Medicinski strokovnjak članka

Otroški ortoped, pediater, travmatolog, kirurg

Nove publikacije

Upogibanje spodnjega dela hrbta

Alexey Portnov , Medicinski urednik
Zadnji pregled: 20.11.2021

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Potrebovali boste:

Gimnastična podloga

Začetni položaj

Lezite na trebuhu, roke za glavo.

Opomba: Ne prekrivajte hrbta.

Končni promet

Odtrgajte glavo in trup z dna, rezanje mišic spodnjega dela hrbta. Počasi spustite zgornji del telesa na tla.

Opomba: uporabite počasne, nadzorovane premike. Vaše mišice morajo delovati, ne uporabljajte ostrih gibov. Če želite zapletiti vajo, ga poskusite izvesti v položaj Superman z rokami neposredno pred vami.

trusted-source [1], [2], [3], [4], [5]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.