Vaje za otroke 2 leti

Vaje za otroke dveh let, kot je vsaka pravilna telesna dejavnost za otroke vseh starostnih kategorij, so namenjene njihovemu skladnemu razvoju in promociji zdravja.

Ker se rast poveča, se motorna aktivnost otroka povečuje, čeprav dveletni otrok še vedno slabo usklajuje gibanja, izgubi ravnovesje, pogosto pada. Ampak veščine konstant se izboljšujejo in to vaja za otroke dveh let, ki ustrezajo njihovim fizičnim zmožnostim, pomaga.

[1], [2]

Upoštevamo funkcije

Če otroku nudimo vaje za opravljanje vaj za otroke dveh let, je treba upoštevati anatomske in fiziološke značilnosti ter stopnjo razvoja mišično-skeletnega sistema, značilnega za to starost:

• zaradi posebnega deleža telesa pri otrocih te starosti (krajša kraka od debla) se težišče pomakne navzgor;
• kostno tkivo pri dveletnih otrocih ima pretežno lamelno strukturo, v njej so manjše snovi manjše kot pri odraslih, kosti so mehke in elastične;
• Skelet raste hitreje kot mišice;
• masa skeletnih mišic v skupni telesni masi (v primerjavi z obdobjem novorojenčkov) se zmanjša za približno 4-6%;
• razvoj mišic roke in noge zaostaja za razvojem mišic trupa;
• razvoj mišic roke (ramena in podlahta) gre hitreje kot razvoj mišic nog;
• Od vseh mišic trupa se najhitreje razvijejo površne mišice na hrbtu, pa tudi gluteus maximus mišice;
• globoke mišice hrbta so šibko razvite;
• hojo in tekmovanje se ne razlikuje;
• hkratni skoki z obema stopaloma otrok te starostne kategorije ne morejo delovati zaradi nepopolnega refleksnega mehanizma za koordiniranje aktivnosti upogibnih in ekstenzorskih mišic (recipročna nelagodja mišic).

Prednosti vadbe za otroke, stare 2 leti

Uporaba vaj za otroke dveh let je, da prispevajo k normalnemu nastanku mišično-skeletnega sistema, naredijo kosti močnejše in mišice močnejše.

Šibkost muskularnega steznika in ligamentnega aparata, ki vodi k pomanjkanju gibanja, je obremenjena s postopnim in nepovratnim razvojem nepravilne drže. Napačna drža povzroči stransko ukrivljenost hrbtenice (skolioze), v kateri je moteno normalno delovanje dihalnih in kardiovaskularnih sistemov.

Karkoli se morda zdi preprostih vaj za otroke, stare 2 leti in načeli splošnega telesnega razvoja malčkov in predšolskih otrok, ampak pediatri soglasno trdijo, da spodbujanje zdravja, izboljšanje funkcionalne rezerve srca in pljuč, izboljša možgansko prekrvavitev in splošno presnovo.

Približevanje otrokom za redno vadbo za otroke 2 leti starši postavljajo trdno podlago za njihovo zdravje v prihodnosti.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

Kompleks vaj za otroke stare 2 leti

Da bi otrok lahko pripravil nabor vaj za otroke dveh let, morajo starši opravljati razrede v obliki igre in aktivno sodelovati v njej. Ključna dejavnost otroka dveh treh let je objektivna (dejanja z igračami in različnimi predmeti), zato morate med igro s polnjenjem igrati igrače.

Otroci te starosti se hitro utrudijo, zato so zadostne 3-4 vaje, ki se izvajajo ne več kot petkrat, celotna lekcija pa ne sme trajati več kot 15 minut. Ne pozabite, da otroci, mlajši od treh let, ne morejo skočiti niti z majhne višine, ker je lok nog še vedno šibek in ga ni treba preobremeniti.

Torej, kompleks vaj za otroke dveh let lahko sestavljajo naslednji elementi.

1. "Hodimo po poti" (razvija hojo in ravnotežje). Na tleh je postavljen trak debelega papirja ali tkanine ali dveh vrvi (vzporedno, na razdalji 25 cm drug od drugega). Otrok mora večkrat potovati vzdolž te "poti", ohranjati ravnovesje in ne preseči tega. Istočasno lahko organizirate igro, tako da postavite igračo na drugi konec poti, do katere mora otrok doseči in prinesti odraslega.
2. Prečkamo oviro (razvija pravilna hojo in mišice nog). Na tleh postavite palico ali majhno igračo, skozi katero mora otrok večkrat prečkati. In lahko igrate, kot sledi: za besede "so naše noge na ravni progi," otrok je normalno, in pri besedi "in zdaj so na prodnike," otrok mora stride, dvigovanje koleni visoka.
3. Zbiramo kocke (razvija mišičje nog). Na tleh razpršite 6-8 kock in položite posodo (košarico, plastično posodo ali vedro). Otrok dobi nalogo, da zbere vse kocke - upogibanje nad njimi ali skokanje.
4. Gremo na vse štiri (kot mačka, pes ali katera koli druga žival). Ta vaja dobro razvija vse mišice in usklajevanje otrokovih gibanj.
5. Letimo kot ptica (razvija mišice ramenskega pasu). Otrok stoji z rokami navzdol in na znak "ptica je lebdela" dviga roke na straneh in z roko premikne gibanje, ki se giblje po sobi.
6. Cvet raste (razvija mišice ramenskega pasu, nog in hrbta). Otrok naj se muči in po besedah odraslega "dež gre, cvet raste" vstane iz čuče, poravna hrbet, dvigne roke in se dvigne na tiptoe.
7. Vetrovi, drevesni kamni (razvija mišice roke in trupa). Otrok stoji z rokami navzdol in na znak "veter piha, drevo ziblje" dvigne roke in opravi trup trupa na desno in levo.
8. Plavamo kot riba (razvija stiskalnico, mišice hrbta in vratu). Otrok bi moral ležati na trebuhu z rokami, ki so se nagnile pod prsmi. Po zapovedi odraslega otroka se mora upogniti hrbtu in poravnati roke naprej, dvigniti glavo in prsni koš.
9. Katis-roll žogo (razvija mišice trupa). Otrok mora hoditi in zaviti veliko kroglo po tleh, nagibati naprej in ga potiskati z rokami.
10. Nogomet (razvija vse mišice, ravnotežje in koordinacijo gibanj). Ker otrok še ne teče, je treba na tla premikati žogico - med hojo.

Starši nimajo fantazij! Glede na značilnosti svojih otrok lahko prikažete veliko zanimivih iger na podlagi fizičnih vaj. Vkljucitev v kompleks vaj za otroke 2 leti novih gibanj je treba zapomniti, da je muskuloskeletni sistem otroka v procesu aktivne rasti in razvoja. Fizične vaje za otroke dveh let morajo imeti veselje gibanja in zadovoljstvo, da komunicirajo s svojimi starši.

[9], [10], [11], [12], [13]