Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Top 5 vitaminov, ki so bistveni za lepo in zdravo kožo
Zadnji pregled: 01.07.2025
Raziskave kažejo, da imajo lahko določena hranila koristne učinke na kožo in se borijo proti staranju.
Seveda nekaj vitaminov dobimo z uravnoteženo prehrano, vendar lahko telo "vzame" le določen odstotek vitaminov in hranil, ki jih vnesemo s hrano. Zato bo lokalna uporaba vitaminov zagotovila globljo nego in dala boljše rezultate.
Vitamin A
Vitamin A je odgovoren za elastičnost in čvrstost kože, povzroča, da celice proizvajajo več beljakovin, nevtralizira proste radikale in uravnava izločanje maščob, poleg tega pa odstranjuje rjave madeže in gladi neravnine. Vitamin A se nahaja v nočnih kremah (derivati vitamina A - retinoidi) in v serumih.
Vitamin B3
Vitamin B3 poveča hidratacijo kože in zmanjša rdečico. Ceramidi in maščobne kisline sta dve ključni sestavini zunanje zaščitne pregrade kože. To pregrado lahko okrepi vitamin B3, ki ga najdemo v losjonih, kremah in serumih. Na etiketah je pogosto naveden kot niacinamid.
Vitamin C
Vitamin C lahko nevtralizira proste radikale, ki povzročajo gube. Dermatologi priporočajo uporabo izdelkov, v katerih je koncentracija vitamina C 5 odstotkov ali več. Ta vitamin se nahaja v kremah, maskah in serumih. Poleg tega je pomembno vedeti, da če vitamin C preprosto dodate kozmetičnemu izdelku, se bo ta hitro razgradil, ne da bi prinesel kakršno koli korist vaši koži. Poseben kompleks snovi, ki jih vsebujejo kapsule, olajša prehod vitamina C skozi lipidno plast.
Vitamin E
Vitamin E odpravlja suhost in krepi UV-zaščito kože. Vitamin E se nahaja v kremah za sončenje pred in po izpostavljanju soncu, pa tudi v izdelkih proti staranju. Prodaja se tudi v obliki kapsul, katerih vsebino lahko zaužijete peroralno ali nanesete na kožo.
Vitamin K
Vitamin K pomaga zmanjšati vidnost počenih kapilar, naredi temne kolobarje pod očmi manj opazne, poleg tega pa se bori proti pigmentnim madežem in ustavlja vnetne procese v koži. Izdelki, ki vsebujejo vitamin K, so nameščeni v stekleničkah, odpornih proti svetlobi, ker ima povečano fotosenzibilnost.