Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
3 najbolj priljubljenih vrst kefirske prehrane
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Kefirska prehrana je dolgočasna prehrana. Za prehrano je bila bolj raznolika, so nutricionisti prišli do izmeničnih kefirskih receptov z uporabo drugih živil. O tipih kefirske prehrane vam bomo povedali v tej publikaciji.
Kefir - veselje za želodec
Katera vrsta ni bila kefirska prehrana, to je resnično darilo za telo. Kefir ima veliko prednosti pred mnogimi izdelki, in sicer:
- Nizke kalorije
- Majhna količina ogljikovih hidratov
- Zanemarljivo količino maščob
- Kefir se dobro absorbira
- Kefir pomaga odstraniti toksine in odvečno tekočino iz telesa
- S kefirjem lahko hitro normalizirate mikrofloro želodca in črevesja
- Kefir pomaga prilagoditi delovanje živčnega sistema, ker je priporočljivo piti ponoči
Dieta št. 1 Kefirska prehrana, ki jo je razvil Inštitut za prehrano
Essence: uporabljati samo izdelke z nizko vsebnostjo kalorij in si organizirati čisto kefirjeve dni raztovarjanja. Obroki morajo biti na urniku, z začetkom od 08.00 do 21.00 (ne kasneje), v 6 prireditvah vsake 2 uri.
Trajanje: 21 dni
Rezultat: do 12 kg minus
Prepovedani dieti iz kefirja
- Vsak kruh
- Sladkor
- Krompir v kakršnikoli obliki
- Ostri in ocvrti
- Rastlinske maščobe v meniju - ne manj kot polovica dnevnega obroka
Priporočeni in odobreni izdelki
- Nizko-maščobne sorte rib in mesa
- Sol je mogoč, vendar je njegova uporaba omejena na 5 gramov na dan
- Mleko in mlečni izdelki z vsebnostjo nič ali nizko vsebnostjo maščobe (največ do 2,5%)
- Zelenjava in sadje brez škroba v sestavi - brez omejitev
- Kar se tiče pijač, se lahko pijejo dnevno do 1,5 litra, vključno s prečiščeno vodo. Večina teh 1,5 litra bi morala biti kefir - 1 liter na dan. Če je kefir dolgčas, ga lahko zamenjate z zelenjavo svežo.
Začeli boste zelo hitro izgubljati telesno težo in predvsem vaša telesna teža po dieti kefirja bo trajala dolgo na dosegljivi ravni.
[Diet №2. Kefirska prehrana pozimi
Bistvo: vsak mesec se lahko ponovi prehrana z največjo porabo kefirja in razen ocvrtih in začinjenih
Trajanje: 3 dni
Rezultat: 4 do 5 kg minus
Meni za dieto kefir
Zajtrk
Kava (lahko mleko) - 1 skodelica. Kavo lahko zamenjamo s čajem brez sladkorja
Omelette
Sauerkraut (solata)
Črni kruh, tanko zamazan z oljem
Kašica na vodi
Popoldanski prigrizek
Kefir 250 g
Alternativna kefir - tanka rezina trdega sira in 1 zeleno jabolko
Kosilo
Juha na piščančje meso
Korenje na vodi
Kruh - 1 rezina
Alternativa temu meniju za kosilo:
Gobova juha
Nizko vsebnost maščobe, oreščeno na vodi z zeljem
Popoldanski prigrizek
1 skodelica kefir z nizko vsebnostjo maščob
Apple je pečen v pečici
Večerja
Čaj ali kava brez sladkorja
Kos z malo maščobami kuhanih rib
Pečeni krompir (do 3 kosi)
Korenje, pečeno s skuto in suhimi slivami
3 ure pred spanjem
Kefir z nizko ali nič vsebnostjo maščob - 250 g
Alternativno kefirsko posneto mleko ali fermentirano mleko
Težko izgubite težo na tej prehrani in se veselite, da je vaša slika vitka in privlačna.
Diet №3. Kefir in sadna prehrana
To je zelo dobro v sezoni sadja, to je poleti in zgodaj jeseni. Takšna prehrana nasiči telo z bistvenimi vitamini in mikroelementi ter pomaga učinkovito zmanjšati telesno težo.
Essence: jeste kefir z nizko vsebnostjo maščob, izmenično s sadjem. Hrana mora biti redna, približno 6-krat na dan v presledkih 2 urah.
Kakšna je korist diete kefirja?
S svojo pomočjo boste dosegli neverjetne rezultate. Plodovi in kefir v kombinaciji delujejo na gastrointestinalni trakt, da telo prejme največ koristnih snovi, ki se večkrat prebavljajo, če jih uporabljate ločeno.
In tudi koristni laktobacili v sestavi kefirja imajo lastnost, da določijo delo prebavnega sistema.
Trajanje prehrane: 7 dni
Rezultat prehrane
Do 10 kg minus
Meni za dieto kefir
1-st, 2-dnevna in 3-dnevna prehrana - samo kefir z vsebnostjo maščobe od 0% do 2,5%.
3. Dan prehrane - zelenjavo čez dan (surovi ali pečeni)
4. Dan prehrane - do 1,5 litra kefirja
Peti dan prehrane je plod cel dan, razen grozdja in banan (previsoki so s kalorijami)
6. Dan prehrane - samo kefir
7. Dan prehrane - sadje ali zelenjavo, na izbiro
Izgubite težo z užitkom na kefirski prehrani in bodite srečni!