Nutricionisti so pozvali 8 pravil, da ne prejedajo

Vsakič, ko se usedemo za mizo, se komajda ne dajemo setup za prežemanje, toda to se zgodi in ni tako redko. Včasih smo preveč čustveni ali preprosto moti nekaj neznancev in niti ne opazimo, kako se je velik del hrane pocasi preselil iz plošče v želodec.

Če želite to narediti čim redko, poskusite storiti naslednje:

Ne hitite

Stopnja absorpcije hrane je pomembna. Če za trenutek izpraznete ploščo, oseba ne bo imela časa za dolgočasen občutek lakote in zato lahko jesti nekaj drugega, preden se počuti popolno nasičenost. Če vam je težko nadzorovati ta postopek, nato nastavite časovnik na uro, ki vas bo obvestil, da ste polni.

Ne stojte med jedjo

Sedite za mizo in uživajte ob obroku. Če človek stoji ob obroku, je bolj moten zaradi tujih stvari, ne da bi pozoren na to, koliko je poje.

[1]

Osredotočite se na hrano

In videli boste, kakšen užitek je, da čutite vsak košček jedi in uživajte v njej. To bo znižalo stopnjo, če ste lačni in tvegate, da jedo samo za dva.

[2], [3]

Jej, kar hočeš

Življenje je prekratko, da bi se zanikali, če pa ga ne želite več zmanjšati, pojdite na izbiro živil z umom, ne pozabite, da se bodo vaše najljubše slaščice poravnale na pasu.

Dine v podjetju

Skupen obrok je bolj zabavno in celo užitek pri jesti prinaša več. Torej, če obstaja takšna priložnost, jejte v podjetju.

Ne pustite hrane na mizi

Preveč je, da bi se skušali zgrabiti nekaj okusnega iz plošče, ki stoji na mizi. Poskusite, da ne pustite hrane na vidnih mestih.

Predstavljajte si, da ste v restavraciji

Ponavadi v restavraciji ljudje ne hitijo in jedo veliko počasneje kot doma. Zelo koristno je, da se predstavite na večerji v restavraciji in posnemate takšen obrok. Če gospodinjstva sestavljajo vaše podjetje, potem bo to zelo enostavno.

Pijte vodo

Pred jedjo lahko pijete kozarec vode, da napolnite želodec s tekočino. Vzemite kratek premor in začnite jesti.

[4], [5], [6], [7], [8],