Pitna dieta za 7 dni

Voda ima odločilen vpliv na zdravje in življenje ljudi. O njeni vlogi so bile napisane cele razprave, a niti te komajda lahko opišejo to prozorno, brez vonja, barve in okusa brezbarvno tekočino, ki sestavlja vsak živi organizem. Ni naključje, da številni sistemi za hujšanje in zdravljenje temeljijo na vodi. 7-dnevna pitna dieta je eden izmed njih. Velja za skrajšano različico 30-dnevne pitne diete. [ 1 ]

Indikacije

Kot večina metod se tudi dieta uporablja za korekcijo telesne teže. Glavne indikacije za njeno uporabo so prekomerna telesna teža. Spremljevalne ugodnosti, ki jih lahko oseba, ki je shujšala, prejme po uspešno zaključeni 7-dnevni pitni dieti, so naslednje:

• razbremenitev prebavil, normalizacija delovanja notranjih organov;
• izboljšanje videza in stanja kože;
• zmanjšanje velikosti želodca in apetita;
• opustitev nezdravih prehranjevalnih navad;
• trening volje.

Človek prejme tudi psihološko zadovoljstvo: navsezadnje je zmaga nad samim seboj, občutek "opravljene dolžnosti" vreden veliko.

A ni vse tako rožnato. Ni naključje, da je dieta uvrščena med ekstremne. Če precenjujete svojo moč in telesne zmožnosti, potem pričakujte nasprotno reakcijo: poslabšanje prebavnih organov, kar negativno vpliva na zdravje in razpoloženje osebe, ki hujša. In lahko celo privede do kritične situacije. Več o tej plati vprašanja je povedanega spodaj.

Splošne informacije pitna dieta

Pitne diete imajo posebnost, da jedilnik vsebuje samo tekoče jedi. Bistvo diete: v celotnem obdobju ne smete jesti ničesar trdnega. Jedilnik je sestavljen iz tekočin: sokov, zelenjavnih in zeliščnih decokcij, juh iz naravnih izdelkov, fermentiranih mlečnih napitkov, kremnih juh, čajev, kave. Ločena vrstica je navadna voda - standardna 1,5-litrska steklenica.

• Zdravniki predpisujejo pitno dieto 7 dni ali dlje kot program zdravljenja nekaterih bolezni. Vendar je to izključno v pristojnosti zdravnikov in nikakor ni razlog, da bi se bolnik samozdravil.

Strokovnjaki menijo, da prebavila, ki ne prejemajo trdne hrane, dobijo priložnost za počitek. Ta okoliščina spodbuja odstranjevanje odpadkov, čiščenje od žlindre in toksinov. Prebavni organi delujejo v lažjem načinu in s tem prevladuje občutek lahkotnosti v želodcu. Ustvarjalci metode trdijo, da hrana ne tvori maščobnih oblog.

• Pitna dieta velja za ekonomičen način hujšanja za ljudi z veliko voljo ali tiste, ki želijo to voljo razviti.

Skupaj z izgubo kilogramov se izgubljajo tudi škodljive sestavine, ki jih obilica vode »izpira«. Ta zagotavlja tudi ravnovesje vlage, potrebno za delovanje vseh organov v telesu.

7-dnevna razstrupljevalna nega s pitjem

Zakaj je dieta s tekočo hrano prava 7-dnevna razstrupljevalna terapija s pitjem? Zakaj so tekoči obroki boljši za prebavo kot tradicionalna dieta s prevlado trdnih sestavin?

• Tekoča hrana zahteva manj napora od prebavil. Zato lahko delujejo manj intenzivno. Menijo, da se telo v tem stanju začne čistiti nepotrebnih snovi, ki so se nabrale v obdobju "normalne prehrane".

Druga točka je, da tekoča hrana odpravlja občutek teže, polnosti v želodcu, hkrati pa ne nastajajo nove maščobne obloge. Voda v zadostnih količinah ne zagotavlja kalorij, vendar aktivira presnovo in zažene mehanizem hujšanja.

Po izračunih vam 7-dnevna pitna dieta omogoča, da "izgubite" 5 kg. Postava postane bolj graciozna zaradi zmanjšanja obsega bokov za nekaj centimetrov, telo se počuti veselo in energično, povečata se samozavest in raven pozitivnih čustev. S takšno motivacijo se ženske z močno voljo odločijo za podaljšanje tečaja za še en teden. Seveda, če zdravstveno stanje dopušča in zdravniki ne nasprotujejo.

• Čiščenje poteka v fazah.

V prvih desetih dneh se votli organi očistijo; na jeziku se lahko oblikuje obloga, kar je po mnenju avtorjev normalen pojav.

Nato se jetra in ledvice intenzivno očistijo; nelagodje na območju njihove lokacije je potrditev, da vse gre po načrtih.

Zadnje desetletje je namenjeno čiščenju telesa na celični ravni.

• Ali za to obstajajo kakšni trdni dokazi, nihče ne ve. Zato je veliko kritik na račun anonimnih avtorjev, ki tiste, ki želijo za vsako ceno shujšati, obsojajo na neverjetne podvige, da neupravičeno tvegajo lastno zdravje.

Za podporo telesu, ki se drži ekstremnih prehranskih omejitev, so lahko potrebni vitaminski dodatki, po dogovoru z zdravnikom.

Podroben meni za vsak dan

Vsako ekstremno dieto, vključno s 7-dnevno dieto s pitjem, je treba skrbno premisliti. Poleg standardnih pravil, ki jih priporočajo nutricionisti, lahko vedno izberete svoje najljubše jedi med predlaganimi, ki vam pomagajo pri prilagajanju in lažjem prenašanju omejitev.

• Oba trenutka bi morala biti usmerjena v to, da se telo čim bolj očisti toksinov in aktivno odstrani maščobne obloge.

Približni ali podroben jedilnik za vsak dan naj temelji na naslednjih načelih (po dnevih).

1. Juhe – mesne in puste, zelenjavne ali ribje.
2. Mlečni izdelki.
3. Sveže stisnjeni sokovi in smoothiji.
4. Kiseli, kompoti.
5. Čaji, vključno zeliščni, zeleni, z dodanim mlekom.
6. Juhe, sokovi ali zelenjavne jušne osnove.
7. Kakovostna voda, 1,5 litra na dan.

Ponujajo se tudi druge možnosti prehrane, bolj raznolike kombinacije jedi. Pomembno je, da skupna kalorična vrednost ne presega 2000 kalorij.

• Izstopno obdobje ni nič manj pomembno. Če se ga ne upošteva, se odvečna teža vrne, in to ne sama, temveč skupaj s paketom spremljajočih težav.

Med izhodom začnite vsako jutro s tekočo ovseno kašo in zvečer nadaljujte s kuhanjem tekočih jedi. Beljakovinske izdelke odložite za pozneje. Izhodni čas je enak dvojnemu obdobju diete. To pomeni, da v našem primeru traja dva tedna.

Recepti

Pri izbiri receptov za jedi morate takoj zavrniti tisto, kar dieta prepoveduje. To je vsa trdna, pa tudi sladka, začinjena, mastna hrana. Namesto tega uvedite "otroško prehrano": kaše, juhe, poljube, jušne osnove, pitne fermentirane mlečne izdelke. Za juhe uporabite sveže ali zamrznjene sestavine.

• Liter in pol vode zavira apetit in spodbuja odstranjevanje toksinov.

Če voda ne pomaga, se lakota med 7-dnevno pitno dieto lajša s kozarcem kefirja ali svežega sadnega soka. Poroča se, da tretji ali četrti dan občutka lakote sploh ni.

Z recepti ni treba biti preveč pameten. Tekoči ovseni kosmiči ali druga kaša so idealen zajtrk. Za kosilo je primerna katera koli juha - iz zelenjave, riža, krompirja, zmešana v homogeno stanje z mešalnikom. Drugič pripravite zelo tekoč pire krompir, ki spominja na juho.

Sveže pripravljeni zelenjavni in sadni koktajli so prav tako zdravi, okusni, bogati z vitamini in nekakšna dietna sladica. Glavna stvar je, da naravnega okusa ne "izboljšujete" - s sladkorjem, soljo, začimbami. Za večerjo si privoščite jogurt, kefir ali mleko.

Med obroki si občasno pripravljajte različne čaje, sokove in pijte vodo. Glede kave obstajajo nesoglasja. Nekateri jo dovoljujejo (nesladkano in brez mleka), drugi pa jo uvrščajo na seznam prepovedanih pijač. Dilemo boste verjetno morali rešiti sami. Medtem ko tisti, ki so do arome kave ravnodušni, zlahka shajajo brez nje, ljubitelji kave ne bodo užaljeni, če si bodo občasno privoščili porcijo priljubljene pijače.

Koristi

Voda predstavlja 75 % telesne teže pri dojenčkih in 55 % pri starejših odraslih in je bistvenega pomena za celično homeostazo in vitalne funkcije. V Združenih državah Amerike se ocenjuje, da približno 22 % vode prihaja iz hrane, medtem ko je v evropskih državah, zlasti v državah, kot sta Grčija z večjo porabo sadja in zelenjave, ali v Južni Koreji, ta številka veliko višja.[ 2 ]

Obstaja več možnosti za pitno dieto: za 30, 14, 7 dni. Pitna dieta za 7 dni je relativno nežen način za odpravo odvečne teže v primerjavi z 2-tedenskimi in mesečnimi možnostmi. Želeni učinek je mogoče doseči tudi s pomočjo enkratnega razbremenjevanja - od 1 do 5 dni na mesec.

Koristi diete se ocenjujejo po naslednjih točkah:

• oblikovanje telesa;
• zmanjšanje obremenitve s hrano, lahkotnost v želodcu;
• čiščenje prebavnih organov pred toksini in strupi;
• čiščenje ledvic in jeter (v primeru dolgotrajne možnosti);
• izboljšanje stanja kože;
• svežino obraza.

Za ohranitev učinka je zelo pomembno, da dieto pravilno opustite. To je daljši proces: traja dvakrat dlje kot sama dieta. Ker so tekočine lažje prebavljive in se volumen želodca čez teden dni nekoliko zmanjša, oseba ne "vleče" za velikimi porcijami, ki so bile običajne pred dieto. To preprečuje povečanje telesne teže v prihodnosti. Vodno ravnovesje se ohranja zaradi dejstva, da jedi za pitje vsebujejo veliko tekočine.

Kaj lahko in kaj ne more?

Ko ste izbrali 7-dnevno pitno dieto, se ne smete založiti le s potrpežljivostjo, temveč tudi z različnimi pijačami, brez katerih se bo prehranski program zdel skromen in dolgočasen. Raznolikost nekoliko omili ekstremne pogoje tečaja. Če se pogoji pravilno upoštevajo, boste na teden izgubili 5-7 kg. Nihanja kazalnikov so odvisna od začetne teže in v veliki meri od individualnih značilnosti telesa.

• Kaj lahko jeste? Natančneje, pijete, saj govorimo o sistemu pitja. Približna pitna dieta po dnevih v tednu je lahko videti takole.

1. Mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe do 2 %.
2. Zelenjavne, ribje, mesne juhe, kremne juhe.
3. Domači sokovi iz sadja in zelenjave.
4. Čaji: črni z mlekom, zeleni z limono.
5. Nesladkani kompoti in poljubi iz svežega sadja.
6. Mleko.
7. Spet juhe.

Čista voda je vedno na jedilniku - 1,5 litra na dan. Telo nasiči z vlago in nekoliko zmanjša apetit. Pikantne, mastne in alkoholne pijače so strogo prepovedane.

Dieta bo najbolj koristna, če jo oseba, ki hujša, normalno prenaša. Redno hodi na stranišče - brez težav, pa tudi brez driske, ne občuti hude slabosti, šibkosti, omotice, jokavosti, depresije ali drugih neprijetnih pojavov. Če se pojavijo nevarni simptomi, se dieta takoj prekine.

Na vprašanje: česa ne smete jesti? - lahko dolgo naštevate trdno hrano, ki jo dieta prepoveduje. Lažje se je ustaviti pri dovoljenem. Med 7-dnevno pitno dieto pa lahko pijete skoraj vse, razen barvnih gaziranih pijač in industrijskih sokov: ti izdelki vsebujejo preveč sladkih sestavin. Prav tako ne morete dodajati sladkorja ali medu domačim čajem, kompotom, posipom, kavi, svežim sokovom. Skratka, tekočine v tem sistemu nadomeščajo tako hrano kot pijačo.

• Metoda je stroga, zato ne bo ustrezala vsem.

Najbolj je primeren za mlade brez zdravstvenih težav, ki želijo popraviti svojo postavo. Starejši naj poiščejo mehkejšo alternativo.

Na pitno dieto se morate pripraviti teden dni vnaprej: jejte manj trdne hrane in pijte več tekočine. Porcije je treba postopoma zmanjševati, da se bo vaša prebava do začetka tečaja nekoliko navadila na spremembe. Avtorji trdijo, da je žvečenje le psihološka navada, ne pa nuja, zato se načeloma lahko izognete trdni hrani.

Nihče ne oporeka nedvomnim koristim svežih sokov. Vendar si je treba zapomniti nekaj značilnosti:

• Veliko število aktivnih sestavin lahko povzroči gastritis in razjede, pa tudi alergijske reakcije.
• Kisline uničujejo zobno sklenino.
• Korenčkov sok lahko vaši koži da oranžen odtenek.

Da bi se izognili takšnim posledicam, sveže sokove razredčimo z vodo in popijemo največ dva kozarca na dan.

Kontraindikacije

Nobena vrsta pitne diete, ki traja 7 dni ali dlje, ni primerna za vsakogar. Kontraindikacije se nanašajo predvsem na ljudi s prebavnimi težavami, boleznimi jeter in ledvic ter na tiste, ki so oslabljeni zaradi bolezni ali telesnega napora. Takšne diete so prepovedane nosečnicam in doječim materam.

• Dieta je kontraindicirana za mlade, mlajše od 18 let, profesionalne športnike in tiste s povečano telesno aktivnostjo.

Po tekoči hrani prebavni sistem ne preide takoj na trdno hrano. Če oseba hitro preide na normalno prehrano, potem teža ne izgubi možnosti, da se vrne na prejšnje vrednosti. Zato je kontraindicirano, da program ne prekinete po načrtu.

Možna tveganja

Slabosti metode pitja vključujejo verjetnost tveganj, povezanih z dieto. Te se nanašajo predvsem na prebavni sistem. Tako zloraba sadja včasih povzroči poslabšanje prebavnih bolezni, kisli sokovi pa so škodljivi za zobe. Sladko sadje negativno vpliva na proizvodnjo insulina, zato 7-dnevne pitne diete ni priporočljivo izvajati prepogosto.

• Če je 30-dnevni tečaj dovoljen enkrat letno, je dvotedenski tečaj dovoljen enkrat na nekaj mesecev. Postni dnevi ne bodo škodovali - tudi če jih izvajamo nenehno, vsak teden.

Nutricionisti opozarjajo, da se med pitjem kalcij izloča iz telesa. Njegovo pomanjkanje je treba nadomestiti s farmacevtskimi pripravki.

Nekateri strokovnjaki menijo, da je ta metoda hujšanja škodljiva in celo nevarna za zdravje. Nevarnost je, da lahko podhranjenost povzroči delno distrofijo notranjih organov. In če dieto opustite prehitro ali z napakami, obstaja tveganje za anoreksijo in nevarne nepopravljive posledice.

• Dlje ko jeste tekočo hrano, bolj nevarne so posledice.

Če program traja en mesec, sluznica prebavil atrofira in prebavni encimi prenehajo proizvajati. Telo ne sprejema trdne hrane in se nanjo odzove z nenadzorovanim bruhanjem in drisko. Po takšnih spremembah lahko traja mesece in leta, da se prebavni sistem obnovi. To opozorilo je koristno za ljudi, ki se zatekajo k strogim dietam brez skrajne potrebe.

Zapleti po postopku

Težava 7-dnevne pitne diete je v tem, da jo je nemogoče dokončati, ne da bi občutili lakoto. To je razloženo ne le z manjšo količino hrane, temveč tudi z dejstvom, da tekoče hrane ni treba žvečiti. To je nenavadno, zato se telo počuti, kot da "ni ničesar pojedlo".

• Možni zapleti vključujejo razdražljivost, šibkost, močno lakoto in željo po prekinitvi diete, da bi se najedli do mile volje.

Nekatera dekleta želijo jokati in se smiliti sama sebi, lepoticam, ki se žrtvujejo zaradi namišljene "idealne" postave.

Lahka hrana lahko povzroči negativno reakcijo v želodcu, zato dieto spremljajo nepravilno odvajanje blata, lakotni krči prebavnih organov, aktivna fermentacija in nastajanje plinov.

• Pri dolgih tečajih se stanje kože, las in nohtov poslabša.

Alergeni sestavni deli sokov lahko povzročijo reakcijo. Pomanjkanje beljakovin vodi do anemije, disfunkcije genitalij, oslabljene imunosti, motenj menstrualnega cikla. Prekomerno vnos tekočine izzove toksikozo, dehidracijo. Ledvice se lahko odzovejo z motnjami v delovanju. Včasih otečejo noge.

Tisti, ki postijo, se morajo ukvarjati z nežno telesno aktivnostjo, sicer lahko preobremenitev povzroči hudo šibkost in celo omedlevico. Če se pojavijo grozeči simptomi, je treba dieto prekiniti in nemudoma poiskati zdravniško pomoč.