Prvi teden na dieti "Maggi"

Diet Maggi temelji na načelu izključitve maščob in ogljikovih hidratov iz prehrane. Glavni poudarek je na porabi beljakovin, ki jih vsebujejo jajca ali skuta. V neomejenem številu so nekatere zelenjave, sveže sadje in zamrznjene, nizko-maščobne sorte rib in mesa, brez omake, prelivi za solate, sladkor, konzervirane snovi, alkohol.

Obdobje prehrana je treba piti veliko vode mora biti tri glavne obroke in lahkih prigrizkov vmes, nazadnje - za 3 ure pred spanjem, ne more nadomestiti en izdelek prijatelju, besedilo "zelenjave" vključuje katero koli od dovoljenega in "Citrus" - greyprut, oranžna ali pomelo. Jedi pripravljate na dietni način: z vrenjem, pari ali pečenjem. "Maggi" je zasnovan za en mesec - optimalen čas za doseganje dobrih rezultatov za izgubo teže, vendar je zelo pomemben prvi teden, ker kljub velikemu seznamu izdelkov ga ne morete poklicati polno.

Podroben meni za prvi teden prehrane Maggi

Če želite predstaviti podroben meni prvega tedna prehrane Maggi, je treba upoštevati izdelke, ki se bodo pojavili v njem. Glavne so jajca in skuta. Od zelenjave, bučke, bučke, brokolija, cvetača, belušev, kumaric, paradižnika so boljše. Krompir pod strogo prepovedjo. Meso se uporablja z nizko vsebnostjo maščobe, svinjina in jagnjetina sta odsotna. Od pečenega blaga je bil posušen rženi kruh, kruh. Obstaja mesto v prehrani nizko vsebnostjo maščob ribe, majhne količine trdega sira, kave in čaja brez sladkorja, zelišč iz postelje, začimbe, pa tudi obsežen seznam sadja, razen banan, datumi, grozdje, mango. Vsako jutro se začne z zajtrkom dveh jajc ali 200 g skute (odvisno od izbranega glavnega izdelka) in enega agruma. In tukaj je sam meni za druge obroke:

Dan v tednu	Kosilo	Večerja
Ponedeljek	Jabolka	Kuhana piščanec, arugula
Torek	Piščančji file	2 jajca (skuta), solata kumare, paradižnika, rezine kruha, grenivke
Sreda	Kos z nizko vsebnostjo maščob, kuhani zeleni fižol, kruh	Pečeno svinjsko meso z nizko vsebnostjo maščob, listi zelene solate
Četrtek	Hruške	Govedina, solata, druge zelenice
Petek	Dietna ometa iz 2 jajc (skuta), cvetača	Oranžna riba, parna riba, solata
Sobota	Češnje	Meso puran, arugula, bazilika
Nedelja	Kos piščanca z odstranjeno kožo, brokoli, kuhani šparglji	Rastlinski obara paprike, bučke, zelja, paradižnika, čebule, malo korenja

Recepti jedi

Vse jedi iz mesa, rib, zelenjave kuhamo na enak način, ne glede na to, kaj je glavna sestavina prehrane:

• popiti meso, poper, dajte v ponev, rezati paradižnik, čebulo, korenje, dodajte majhno količino vode, obara;
• iz stegna piščanca, odstranite kožo, začutite z začimbami, prelijte kefir, zavijte v folijo in pecite v pečici;
• paprika in jajčevec pečemo v pečici, odstranite lupino, rez, v kombinaciji z kumare in paradižnik, prelijemo preliv iz narezanih zelenice, sojino omako, limonin sok, malo medu;
• file ribe potresemo z limoninim sokom, dajte na to obročki čebule in paradižnika, pokrijte s folijo, pecite.

Z različico jajc (s polnim potekom prehrane se lahko kuha jajca dobi dolgčas), z njimi lahko kulinarične improvizacije:

• prelomite 2 kos., rezano kopero, peteršilj, paradižnik z majhnimi kockami, nalijte embalažo v zadrgo, dobro stresajte, zaprite in jo pustite v vrelo vodo 7 minut:
• kuhana jajca, razrezana na polovico, vzemite rumenjak, jo mletite z zelišči, soljo, dodajte malo kefirja, maso vrnite v veverice;

V skrudni verziji so možni tudi različni izumi:

• rezano marelice, kivi, hruške, dodajte bruseni skuti, vlijemo na jogurt z nizko vsebnostjo maščobe;
• Kuharski sir, kombinirajte s whipped jajčnimi belci, kosite majhne koščke hruške, jabolka, premešajte. Dajte ga v kalupe torte, pečemo.