Kaj jesti, da bi shujšali?

V nenehnem prizadevanju za ideal, kar še posebej velja za ženske, se lahko zelo potrudijo, da bi shujšale in dosegle optimalno težo. Mnogi se pri izbiri metode, s katero je mogoče doseči želeni rezultat, odločijo za najrazličnejše diete. Zato je pomembno ugotoviti, kateri prehranski recepti in priporočila so najbolj sprejemljivi in se odlikujejo po najvišji učinkovitosti, z drugimi besedami - kaj jesti, da bi shujšali?

Gerelin, znan tudi kot hormon lakote, je odgovoren za občutek lakote. Njegovo odkritje se je zgodilo relativno pred kratkim in je v telesu v izjemno visoki meri prisoten pri psihosomatski bolezni, kot je anoreksija.

Lakoto in posledično potrebo po nenehnem »požiranju« hrane, ki vodi do kopičenja odvečne telesne teže, lahko premagate z upoštevanjem teh načel.

Beljakovinska živila so prva, ki vam pomagajo doseči sitost in ta občutek ohraniti dlje časa.

Pomembno se je tudi izogibati prenajedanju in jesti le v tisti fazi lakote, ki je v intervalu bližje sredini namišljene lestvice, na enem koncu katere je akutna lakota, na drugem pa absolutna sitost.

Čudovit način za optimizacijo prehrane je delni prehranski sistem. Njegovo bistvo je, da se celotna dnevna količina hrane razdeli na 5 obrokov, med katerimi ne sme biti več kot 3 ure. Potrebno je, da telo prejme 400 kcal trikrat na dan, vsakič, in 200 kcal med dvema prigrizkoma.

Tako lahko trdimo, da ni toliko pomembno, kaj jesti, da bi shujšali, temveč organizacija pravilne prehrane in izbira jedi in izdelkov, ki so dobro uravnoteženi v smislu zadovoljevanja lakote brez odvečnih kalorij.