^

Kako pravilno in enakomerno tan na soncu z belo kožo

, Medicinski urednik
Zadnji pregled: 19.10.2021
Fact-checked
х

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Z začetkom poletja se mnogi začnem spraševati, kako lepo in pomembno je, kako hitro se sončite na soncu. To vprašanje ni dolgo izgubilo pomena, saj je gladek čokoladni odtenek kože na vrhuncu priljubljenosti. Torej, če želimo hitro dobiti lepo telo, moramo upoštevati takšna priporočila:

  1. Priprava naj bi se začela nekaj mesecev pred načrtovanim dopustom.
  • Multivitaminski kompleks za izboljšanje kože bo preprečil suhost in zatrtost povrhnjice zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi. Priporoča se tudi vnos zdravil z vitamini A, C, E, ki vzdržujejo in vzdržujejo zdravo telo.
  • Ker se koža stalno obnavlja, je potrebno očistiti telo mrtvih celic pred odhodom na plažo. Zato je priporočljivo uporabljati posebne pilinge ali lupine iz naravnih komponent rastlin. Po takih postopkih koža postane svilnata in mehka.
  1. Pravi kraj za sončenje.
  • Da bi dobili hitro tan, so v vsakem vodnem telesu priporočljivi sončni postopki. Vodna površina odraža ultravijolične žarke, ki povečujejo njihovo delovanje.
  • Sončenje je boljše zjutraj do 11:00 ali zvečer po 16:00. Tudi ne pozabite, da bi dobili enakomeren čudovit ton kože, morate redno spreminjati svoj položaj in se obračati na sončne žarke.
  1. Za varno in hitro strojenje je priporočljivo uporabljati posebno kozmetiko. Obstaja veliko losjonov in krem z aktivnimi dodatki, ki ne ščitijo pred škodljivimi sevanjemi, temveč prispevajo tudi k hitremu in kar je najpomembneje lepemu sončenju. Sestava teh zdravil vključuje sestavine, ki povečujejo sintezo melanina ali izboljšajo cirkulacijo krvi v koži, tako da se pigment začne aktivno razvijati.
  2. Ne pozabite na vodno ravnovesje. Med počitkom povečajte dnevni vnos vode za približno 1 liter. Zahvaljujoč temu bo telo ohranilo svojo mladost in lepoto, bo gladko in elastično.
  3. Po sončnem postopku in pred spanjem uporabite negovalno, pomirjujočo ali pomirjujočo kremo na telesu. To bo koži omogočilo počitek in okrevanje do naslednjega dne.
  4. Da bi ohranili zelenjavo, je priporočljivo pranje z uporabo kave (brez drgnjenja), saj kava izboljša pigmentacijo. Pranje s črnim čajem, ker čajni ekstrakt ni le osvežujoč in ima dvižni učinek, ampak ohranja tudi sijočo prst. Če želite tonirati krvne žile, lahko hladno prho.

Vsa zgornja priporočila vam omogočajo, da v najkrajšem možnem času dobite strojeno in zdravo kožo.

Kako se sončite na soncu do čokolade?

Čudovit gladek tan naredi telo bolj privlačno, vitek in primeren. Upoštevajte glavna priporočila, ki vam bodo povedala, kako sončite na soncu s čokoladno barvo:

  • Nekaj dni pred počitkom naj obiščete savno ali savno, ki dobro ponese kožo s pilingom. To bo počistilo iz keratinirane plasti in se pripravilo na sončenje.
  • Da bi dobili čokoladni odtenek, sončne postopke najbolje izvajamo od 8.00 do 11.00 in zvečer od 16. Do 19. Ure. Hkrati na prvi dan opekline ne smejo trajati dlje kot 15-20 minut.
  • Plavati bolj pogosto, ker je mokro telo bolj dovzetno za ultravijolično svetlobo. Tekmovalne igre bodo daleč v senci. Če se raje sprostite na krovu, potem ne pozabite obrniti.
  • Za svoj tip kože vzemite naslon za sončenje s primernim UF filtrom. V tem primeru je svetloba telesa višji zaščitni faktor. Kremo nanašajte 20 minut pred sončenjem, posodabljajte se vsake 2-3 ure in po kopanju.
  • Za povečanje krvnega obtoka in spodbujanje proizvodnje melanina uporabite ojačevalec strojenja. V večini primerov ne vsebujejo UF-filtra, vendar vam omogočajo, da v kratkem času postanejo temen odtenek in za tiste, ki že imajo tan. Za lažjo kožo uporabite ojačevalec za strojenje z UF filtrom.
  • Get čokoladno senci telo lahko z različnimi geli in olja za sončenje z vitamini A, E, izvlečki alg in rastlin.
  • Prav tako ne pozabite na kozmetiko za nego po sončnih postopkih. Ta kategorija vključuje hlajenje in pomirjujoča olja, geli in losjoni. Po želji jih lahko zamenjamo z vlažilcem.
  • Get čokoladni tan bo pomagal posebne prehrane. Hrana mora biti uravnotežena, bogata s sadjem in zelenjavo s karotenom. Solate se lahko napolnijo z olivnim oljem, saj vsebuje vitamin E. Koristne so kisli mlečni izdelki, jajca, listnate zelenice.

Barva kože je odvisna tudi od kraja sončenja. Če želite dobiti čokoladni odtenek, je priporočljivo, da se sprostite v Indoneziji, Braziliji, Ekvadorju, Kongu ali Kolumbiji. V tem primeru uporabite sredstva z največjim faktorjem SPF in začnite požar 2-5 minut na dan. Barva temne kave kože je na voljo v središčih Indije in Maldivov. Namig cimeta je namenjen plažam Egipta, Združenih arabskih emiratov, Izraela.

Lahko se sončim na soncu po autosunburnu?

Nekateri ljudje raje nosijo tan skozi celo leto, z uporabo za to ne samo sonce ali solarij, temveč tudi posebne kozmetične kreme. Zato sledi povsem naravno vprašanje: Ali je mogoče sonce po avtosunburnu sončiti? Odgovor je nedvoumno - seveda lahko. Poleg tega bo katerikoli kopalka na rahlo tonirani koži bolj privlačna kot na bledi koži. Poleg tega rdečica ne bo vidna, če pride do milejše sončne opekline.

Autosunburn deluje samo na površini kože, ki jo obarva. To pomeni, da ne vpliva na penetracijo ultravijoličnih žarkov, tkiva pa ostanejo občutljiva na sončno svetlobo. V tem primeru bo prehod iz umetnega v naravno strojenje gladek in neopazen.

Glavna priporočila za požar:

  • V prvih nekaj dneh počitka ni priporočljivo plavati v slani vodi. Dovolj je samo, da vlažimo telo z vlažno brisačo. To je posledica dejstva, da lahko umetno opekline prezgodaj in neenakomerno izperemo.
  • Sončenje je boljše zjutraj ali zvečer.
  • Bodite prepričani, da uporabljate izdelke za zaščito pred soncem, saj samo-strojenje ne ščiti povrhnjice.
  • Po sončenju kožo navlažite s pomočjo posebne kozmetike ali kreme za maščobo.

Za okrepitev in podaljšanje ohranjanja učinka sijoče kože, takoj po počitku, lahko uporabite samorejen, a bolj intenziven ton.

trusted-source[1]

Lahko sončim vsak dan na soncu?

Na poletnih počitnicah, pogosto lahko slišite vprašanje: ali je mogoče sončiti vsak dan na soncu? Kljub vsem uporabnim lastnostim, opekline ni dovoljeno vsem. Torej, za starejše, nosečnice, otroci, mlajši od dveh let, bolezni srca in ožilja, živčnega in dihalnega sistema, ostanejo v mora biti sonce zmanjšati.

Vsak dan je mogoče sončenje kopati, toda, da so ostali varni, je treba upoštevati takšna pravila:

  • Da se zaščitite pred dehidracijo, pijte čimveč tekočine. Ohlajene pijače ali alkohol so prepovedani.
  • Ostani v vročini je treba zgodaj zjutraj ali zvečer. Čas od 11.00 do 16.00 je najbolje porabljen v hladni sobi.
  • Sončenje mora biti postopno. Torej, prvi dan 10-15 minut je dovolj za neposredno sončno svetlobo. Vsakič lahko povečate čas za 5-10 minut. Najdaljša dolžina počitka ne sme biti daljša od 1 ure, če ima telo že tan.
  • Dobra sončna očala z visoko kakovostjo UV zaščite bodo zaščitile sluznico oči in preprečile razvoj konjunktivitisa.
  • Ne glede na to, koliko časa nameravate preživeti na počitnicah, ne pozabite na klobuk, ki ščiti pred pregrevanjem glave in toplotnega udarca.
  • Telo je treba nanesti kremo z zaščitnim filtrom iz ultravijoličnega sevanja, ki ni manjši od 6-10 enot.
  • Sončenje ni možno na prazen želodec in takoj po obroku, tudi pod prepovedjo spanja na plaži.

Neupoštevanje zgornjih priporočil z dnevnim požarjem je nevarno. Ker preveliko odmerjanje z ultravijolično vodi do prezgodnjega staranja in zmanjša elastičnost kože, povečuje tveganje za kožne in patološke bolezni. Poleg tega presežek UV razbije DNA in celične delitve zaradi uničenja proteinskih struktur. Obsevane celice niso sposobne deliti in postopoma umreti.

trusted-source[2]

Koliko sončenja prvič potapljate?

Ko se odpravite na poletne počitnice, morate vedeti, koliko časa se sončite prvič. Sončnike je treba jemati 30-40 minut po jedi, ne priporočamo počitka na praznem želodcu. Če izberete mesto za sprostitev, se morate zavedati, da je bolje, da ležite s svojimi nogami na sonce in se obračate čim pogosteje.

  • Na prvi dan v vročini lahko ostanejo 10-15 minut zjutraj in enako količino časa zvečer. To bo omogočilo, da se telo prilagodi. Če obstaja močna vročina, je treba čas zmanjšati na 5-10 minut.
  • Drugič, sončne postopke lahko podvojimo, vendar ne več. Zaradi močnega povečanja odmerka lahko pride do opeklin nepripravljenega telesa.
  • Tretji dan se počitek lahko pripelje na uro ali več.

Priporočen čas sončenja pri soncu je odvisen od vrste kože. Fototip je stopnja občutljivosti epidermisa na UV. Obstajajo štirje osnovni fototipi:

  1. Ljudje s svetlobnimi očmi in prozorno kožo, rdečimi lasmi ali svetlo rjavimi, imajo pege. Ta fototisk ne zgori, ampak opeče. Da bi dobili lepo senco, je bolje uporabiti samotarjanje. Če se želite sprostiti na soncu, uporabite kremo z visokim SPF 30-60.
  2. Ljudje s sivimi ali rjavimi očmi, svetloba kože, lasje svetlo rjava ali svetloba. Na soncu hitro rdečica, po kateri se pojavi rahel blush. Nevarnost požara je visoka, vendar je opekline ravno. Čas počitka naj ne presega 10-20 minut hkrati.
  3. Temno blond lase, temno poltane kože, rjave oči. Taki ljudje praktično ne gorijo, telo takoj zatemni. Lahko počivate 20-30 minut naenkrat. Priporočeno sončenje SPF 10-15
  4. Temne oči in rdeča koža. Takšni ljudje se lahko spali, če ves dan preživijo v žalostnem soncu. Hitro zasutiti. Zaščitna oprema ni potrebna. Ampak ne smemo pozabiti, da dolgotrajno sončenje stara kožo, dehidrira, prekaša.

Za varen poletni dopust lahko opravite kratke strojenje. Dovolj je 10-15 minut, da telo prejme potreben odmerek vitamina D, koža pa ima čas do rjave barve. Da bi dobili enoten odtenek, je strojenje najbolje, medtem ko stojite, medtem ko ležite ali sedite, morate redno obračati. Po tem ležite 10-15 minut v senci in pustite ohladiti telo. Lahko se oblečete v hladnem tušu ali se potopite v ribnik.

Koliko časa je bolje sončiti na soncu?

Da bi dobili lep poletni odtenek telesa in maksimalno korist telesa, morate vedeti, kdaj se sončite na soncu. Želeni učinek je mogoče doseči iz kratkih sončnih ur zjutraj in zvečer. V prvih dneh je dovolj 5-15 minut. Od 11.00 do 16.00 je najboljša topla toplota, saj obstaja nevarnost opeklin in celo sončnega udara.

Med počitnicami se redno potapljate v morje. Kaplje vode je treba izbrisati, saj pod soncem delujejo kot izvirne leče, kar povečuje tveganje opeklin. Ne pozabite, da v morju pogosteje gorijo kot na kopnem.

Ne postavljajte si cilja, da bi dobili temno barvo kože. Prekomerna sončna opeklina povzroča prezgodnje staranje povrhnjice, ga prevzame. Izgleda najboljša barva čokolade, ki ni samo privlačna, pač pa tudi zdravje.

Koliko se lahko sončiš na soncu?

Če želite dobiti čudovito in najpomembnejše varno poletno sončno opeko, morate vedeti, koliko sončite na soncu. Sončni postopki se najbolje začnejo zjutraj, to je od 8. Do 9. Ure in do 11. Ure. Zjutraj je nebesno telo bolj aktivno kot zvečer, zato morate biti previdni. Varno bo do 5-10 minut počivati pod UV. Postopoma se lahko poveča čas, vendar pod pogojem, da na telesu ni opeklin, izpuščaja, pordelosti.

Bolje je, da se izognemo vročemu in še posebej aktivnemu sončnemu vzhodu. V tem času obstaja veliko tveganje za opekline, toploto ali sončnega udara. Po 16. Uri svetilnik ni bil tako aktiven, zato lahko počivate 15-30 minut in postopoma povečujete čas. V tem primeru izpostavljenost večernemu soncu ne sme biti daljša od treh ur.

Če želite, da se tan izkaže lepo in enakomerno, morate slediti naslednjim pravilom:

  • Pojdite na plažo, postopoma poravnajte telo: najprej zgoraj, nato dno in noge.
  • Obrišite se z brisačo, potem ko se potopite v vodo. Ker kapljice povečujejo tveganje za rdečico in opekline.
  • Počivajte s pokrito glavo in s sončnimi očali. Ne pozabite na zaščito za lase, jih predhodno obdelajte s posebnim tonikom ali balzami, ki preprečuje preveliko prezračevanje.
  • Poskusite aktivno počivati, ne ležite na plaži.
  • Uporabljajte zaščitno kozmetiko s filtrom SPF. V tem primeru je vžigalnik kože, višji je zaščitni indeks.

Sončni žarki so koristni za telo, vendar le zmerno. Dolgotrajno bivanje pod njimi lahko povzroči resne težave: opekline, sonce ali toplotni šok, razvoj melanoma. Zato je bolje vedeti, koliko lahko sončite in kako to storiti varno.

Kako dolgo potrebuje sončenje na soncu?

Glede na medicinsko statistiko se vsako leto poveča število ljudi, ki jih je prizadela sončna študija. Da bi se uspešno počutili, se morate spomniti, koliko morate sončiti na soncu in kako to storiti pravilno.

Optimalen čas za sončenje je jutranji čas, to je pred 11:00 in zvečer po 16:00. V državah z vročo klimo se tokrat zmanjša do 10:00 zjutraj in po 18:00. V času kosila je bil svetilnik zelo aktiven in nevaren. Če želite dobiti enoten poletni ton kože, je dovolj, da v vročini ne porabite več kot dve uri.

Koliko minut je potrebno za sončenje na soncu?

Če veste, koliko minut morate sončiti na soncu, lahko dobite ne samo lep, ampak tudi varen tan. Nepravilno odmerjanje sončne svetlobe je škodljivo za telo. Ker se koža suši, postane neprijetna na dotik in hitro stara.

Priporočen čas za sončenje, če se uporablja primerno zaščito pred soncem:

  • Prvi dan - zjutraj in zvečer za 1 uro.
  • Drugi dan je zjutraj 1,5 ure in zvečer 2 uri.
  • Tretji dan je zjutraj 2 uri in zvečer 3 ure.

Za lastnike bele kože je prvič na soncu bolje, da se zmanjša na 10-15 minut. In zvečer lahko greš 30 minut.

Ko se sončimo v morju, je treba spomniti, da je optimalni čas za prilagajanje telesa in poletni odtenek 10-14 dni. S krajšim počitkom ne smete žuriti pod soncem s svojo glavo, saj to ne more zgolj pokvariti vaših počitnic, temveč tudi povzročiti neprijetne posledice.

Kako se sončite z belo kožo na soncu?

Bela koža in opekline so kompleksni koncepti. Težava je v tem, da ta vrsta takoj postane rdeča in šele pozneje dobi tan. Keltski fototip opeklina zelo hitro, kar povzroča številne negativne posledice, tako fizične kot estetske.

Razmislite, kako se sončite z belo kožo na soncu:

  • Solarne postopke je treba izvajati zjutraj od 8.00 do 10.00 in zvečer od 18. Ure. Bolje je, da preživite kosilo v hladnem prostoru.
  • Za pridobitev žarometa s tanjšanim telesom traja več časa kot za druge fototipe. V tem primeru bo odtenek tanka lažji in rahlo rdečkasto.
  • Ne pozabite zaščititi kože, še posebej obraza in ustnic, s pomočjo posebne kozmetike. Izberite kremo in losjone z večjim zaščitnim faktorjem.
  • Takoj po kopanju v slano vodo vzemite svež tuš in se obrišite sami. Po vsaki obdelavi vode obnovite plast zaščitnega sredstva proti soncu.
  • Pri izbiri kraja za počitek se izogibajte vodi, saj sončni žarki odražajo njegovo površino in povečujejo svojo dejavnost.
  • Ne ležite v enem položaju, nadomestite sonce za različne dele telesa. Ne zaspi na plaži.
  • Pijte toliko čiste vode, kolikor je mogoče. Jejte sveže sadje in zelenjavo, sveže stisnjene sokove. Alkohol in soda sta kontraindicirana.
  • Po vrnitvi iz plaže se vzemite s kul tušom in zdravite telo z vlažilcem. Če obstaja sum opeklin, potem s pantenolom uporabite lokalna zdravila.

Poleg zgornjih priporočil je treba posebno pozornost nameniti prehrani. Počitek po lahkem prigrizku. Za pridobitev lepega rumenjaka priporočamo izbiro izdelkov z melaninom (pigment, ki je odgovoren za temne barve). Jejte breskve, marelice, melone, lubenice, korenje. Zmanjšajte ali popolnoma opustite kavo, čokolado, slano, maščobo ali prekajeno hrano, saj zavira proizvodnjo melanina, ki negativno vpliva na sončne opekline.

Kako se enakomerno sončite na soncu?

Po čakanju na poletje in končno ven na plaži, imajo številni popotniki vprašanje, kako se sončno sončiti? Če želite dobiti čudovit ton kože, upoštevajte naslednja priporočila:

  • Premaknite se, zaženite, skočite, hodite, igrajte odbojko na mivki in druge aktivne igre. Če se le nekaj časa spuščate in obračate, potem trdna barva ne bo delovala.
  • Preden greste zunaj, ne uporabljajte alkohola izdelkov ali parfumov v telesu. To lahko povzroči nastanek starostnih točk.
  • Da bi se izognili opeklinam, počivajte zjutraj ali zvečer, vendar ne več kot dve uri hkrati.
  • Ne pozabite na glavo, ker aktivna toplota ne posuši samo kože, temveč tudi nezaščitene lase, ki se lahko zlahka spremenijo v slamo.
  • Ohranite vodno ravnovesje in ne gredo na počitek na prazen želodec ali takoj po jedi.
  • Uporabljajte kozmetiko za sončenje in vlažite kožo.

Lahko dobite tan v stoječem položaju, ko sonce in veter privzemata telo z vseh strani. Ne vzemite alkoholnih pijač za počitek in ne spite med sončnimi postopki.

Kakšno olje je bolje sončiti na soncu?

Pri pripravah, da gredo na plažo, morate vedeti, s kakšno olje je bolje sončiti na soncu. Vsa olja so razdeljena na aktivatorje in zaščitna. Če imate prvi fototip, to je bela, koža nagnjena koža ali drugi fototip, bi morali izbrati olje z visokim SPF, to je faktor za zaščito pred soncem. Če imate rdečo kožo in rjavec hitro pade na to, je bolje, da uporabite oljne aktivatorje, ki bodo pospešili postopek vžiga in vam ne bodo omogočili opeklin.

V večini primerov ima olje nizko stopnjo zaščite, zato je idealno za kratke sončne postopke. Takšna zdravila pomagajo obnoviti tkiva po izpostavitvi UV, navlažijo, prilagodijo vodno ravnovesje in nasičijo s koristnimi snovmi.

Razmislite o najbolj priljubljenih kozmetičnih oljih za čudovit tan:

  • Garnier Ambre Solaire Oil je ena izmed najbolj priljubljenih kozmetičnih izdelkov. Vsebuje fotostabilen filter, ki zagotavlja zanesljivo zaščito pred aktivnim soncem. Ima več stopenj zaščite SPF: 6, 10, 15 in aktivator olja. Primerno za različne vrste kože in se lahko uporablja od prvih dni počitka. Ima svetlobo in enakomerno razpršuje po telesu.
  • Sonce intenzivno vlaži in spodbuja hitro sončenje. Vsebuje karotenoide, kozje olje in izvleček mango.
  • Nivea je univerzalni izdelek z različnimi aktivatorji SPF in olja. Vsebuje jojoba olje, ki ima antioksidativne, regenerativne in protivnetne lastnosti. Vitamin E aktivira proizvodnjo kolagena in elastinskih vlaken, krepi celične membrane in izboljša elastičnost kože.
  • Floresan - ščiti pred staranjem, vsebuje karitejevo maslo, vitamin A in ekstrakt korenja. Hitro absorbira in ne pušča ostankov na oblekah.
  • Vichy Ideal Soleil je sončenje za občutljivo kožo. Ima SPF 50, tako da jo lahko uporabljate na nežganem telesu.
  • Eveline - spodbuja hiter videz debelega in dolgega rumenjaka. Ima vodoodporne lastnosti. Vsebuje vitamine C in E, orehovo olje in beta-karoten.
  • Payot - ima povprečno stopnjo zaščite in aktivne anti-aging lastnosti. Nevtralizira fotografiranje pod vplivom ultravijoličnega, preprečuje gube, pigmentne madeže in suhost.

Naravna olja za opekline:

  • Kokosovo olje - ne zamaši pore, ne povzroča draženja in alergij, hitro absorbira. Ima lahko prijeten vonj. Lahko se uporablja pred in po strojenju za vlaženje in negovanje telesa. Vsebuje nenasičene maščobne kisline, obnavlja kožo in pomaga doseči enak ton.
  • Olive - cenovno ugodno, a nič manj učinkovito orodje. Zasiči vitamine, hrani in ščiti pred agresivno sončno svetlobo. Idealno za odstranjevanje rdečice in bolečine v opeklinah.
  • Sončnica - za dober ton mora uporabiti hladno stiskano olje, saj vsebuje več vitaminov, maščob in elementov v sledovih. Hrani in regenerira kožne celice po sončnih postopkih.

Ena od glavnih prednosti olja pred drugimi kozmetičnimi sredstvi za zaščito pred soncem je, da se olje po postopkih vode ne odtrga tako hitro. Izdelek je treba nanesti na čisto kožo 30 minut pred izpostavitvijo soncu. Po kopanju je priporočljivo obnoviti zaščitni sloj. Če se uporablja naravno olje, brez faktorjev SPF, je bolje skrajšati čas počitka, saj se lahko zgoreli.

Kako sončiti bledo kožo na soncu?

Lastniki prvega fototipa se pogosto srečujejo s problemom, kako sončiti bledo kožo na soncu. Upoštevajte glavne dejavnike, ki se jim je treba izogniti za varen poletni dopust:

  • Dolgotrajna izpostavljenost žgočim sončnim žarkom je tveganje za izgorevanje. Da bi zaščitili, morate dati kozmetiko za zaščito pred soncem, in če se ne sončite, potem oblečite na zapirala.
  • Posebno pozornost posvetite oskrbi telesa. Nosilci bledice kože so kontraindicirani agresivni pilingi in pilingi. Sestava takšne kozmetike vključuje abrazivne sestavine, ki lahko zlahka poškodujejo tkiva s soncem.
  • Na kožo ne nanašajte izdelkov, ki vsebujejo alkohol, to je parfuma ali dekorativne kozmetike, preden gremo v sonce. To lahko povzroči opekline, videz pigmentiranih pik. Dajte prednost strojem za strojenje z visoko stopnjo zaščite.
  • Sončenje je bolje vzeti zjutraj ali zvečer. Od 11.00 do 17.00 mora biti v hladnem prostoru.
  • Ne ležite na soncu. Če želite dobiti enoten ton kože, se morate nenehno premikati, ker sončni žarki delujejo na gibljivem telesu na celotnem območju. To znatno zmanjša tveganje opeklin.

Poleg zgoraj omenjenih dejavnikov, pred odhodom na plažo, je potrebno zaloge za pitno vodo, vzeti panamo in sončna očala. Prav tako je treba upoštevati čas, porabljen v toploti. Postopoma začnite požar po 10 minutah prvič in povečajte vsakič. Če upoštevate vsa priporočila, bo bleda koža ostala mlada, zdrava in, seveda, strojena.

Koliko ur lahko sončim na soncu?

Čakajo na poletje in končno pridejo ven na plažo, mnogi se sprašujejo: koliko časa lahko sončite na soncu. Če upoštevate vsa pravila varnega bivanja pod sončno svetlobo in se sončite postopoma, lahko dobite trajno čokolado senco kože 10-14 dni. Toda v krajšem času lahko dosežete čudovito barvo, saj se morate držati takšnih pravil:

  • Najprej kupite kremo, losjon ali olje s potrebno zaščito SPF za vašo kožo. To se bo zaznalo, ne pa goriti in zaščititi nepripravljenega telesa pred škodljivimi sevanjemi. Postopoma se lahko zaščitni faktor zmanjša.
  • Da bi skrbeli za telo po sončnih postopkih, ni odveč za nakup naravnega rastlinskega olja (kokosovo olje, oljčno olje, sezamovo olje, avokado ali oreh). Vlaži kožo in se pripravi na nadaljnje sončenje. Poleg tega bo olje dalo koži prijeten sijaj in obdržati že obstoječi tan.
  • Ne pozabite na varnost, pojdite na ulico šele zjutraj in zvečer. Sprostitev na plaži med odmori za kosilo lahko povzroči opekline in bolj resne zaplete.
  • Skrivnost idealnega tana v svoji enotnosti, zato aktivno preživite čas pod soncem. Če imate raje pasivno ležanje na ležišču, potem ne pozabite preleteti, tako da sonce zajame vse dele telesa. Če je mogoče, izberite mesto blizu vode, saj njegova površina privlači in odraža sončno svetlobo.

Sončenje ni le lepo, temveč tudi nevarno. Poskrbite za kožo in ne pohitite po hitrem rjavenju.

Kako pravilno sončiti obraz na soncu?

Mnogi popotniki, ki iščejo lep poletni ton kože, pozabite, kako pravilno sončiti obraz na soncu. Posebno pozornost je treba nameniti pripravi na poletne počitnice. 2-3 dni pred odhodom na plažo, piling ali čiščenje. Ta postopek bo presihal mrtve celice, ki preprečujejo tan. Ne uporabljajte ličila na plaži, kot tudi tonike in druge odpadke, ki vsebujejo alkohol, saj lahko to povzroči nastanek pigmentnih madežev ali opeklin.

Potrebno je izbrati sredstvo s faktorjem SPF. Na njem je odvisna hitrost in varnost opeklin. Začnite sončne kopeli od petih minut, postopoma povečajte čas. Če izberete mesto na plaži, moraš iti na sonce s svojimi nogami, potem imate vse možnosti za strojenje. Bodite pozorni na zaščito nosu, lica in ušes, saj so ta področja obraza najpogosteje izpostavljena opeklinam. Ne pozabite na sončna očala, ki ščitijo oči pred ultravijoličnim sevanjem.

Temeljito preglejte svojo dieto. Odpadajte alkoholne, gazirane in prehladne pijače na plaži. Jejte svežo zelenjavo in sadje, ki aktivirajo proizvodnjo melanina. Za zaščito kože pred prezgodnjim staranjem vključite diete, koruzo ali oljčno olje, zelje, listnate zelenice.

Kako pogosto se lahko sončite na soncu?

Poletje je obdobje aktivnega sonca, katerega premajhna količina je nevarna za telo. Kako pogosto je možno sončiti na soncu, je v številnih pogledih odvisno od pravilne priprave na počitek in, seveda, od izbranega časa za sončne postopke.

Glavno načelo lepega, zdravega in najpomembnejšega varnega tana je postopnost. Preberite od 5 do 10 minut, kar poveča čas počitka. Optimalen čas za sončenje je obdobje od 8:00 do 10:00 ure in čas je 16:00. Od 11 do 16 vrha sončne aktivnosti, zato ulica ni zaželena.

Ko dnevno sončenje upošteva čas dneva in stopnjo nevarnosti sončne opekline:

Čas

Sončna aktivnost

Nevarnost opeklin

6: 00-10: 00

Nizka

Najvarnejše obdobje.

10: 00-12: 00

Povprečno

Relativno varna, vendar morate uporabiti zaščito pred soncem.

12: 00-16: 00

Visoka

Sončenje je kontraindicirano tudi s kozmetiko za sončenje.

16: 00-17: 00

Povprečno

Počitek je varen.

17: 00-20: 00

Nizka

Najbolj varno obdobje.

 

Vedno uporabljajte zaščito pred soncem za kožo, ne glede na to, ali se prvi dan počivate ali deseta. Med aktivnim sončnim bivanjem doma, ko gremo ven, uporabite zaščito pred soncem in lahkimi oblačili na kožo, ki pokriva občutljiva področja telesa. Ne pozabite na klobuk, sončna očala in pitno vodo.

Kako tan, a ne gorijo na soncu?

Ko greste na poletne počitnice, bi morali vedeti, kako se zažarevati, ne pa da se na soncu izžge. Razmislimo o osnovnih pravilih varnega požara:

  • Ne gremo na sonce od 11:00 do 16:00. V tem trenutku je intenzivnost ultravijolične energije najvišja in nevarna.
  • V najbolj vročem času dneva nosite lahka oblačila iz naravnih tkanin, po možnosti svetle barve. Pokrij glavo s kapo, kapo ali panamo, ne pozabite na sončna očala.
  • Pridobite zaščito pred soncem s SPF, primernim za vaš fototip. Nanesite ga 20-30 minut pred odhodom na plažo in po kopanju.
  • Po postopkih z vodo, se prepričajte, da obrišete, saj lahko kapljice vode povečajo proces vžiga in s tem povzročijo opekline.
  • Ohranite vodno ravnovesje telesa, ker pomanjkanje vode povzroči, da je koža suha, kar povečuje tveganje poškodb.
  • Ne pozabite na kul tuš in vlaženje telesa po vrnitvi iz počitka. To bo tkiv omogočilo okrevanje in pripravo naslednjih sončnih postopkov.
  • Dobite lepo tan in se ne opečete s pomočjo pravilne prehrane. Nekaj dni pred načrtovanim počitnice, lahko dodate med prehranjevanjem živil z večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami omega 6,3, s PP vitamini A, E in C. Pred odhodom na plažo lahko uživate kul kozarec zelenega čaja z limono.

Prav tako mora upoštevati dejstvo, da ima sončenje številne kontraindikacije. Zunanji žarki niso priporočljivi za ljudi s hudimi boleznimi srca in ožilja, respiratornih, endokrinih, genitourinarnih ali živčnih sistemov. Z občutljivo kožo in prisotnostjo velikega števila molov, pigmentnih madežev na telesu, vnosa različnih zdravil. V tem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom, tako da poletni počitek ne povzroča zapletov.

Če je sončen, se lahko sončim?

Mnogi ljudje imajo isto vprašanje, če je sončen, ali se lahko sončim? Kako pravilno ukrepati v tem primeru, počakati na obnovo notranjosti in nadaljevati sončenje ali odložiti vse do naslednje vroče sezone?

Trajanje okrevanja po sončenju je odvisno od številnih dejavnikov:

  • Globina škode tkiva.
  • Vrsta kože.
  • Območje opeklin.
  • Skrb za prizadeto območje.
  • Starost bolnika.
  • Prisotnost kroničnih bolezni.
  • Prisotnost zapletov.

V povprečju se svetlobne opekline pojavijo v 3-5 dneh brez posebne nege in zdravljenja. Če pride do zapletov, lahko okrevanje traja en mesec. Po opeklinah lahko ostanejo vidne kozmetične napake (rojstni znaki, pigmentne lise, pege).

Glavno merilo za pridobitev dodatka je popolna regeneracija kože. Iztrgana tkiva se odlepijo in na njihovem mestu se oblikuje mlada rožnata barva. Prižiganje kaže, da telo ni pripravljeno za dolgotrajno in aktivno izpostavljenost ultravijoličnim sevanjem. Zato se lahko tudi po šibki obsevanosti soncite v vsaj 3-5 dneh.

V tem obdobju kopanje v kopeli ali savni je prepovedano, saj visoka temperatura in vlaga povzročata večje potenje. Znojne žleze, ki se nahajajo v globokih plasteh kože in njihovih izločevalnih kanalov, se lahko poškodujejo, zaradi česar se tekočina kopiči pod kožo. Zaradi tega se hitro odvrne poškodovano tkivo, nastanek mehurčkov in tveganje za okužbo.

Če poškodbe opeklin zasedajo veliko območje, potem visoke temperature povzročajo boleče občutke. Za pospešitev okrevanja priporočamo uporabo zdravil, ki temeljijo na dekspanthenolu: Bepanten, Baneoocin, Levomekol. Za preprečevanje okužb, na primer Levomekol ali Baneocin, ni topnosti za uporabo lokalnih sredstev.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.