Vitamini in minerali za fizično aktivne posameznike

Vitamini in minerali so vključeni v številnih metabolnih procesih, ki se pojavljajo v telesu in tudi v reakcijah, povezanih z vadbo in telesne aktivnosti, kot je energija, ogljikovih hidratov, maščob, presnovi beljakovin, prevoz in oskrbo s kisikom, obnavljanje tkiva. Vprašanje potrebe po fizično aktivnih posameznikih v vitaminih in mineralih je bilo vedno vprašanje razprave. Nekateri raziskovalci trdijo, da je za ljudi z aktivnim življenjskim slogom potrebujejo več vitaminov in mineralov kot sedeči, drugi - ne strinjajo s tem stališčem.

Osnovni mikroelementi

Za sledenje elementov spadajo železo, cink, baker, selen, jod, fluor, krom, mangan, bor in vanadij ...

Osnovni minerali

Glavni minerali so kalcij, fosfor, magnezij, žveplo, kalij, natrij in klor.

Vitamini, topni v maščobi

Vitamini, topni v maščobah A, D, E in K so vitamini. Podatki o vitaminih, topnih v maščobah, razen vitamina E, in njihovem odnosu s telesno aktivnostjo je malo ...

V vodi topni vitamini

Nekatere študije kažejo, da telesni stres vpliva na presnovo vitamina B6 in njegova pomanjkljivost poslabša te kazalnike ...

Portal iLive ne nudi medicinskih nasvetov, diagnosticiranja ali zdravljenja.
Informacije, objavljene na portalu, so samo za referenco in se ne smejo uporabljati brez posvetovanja s strokovnjakom.
Pozorno preberite pravila in pravilnike spletnega mesta. Prav tako lahko nas kontaktirate!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Vse pravice pridržane.