržane.