^

Jabolčna dieta: solate za hujšanje

, Medicinski urednik
Zadnji pregled: 30.05.2022
Fact-checked
х

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Priljubljene nizkokalorične solate se pogosto uporabljajo v prehranskih metodah. Prednosti teh sadnih in zelenjavnih jedi so številne. Napolnijo prostor prebavnih organov, ustvarjajo občutek sitosti, napolnijo zaloge vitaminov in mineralov, spodbujajo gibljivost in evakuacijo blata.

  • Na osnovi jabolk za hujšanje pripravljamo jedi z različnimi rastlinskimi sestavinami, oreščki in drugim sadjem.

Pri zelo strogih dietah se ne uporabljajo omake, v manj strogih primerih se najpogosteje uporabljajo mlečnokislinski izdelki z nizko vsebnostjo maščob, limonin sok z medom in jabolčni kis. Pod prepovedjo so sestavine, ki spadajo v kategorijo škodljivih: majoneza, čips, krekerji, maščobne omake.

  • Solate prispevajo k prebavi in izgubi teže, ne le z upoštevanjem posebnih tehnik, temveč tudi v običajnem jedilniku.

Dobro se ujemajo ne le z zeljem, korenčkom, zeleno, zelišči, ampak tudi z bananami, kivijem, pomarančo, ananasom. V prvem primeru jih jedo s pusto meso, krompir, stročnice. V drugem - kot zdrava sladica, ki nadomesti preveč kalorične torte, peciva, mafine s sadno solato.

Jabolčne in zelenjavne solate so osnova postnih dni, ki jih mnogi ljudje redno izvajajo za sistematičen nadzor telesne teže. Pri izvajanju daljših diet je pomembno, da ne pretiravate in ne zmanjšate kalorij do točke, ko se začnejo zdravstvene težave. To stanje upočasni hitrost metabolizma in hujšanje, izstop iz režima pa je poln težav.

Prehranske diete so zelo dolgočasne in enolične, kar človeka, ki želi shujšati, ne navduši. Dieta z jabolki za hujšanje je lahko izjema, če uporabljate recepte, ki so jih ustvarili teoretiki in praktiki te zadeve.

Jabolčne solate za hujšanje vključujejo različne sestavine, odvisno od namena in prehranskih lastnosti. Vitaminske, čistilne, obogatitvene solate z esencialnimi snovmi popestrijo jedilnik, napolnijo želodec z obsežno, a nizkokalorično hrano, potrebno za hujšanje.

  • Ljubiteljem avokada se ponuja zanimiv recept, katerega kašo prelijemo s grobo naribanim jabolkom in korenčkom. Oba sadeža sta predhodno olupljena. Avokado je pretlačen.

Jabolka kombiniramo tudi z bananami, v razmerju 2 proti 1. Bananine kolobarje in naribana jabolka zmešamo z oreščki in po okusu začinimo z medom in limoninim sokom. Ta preliv preprečuje izgubo naravne barve.

Kot preliv se pogosto uporablja naravni jogurt. Primeren je za jabolčno solato in več zelenjave: sladko papriko, čebulo, pelate. Vse sestavine narežemo na pol obročev, jabolka potresemo z limoninim sokom, da ne potemnijo, vse zmešamo z mlečnokislinskim izdelkom.

Solata iz korenja in jabolka

Jabolčno solato za hujšanje lahko dopolnimo s tako uporabnim koreninskim pridelkom, kot je korenček. Oba sadeža vsebujeta povečano količino vlaknin, kar jasno kaže na njihove koristi za prebavo in hujšanje. Zaradi obilja vitaminov so korenje in jabolka za hujšanje dvakrat uporabna.

  • V luči sodobnih idej o nevarnostih sedečega vsakdana je takšna jed še posebej uporabna za pisarniške delavce, ki cele dneve preživijo za računalnikom.

Solata za postni dan ali stalno uporabo je pripravljena iz svežih izdelkov po naslednjem receptu:

  • Oprane in olupljene sestavine podrgnemo na grobo strmo. Majhno ni dobro, saj dobiš pire krompir. Naribano maso premešamo in prelijemo z olivnim ali drugim rastlinskim oljem.

Maščobe spodbujajo absorpcijo karotena, ki je v korenju prisoten v obliki provitamina. Pomemben je tudi jod, ki preprečuje nastajanje maščobe.

Jed se izkaže za sočno, dišečo in okusno. Ni ga priporočljivo soliti ali sladkati, da ne izgubi prehranske vrednosti. Dovoljeno je dodati zelenjavo, na primer peteršilj.

Obstajajo tudi druge možnosti za korenčkovo-jabolčno solato - z dodatkom zelja, pese, paprike, zelene. Razvita je bila različica prehrane na tej solati, ki obljublja minus 3–5 kg v treh dneh. Je močna, a učinkovita. Ni primerno za vsakogar in zahteva 2-tedensko abstinenco od nezdrave hrane po zaključku dietnega režima.

Solata z jabolkom in zeljem

V zasledovanju novodobnih diet pogosto pozabijo na tako uporabno domačo zelenjavo, kot je navadno zelje. Skupaj z jabolki za hujšanje je okrepljena jed s številnimi uporabnimi lastnostmi.

  • Nutricionisti uvrščajo zelje med negativno kalorično hrano. To pomeni, da telo za obdelavo porabi več energije, kot jo prejme, ko vstopi.

Jabolka niso nič manj pomembna sestavina. Je skladišče vitaminov in mineralov, odličen način za uravnavanje črevesne in srčno-žilne aktivnosti. Solata z jabolki in zeljem združuje najboljše lastnosti obeh rastlin: združuje prednosti, okus, lastnosti izgorevanja maščob.

  • Preprosti recepti za zelenjavne solate imajo svoje skrivnosti.

Torej je zelje boljšega okusa s finim sekljanjem. Da ga zmehčajo, ga najprej zmečkajo z rokami, če dieta tega ne prepoveduje, potem skupaj s soljo. Zelju in jabolkom lahko po želji in okusu dodate različno zelenjavo: zeleno, korenje, rdečo čebulo, vrtno zelenje, celo hren – za ljubitelje slanih prigrizkov.

V kombinaciji s korenjem in kuhano peso zelje z jabolki tvori znamenito solato iz mehurčkov, ki pomaga očistiti črevesje in v trenutku izgubiti del teže. Za postni dan jed ne solimo in ne prelijemo z oljem, le začinimo z limoninim ali brusničnim sokom. Druga možnost preliva je žlica kisa in olja, sol, poper, sladkor po okusu.

Solata iz zelene in jabolk za hujšanje

Iz zelene in jabolka za hujšanje ne pripravljajo le smutijev. Okras dolgočasnih zelenjavnih diet so solate, kjer lahko vsak uresniči svoje kulinarične fantazije. Seveda v okviru pravil prehrane z jabolki za hujšanje.

  • Zelena in jabolka vsebujeta veliko vlaknin in drugih koristi pri izgubi teže, zaradi nizke vsebnosti kalorij pa sta dvakrat učinkovita.

Solato iz teh sestavin lahko jeste, kolikor želite: nutricionisti ne omejujejo količine vitaminske jedi. Sam hujšanje pa ne zmore veliko pojesti v eni seji, saj vlaknine, s katerimi sta oba izdelka obilna, hitro potešijo občutek lakote.

  • Za eno porcijo je potrebno eno steblo aromatične rastline in jabolko katere koli sorte.

Oprano zeleno očistimo dolgih trdih vlaken in narežemo na kolobarje. Olupljeno jabolko podrgnemo. Za izboljšanje okusa dodajte zeleno čebulo, koper, vodo z oljem ali limoninim sokom.

Nutricionisti ponujajo bolj zadovoljivo različico jabolčno-zelene solate, in sicer s piščančjim ali telečjim mesom. Zelenjavne komponente pripravimo na enak način kot v prejšnjem primeru, kuhano meso narežemo na kocke, dodamo zeleno solato. Preliv - majoneza z nizko vsebnostjo maščob na pol s kislo smetano.

Solata iz zelja, korenja in jabolk

Za tiste, ki se postijo ali so na dieti, je najboljša solata iz zelja, korenja, jabolka. Še posebej pozimi, ko se začne pomanjkanje vitaminov, saj so vse sestavine te jedi dobesedno natrpane z vitamini. Nekdo je jed ustrezno poimenoval "Vitaminska shramba".

  • Belo zelje, oranžno korenje in rdeča shujševalna jabolka ustvarjajo čudovito, okusno in zdravo kombinacijo, ki povzroča zdrav apetit. Dodatek drobno sesekljanega peteršilja ali čebule popestri barvno shemo.

Za pripravo solate oprano zelje sesekljamo, korenje in jabolko brez lupine grobo podrgnemo. Standardni preliv: limonin sok, poper, sol, olivno olje. Okusnejše bo, če počakate četrt ure, da se sestavine zmehčajo in prepojijo z začimbami.

Solato postrezite z mesom ali prilogami, za spremembo na mizi ob prisotnosti bolj gostih jedi. Za hujšanje ga jejte kot samostojno jed, ob kosilu ali zvečer. Prehranski učinek je večji, če solata ni nasoljena in poprana, olja pa je zaželeno ne dodajati.

Po želji je v receptu poleg imenovane zelenjave in jabolk zelena ali solata, sveže kumare. Lepo se izkaže, če jabolka narežete na trakove, korenje pa naribate na posebnem korejskem strganju.

Solata iz pese, zelja, korenja in jabolk

"Panicle" - tako figurativno ime je dobila solata iz pese, zelja, korenja, jabolk. Dietna jed je tako učinkovita, da je nujno vključena v prehrano žensk, ki sledijo figuri. Redno razkladanje s pomočjo jabolk za hujšanje, tudi v kombinaciji s to zelenjavo, daje ne samo hujšanje, ampak tudi živahnost, lahkotnost v telesu in duši.

  • Drugo ime - "Brush" pregledno namiguje na čiščenje, ki ga takšna hrana opravlja v končnih delih prebavnega trakta.

Solata je pripravljena na naslednji način. Sestavine - grobo nariban korenček in jabolko, drobno sesekljano zelje 200g, predhodno kuhana pesa prav tako naribamo ali narežemo na kocke. Vse skupaj premešamo, pokapamo z limoninim ali brusničnim sokom. Nemogoče je dodati sol, sladkor ali kaj visokokalorične, če je solata pripravljena za čiščenje in hujšanje.

  • Obstaja več receptov za Panicle, vključno s sadnimi. Ne glede na razlike solata deluje na več načinov:
  1. Začne delovanje debelega črevesa.
  2. Dopolnjuje beljakovinsko dieto.
  3. Je zdrava alternativa testeninam in krompirjevim prilogam.
  4. Obogati z vlakninami, ki čistijo "avgejeve hleve" prebavnega trakta.
  5. Znižuje raven holesterola.
  6. Najboljši učinek ima na žile in srce.
  7. Izboljša stanje in videz kože.

Če "čopič" zaužijemo vsak dan, 1,5 kg mešanice na dan, potem v treh dneh dosežemo izgubo teže 1-3 kg. V tem primeru je treba upoštevati režim pitja: piti 2 litra čiste vode.

Solata iz pese in jabolk

Pesa ima edinstvene hematopoetske, čistilne, hormonske in prebavne lastnosti. Kombinira se s številnimi zelenjavami, pa tudi sadjem - jabolki, suhimi slivami, oreščki. Solata iz pese in jabolk lajša kronično zaprtje in ljudem, ki imajo raje nizkokalorično dieto, pomaga pri izgubi teže.

  • Poleg pese in jabolk so za hujšanje koristni zelena, zelje, korenje. Vključeni so v recepte za solate za diverzifikacijo prehranske zelenjavne prehrane.

Za pripravo 2 obrokov se predhodno kuhana pesa (2 kos.) nareže na kocke ali debele slamice, 2 kisla jabolka - na enak način. Dodamo žlico rozin. Lahko vzamete suhe slive, namočene za mehkobo in nato drobno sesekljane. Masi dodamo strok strtega česna, zmešamo sol, poper, olivno olje in limonin sok. Olje lahko zamenjate s katerim koli drugim, limono pa z jabolčnim kisom. Okus obogatite s svojimi najljubšimi začimbami. Preliv nanesite tik pred serviranjem.

Na voljo tudi z majonezno omako. Peso, jabolka in orehe začinimo z domačo majonezo in okrasimo s pikantnimi zelišči. Solata je bolj zadovoljiva, poseben okus dobi po nekaj časa v hladilniku.

Bučna solata z jabolkom

O koristih buče in jabolk za hujšanje so napisane cele razprave. Vsak od njih ima veliko uporabnih lastnosti, in če je sveža buča nezasluženo redko prisotna na naših mizah, potem jabolka praviloma niso prevedena. Kako se ti predstavniki vrta združujejo in kako je bučna solata z jabolkom koristna za hujšanje?

  • V svežih solatah se ohranijo vsi vitamini, s katerimi so te rastline bogate. So lahko prebavljivi, pozitivno vplivajo na prebavni sistem, odpravljajo škodljive odpadke in zastale črevesne mase.

Buča, tako kot njen bližnji sorodnik - kumare, je 90% vode. Nizkokalorična zelenjava pa nikakor ni revna s koristnimi sestavinami. Nasprotno, buča vsebuje celo edinstven vitamin T. V kombinaciji z jabolki katere koli sorte, polnjene z vlakninami, je solata odlična prehranska jed, dodatek tekočega medu pa poveča njen okus in koristne lastnosti.

  • To je odlična sladica, še posebej poleti, ko zorijo dišeče melonine buče.

Za pripravo solate se uporablja veliko ali srednje ribanje. Bučo očistimo iz trde lupine, dovolj je, da operemo jabolka z mehko kožo. Dodajte med - in jed je pripravljena. Včasih se v sladico solati dodajo rozine ali oreščki, ki delujejo kot nekakšna začimba. Jed je precej zadovoljiva, za hujšanje se uporablja za zajtrk ali večerjo.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.