Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Živila, ki pomagajo pri nespečnosti
Zadnji pregled: 01.07.2025
">Malo ljudi ve, da lahko navadna živila v nekem smislu služijo kot zdravila in tudi opravljajo svoje funkcije, vendar z edino razliko, da telesu ne povzročajo nobene škode. Na primer, že od antičnih časov je dobro znano, da ima večina začimb zdravilne lastnosti.
Nedavno so ameriški strokovnjaki izvedli anketo o tem, katera hrana ljudem pomaga zaspati in izboljšati kakovost spanca. Recimo, da eden od znanih španskih kuharjev meni, da obstajajo nekatere vrste hrane, ki bodo človeku pomagale hitreje zaspati in s tem izboljšati spanec.
Palma pripada morskim sadežem. Ta darila vsebujejo posebno snov, imenovano triptofan. Triptofan je aminokislina, ki spodbuja najaktivnejšo proizvodnjo serotonina, ta pa je naravna snov, ki človeka pomirja. Triptofan se v velikih količinah nahaja v naslednjih živilih: mastno naravno mleko in polnozrnata žita, oreščki in banane ter tofu.
Skupina profesorjev iz Centra za raziskave spanja Univerze Harvard trdi, da je najučinkovitejše zdravilo za nespečnost žafran, ki je vrsta naravne začimbe. Kot dokaz svoje trditve znanstveniki navajajo rezultate študij na laboratorijskih živalih.
Vendar je vedno pomembno vedeti, da ne glede na to, kako zelo vam določena živila pomagajo zaspati, se jih ponoči ne smete prenajedati. Prav tako se je treba pred spanjem izogibati pitju alkoholnih pijač, kave in močnega čaja.
[ 1 ]