Voda in dojenje: kaj lahko pijete?

Nutricionisti, kozmetologi, zdravniki vztrajajo, da mora človek piti več vode, to pa je najmanj 2-2,5 litra na dan, ne da bi vključili tekoče jedi, kavo, čaj, sokove. Z njegovo pomočjo se izboljša presnova, prebava, srčna aktivnost in stanje kože. Ali to velja za doječe ženske? Ne tako dolgo nazaj je veljalo, da pitje veliko tekočine spodbuja laktacijo, je tako? [1]

Koliko vode morajo doječe matere piti?

Zanesljivo je znano, da hormon prolaktin vpliva na proizvodnjo materinega mleka, njegova količina pa je neposredno sorazmerna s pogostostjo otrokovega pritrjevanja na dojko, pravilnim prijemom bradavičke in njenim sesanjem. Zato trditev o odvisnosti količine mleka od pijane tekočine nima podlage. In vendar olajša prehod mleka, kar so opazile številne ženske. V obdobju hranjenja je najbolje, da ženska pije toliko, kot si želi. Preveč volumna bo povečalo obremenitev izločevalnega sistema, pomanjkanje, zlasti v vročini, lahko povzroči dehidracijo. Najboljši pokazatelj v tem primeru je barva urina: temna z ostrim vonjem kaže na pomanjkanje tekočine, svetloba - o normalnih procesih. Pomembno vprašanje doječe matere je, kaj piti. [2]

Koperna voda

Znano je, da koperjeva voda vsebuje svoje zdravilne lastnosti za lajšanje črevesnih krčev in izločanje iz plinov. Ima tudi protimikrobni učinek, izboljša prebavo. Zato ga dajejo dojenčkom, ko jokajo zaradi napihnjenosti in bolečine v trebuhu. Tudi ženske v poporodnem obdobju pogosto trpijo za podobnimi simptomi. Koprni vodi se pripisuje sposobnost povečanja laktacije in pospeševanja ločevanja mleka. Vsekakor pa začimbnica, iz katere je pripravljen pripravek, vsebuje eterična, maščobna olja, vitamine A, C, skupino B, flavonoide, glikozide in minerale, ki so koristni tako za ženske kot za otroke. To, kar se popularno imenuje koper, ima znanstveno ime navadni komarček. Preprečuje bolezni srčno -žilnega sistema, normalizira krvni tlak, ima diuretični, odkašljevalni učinek. Za ženske s hipotenzijo je takšna voda kontraindicirana, ker vsebuje vazodilatator.

Kako pripraviti vodo iz kopra?

Koperjeva voda se v lekarnah prodaja v steklenicah, razmerje njenih sestavin - eteričnega olja komarčka in prečiščene vode pa je 1: 1000. Toda zdravilo lahko sami pripravite doma. Če želite to narediti, potrebujete žličko semen ali 3 g sesekljanega sadja, ki jih prelijete s kozarcem vrele vode. Ko eno uro vztrajate, ga lahko precedite in popijete. Doječa mati naj pije 30 minut pred hranjenjem, pol kozarca enkrat.

Gazirana voda

Poznamo sladke gazirane pijače: limonado, Coca-Colo, Sprite in druge, poleg tega pa mineralno gazirano vodo. Prve zaradi visoke vsebnosti sladkorja, arom in barvil niso priporočljive le za doječe matere, ampak tudi za vse ostale. Mineralne vode so bogate s hranili, vitamini, mikroelementi. Drugačna sestava ustreza specifični vodi in je namenjena zdravljenju določenih patologij prebavnega trakta in drugih organov. Med dojenjem je pomembno preprosto potešiti povečano žejo. Mineralna namizna voda je primerna za vsakodnevno uporabo. Da bi ga lahko pili stran od virov, se ogljikov dioksid uporablja kot konzervans. Prav on je med dojenjem nezaželen, ker draži sluznico želodca, črevesja in lahko pri otroku povzroči kolike. Če res želite gazirano vodo, jo morate omejiti v količini, najbolje pa jo pustite nekaj časa v kozarcu, dokler mehurčki ne izhlapijo, nato pa jo popijte. [3], [4]

Surova voda

Surova voda je najboljši način, da potešite žejo, ki jo med dojenjem povzroča hormon oksitocin - bolj ko hranite svojega otroka, več ga proizvede. Ne moti vodno-solnega ravnovesja, zato je primeren za vsakodnevno porabo. Najboljša voda je arteška, ki ni prešla dolge poti centralizirane oskrbe z vodo. Večina od nas nima priložnosti, da to pije. Klorirani in včasih premalo nevtralizirani ter epidemiološko nevarni iztekajo iz pip. Zato je rešitev v nakupu ustekleničene vode, ki se najpogosteje vzame neposredno iz virov ali filtrira. [5]Kuhana voda velja za mrtvo vodo, če pa ženska dvomi o kakovosti surove vode ali pa je imela negativne izkušnje z njeno uporabo, je najbolje, da jo zavrite.