^
A
A
A

Fruktoza med vadbo

 
, Medicinski urednik
Zadnji pregled: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Nekateri športniki med vadbo vzamejo tablete fruktoze. Ker ima fruktoza nizek glikemični indeks (povzroča šibkejšo reakcijo glukoze v krvi in insulina), lahko športniki napačno menijo, da je to najboljši vir energije.

Murrey et al. Preučevali fiziološke, senzorične odzive in kazalnike uspešnosti za 6% raztopine glukoze, saharoze in fruktoze med vadbo. Stopnje insulina v krvi, kot je bilo pričakovano, so bile nižje pri jemanju fruktoze. Vendar je fruktoza povezano z velikimi gastrointestinalnih motenj, močnejše stresa in višjih ravni serumskega kortizola, pomeni bolj podvrženi stresu, kot glukoza in saharoza. Čas, prikazan v kolesarski teki z vnosom saharoze in glukoze, je bil prav tako precej višji kot pri jemanju fruktoze.

Nižje ravni glukoze v krvi, povezane z vnosom fruktoze, pojasnjuje, zakaj se indeksi ne izboljšujejo. Presnova fruktoze se pojavlja pretežno v jetrih, kjer se pretvori v glikogen. Morda se fruktoza ne more spremeniti v glukozo in se hitro sprostiti, da bi delovne mišice zagotovila ustrezno energijo. V nasprotju s tem se raven glukoze v krvi vzdržuje ali poveča, kadar porabijo glukozni, saharozni ali glukozni polimeri. Pokazalo se je, da izboljšujejo delovanje in so prednostni ogljikovi hidrati za športne pijače.

Višja incidenca gastrointestinalnih motenj (napihnjenost, krči in diareja) z zaužitjem velike količine fruktoze povzroča, je mogoče pripisati počasnejši absorpcije fruktoze v primerjavi z glukozo.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.