Jajčna prehrana: koristi in kontraindikacije

Ste se odločili za jajčno dieto, pa še niste prepričani, ali pomaga v boju proti odvečni teži ali ne? Bi radi izbrali le najboljše z ogromnega seznama diet, ki so na voljo dobesedno povsod?

[ 1 ], [ 2 ]

Ocene jajčne diete in njenega bistva na splošno

Preprosto je. Samo preberite ocene in se odločite, kaj je jajčna dieta. Ne samo, da se znebite odvečnih kilogramov, ampak tudi ohranja vaše telo v dobri formi dlje časa, prepričajte se sami. Če izberete to dieto, se lahko poslovite le od odvečnih kilogramov. Pridobite si samozavest.

Da bi kar najbolje izkoristili jajčno dieto

Potrebno je popiti 1,5-2 litra vode (dnevna norma). Vodo lahko nadomestite z zeliščnim čajem ali zelenim čajem - to je stvar izbire. Za ljubitelje močnejšega pa obstaja odlična možnost - pijte črno kavo ali črni čaj, vendar pod enim pogojem, da ne dodajate mleka in sladkorja.

Če se vam nenadoma pojavi zaprtje, ne obupajte, začnite jesti več sveže zelenjave, pomagala vam bo. Preberite naša priporočila o tej zadevi, ki vam lahko pomagajo v prihodnosti.

Če vaš načrt prehrane čudežno ne določa količine hrane, ki jo boste pojedli med dieto z visoko vsebnostjo beljakovin, jejte, kolikor želite.

Če ste naveličani jesti jajc, jih zamenjajte z nizkokalorično skuto. Odličen kompromis, ki ne bo škodoval ali motil presnovnega procesa. V primeru, da se odločite za dolgotrajno jajčno dieto (4 tedne), se lahko pojavi občutek akutne lakote.

Če ste lačni, lahko jeste liste solate, korenje in sveže kumare. Takšna prehrana bi lahko odlično nadomestila pomanjkanje vitaminov v telesu.

Prednosti jajčne diete

Verjetno najpomembnejša prednost jajčne diete je sitost izdelkov. Dieta je precej popolna in samozadostna. Teža, ki jo izgubite med dieto, se vam ne bo vrnila zelo dolgo, to dejstvo so opazili mnogi ljudje, ki so izkusili učinke jajčne diete. Izguba teže je preprosto osupljiva, v samo enem mesecu se številka dramatično spremeni.

Pomanjkanje receptov, s katerimi bi pripravljali določene jedi, je le v vašo korist. Imate priložnost, da maksimalno pokažete svojo domišljijo in ustvarite domače mojstrovine, medtem ko hujšate. Jajčna dieta je nepogrešljiva za ljudi, ki trpijo zaradi slabe prekrvavitve. Seznam izdelkov je takšen, da normalizira prekrvavitev in dobro počutje.

Kaj je treba izključiti iz prehrane

Zelenjavo lahko po želji kuhamo ali uživamo svežo. Krompir izključimo. Pri kuhanju zelenjave dodamo sol, začimbe, česen, čebulo za izboljšanje okusa. Ne dodajamo olja.

Izogibajte se grozdju, datljem, mangu, figam in bananam. Sadje pa mora telo vseeno vnesti, zato imate vedno možnost izbire jabolk ali hrušk, vendar le, če ni navedeno drugo sadje.

Zdrav sir

Zelo koristno bo v prehrano vključiti sir z vsebnostjo maščobe 16-17 %, sir lahko nadomestite z nizkokalorično skuto. To je naravni izdelek, ki bo povečal količino kalcija, in mnogi ljudje imajo radi sir. Zakaj torej ne bi jedli tistega, kar vam je všeč? Prehrana naj ima svoje radosti.

Po koncu diete se izogibajte izdelkom, ki vsebujejo rafiniran sladkor. Bolje je jesti katero koli meso z minimalno stopnjo maščobe, razen jagnjetine. In kar je najpomembneje - dieto vedno začnite s ponedeljkovim jedilnikom, ne glede na to, kdaj ste dejansko začeli po koledarju.

Kontraindikacije za dieto

Obstajajo primeri, ko ljudje ne prenašajo dobro prekomernega vnosa jajc, zato se lahko ob začetku diete pojavijo alergijske reakcije. Preden začnete z jajčno dieto, se posvetujte z zdravnikom.

[ 3 ]