Dojenje Diet

Večina žensk, ki uživajo omejitve v hrani med nosečnostjo, medtem ko je dojenje, so prisiljeni biti selektivni pri izbiri hrane. Diet med dojenjem je navadno precej stroga, po mnenju mnogih strokovnjakov vse snovi, ki jih mati porabi, dobijo z mlekom in otrokom.

Prehrana doječe ženske mora biti polna in raznolika ter hkrati lahko prebavljiva in hipoalergična. Poleg tega mnoge mlade matere že od prvih dni po postpartumu razmišljajo o tem, kako izgubiti težo, ki se nabira za nosečnice, ne da bi pri tem poškodovali otroka. Kako lahko združimo vse te zahteve? In kako pravilno narediti prehranski obrok, ki bi ustrezal vsem normam laktacijskega obdobja?

[1], [2], [3]

Bistvo prehrane z dojenjem

Majhno mleko je popolna hranljiva tekočina, prvi obrok za otroka. Kakovost mleka, njegove vsebine in okusa so neposredno odvisna od načela materine prehrane. Iz tega razloga je potrebna prehrana med laktacijo.

Kaj je glavno bistvo prehranske prehrane?

• Meni matere za nego matere mora biti uravnotežen, bogat z vitamini, elementi v sledovih.
• Da bi se izognili težavam z otroškim trebuščkom, mora mati uporabljati manj ogljikovih hidratov, pa tudi jedi, ki povzročajo povečano proizvodnjo plina.
• Najstrožje faze prehrane so prvi mesec otrokovega življenja. V tem obdobju je izboljšan prebavni trakt otroka in bakterijska flora v črevesju je prilagojena. Približno po starosti 3-4 tednov je dovoljeno, da se materinim menijem dojenčkov postopoma razširi, pri čemer pozorno spremlja reakcijo otroka.
• Dojenje in pitje sta nezdružljiva. Enako velja za izdelke z barvili, konzervansi, stabilizatorji in drugimi sintetičnimi dodatki.
• Ko gre v trgovino z živili, mora mati, ki skrbi, skrbno prebrati sestavo na nalepki. Če izdelek v velikih količinah vsebuje kakršne koli kemične sestavine in nadomestke, potem je bolje, da ga opustite.

Kaj ne morete jesti med dojenjem?

• vse vrste zelja;
• stročnice;
• surovo sadje;
• rdeče zelenjave;
• polno mleko;
• temne sorte kruha;
• kava in močan črni čaj;
• Prekajeno meso in začinjene začimbe;
• veliko količino soli;
• gobe;
• konzervirana hrana;
• jajca (največ 1 kos na dan);
• česen, čebula;
• dragi;
• sladkarije, kreme, piškoti;
• lubenica.

Kaj lahko jeste med dojenjem?

• še vedno voda, roza čajni čaj;
• kuhane in pečene jedi, pa tudi kuhane v dvojnem kotlu;
• olje (smetana ali zelenjave);
• kisla smetana, skuta;
• sojina omaka;
• zelenjava;
• krompir;
• vse vrste drobtin;
• korenovke;
• vermicelli;
• banane;
• suhi piškoti (piškoti, krekerji), krekerji, sušenje;
• pusto meso, ribe.

Prednostno kuhamo juhe z nizko vsebnostjo maščob, žitarice, zamrznjeno zelenjavo. Za sladico lahko pečete sadje ali jedo piškote. Spomnimo se: stroga prehrana bi morala trajati približno en mesec, po kateri se mora prehrana razširiti. Pomembno je natančno spremljati otroka in njegovo reakcijo na nov izdelek v maminem meniju. Če ima otrok diatezo ali napenjanje - to pomeni, da je treba tak proizvod začasno opustiti.

Diet za hujšanje z dojenjem

Pogosto se zgodi, da ženska po porodu želi izgubiti težo brez prekinitve dojenja. Ali je to mogoče storiti? Seveda lahko, vendar morate takoj označiti, kaj ne morete storiti:

• stradati;
• jemljejte diuretične ali odvajalne tablete, kot tudi čaje za zmanjšanje telesne teže;
• opazujte mono-dieto ali preveč omejeno nizko kalorično prehrano.

Pomembno je, da se spomnimo: če hčerka matere hrani, potem tudi njen otrok stradava, kajti v mleku še ni dovolj hranljivih hranil. Poleg tega z veliko strogo prehrane tudi veliko mater izgubi materino mleko, zaradi česar je treba otroka preiti v mešanico.

[4]

Diet za dojenje po mesecu

V prvem mesecu po porodu so dovoljeni naslednji izdelki:

Od prvega do desetega dne:

• pečeno jabolko;
• kaša na vodi (riž, ajda, proso itd.);
• banana;
• zelenjavna juha;
• čaj zelen, je možno z dodatkom pilosa;
• rastlinsko olje;
• maslo ne več kot 15 g / dan;
• piščančji file.

Od enajstega dne lahko dodate:

• fermentirani mlečni izdelki;
• morske ribe;
• kruh iz celega zrna;
• krompir;
• vermicelli;
• zelenjava (kuhana ali kuhana v dvojnem kotlu);
• zelenjava;
• suho sadje;
• piškoti, krekerji, sušenje.

V prvem mesecu po porodu ne priporočamo uporabe:

• sveže mleko;
• juhe na maščobo;
• močna kava;
• maščobna krema;
• sadje ali zelenjava v surovi obliki (izjema - banana);
• sveže pečenje;
• alkohol.

Od drugega do tretjega meseca lahko dodate:

• sveži paradižniki;
• sezonska zelenjava in sadje v surovi obliki;
• oreh;
• teletina, kunčje meso;
• berry kompoti;
• smetana.

Ni priporočljivo:

• sveže mleko;
• kava;
• alkohol.

Od četrtega do šestega meseca dodamo:

• v majhnih količinah medu;
• začimbe in začimbe;
• čebula.

Ni priporočljivo:

• sveže mleko;
• alkohol.

Po šestem mesecu lahko postopoma dodajate dieti:

• morsko kale;
• česen;
• fižol, grah, leča.

Ves čas je celotno obdobje dojenja bolje odreči bonbone, čokolado, konzervirane hrane, gaziranih in instant pijače, sladoled, trgovine omake in kečap, hitro hrano in pripravljene jedi.

[5], [6], [7]

Dietni meni za dojenje

Na primer, damo vzorčni meni za prehrano dojk:

• Z jogurtom (brez dodatkov) imamo zajtrk s piškoti ali s peščico orehov.
• Za drugi zajtrk bo naredil kremo z zelenim čajem.
• Večerjamo z lahkotno juho, kosom ribe z zelenjavnim okrasom.
• Za prigrizek - kefir, banana ali jabolko.
• Večerjamo z zamrznjeno zelenjavo ali testeninami ali kašo.

Ponoči je zaželeno piti kislo mleko - kefir, ryazhenka, jogurt.

Meni lahko po lastni presoji spremenite z dovoljenimi izdelki s seznama. Glavna stvar je, da ne dovolite prenajedanja. Če želite nekaj z "prepovedanega" seznama, lahko jedo, vendar zelo malo. In ne pozabite slediti reakciji otroka.

Prehrana mati, ki je dojenček potrebuje, zahteva pet ali šest obrokov dnevno, je lahko pogostejša, vendar pa morajo biti dele manj.

Recepti za dojenje za dojenje

Kljub izjemnemu seznamu prepovedanih izdelkov lahko združite svojo prehrano, tako da bodo vse jedi v njej okusne in koristne. Glavna stvar je vključiti domišljijo med kuhanjem.

Recept za leni cmoki

Sestavine:

• pol kilograma skute;
• moko;
• eno jajce;
• malo soli.

Najprej pripravimo testo iz skute, soli, jajc. Moka dodaja, kot pravijo, "koliko" bo vzelo testo, tako da postane precej elastično. Oblikujte klobaso in ga razrežite na majhne koščke. Mokriramo jih v moko, tako da se ne držijo skupaj.

Kuhaj varenichki v slani vreli vodi, nato pa v skledo z maslom in kislo smetano. Če želite, lahko potresete s sladkorjem ali prelijete med.

Recept za sirovo juho

Sestavine:

• ena čebula;
• en korenček;
• 100 g masla;
• malo peteršilja;
• predelan sir 100 g;
• krekerji;
• po okusu soli in popra;
• voda.

Bulb drobno shinkuyu, korenje tri na majhnem grater. Čebulo in korenje ocvrto v maslu in se premakne v ponev z vrelo vodo.

Sir trije na večji, stopljeni v vreli vodi in dodajte v juho. Za okus soli in popra. Po vrenju dodamo peteršilj in vlijemo v plošče. Z vrha lahko potresete s krutoni.

[8], [9]

Recept za pečenec bučk

Sestavine:

• dva srednja bučka;
• moko za praženje;
• štirje srednji krompir;
• 300 ml kefirja;
• 150 gramov naribanega sira.

Zucchini razrezane v kroge, paniruem in pržimo v ponev, najprej z eno, nato pa na drugi strani.

Krompir se razreže v kroge, porazdeljen na pladenj, dodamo sol in malo kefirja. Druga plast je postavljena bucke, ki prav tako dajo malo soli in kefirja. Ponavljamo večkrat. Na vrh posejano z naribanim sirom in pospravljeno v pečico do konca (približno 30-40 minut). Bon appetit!

Recept za jetrne marmorje

Sestavine jedi:

• pet krompirja;
• dve surovi jajci in dva kuhana tista;
• 2 žlici moke;
• 0,5 kg piščančjega jetra;
• 2 čebule;
• po okusu soli in popra.

Žarnica zmeljemo, jokajmo, dodamo jetra in obara. Po 15 minutah dodajte narezana jajca, sol in poper. Gurite, dokler ne kuhamo, nato z mešalcem spremenimo v homogeno maso.

Kuhamo pire krompir, premešamo moko, jajca, sol in poper.

Od pire krompirja oblikujemo majhne pecivo, sredi pa smo položili žlico pražene mase iz jetera in ga prevrnili v kroglo. Nato lahko kroglice ocvrto v sončničnem olju ali kuhamo v dvojnem kotlu ali pečemo v pečici. Pri služenju je zaželjeno, da potresemo s sirom ali zelenjavo.

Skoraj vse ženske vedo, da je prehrana za dojenje. Prehrana se spremeni, da ne škoduje naraščajočemu otroku, da bi se izognili koliki, napenjanju, diatezi in drugim neprijetnim trenutkom. Poleg tega bo pravilna prehrana pripomogla k izgubi teže, ne da bi škodovala zdravju matere in otroka.