Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Avokado, banana in jagode spodbujajo delovanje možganov
Zadnji pregled: 30.06.2025
Britanski nutricionisti so pripravili seznam živil, namenjenih aktiviranju možganov. Te izdelke še posebej priporočajo ljudem, ki se ukvarjajo z intelektualnim delom. Na prvem mestu je torej omega-3 maščobna kislina.
Raziskave so dokazale, da je reakcija živčnih celic na vhodne informacije povezana s to kislino, ki jo v velikih količinah najdemo v sardinah, lososu in skušah. Stročnice, zlasti leča, bodo pomagale "napolniti" možgane z energijo, svetujejo strokovnjaki. Banane imajo edinstveno lastnost. Zmanjšujejo elektromagnetno aktivnost možganov.
Posledično se človek počuti mirno. Pred pomembnim sestankom pa lahko jeste goveja jetra, ki imajo visoko vsebnost železa. To bo povečalo učinkovitost duševnega dela in pospešilo pretok krvi v možganskih hemisferah. Ljubitelji jagod, malin in ribeza imajo srečo. Znanstveniki so v teh jagodah odkrili visoko raven vitamina C in antioksidantov, ki aktivirajo živčne končiče in ustvarjajo dvignjeno razpoloženje.
Morski sadeži, kot so ostrige, jastogi in kozice, lahko zaradi vitamina B12 pomagajo tudi pri obvladovanju utrujenosti in stresa. Navadna kokošja jajca so univerzalen izdelek. Bogata so z lecitinom in fosfolipidi, podpirajo membrane možganskih celic in pomagajo pri prenosu signalov skozi živčne končiče celic. To poveča učinkovitost možganov. Špinača in listnate solate, ki zaradi vitamina B9 pozitivno vplivajo na živčne celice, lahko pomagajo okrepiti spomin.
Hiperaktivnost možganov je mogoče ublažiti s pomočjo temne čokolade. Pomirja možganske centre, povzroča občutek zadovoljstva, spodbuja pozitivne misli in ustvarja dobro razpoloženje. Za piko na i pa še avokado. To sadje odlikuje vsebnost vitamina E in sposobnost pomlajevanja možganskih celic.
[ 1 ]