Imenovane tri navade, ki vam bodo pomagale trajno shujšati

Glede na novo študijo imajo le tri navade ključno vlogo pri izgubi teže in ohranjanju dosežene teže. Ženske, ki so sodelovale v tej edinstveni študiji, so morale upoštevati le tri preprosta pravila. In to je privedlo do neverjetnih rezultatov. Ženske so morale torej storiti le tri stvari: voditi dnevnik prehrane, ne preskakovati obrokov in se izogibati hitri hrani, zlasti med kosilom. Študija, ki jo je izvedel Center za raziskave raka v Seattlu, je analizirala različne prehranjevalne navade, da bi našla najprimernejše.

Znanstvenike je presenetilo, kaj vse lahko dosežemo s preprostim vodenjem dnevnika in prehranjevanjem doma. V študiji so sodelovale ženske, starejše od 50 let. V povprečju so izgubile 2,5–4 kg več kot tiste, ki so se prehranjevale bolj običajno. Ta študija poudarja pomen strategij za ohranjanje telesne teže skozi čas, vključno s samospremljanjem (dnevnik prehrane), rednimi obroki in zdravim okoljem (prehranjevanje doma). To so rezultati, ki jih zdravniki že dolgo opažajo v klinični praksi.

Znanstveniki so spremljali navade 123 žensk, ki so sodelovale v raziskavi. Na začetku študije je bil povprečni indeks telesne mase udeleženk 31,3. V enem letu so izgubile povprečno 10,7 odstotka telesne teže. Raziskovalci so ugotovili, da so ženske, ki so vodile dnevnik prehrane, v povprečju izgubile 2,5 kg več kot tiste, ki ga niso. Tiste, ki so redno jedle, so izgubile 4 kg več kot tiste, ki so se odločile za post. In kot vemo, lahko prehranjevanje zunaj privede do popolne pomanjkanja nadzora nad kalorijami.

[ 1 ], [ 2 ]