Vitamini za možgane

V možganih, tako kot kateri koli drugi organ, potrebujejo tudi vitamine. Mogoče še več, ker možgani težijo, da se utrudijo in prekomerno. Še posebej z intelektualnim delom. Katere vitamine potrebujejo možgani za zdravje in učinkovito delo?

Najbolj priljubljeni vitamini za možgane

Ti vitamini vključujejo:

• Vitamin C (tako folna kot askorbinska kislina)
• Vitamin A
• Vitamin E
• Vitamini skupine B

Znanstveniki ločijo 13 vrst vitaminov, koristnih za delovanje možganov.

Vitamin A v kombinaciji z beta-karotenom

V kompleksu se ti dve vitamini borita z vplivom prostih radikalov - snovi, ki sproščajo procese staranja v našem telesu. Še vedno ti dve vitamini pomagata izboljšati metabolizem kisika v telesu. To izboljša pretok krvi, kri je bolje nasičen s koristnimi substancami in prenaša v možgane bogatejši koktajl.

Vitamin A v kombinaciji z beta karotenom pomaga ohranjati zdrave živčne celice in nevronske snope.

Večina teh vitaminov je mogoče najti v izdelkih. Vitamin A se nahaja v velikih količinah v ribah (zlasti oceanskih, maščobnih sortah), pa tudi v jetrih. Beta-karoten je seveda dobro prejel od korenja, zelja, buč, sladkorne pese.

Če vključite ta živila v vašo prehrano - možgani bodo postali manj utrujeni, osiromašeni, delovalo bo bolje.

B vitamini za boljšo delovanje možganov

Na lubje kriminalnih možganov zelo dobro vpliva vitamin B1 ali pa ima drugo ime - tiamin. Pomaga možganom, da se borijo proti staranju, uničujejo proste radikale in se tanjšajo.

Če je oseba preveč z alkoholom, vam bo tiamin pomagal obvladati nevtralizacijo vpliva škodljivih alkoholnih sestavin. In potem možganske celice lahko bolje obvladajo obremenitve zaradi prevelikega odmerka alkohola.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Vitamin B3 ali niacin

Nepogrešljivo je, če se človek veliko loteva z intelektualnim delom. Na primer, novinarji, zdravniki in ustvarjalci bi morali dvakrat vedeti, da se s preobremenitvijo možganskega vitamina B3 lahko popolnoma obvlada.

Tiamin zelo dobro pomaga pri soočanju s stresnimi situacijami, osredotočiti pozornost in spomin postane boljši. Kisik, tudi zaradi tiamina se bolje absorbira v krvi, krvni pretok bolj aktivno nasičuje notranje organe s koristnimi snovmi, med drugim tudi možgane.

Zaradi velike količine kisika, ki napolni kri, se raven hemoglobina v krvi poveča. Oseba se počuti bolj pripravljena in pripravljena na delo znova.

Vitamin B6 ali piridoksin za dobro delo na možganih

Ta vitamin pomaga povečati proizvodnjo hormonov sreče endorfina, serotonina, pa tudi norepinefrina in dopamina. Da bi oseba normalno reagirala, da bi poudarila in imela močnejšo mentaliteto, je potreben B6.

Vitamin B12 ali cianokobalamin

Ta vitamin pogosto predpišejo zdravniki, kadar je treba tekmovati s tako zapletenimi boleznimi kot demenco, slabo koncentracijo pozornosti, pomanjkljivim pomnilnikom in drugimi psihološkimi procesi.

Vitamin C ali askorbinsko kislino

Za možgane so delali zelo hitro in vas niso zanikali v težkih situacijah, ki zahtevajo takojšnje rešitve, zato potrebujete tako imenovano askorbično. To je vitamin C.

Ta vitamin izboljša stanje nevronov možganov in živčnih celic. Delovno intelektualno s pomanjkanjem vitamina C bo zelo težko, zato poskrbite za zadostne količine tega vitamina.

Vitamin E ali tokoferol

Možgane vam bodo zelo hvaležne za zagotavljanje vitamina E. Da bi bile možganske celice zelo aktivne in celične membrane niso uničene in zdrave piti vitamin E.

Če želite zdravljenje učinkovitejše, morate skupaj z vitaminom E skupaj z drugim vitaminom C, o katerem smo pravkar govorili. Vir tega vitamina je sončnično seme, jajca, oreščki (orehi).

Da bi možgani delali kot ura, je pomembno vedeti, da je preveliko odmerjanje vitaminov nedopustno, pa tudi njihovo pomanjkanje. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da izračunate optimalni odmerek za vas.