Kako povečati hormon sreče endorfina?

Sodeč po učinku anestezije in sedacije lahko endorfini štejemo kot zaščitno reakcijo na negativne dejavnike (stres, bolečine). Toda endorfini sodelujejo tudi pri ustvarjanju pozitivnih čustev in občutkov, ki urejajo proizvodnjo drugih hormonov. Ta proces je medsebojno povezan, in če se oseba nauči, da bo v vsakem detajlju videti čudovito, da bo uživala v običajnih dejavnostih, bo postal veliko srečnejši. In vse zahvaljujoč endorfinom.

Endorfini in smeh

O učinkih smeha na trajanje življenja, ki so jih slišali mnogi, a dejstvo, da je smeh, izrazito povečuje raven endorfinov v telesu, vem nekaj. Vendar pa obstajajo primeri, ko so ljudje sposobni znebiti neukrotljive bolezni z uporabo smehoterapii, ki potrjuje povezavo med endorfinov in iskren smeh, ko se spomnim, da je endorfina hormon stimulira notranje sile telesa za boj proti bolezni.

Toda vprašanje zdaj ne gre za umetno prisiljen smeh, ki se uporablja v svojih govorih, cirkuških klovnov, ne umeten nasmeh na obraze telovadci in slika rolkarjev, ne sarkastičen nasmeh osebja. Raven endorfinov lahko le okrepi iskren smeh ali nasmeh. Ali ne zato, ker so naši otroci videti srečnejši od nas, njihovih staršev, ki so že pozabili, kako se iskreno smejati in uživati v malih stvareh.

Lahko se zgodi razumno vprašanje: kako se lahko iskreno smejete? In ne prisilite. Pomembno je, da se ne osredotočimo na negativne točke. Na primer, če pogledamo na humoren prenos, moramo nekaj časa poskusiti odvrniti vse težke misli in nakopičene probleme, ne poskušajte analizirati, kar je bilo rečeno, in ne najdemo napak z besedami. Pomembno je, da poskusite ujeti očiten in skrit občutek šale, npr. Razumeti in se smejati, in ne iščite izgovora, da kritikirate govorce. Odvisno od slabih misli in prilagajanja na pozitivni val, zato telo spodbudimo k izdelavi več hormonov sreče.

In za iskren nasmeh ni potreben poseben razlog. Dovolj je opazovati igranje otrok ali mladih živali ter veliko pozitivnih čustev, ki jih podpira resničen nasmeh, ki se odraža v očeh osebe. Po tem, ko se po takšnem izobraževanju prevede pogled na druge ljudi in predmete, je mogoče z presenečenjem opaziti, da jih vidite v povsem drugačni luči, kot pa, ko je bila glava potopljena v težave in izkušnje.

In to ni presenetljivo, povsem drugačen pogled na problem, ki vas je mučil. Neverjetno, začnete razmišljati veliko bolj jasno in najti pot, kjer niste prej opazili. Ali se to ne vidi v delovanju endorfinov, zaradi česar je duševna aktivnost produktivnejša? In samo nekaj, na kar si se pravkar moral nasmehniti.

Mimogrede, ali poznate najboljši način, kako se zjutraj razveseliti, kot se smejati sebi v ogledalu? Če bi se nas tako nasmehnil, ne bi bilo nobenih pomanjkanja endorfinov.

[1], [2]

Hobiji in hormoni

Kaj je hobi? To je dejavnost, ki povzroči povečano zanimanje osebe in prinaša zadovoljstvo. Navdušeni človek doživi veliko pozitivnih čustev in je sposoben preiti svojo pozornost na to, kar je blizu njemu, prijetno. Hobi omogočajo, da uživajo ne le rezultat dejavnosti, temveč tudi sam proces.

Ker se ukvarjajo z najljubšimi poslovnimi dejavnostmi in imajo pozitivna čustva, oseba dvigne raven endorfinov, serotonina, dopamina in drugih hormonov, ki so odgovorni za občutek veselja in zadovoljstva. Jasno je, da so hobiji različnih ljudi lahko drugačni. Toda, ko enkrat doživel užitek določenih dejavnosti, bo telo razvilo hormone sreče vsakič, ko bo človek storil, kar mu je všeč. Tako se bo oseba, ki najde službo za sebe, počutila srečnejša.

Vpliv endorfinskega hormona je še posebej indikativen na primeru vezave. Pletenje, vezenje, ustvarjanje zanimivih in potrebnih stvari s svojimi rokami daje tisto, kar se običajno imenuje veselje ustvarjanja. Lahko kupite svojo najljubšo stvar v trgovini (kar bo tudi prispevalo k začasni val endorfinov), vendar je veselje njene pridobitve ni mogoče primerjati z občutkom, da je oseba, izkušnje, ki predstavlja realizacijo ideje v svojem življenju. V tem smislu se harmonično prepletajo ponos in veselje, notranji mir in zadovoljstvo, tako da je bolj trajen učinek, in gledaš sadov svojega dela, bo človek za dolgo časa čutijo posledice endorfinov.

Toda vpliv pletenin na razvoj endorfinov ima svoje pasti. Če človeku ni všeč, kar počne, mu proces ustvarjanja ne bo užival. Nasprotno, lahko pride do draženja, kar ne prispeva k proizvodnji hormonov sreče. Zelo pomembno je, da natančno najdeš poklic, ki bo zabavno, sicer lahko pričakujete nasprotni učinek.

Endorfini in ustvarjalnost

Kreativnost je neverjeten proces, ki zelo aktivno vpliva na razvoj endorfina, ker vam omogoča, da odkrijete sebe in uživate v samouresničevanju. Najbolj presenetljivo je, da tudi tisti ljudje, ki se prvotno ne počutijo kot sodelujejo pri ustvarjalnih projektih, se vključujejo v delo, nenadoma začnejo doživljati užitek.

Ustvarjalno delo spodbuja možgane, vsi procesi v njem se začnejo zgoditi hitreje, vključno z razvojem nevrotransmiterjev. In ker je ustvarjalnost povezana z množico čustev in občutij (večinoma pozitivnih), telo začenja to zaznati kot dolg vir veselja in užitka. Sčasoma, ko se projekt konča, udeleženci začnejo doživljati nekakšno evforijo, podobno kot pri opiatih.

Poleg tega je ustvarjalnost odlično usposabljanje za usta in način za razvoj svojih sposobnosti. In kot športnik čuti potrebo po rednem treningu, tako ustvarjalna oseba brez njih ne more storiti. Ko je užival veselje aktivne dejavnosti uma, jo bo telo nenehno nagovarjalo. Torej bodo nove ideje, novi projekti in dodatne možnosti za dvig ravni endorfinov.

Mimogrede, veliko hobijev in ustvarjalnosti je tudi način, kako zaslužiti nekaj denarja. In ne bodite sramežljivi glede tega. Denar prejme vsakdo (kaj lahko storite, če ne morete storiti brez njih) in medtem ko oseba doživi pravi užitek, tudi če ne razmišlja o svojih občutkih. Tako lahko pridobivanje denarja šteje tudi za način za povečanje vsebnosti endorfinov v krvi, zato je treba uporabiti to priložnost.

[3], [4]

Endorfini in šport

Ker smo že omenili o športnikih, je smiselno, da bodite pozorni na dejstvo, da so ljudje, strokovno sodelujejo v športu manj nagnjeni k depresiji, manj nagnjeni k slabe volje, vendar imajo relativno visoko telesno in duševno vzdržljivost. Po naključju se to ne imenuje, kar pomeni, da se v telesu športnikov pod vplivom rednega treniranja razvijajo snovi, ki dajejo pozitiven odnos. Hkrati, kljub veliki fizični napori, ti ljudje počutijo srečo in uživajo v lekcijah. Jasno kaže na vpliv endorfinskega hormona.

Toda ne mislite, da je treba zvišati raven endorfinov v krvi, zato je treba strokovno vključiti v šport. Dovolj je, da šport naredite kot hobi, delate kot amater ali vsaj enkrat na dan, da izvedete določen nabor vaj ali vodite krog ali dva na športnem igrišču. Najprej ne morete opaziti posebnih sprememb v vašem stanju, vendar sčasoma bodo razredi začeli prinašati veliko zadovoljstva in potrebovali jih bodo. To kaže, da je telo v odgovor na vajo začelo intenzivno proizvajati endorfine in da ima to željo v prihodnosti.

Vsaka fizična aktivnost, vključno s hitro hojo na dostojni razdalji, vožnja s kolesom, fitnes, aerobika, so stres za naše telo. Ampak to je koristno stres, ki povzroči sproščanje snovi v krvi, ki prispevajo k vzdrževanju telesnih funkcij: zmanjša občutljivost na bolečino in povečanje vzdržljivosti, kar Živost stroške in izboljšuje razpoloženje, kar pomeni, aktiviranje notranjih sil telesa. Med temi snovmi pomembno vlogo igrajo endorfini, ki naredijo življenje veliko privlačnejše.

Stopnja endorfinov je prav tako velika pri ljudeh, ki se ukvarjajo z ekstremnimi športi. Tveganje prispeva k sproščanju ne le adrenalina v krvno skupino, temveč tudi endorfin v odgovor na morebitno nevarnost za telo in potrebo po dopolnitvi sile. Padajoče, vožnja s kolesom, potapljanje in celo številne zanimivosti v obliki valjčnih podstavkov lahko premagajo slabo razpoloženje in depresijo, ne pa slabše od katerega koli antidepresiva. In se raven endorfinov v krvi včasih poveča.

Med igranjem športa je pomembno, da se spomnimo, da bo čezmerna fizična napetost povzročila nasprotni učinek. To ne bo prijetno utrujenost, temveč upad moči zaradi dela za obrabo. Prednost bi morali imeti športni športi, plavanje, vožnja, ne pa tudi vaje za moč. Pomembno je, da so razredi zabavni, drugače je vredno spreminjati vaše nastavitve.

[5],

Narava in hormoni sreče

Ni možnosti za šport? V redu je. Aktivno proizvodnjo endorfinov opazujemo pri vseh fizičnih obremenitvah. Delo na vrtu in na vrtu, aktivne aktivnosti za nego živali, čiščenje hiše itd. Prispevajo k proizvodnji endorfinskega hormona nič manj kot šport. Še posebej koristno delo na svežem zraku, na tleh, v naravi, po katerem, skupaj z utrujenostjo mišic, občutite nekaj notranjega okrevanja, jasnosti misli in euforije od možnosti počitka.

Ampak spet, da bi dosegli porast endorfinov, ni potrebno delati v naravi. Zunanja rekreacija poleg težav, ki jih absorbirajo ljudje in lastne skrbi, popolnoma pripomore k zapolnitvi pomanjkanja endorfinov. Komunikacija z naravo daje mir, ki meji na evforijo. In če boste uspeli gledati živali, ptice, ribe v ribniku, dobite tako dober občutek pozitivnih čustev, ki jih lahko primerjate le z gledanjem šaljivih programov.

Posebno visoko raven endorfinov je opaziti pri tistih, ki imajo raje aktivno rekreacijo v naravi skupaj z otroki.

Zabava in razpoloženje

Spomnimo se, kaj še pomaga razvedriti, razen gledati humorne programe? Da, vsaka zabava, ki jo ima oseba rad ali izpolnjuje želje. Lahko se odpravi v kino ali cirkus, gleda risanke, obišče gledališča in muzeje. Učinek bo veliko boljši, če se vse to naredi ne samo, temveč s prijatelji.

Da, tam, da bi rekli, veliko podjetje starih prijateljev pogosto ne potrebuje dodatne zabave, dovolj glasne, zabavne komunikacije in smešnega otroštva ali mladostnih spominov. Pogosto tudi ni potrebe po načrtovanju takega dogodka, nepričakovano srečanje prijateljev ni nič manj. In zabava, kot način za povečanje ravni endorfinov, bo družba vedno poiskala, če bo potrebno.

Ni mogoče pogosteje srečati s prijatelji? Dober način za sproščanje hormonskega endorfina je samo gledanje komedij in poslušanje glasbe. Ne dajati prednost mračnim delom. Bolje je poslušati klasike, pesmi starih otrok, všeč so posnetki iz filmov - nekaj, kar bo dalo užitek in ne bi povzročalo tesnobe in občutkov obupa. Oprijemljiv in hiter učinek dajejo glasbena dela, poslušanje, ki vzbuja strah in tako notranji vzpon.

Kar se tiče filmov, kjer je treba skrbeti za junake, povečajo tudi koncentracijo endorfinov. Njihovo delovanje je podobno ekstremnim razvedrilom, a malo šibkejše.

Obstaja še ena zanimiva metoda, ki vam omogoča, da ne trpite zaradi pomanjkanja endorfinov. Na ta način so plesi, ki združujejo moč gibanja, možnost samoizražanja in dobro razpoloženje. Ne gre za poklicne namene, čeprav če obstaja želja in sposobnost, zakaj ne? Toda zdaj govorimo o možnosti skozi gibanje, da izrazimo svoja čustva, ki pomagajo razbremeniti negativne misli. Lahko ples v specializiranih ustanovah, diskotekah doma, v ponosni samoti ali s prijatelji, v naravi - da, kjerkoli, če obstaja takšna želja.

No, tistim, ki niso pomagali našemu nasvetu, lahko ponudimo različico s nakupovanjem. Mi ne govorimo o rutinskih zadev in nakup standardni nabor izdelkov, in na redke dobrote na mizi, lepe nove obleke, okraski in drugi hrepeneti malo stvari, ki so kupili manj pogosto. Take nakupe so bolj zabavne.

Če menite, da vam osebno ne potrebujete ničesar, se prijetno presenetite zaradi neuspeha sorodnikov. Ni manj prijetno dariti daril kot jih prejemati od drugih. Že proces izbire darila in pričakovanja reakcije na to prispeva k burnemu sproščanju endorfinov.

[6]

Počitek in hormoni

Verjetno so mnogi opazili, kakšen izredni užitek imate, ste se raztegnili na kavču po težkem dnevnem delu in sprostili vse mišice telesa. Izkazalo se je, da razvoj endorfinov ne olajša le fizična aktivnost, temveč tudi pravilen, dragocen počitek.

Nič ni, da so znanstveniki prišli do zaključka, da se endorfini naravno proizvajajo med dobrim spanjem. Po počitku ponoči zjutraj doživimo močno moč, na katero so pritrjeni "roki" in endorfini. Rast zjutraj iz postelje spodbuja izločanje endorfinov v krvi, zato je dobro spočiti oseba počuti vedrino, jasnost razmišljanja, ki so sposobni reševati probleme, ki se v večernih urah ni bilo dovolj močna proso. Ni čudno, da pravijo: jutro je pametneje od večera.

Spanje spodbuja proizvodnjo endorfinov, vendar to ne pomeni, da morate ves čas spati, da bi bili srečni. Sprostite se in sprostite tudi v naravi. Vendar pa lahko poskusite prevarati svoje telo in ga narediti, da proizvajajo hormone endorfine, kadar to želimo, z uporabo meditacijske prakse, delaš jogo in sproščujočo masažo. Zmožnost sprostitve je pomembna kakovost, ki spodbuja pozitiven pogled na življenje in to se mora naučiti.

Sreča od sonca

Ni skrivnosti, da je v sončnem vremenu tudi razpoloženje ljudi pretežno sončno. In ker se to opazuje iz dneva v dan v različnih delih sveta, ni treba govoriti o naključnosti. Izkazalo se je, da je za proizvodnjo hormonov radosti in sreče v telesu odgovoren za vitamin D, glavni vir tega redkega vitamina pa so sončni žarki.

Ne pohiti okna v sončnem vremenu, naj sonce naredi svojo stvar in vam daje dobro razpoloženje. še bolje, da si sprehod na ulici, iti na plažo, kjer lahko plavate, sončite in igre z žogo, ki bo prav tako učinkovito prispevali k razvoju hormonov endorfinov.

Jasno je, da morate pri visoki aktivnosti sončne svetlobe paziti, da se ne poškodujete. Toda vitamin D se proizvaja v telesu ne le, ko je oseba na soncu. Lepa možnost je penumbra. In tudi če človek ne more biti na soncu, počitek v senci na svežem zraku bo pomagal zapolniti pomanjkanje endorfinov in okrepiti njihovo zdravje.

Na žalost, sonce na nebu ni mogoče videti vse leto. Toda odsotnost sonca ni vzrok za odvračanje. Vzemanje vitamina D v obliki farmacevtskih izdelkov lahko podpira sintezo hormonov radosti na visoki ravni. Preberite tudi o drugih zdravilih, ki povečajo raven endorfinov.

Uporaba novih izkušenj

Vsi novi vtisi, ne glede na to, ali so dobri ali slabi, najdejo odgovor v naši duši in povzročajo veliko različnih čustev. Poskusite razvejati svoje življenje, poiskati nova pozitivna čustva in takoj opaziti, kako se odnos do njega spreminja na bolje, kako se pojavlja interes, odnos do ljudi postane boljši.

Kje lahko dobim nove vtise? Večina novih in zanimivih je mogoče videti med potovanjem. Nove države in mesta, različni običaji in kultura daje dobro pretresite telesu veliko zanimivih informacij, zaradi česar možgani, da aktivno deluje jo spodbujati, da proizvajajo hormone, ki so odgovorni za pozitivna čustva.

Jasno je, da potovanje po državah in kontinentih ni vedno mogoče, vendar ni potrebno. Ali ste prepričani, da poznate svoje rojstno mesto ali vasico, ste obiskali vsa zanimiva mesta, videli so vse znamenitosti? In v naslednjem mestu poznate tudi vse ceste, ulice in osamljene kraje? Dejansko se izkaže, da nismo videli polovice tistega, kar nam lahko povejo naši rojstni znaki. Ali ni čas, da jih bolje spoznamo?

Vir novih vtisov lahko štejemo za premiero filmov, razstav, gledaliških produkcij, novih knjig, popularnih znanstvenih programov. Novo znanje in vtisi lahko spremenijo dejavnost. Ali nekdo prepoveduje poskušanje v različnih športih in ustvarjalnosti, ki iščejo svoje klice na različnih področjih?

Novice na televiziji se lahko štejejo za vir novih informacij in vtisov, vendar so v zadnjem času postali vir negativnosti, ki ne prispeva k zvišanju ravni hormonskega endorfina. Tisti ljudje, ki se ne pogosto razvajajo s spremljanjem novic, so videti srečnejši od tistih, ki jim mediji dnevno odlagajo celotno breme težav naše države in sveta.

Položaj in veselje v življenju

Verjetno je vsak od nas opazil, da Moody ljudje, ki ne vidijo veselje v življenju in redko nasmeh, ki je značilen sključen nizko, da nižje glavo in ramena, kot da vsa njihova telesa upadov pod težo življenjskih stiske in težave. Toda koliko se je spraševalo, kaj je vzrok, in kakšna je bila posledica.

Znanstveniki verjamejo, da je to slaba drža navada slutnja in kaj narobe, da svojo glavo samo vodi k dejstvu, da je nabrala v telesu hormon endorfin ne mudi širiti skozi krvni obtok po telesu. In vse zaradi banalne motnje cirkulacije.

Sčasoma, pomanjkanje endorfin začetku vplivajo na razpoloženje in počutje, zato je postala mračna in mračna, mu ni nič všeč, in izgine s časom in je treba poiskati vir tega veselja.

Zravnaj hrbet in dvigne glavo, človek olajša gibanje krvi skozi posode, medtem ko aktivno gibanje spodbuja širjenje hormonov sreče in boljšega razpoloženja. Jasno je, da če je oseba dolgo časa "buka", bo moral ponovno izobraževati svoje telo in ga spodbuditi k iskanju sreče in veselja. Ampak to je vredno. Življenje je res lepo, če se naučite videti lepo, tudi če ga drugi ne vidijo.

Seks, ljubezen in endorfini

Eden lahko trdijo, o vplivu spolnih hormonov na razvoj veselja, vendar je šel proti temu, kar spolne intimnosti med dvema ljubečih ljudi, ki prinaša tako neizrekljivo veselje, in vrhunec spolnega akta postane orgazem - najvišjo stopnjo užitka podobna evforije. Ali to ne govori v prid dejstvu, da med seksom aktivno sproščanje endorfinov v krvi?

Druga stvar, če bi spolni stik pomenil nasilje. Prisilo k spolnemu odnosu ne povzroči, da bi oseba imela plimovanje občutkov občutka, in ne moremo reči, da ni endorfinov. Torej ne gre le za seks, temveč o tem, kaj je pred njim: želja, strast, privlačnost, ljubezen, ljubezen. Največja količina endorfinov se sprosti v kri ljudi, ki jih privlačijo druga drugi, ki jih podpirajo čustva. V tem primeru se spol lahko šteje za ljubezensko razmerje, vplivi endorfinov pa čutijo partnerji, tako med bližino kot tudi nekaj časa po njej. Če je spol za partnerje le način uživanja brez obveznosti, se endorfini končajo z orgazmom.

Povedati je treba, da lahko samo stanje zaljubljenosti spodbuja konstantno sintezo hormonskega endorfina tudi brez spolne intimnosti. Misli o temah čaščenja, sanj o prihodnosti, da ne omenjam dotika, odlično spodbujajo razvoj različnih hormonov radosti. Zato se zaljubite v svoje zdravje.

Ko že govorimo o pravi ljubezni, ki se šteje za izraz globljega smisla, je treba razumeti, da je element mladostne ljubezni, tako da je proizvodnja endorfinov ne ustavi, samo v krvi prihajajo v manjših količinah. Toda njihova raven bo bolj stabilna, ker je ljubeča oseba vesela v vsem in pozitivno gleda na življenje. Vsaj ko je njegov glavni vir radosti ljubljenec, je soseda.

Radost sanj

Verjetno ni nobenega človeka na svetu, ki nikoli ne bi sanjal ničesar. Navsezadnje so sanje tako čudovite. Dovoljuje nam, da obiščemo mesta, kjer še nikoli nismo bili, da bi občutili tisto, česar še ne vemo, da bi dobili tisto, kar želimo najbolj na svetu. In to je tudi spodbuda, da vaše želje spremenite v resničnost, s čimer dobi še več užitka. To pomeni, da če obstaja določeno sanje, mora biti cilj za njegovo izvajanje.

Treba je razumeti, da so neizpolnjene želje, na koncu, ne prinašajo veselje le sanje njihovega izvajanja, ki povzročajo povratne občutek razdraženosti, jeze, frustracije, negotovost v silah. Ni potrebno določiti nedosegljivih ciljev. Bolje je, da postopoma zapustite svoje sanje, korak za korakom ustvarjate nove zmage, kot da ste razočarani, ne da bi dosegli cilj takoj.

Toda na drugi strani, ko si postavljaš preveč lahke cilje, si težko čutiš močno veselje, da jih dosežemo. Obstaja taka stvar, kot je radost premagovanja, npr. Oseba lahko doživi resnično veselje, če dosežek cilja za njega ni enostaven. Samo v tem primeru je potrebno govoriti o velikem sproščanju hormonskega endorfina v krv, kar vam omogoča, da se počutite srečno dolgo, ponosni na sebe in se prepričajte v svoje sposobnosti.

In vendar se bomo vrnili v sanje. Vsak človek ima svoje sanje. Nekdo doživlja veselje pri nakupu želene stvari (zabava nakupa izboljšuje razpoloženje), druga pa ima sanje, da postane predsednik, in v tem položaju razkrije duševno razmišljanje o sebi. Karkoli že je, vendar oba dobita svoj odmerek endorfinov. Ali je mogoče v moči primerjati energijo, ki jo ima ženska, ki sanja o otroku in ve o prihodnji nosečnosti?

Aktivno proizvodnjo endorfinov v telesu nosečnice ne le ob prijetnem novice, ampak ko je nosečnica, božal vse večji trebuh, v pogovoru z otrokom, pojejo pesmi z njim, sanja o tem, kaj se bo njen otrok, kako bo ona ljubezen in pazite. Treba je povedati, da je nizka raven endorfinov je med nosečnostjo prej izjema kot pravilo. Zato ne bi bilo treba skrbeti za dodatne vire pozitivnih čustev za 7-9 mesece žensko.

Razmišljate veseli

Karkoli že ima oseba, če se ne nauči obvladovati svojega razmišljanja, bo zelo težko postati srečni. Razvoj endorfinov povzroča pozitivne misli. Toda življenje ne more biti nepretrgan praznik. Včasih nam sploh ne preseneča presenečenja, zato se moramo naučiti, da se ne navadimo na težave, ampak poskušamo videti njihove pozitivne vidike.

Ljudje imajo tako pametno besedo: ne bi bilo sreče, ampak nesreča je pomagala. Najpogosteje se to zgodi. Zdi se, da je problem, v resnici, rešitev za drug, manj pomemben problem. Samo to morate razumeti in jo sprejeti.

Pomembno je razumeti, da negativne misli nikoli niso pomagale pri sprejemanju pomembne odločitve ali obvladovanju nesreče. Torej jih morate odpeljati in premakniti pozornost na to, kaj povzroča nasprotna čustva, z drugimi besedami, razmišljati o dobrem. In v resnici je veliko več v življenju.

Misli o naših otrocih, o tistih, ki nas potrebujejo, skrbi za naše manjše brate - to je tisto, kar moramo ohranjati svoje misli. Načrtovati in izvajati jih moramo. Vse to prispeva k spodbujanju proizvodnje hormonov endorfinov in skrbi za vaše dobro počutje.

Če se želite prilagoditi pozitivnemu, ki ga morate naučiti, vam bo to pomagalo:

• (stvari, kot so gledanje slik s sliko narave, ki jo lahko obesiš v hiši ali branje knjig vašega priljubljenega avtorja)
• nekatere vrste okusov (še posebej koristna za izboljšanje razpoloženja se šteje, eterična olja vanilije, sivke, rožmarina, čajevca, poprove mete), ki lahko zagotovijo dušo miru in tišine, zmanjša anksioznost,
• meditacija v praksi

Celotna resnica o prehrani in razvoju srečnih hormonov

Zdi se, kaj neumnost, in tukaj hormoni sreče, kaj in kako jedo. Dejansko obstaja razmerje med proizvodnjo prehrane in hormonov, kar nam omogoča, da s pomočjo določenih izdelkov popravimo stanje razpoloženja.

Se spomniš, kaj točno pride v mislih, da jeste po stresu? Mnogi bodo rekli nekaj sladkega, drugi pa bodo določili - čokolado. In to ni slučajno. Naše telo je zapleten in hkrati inteligenten mehanizem, ki ve, kako se lahko popravi in ve, kako to storiti. Potrebno je le pogosteje poslušati njegove signale.

In resnica je, da izbira čokolade ni nesmiselna. Ta sladek najljubši, ki nam pomaga pri obvladovanju stresov, saj prispeva k razvoju endorfinov, ne manj kot same napetosti. Duši je postalo lažje in barve okoli iz temno in mračno spet postala svetla in barvita ni potrebno zaužiti kilogramov čokolade (to je celo škodljivo). Tukaj ni pomembna količina čokolade, ki je pomembna, temveč proces prehranjevanja. Ponavadi kar nekaj manjših kosov znanih dobrot, ki jih potrebujete, da dajo v usta enega po enega, in ne hitenja pogoltniti in vonj okus priljubljene, ga pripnete na nebu, in s tem povzroča taline. Skupaj s čokolado se bo stopila in žalostna misel. Toda čokolada je bolje, da vzamete temno z visoko vsebnostjo kakava.

No, zdaj od sladke, se bomo premaknili na ostro. Verjamemo, da se hormonski endorfin aktivno sprosti pri uporabi čilov paprike in drugih akutnih sort tega zelenjave. Vsi vsebujejo specifično snov - kapsaicin, ki ima dražilni učinek na senzorične živčne receptorje. Možgani prejemajo od njih signal "nevarnosti" in se odzivajo s povečano proizvodnjo endorfinov. Izkazalo se je, da ljubitelji začinjenih jedi ne ogrožajo pomanjkanja endorfinov. Vendar pa ta način pridobivanja sreče in užitka ne ustreza tistim, ki imajo vnetne in ulcerativne bolezni prebavil.

Za zelišča in rastline znanstveniki iz Vzhoda priporočajo, da vključijo v svojo prehrano ginseng, ki se imenuje koren življenja. Sposobnost rastlin odstraniti fizično utrujenost in živčni napetosti, obnovi moči, izboljša duševno dejavnost, za zdravljenje številnih bolezni, je spodbudilo idejo, da ginseng prikazuje takšne zdravilne lastnosti zaradi spodbuditi proizvodnjo endorfinov. Navsezadnje je vse to zgoščeno za te srečne hormone.

Toda spet je pomembno, da ne le, kaj jemo, ampak kako to storimo, kako služiti jedu. Da bi spodbudili proizvodnjo hormonskega endorfina, bi morala hrana prinesti užitek, tj. Ne le da je okusna, ampak tudi lepo vroči. In to ni vse. Če je hrana pogoltnjena na begu, ni verjetno, da bo prišlo do pozitivnih sprememb v telesu. Hrano je treba počasi uživati, skrbno žvečiti vsak trenutek in razmišljati v tem trenutku o okusu in privlačnosti jedi, ne pa o težavah, ki se stiskajo. Šele takrat bo telo sposobno povezati proces prehranjevanja z užitkom in si želijo znova in znova prejeti ta užitek.

Mimogrede, kar zadeva privlačnost jedi in nastavitev mize. Postopek dekoriranja jedi in dajanje te lepote na mizo lahko imenujemo ustvarjalnost in kako bo katera koli ustvarjalnost prispevala k sintezi endorfinov. In užitek iz rezultata bo povzročil sproščanje endorfinov v kri. Zdaj bo skrb za vaše razpoloženje naloga hormonov radosti in poznajo njihovo delo.