3 najbolj priljubljene vrste prehrane s kefirjem

Kefirjeva dieta ni dolgočasna dieta. Da bi bila prehrana bolj raznolika, so se nutricionisti domislili ideje o izmeničnem uživanju kefirja z drugo hrano. V tej publikaciji vam bomo povedali o vrstah kefirjeve diete.

Kefir – veselje za želodec

Ne glede na to, kej je kefirjeva dieta, je to pravo darilo za telo. Kefir ima pred mnogimi izdelki številne prednosti, in sicer:

1. Nizka vsebnost kalorij
2. Nizka vsebnost ogljikovih hidratov
3. Zelo malo maščobe
4. Kefir je lahko prebavljiv
5. Kefir pomaga odstraniti toksine in odvečno tekočino iz telesa
6. S pomočjo kefirja lahko hitro normalizirate mikrofloro želodca in črevesja.
7. Kefir pomaga izboljšati delovanje živčnega sistema, zato ga je priporočljivo piti ponoči.

Dieta št. 1 Kefirjeva dieta, ki jo je razvil Inštitut za prehrano

Bistvo: jejte samo nizkokalorično hrano in si organizirajte čisto kefirne postne dni. Obroki naj bodo po urniku, od 8.00 do 21.00 (najkasneje), v 6 obrokih vsaki 2 uri.

Trajanje: 21 dni

Rezultat: do 12 kg minus

Prepovedani izdelki pri kefirni dieti

• Kruh katere koli vrste
• Sladkor
• Krompir v kakršni koli obliki
• Pikantno in ocvrto
• Rastlinske maščobe v jedilniku - vsaj polovica dnevne prehrane

Priporočeni in dovoljeni izdelki

• Pusto ribe in meso
• Sol je dovoljena, vendar je treba njen vnos omejiti na 5 gramov na dan.
• Mleko in fermentirani mlečni izdelki z ničelno ali nizko vsebnostjo maščob (največ do 2,5 %)
• Zelenjava in sadje brez škroba v sestavi - brez omejitev
• Kar zadeva pijačo, lahko popijete do 1,5 litra na dan, vključno s prečiščeno vodo. Večina teh 1,5 litra naj bo kefir – 1 liter na dan. Če se kefirja naveličate, ga lahko nadomestite z zelenjavnim sokom.

Zelo hitro boste začeli hujšati, najboljše pa je, da bo vaša teža po kefirni dieti dolgo časa ostala na doseženi ravni.

[ 1 ], [ 2 ]

Dieta št. 2. Kefirjeva dieta pozimi

Bistvo: dieta z največjim uživanjem kefirja in izključitvijo ocvrte in začinjene hrane se lahko ponavlja vsak mesec.

Trajanje: 3 dni

Rezultat: minus 4 do 5 kg

Jedilnik za kefirno dieto

Zajtrk

Kava (z mlekom) – 1 skodelica. Kavo lahko nadomestite s čajem brez sladkorja

Omleta

Kislo zelje (solata)

Črn kruh, tanko namazan z maslom

Zdrobova kaša na vodi

Popoldanska malica

Kefir – 250 g

Alternativa kefirju je tanka rezina trdega sira in 1 zeleno jabolko

Večerja

Piščančja juha

Korenje, dušeno v vodi

Kruh - 1 rezina

Alternativa temu meniju za kosilo:

Gobova juha

Pusto meso, dušeno v vodi z zeljem

Popoldanska malica

1 skodelica kefirja z nizko vsebnostjo maščob

Pečeno jabolko

Večerja

Čaj ali kava brez sladkorja

Kos puste kuhane ribe

Pečen krompir (do 3 kosi)

Korenje, pečeno s skuto in suhimi slivami

3 ure pred spanjem

Kefir z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob – 250 g

Alternativa kefirju je posneto mleko ali fermentirano pečeno mleko.

Z lahkoto shujšajte na tej dieti in uživajte v tem, da je vaša postava vitka in privlačna.

Dieta št. 3. Kefirno-sadna dieta

Zelo dobra je v sezoni sadja, torej poleti in zgodaj jeseni. Takšna prehrana telo nasiči z bistvenimi vitamini in mikroelementi ter pomaga učinkovito zmanjšati težo.

Bistvo: jeste kefir z nizko vsebnostjo maščob, izmenično s sadjem. Obroki naj bodo redni, približno 6-krat na dan z 2-urnimi presledki.

Kakšne so prednosti kefirno-sadne diete?

Z njegovo pomočjo boste dosegli neverjetne rezultate. Sadje in kefir v kombinaciji delujeta na prebavila tako, da telo prejme največ koristnih snovi, ki se absorbirajo nekajkrat slabše, če te izdelke uživate ločeno.

Poleg tega imajo koristni laktobacili v kefirju sposobnost izboljšanja delovanja prebavnega sistema.

Trajanje diete: 7 dni

Rezultat diete

Do 10 kg minus

Jedilnik za kefirno dieto

1., 2. in 3. dan diete – samo kefir z vsebnostjo maščobe od 0 % do 2,5 %.

3. dan diete – zelenjava čez dan (surova ali pečena)

4. dan diete – do 1,5 litra kefirja

5. dan diete – sadje čez dan, razen grozdja in banan (imajo preveč kalorij)

6. dan diete – samo kefir

7. dan diete – sadje ali zelenjava po vaši izbiri

Z veseljem shujšajte na kefirni dieti in bodite srečni!