Fact-checked
х

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Upogibanje spodnjega dela hrbta

Medicinski strokovnjak članka

Otroški ortoped, pediater, travmatolog, kirurg
, Medicinski urednik
Zadnji pregled: 23.04.2024

Potrebovali boste:

Gimnastična podloga

Začetni položaj

Lezite na trebuhu, roke za glavo.

Opomba: Ne prekrivajte hrbta.

Končni promet

Odtrgajte glavo in trup z dna, rezanje mišic spodnjega dela hrbta. Počasi spustite zgornji del telesa na tla.

Opomba: uporabite počasne, nadzorovane premike. Vaše mišice morajo delovati, ne uporabljajte ostrih gibov. Če želite zapletiti vajo, ga poskusite izvesti v položaj Superman z rokami neposredno pred vami.

trusted-source[1], [2], [3], [4]


Portal iLive ne nudi medicinskih nasvetov, diagnosticiranja ali zdravljenja.
Informacije, objavljene na portalu, so samo za referenco in se ne smejo uporabljati brez posvetovanja s strokovnjakom.
Pozorno preberite pravila in pravilnike spletnega mesta. Prav tako lahko nas kontaktirate!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Vse pravice pridržane.