Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Prehrana med prehladom: 6 nasvetov
Zadnji pregled: 20.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Dobra prehrana med prehladi je pomembna za odpornost proti virusom in obnovitev imunskega sistema. Toda dobra prehrana ne pomeni bogatega in debelega. To pomeni, da mora biti prehrana prehlada raznolika in polna vitaminov. Tukaj boste izvedeli koristne nasvete o prehrani.
Nasvet št. 1
Z mrazom pijte dovolj tekočine, da odstranite telo toksičnih proizvodov in čim hitreje in učinkovitejše. Idealna tekočina je prečiščena voda in sveže stisnjen sadni sok. Izogibajte se pijačam, ki imajo diuretični učinek, kot so breza, zeleni čaj in kava.
Nasvet št. 2
Izogibajte se mleku in mlečnim izdelkom. Vsaj ena od študij je pokazala, da nekatere mlečne spojine povzročajo sproščanje histamina, kemikalije, ki prispeva k razvoju izcednega nosu in nosne kongestije.
Nasvet št. 3
Ko se prehladijo, se izogibajte alkoholnim pijačam, saj dehidrirajo telo. Izčrpava telo vitamina C in ustvarja dodaten sev na jetrih, ki mora delovati zelo težko, da detoksificira telo med boleznijo.
Nasvet št. 4
Če se vaš apetit zmanjšuje in ne želite jesti z mrazom, še vedno pijte veliko tekočin. Izdelki morajo biti čim lažji in preprosti za prebavo. Izberite hrano z močnim poudarkom na zelenjavnih juhah, bučkih, solatah in toplotno obdelanih ribah ali piščancih.
Izogibajte se živilom z veliko vsebnostjo maščob, s hladno, posebno nevarne živahnimi živili, kot so sir, rdeče meso in pecivo.
Nasvet št. 5
Z mrazom se prepričajte, da sledite uravnoteženi prehrani. Vzemite dodatke, ki morajo vključevati vitamin A, vitamine B (vitamine B1, B2, B, B6, folna kislina) in vitamina C ter minerale - cink in baker.
Nasvet št. 6
Grenivka je odlična hrana za prehlad. Je izdelek z visoko vsebnostjo vitamina C. Prav tako pomaga razstrupljati jetra, ki ob mrazu prenašajo povečano obremenitev. Jetra je vaša prva obrambna linija imunskega sistema, in ko je imuniteta oslabljena, potrebujete nekaj, kar bo pomagalo pri razstrupljanju. Na primer kisli ali alkalni proizvodi.
Vsi agrumi postanejo alkalni, kadar se metabolizirajo v telesu. Toda pomaranče in drugi agrumi so preveč sladki, da bi lahko spodbudili nekatere snovi v jetrih, tako da boste še vedno dobili veliko boljšo razstrupljanje z grenivkami. Strokovnjaki priporočajo, da jedo enega ali več grenivk vsak dan, da bi preprečili prehlad in okrepili imuniteto.
Pozor: grenivke lahko komunicirajo z nekaterimi zdravili na recept, na primer z zdravili za zniževanje holesterola, psihotropnih zdravil, antihistaminikov itd. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da vam grenivka ne poškoduje, če jemljete mraz, če jemljete katerokoli zdravilo.
Prehrana prehladov zahteva najbolj skrben pristop. Ustrezno organizirana prehrana vam bo pomagala hitreje obnoviti in zadovoljiti druge z dobro razpoloženjem.