Diet za teden: urnik

Diet za en teden je odličen način, da izgubite težo za tiste, ki želijo izgubiti težo hitro. Ampak! To je način, kako se znebiti prekomerne teže, pri kateri rezultat ne bo trajal dlje časa. Samo za kratek čas. In vendar lahko takšno prehrano doživite, nato pa nadaljujte z daljšo zdravo prehrano.

Trajanje - od 1 do 4 tedne

Rezultat je minus 3-5 kg na teden

Urnik prehrane

Ponedeljek (1. Dan prehrane)

Zajtrk

Perlova kaša na vodi - 200 g

Korenje, čebula in rastlinsko olje kot prehod do kaše

Črni kruh (1-2 kosi)

Čaj brez sladkorja z limono

Kosilo

Naribana korenje in čebula v solati, oblečeni s koruzo ali sončničnim oljem (150 g)

Juha s pšenico in zelenjavo - 1 porcija

Zelenjavno obara (200 g)

Večerja

Korenje, nariban na srednji riž z zdrobljenim česnom in koruznim ali sončničnim oljem kot polnilo - 150 g

Ajdova kaša - 200 g (možno je z rastlinskim oljem)

Torek (2. Dan prehrane)

Zajtrk

Solata iz svežega zelja s korenjem, zelišči in čebulo - 150 g

Perl Pulp - 200 g

Čaj z brusnicami - 1 skodelica

Kosilo

Peljene kumare, narezane na obroče in začinjene s čebulo z rastlinskim oljem - 150 g

Borscht na rastlinski juhi brez dodajanja mesa - 1 plošča (250 g)

Ovsena koza - 1 kos

Pečen krompir (2 kosi)

Večerja

Solanina pese s česnom in rastlinskim oljem - 150 g

Kaša iz žitaric iz pšenice, začinjena s korenjem, oluščena z rastlinskim oljem - 200 g

Sreda (3. Dan prehrane)

Zajtrk

Solata iz svežega korenja, naribana na srednji grinder z dodatkom česna, stisnjenega - 150 g

Pearl ječmenova kaša na vodi - 150 g

Čaj s listi brusnic - 1 skodelica (brez sladkorja)

Kosilo

Kupusova zelenjava s konzerviranim ali odmrznjenim (ali surovim) zelenim grahom - 150 g Juha iz fižola - 1 ploščica

Pečena zelenjava s korenjem - do 100 g

Večerja

Solata z rezanim krompirjem in surovim čebule - 150 g

Ovsena kaša v vodi z okrasom korenčka z dodatkom rastlinskega olja - 200 g

Četrtek (4. Dan prehrane)

Zajtrk

Kefir skim ali 1% - ne več kot 1 skodelico

Zamenjava kefirja - 200 g jogurta

1 jabolka

Kosilo

Piščančje stegno, kuhano brez soli in odstranjeno kožo

Rastlinska solata s svežim limoninim sokom - 200 g

Čaj brez sladkorja (možno z limono) - 250 g

Popoldanski prigrizek

Kruh črna (ne več kot 1-2 kosov)

Kuhan fižol - 150 g

Alternativni fižol - 2 kosov kuhane ali pečene trske z okrasom svežega ali svežega zelja

Čaj brez sladkorja

Večerja

Žbana zelenkasta barva (surovi), posuta z naribanim sirom - 200 g

1 paradižnik

Haricot fižol - 100 g

Apple je pečen brez sladkorja, vendar z medom - 1 kos

Petek (5. Dan prehrane)

Zajtrk

Sveže zelje s čebulo in korenjem - 200 g

Ajda kaša - 200 g (lahko dodate rastlinsko olje)

Kosilo

Zelješek Schnitzel - 100 g

Sveža paradižnikova solata - 150 g

Rassolnik, kuhano na rastlinski juhi - 250 g

Črni kruh (2 tanke rezine)

Večerja

Vinaigreti - 100 g

Plov (brez dodajanja mesa) - 200 g

Kruh črn - največ 2 rezine

Sobota (6. Dan prehrane)

Zajtrk

Zelje - 150 g

Pearl ječmenova kaša na vodi - 200 g

Čaj brez sladkorja - 1 skodelica

Kosilo

Kumare soljeni, narezani ali obročki - 100 g

Juha iz zelenjave z zeljem (lahko je barvana) - 250 g

Kosi na foji - 1 kos

Zelje, olupljene na vodi s paradižniki - 150 g

Črni kruh (največ 2 rezine)

Čaj brez sladkorja, vendar z limono - 250 g

Večerja

Črna redkev, naribana ali narezana na 150 g

Rženi kruh (največ 2 rezine)

Nedelja (sedmi dan prehrane)

Zajtrk

Korenje, nariban, s česnom - 150 g

Perlova kaša na vodi - 200 g

Kruh črna (največ 2 rezine)

Čaj brez sladkorja - 1 skodelica

Kosilo

Soljeni paradižnik - 2 kosi (srednje)

Krompirjeva juha z prekucniki 250 g

Vareniki paro z zeljem - 200 g

Kruh črna (največ 2 rezine)

Čaj brez sladkorja, vendar z limono

Večerja

Sveža korenčka, naribana na srednje velikem, zelje in sveža čebula - 150 g

Pšenična kaša z maslom - 200 g

Kruh črna (največ 2 rezine)

To je hitra tedenska prehrana (to je, izračunana 7 dni). Ampak v svojem meniju je toliko uporabnih in zadovoljnih izdelkov, da imate na tem sistemu hrane 2 in 3 tedne - koliko želite. Enostavna izguba teže.