Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Želim izgubiti 20 kg: ena "želja" ni dovolj
Medicinski strokovnjak članka
Zadnji pregled: 04.07.2025
Želim shujšati za 20 kg – to je resna trditev, da ne spremenim le videza, temveč tudi številnih notranjih procesov, ki se dogajajo v telesu. Če teža preseže normo za kar dvajset kilogramov, potem trpijo srčno-žilni sistem, prebavni sistem in endokrini sistem. Ko se teža vrne v normalno stanje, bodo morali vsi ti sistemi delovati po že zdavnaj pozabljenem, zanje nenavadnem režimu. Paradoksalno, a dejstvo je – uravnavanje parametra teže je tudi neke vrste stres za celotno telo. Zato mora biti odpravljanje takšnega števila kilogramov čim bolj pravilno, postopno in previdno.
Z medicinskega vidika je treba 20 kilogramov deliti z 2 ali 3, kar je optimalno časovno obdobje, v katerem bodo odvečne usedline izginile, ne da bi pri tem škodovale celotnemu telesu. Posledica tega je, da lahko v 10 mesecih izgubite 20 kg brez škode za zdravje. Vse druge hitro delujoče metode lahko dajo kratkotrajen rezultat in ponovitev bolezni, razgradnjo hrane. Po izračunih priznanih nutricionistov zmanjšanje dnevne ravni kalorij ne sme presegati 75. Če oseba trenutno zaužije 3000 kalorij, potem naj vse naslednje dni zmanjša porcije za 30-50 kalorij. Za telo je takšen režim nežen, prilagodljiv in ne bo povzročil negativnih reakcij.