Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Živila, ki pomagajo pri nespečnosti
Zadnji pregled: 23.04.2024
Malo ljudi ve, da v resnici lahko navadna hrana v smislu služi kot zdravilo in opravlja tudi svoje funkcije, vendar le z edino razliko, da popolnoma ne škodujejo telesu. Na primer, tudi v zgodnjih časih je dobro znano, da večina začimb ima kurativne lastnosti.
V zadnjem času so strokovnjaki iz Združenih držav intervjuvali o tem, kaj hrana pomaga pri spanju in določi kakovost spanja. Recimo, eden od slavnih kuharjev Španije je prepričan, da obstaja nekaj vrst hrane, ki bodo ljudem pomagale, da zaspijo hitreje in s tem izboljšajo spanec.
Dlan prvenstva sodi v dar morja. Ta darila vsebujejo posebno snov triptofana. Triptofan je aminokislina, ki spodbuja najučinkovitejšo proizvodnjo serotonina, in je nato naravna snov, ki pomirja osebo. Triptofan v velikih količinah najdemo v naslednjih živilih: mastno naravno mleko in celih zrn, oreščki in banane, ter tofu.
Skupina profesorjev Centra za študij spanja na Univerzi Harvard trdi, da je najučinkovitejše sredstvo za nespečnost žafran, ki spada v vrsto naravnih začimb. Kot dokaz njegove izjave znanstveniki navajajo rezultate raziskav na laboratorijskih živalih.
Vendar se je treba vedno spomniti, da ne glede na to, kako tisti ali drugi prehrambeni izdelki zaspijo, jih ponoči ne ponovite. In tudi, da bi se izognili pitju pred spanjem alkohola, kave in močnega čaja.
[1]