Fact-checked
х

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Osnutek v pobočju

Medicinski strokovnjak članka

Otroški ortoped, pediater, travmatolog, kirurg
, Medicinski urednik
Zadnji pregled: 23.04.2024

Potrebovali boste:

Bar

Začetni položaj

Postavite palico na tla pred vami. Razdalja med nogami narazen. Upognite in vzemite palico približno enako širino. Opomba: če imate težave z spodnjim hrbtom, ne izvajajte te vaje.

Osnovno gibanje

Kolena rahlo upognjena, dvignite palico, dokler trup ni vzporeden s tlemi.

Opomba: Da bi zaščitili hrbet, bodite čimbolj previdni, naredite vajo pravilno in ne pretiravajte s težo.

Končni položaj

Potegnite križec naravnost v prsni koš in jo spustite. Ne dovolite, da se palica dotika tal.

trusted-source[1]


Portal iLive ne nudi medicinskih nasvetov, diagnosticiranja ali zdravljenja.
Informacije, objavljene na portalu, so samo za referenco in se ne smejo uporabljati brez posvetovanja s strokovnjakom.
Pozorno preberite pravila in pravilnike spletnega mesta. Prav tako lahko nas kontaktirate!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Vse pravice pridržane.