Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Vitamini skupine B pomagajo v boju proti depresiji
Zadnji pregled: 29.06.2025
">Dodaten vnos vitamina B6 v štirih tednih vodi do stabilizacije procesov vzbujanja in zaviranja v osrednjem živčnem sistemu, zmanjšuje manifestacije tesnobe in depresivnega razpoloženja pri osebah, ki so nagnjene k razvoju tesnobe in depresije. Novo znanstveno delo zaposlenih na britanski univerzi v Readingu na to temo je bilo javnosti predstavljeno to poletje.
Vitamini skupine B so neprecenljivi za praktično vse katabolne in anabolne celične reakcije, ki se pojavljajo znotraj funkcionalnih živčnih procesov, in to dejstvo je že dolgo znano in dokazano. Zahvaljujoč tem vitaminom se ohranja ustrezno ravnovesje med živčnim vzbujanjem in zaviranjem. In to je pomemben prispevek, saj lahko vsaka sprememba ravnovesja povzroči pojav številnih nevropsihiatričnih motenj, vključno z anksioznostjo in depresijo.
Znanstveniki so izvedli dvojno slepo študijo, v kateri so preučevali vpliv dodatnega vnosa vitaminov skupine B na nekatere vedenjske značilnosti, ki jih povzročajo procesi živčne inhibicije in vzbujanja. Približno petsto udeležencev različnih starosti (od 18 do 58 let) je bilo pogojno razdeljenih v tri skupine. Prvi dve skupini sta štiri tedne jemali vitamin B6 v količini 100 mg/dan ali vitamin B12 v količini 1000 mcg/dan (odmerki presegajo standardni dnevni odmerek). Tretja skupina udeležencev je jemala "prazen" pripravek.
Vsi preiskovanci so bili diagnosticirani pred in na koncu poskusa, da bi ugotovili prisotnost in stopnjo tesnobe in depresije ter ocenili možgansko aktivnost. Rezultati dela so pokazali, da je imela uporaba pripravkov vitamina B12 majhen anksiolitični učinek v primerjavi s "praznim" stanjem. Vendar se je uporaba vitamina B6 izkazala za najučinkovitejšo.
Ta vitamin sodeluje pri proizvodnji nevrotransmiterja gama-aminomaslene kisline, ki blokira signale med možganskimi nevroni in krepi inhibicijo. Poleg tega vitamin B6 pomaga pri sintezi drugih nevrotransmiterjev, kot so dopamin, serotonin in norepinefrin, ki delujejo kot mediator kinureninske poti in znižujejo raven kinolinske kisline, agonista receptorja NMDA.
Avtorji znanstvenega dela poudarjajo, da živila, kot so morske ribe, zelenjava in sadje, pogosto vsebujejo prav vitamin B6. Če pa ste nagnjeni k tesnobi in depresiji, morda ne bo dovolj le uživanje prave hrane, zato morate jemati dodatne vitaminske pripravke. Gre za visoke odmerke B6, ki so edini način za dosego pričakovanega pozitivnega učinka.
Celotno različico gradiva najdete na izvorni strani izvorne strani