Vitamin E

Leta 1922 so odkrili vitamin E znanstveniki Bishop in Evans. Vitamin E se pravilno imenuje vitamin "plodnosti in mladosti", ker obnavlja telo, ko se nadaljuje proces staranja, in povečuje produktivnost moških in ženskih spolnih organov.

Osnovne informacije o vitaminu E

Ta vitamin je znan znanosti, ki se imenuje tokoferol, prav tako imenovani anti-sterilni vitamin. Tocopherol je zelo močan antioksidant. Upočasni celično staranje organizma in ustavi škodljive učinke prostih nevarnih radikalov na celice. Tocopherol je eden od vitaminov, ki ga lahko merimo z "mednarodnimi enotami" in so enaki 1 miligramu (ie = 1 mg).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Potreba po vitaminu E na dan

Oseba mora dnevno konzumirati 140-220 ie anti-sterilnega vitamina.

Zakaj se potreba po vitaminu E poveča?

Če hrana pride večkrat nenasičene maščobe (rastlinska olja), nato žlico to rastlinske maščobe, je treba v kombinaciji z vitaminom E. 100ME o naporu športniki morali zaužiti več vitamina E. Prav tako je priporočljivo, da ljudi, ki živijo v visoko ležečih območjih in na območjih, onesnaženih s sevanjem. S stresom, med puberteto in rastjo telesa, med menopavzo je koristno povečati vsebnost tega vitamina v telesu.

Prebavljivost vitamina E

Če bo vitamin E prišel skupaj z žolčem in maščobami, ga bo telo popolnoma absorbiralo.

[8], [9], [10], [11],

Koristni učinki vitamina E na telo

Vitamin E je resnična najdba za telo: preprečuje nastanek krvnih strdkov, aktivira delo genitalij in endokrinih žlez, preprečuje nastanek srčnega popuščanja, pomladi telo in poveča zaščitni sistem.

Tocopherol je sposoben pomagati moškim moči in preprečiti neželen splav pri ženskah, skupaj z vitaminom A pomaga pri enostavnem predelovanju onesnaženega zraka, aktivira mišice in pomaga ozdraviti opekline.

Medsebojno delovanje vitamina E z drugimi elementi telesa

Vitamin A in selen (Se) oksidirajo vsaj pomaga vitamin E. Formulaciji, ki delno vsebujejo železo (Fe), blokiranje delovanja vitamina E. Da ne bi motili ravnovesje vitaminov v telesu je treba priprave sprejeti ferumsoderzhaschie 10-12 ure pred sprejemom vitamina E. Če imate zajtrk in jemate zdravila Ferum (Fe), se lahko vitamin E porabi šele po večerji.

Znaki pomanjkanja vitamina E

Mišična šibkost, motnje spolne funkcije, pojav spontanega splava, motnje vida pri otrocih, pigmentacija kože v rjavi "drobec" - jasen znak antisterilnogo pomanjkanje vitamina. Pri otrocih se pomanjkanje vitamina lahko pojavi tudi na zobeh v obliki "krede".

Simptomi prevelikega odmerka vitamina E

Tocopherol se šteje za netoksični vitamin. Če ga jemljete v velikih odmerkih (do 4000 ie) vsak dan in celo dlje časa, potem ima oseba motnje v črevesju in rane v jeziku in ustnicah.

Kaj vpliva na količino vitamina E v živilih?

Dolgoročno skladiščenje, hlajenje, ogrevanje močne interakcije s svetlobo in zrakom - vse to lahko uniči vitamin E. Ko se praženje masti lahko izgubi do 98% aktivnih snovi, tako da je najboljši način za pridobivanje tega vitamina, solatni preliv rastlinska olja.

Razlogi, zaradi katerih pride do pomanjkanja vitamina E

Ker ljudje v našem času uživajo predvsem moko finega mletja, je vstop ptičjih zarodkov v telo postal nemogoč. Torej, odmerek vitamina E v telesu od 150 ie je padel na 7 ie.

Izdelki, ki vključujejo vitamin E

Mandeljni lešniki in obsega do 25 mg vitamina E, arašidov ali indijski oreščki - 6-10 mg, suhe marelice in akne krhlika - 6 mg, pšenica - 3,2 mg in ovseni kosmiči in kalina1.7-2 mg tokoferola. Za dopolnitev telesa z vitaminom E morate stalno uporabljati ta živila.