Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Želim izgubiti težo za 20 kg: malo "želim" malo
Medicinski strokovnjak članka
Zadnji pregled: 23.04.2024
Želim izgubiti težo za 20 kg - to je resna aplikacija za spremembo ne samo videza, temveč tudi za zamenjavo številnih notranjih procesov, ki potekajo v telesu. Če teža presega normo za dvajset kilogramov, trpi tudi kardiovaskularni sistem, prebavni in endokrinski sistem. Ko teža pride v normalno stanje, morajo vsi ti sistemi delovati na dolgo pozabljenem, neobičajnem režimu. Paradoksalno, to je resnično dejstvo - dajanje teže parametra v red je tudi vrsta stresa za celoten organizem. Zato je treba odpraviti toliko kilogramov, kolikor je mogoče, pravilne, postopne in previdne.
Z zdravstvenega vidika je treba 20 kilogramov razdeliti na 2 ali 3, tako da dobimo optimalno časovno obdobje, v katerem bodo odvečne usedline pustile brez poškodb celotnega organizma. Rezultat - izgubiti težo za 20 kg brez škode za vaše zdravje je lahko 10 mesecev. Vsaka druga hitro delujoča metoda lahko povzroči kratkotrajni rezultat in recidiv, hrano. Po izračunih priznanih strokovnjakov za prehrano, zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij ne bi smelo preseči 75. Če oseba porabi 3000 kalorij za tekoče obdobje, potem mora vse nadaljnje dni zmanjšati deleže za 30-50 kalorij. Za organizem je tak režim nežen, prilagodljiv in ne bo povzročil negativnih reakcij.