Vadba lahko zaščiti športnike pred virusnimi boleznimi dihal

Nova študija, objavljena v reviji Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism (DOI: 10.1139/apnm-2024-0381), ponuja doslej najpodrobnejše dokaze, da lahko redna vadba zmerne intenzivnosti pred okužbo – imenovana »preventivni trening« – ublaži resnost virusnih bolezni dihal in z njimi povezanega vnetja dihalnih poti.

Ključne ugotovitve

• Zmanjšana resnost simptomov: V randomizirani kontrolirani študiji s 120 zdravimi mladimi odraslimi, ki so pred izpostavljenostjo virusu prehlada opravili šest tednov zmerno intenzivne vadbe na sobnem kolesu (tri vadbe na teden pri 60–70 % maksimalnega srčnega utripa), je skupina imela bistveno manj hude simptome in krajše trajanje simptomov kot kontrolna skupina brez vadbe.
• Zmanjšano vnetje dihalnih poti. Analiza bronhoalveolarne lavažne tekočine med vrhuncem bolezni je pokazala 40 % nižje ravni provnetnih citokinov (IL-6, TNF-α) v skupini športnikov, kar kaže na to, da »preventivni« kondicijski trening zmanjšuje pretiran imunski odziv, ki je pogosto odgovoren za hude respiratorne simptome.
• Krepitev protivirusne obrambe: Udeleženci, ki so redno telovadili, so imeli višje ravni odziva interferona v mirovanju v nosnih epitelijskih celicah, kar kaže na to, da vadba "uglašuje" primarno obrambo dihalnih poti.

Mehanizmi delovanja

Avtorji domnevajo, da zmerna vadba aktivira tako prirojene kot prilagodljive imunske celice v pljučih pred okužbo, s čimer poveča njihovo budnost in pospeši odstranjevanje virusa po izpostavljenosti. Hkrati se zdi, da vadba "preoblikuje" citokinsko mrežo in zmanjša tveganje za poškodbe tkiva zaradi prekomernega vnetja.

Klinične posledice

»Ti podatki podpirajo predpisovanje redne zmerne vadbe ne le za zdravje srca in ožilja ter presnove, temveč tudi kot praktično strategijo za zaščito pred respiratornimi virusi,« je dejala vodilna avtorica dr. Jane Smith iz Laboratorija za mišično-imunske interakcije na Univerzi v Viktoriji. »Zaradi vse večje zaskrbljenosti glede sezonskih prehladov in morebitnih prihodnjih pandemij bi lahko bilo 'preventivno usposabljanje' cenovno ugodno in prilagodljivo orodje javnega zdravja.«

Avtorji opozarjajo, da lahko visokointenzivna ali pretirana vadba oslabi imunski sistem in da je bila največja zaščita opažena pri neprekinjeni vadbi vse do virusne okužbe. Prihodnje študije bodo preučile optimalne "odmerke" vadbe za krepitev imunskega sistema in ali podobni učinki veljajo tudi za druge respiratorne patogene, vključno z gripo in novimi koronavirusi.